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想有个好气色?这12种食材帮你调理气血

枸杞可以改善女性气虚体质。(Fotolia)
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【大纪元2017年11月16日讯】(大纪元记者罗蓉蓉综合报导)由于生理上的原因,女人容易患贫血,一旦气血不足,就会导致肤色暗淡、长斑长痘等等肌肤问题。可想而知,女人想要拥有一个好气色,补气血很重要。以下介绍几种食材,女性朋友们可多加食用。

1. 黑芝麻

黑芝麻。(Shutterstock)
黑芝麻。(Shutterstock)

黑芝麻有健脑乌发的养血功效,很适合大量消耗体力的人。现代科学证实,黑芝麻中含有九成不饱和脂肪酸及亚麻油酸,是很好的护心食物。

2. 枸杞

枸杞。(Shutterstock)
枸杞。(Shutterstock)

女性若是气虚则容易畏寒、四肢冰冷、疲倦无力或是皮肤干燥,枸杞可以改善体质,对于睡眠质量不佳,难以入睡等睡眠问题均有一定的缓解作用。此外,枹杞可以帮助维持皮肤的水感,还有美白作用。

3. 甘蔗

甘蔗。(fotolia)

在医界有“补血之王”的美誉的甘蔗,含有丰富的维生素、脂肪、蛋白质,及大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素。特别是其含铁量,在水果中含量是最高的。

4. 红米

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红米。(Shutterstock)

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。而其所含的丰富铁质,有补气养血及预防贫血的功效。

5. 番茄

番茄。(Shutterstock)
番茄。(Shutterstock)

番茄有良好的补气养血功效。每人每天食用50到100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。食用番茄可以抑制细菌、治疗干眼症、夜盲症及某些皮肤病,或是降低体内胆固醇含量。(做菜加番茄防前列腺病!5种饮食保护前列腺

6. 胡萝卜

木制背景新鲜胡萝卜
胡萝卜。(Fotolia)

胡萝卜皮中所含有的胡萝卜素及铁可促进血红素增加,提高血液浓度及血液质量,对治疗贫血有很大作用。

7. 黄豆

选购黄豆时要注意产地与构成,最好选用台湾本土生产的非基改黄豆。 (赖瑞)
黄豆。 (赖瑞提供)

黄豆中含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。

8. 葡萄

食物
葡萄。(Fotolia)

中医认为葡萄有补气血、强筋骨和利小便的功效。现代医学研究也表明,葡萄能阻止血栓形成,且能降低人体血清胆固醇水准,降低血小板的凝聚力,对预防心脑血管病有一定作用。买不到新鲜葡萄时,吃葡萄干也行。

9. 南瓜

南瓜。(Shutterstock)
南瓜。(Shutterstock)

南瓜含有“钴”,是极好的补血食材,还有促新陈代谢、养颜美容等效果。(南瓜拿铁秋季热 专家:不要在咖啡店随便点

10. 龙眼肉

龙眼。(Shutterstock)
龙眼。(Shutterstock)

龙眼肉即桂圆肉,含有维生素的A、B、葡萄糖和蔗糖等,而且具有丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血食物。

11. 银耳

桂花银耳
桂花银耳汤。(苏玉芬/大纪元)

现代研究证明,银耳的粗纤维有助胃肠蠕动,减少脂肪吸收,有助减肥,并有去除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳红枣汤有补脾、养血、安神等作用,适合女性饮用。

12. 豆浆

豆浆。(Shutterstock)

女性想要皮肤水嫩白皙,在众多饮食当中,豆浆属于女性的黄金饮品;尤其是更年期妇女容易出现热潮红、心悸、皮肤暗沉等症状,喝豆浆可以达到改善的效果。

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责任编辑:李清风

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