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想減重嗎?一個簡單動作會有意想不到效果

很多人都有減重失敗的經驗。新研究顯示,每天持續一個簡單方法,可以有意想不到的減重效果。(shutterstock)

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【大紀元2018年11月11日訊】(大紀元記者吳英編譯報導)很多人都有減重失敗的經驗。新研究顯示,每天持續一個簡單方法,可以有意想不到的減重效果。

匹茲堡大學近日在美國心臟協會(American Heart Association)2018年科學會議(Scientific Sessions 2018)上發表的最新研究報告指出,每天持之以恆稱量體重的人,比那些根本不稱重或很少量體重的,更容易減肥成功。

這項研究分析一千多名成年人的生活習慣,研究發現每週稱重數次的人,可以在一年之內減輕體重,而那些從不站在體重計上,或者每週只稱重一次的人,體重沒有減輕。

營養師瑪莎·麥基特里克(Martha McKittrick)表示,定期量體重會提醒你多吃健康食品、注意食物的卡路里及份量,或者遠離那些誘人的糖果,以免隔天體重計上的數字增加了。

莎拉·羅德(Sarah Lord)告訴CBS,她每週一上午會量體重,週六再稱重一次,以評估她在一週之內的減重成效。

她說,這個方法是她維持減重動力的來源。「如果體重下降,那很好。如果它上升了,我會知道需要更嚴格執行減重計劃。」她說。

不過,麥基特里克提醒,對於某些人來說,經常稱重可能會降低自尊並增加焦慮。

她告訴CBS,對某些人來說,每天量體重可能對減重有幫助,但是有些人可能會因此感到沮喪、失去動力,或者沉迷於這個動作,那麼對於這類人,「我會建議不要每天都量體重。」#

責任編輯:李緣

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