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肥胖
【大紀元2015年08月11日訊】（大紀元記者李晴玳高雄報導）糖分攝取過量對人體健康危害大！不僅容易造成肥胖，更會增加代謝症候群、心血管疾病及癌症等風險。時值炎炎盛夏，清涼茶飲雖消暑，不過根據世衛組織（WHO）建議每人每日糖攝取量，一杯微糖百香綠茶含糖量就破表！
WHO於3月公布最新糖攝取量指標，建議每日糖攝取量不超過總熱量的10%，若可低於5%會更好！以體重60公斤的上班族為例，一天建議攝取總熱量為1800大卡，則糖熱量宜低於180大卡（約45克砂糖、9顆方糖）。
然而根據董氏基金會調查，一杯市售500c.c.、三分糖的百香綠茶，含糖量就有51克，已超過WHO建議量！
為協助民眾減低糖攝取量，高雄市衛生局特邀營養師設計「減糖點心/飲料食譜」，讓大家DIY製作健康美味的減糖餐點，民眾即日起可於衛生局官網及「高雄GO健康」下載食譜，或直接到衛生局服務台索取。
衛生局提醒民眾「減糖」要及時，生活不忘減糖五撇步：
一、 不喝含糖飲料，多喝白開水及每天1.5-2杯低脂鮮乳。
二、 買包裝食品要看營養標示。
三、 不以果汁取代新鮮水果。
四、 不以糖果、含糖飲料作為孩童的獎勵。
五、 烹飪時利用天然蔬果的甜味取代添加糖。
責任編輯：杜文卿
