文／黃星若
感冒過後，症狀雖然緩解，卻食慾不振，胃口遲遲不開。在中醫觀點中，這種不想吃東西的感覺，是體內環境尚未完全恢復平衡的徵兆。
感冒損傷脾胃 影響食慾
Dr.Nice欣悅中醫診所中醫師陳威震指出，中醫理論中，外感風寒或風熱侵襲人體，首先會影響肺氣，然而肺與大腸相表裡，看似毫不相干的呼吸與消化器官，在生理與病理上卻有著密不可分的連動關係；且「脾為後天之本」，主掌營養吸收，感冒期間若體內邪氣即病毒或細菌未清，或是因為服用較涼性的藥物，容易損傷脾胃之氣。
當脾胃運化功能受阻，消化功能變差，水分與毒素無法正常代謝，就會形成「濕」或「滯」，就像是運轉的齒輪卡了沙子，自然會出現胸悶、腹脹、口淡無味，甚至看到食物就想反胃的現象。
飲食、穴位、茶飲 中醫調養3策略
若要改善感冒後的食慾不振，陳威震建議從飲食趨向、穴位按摩、茶飲輔助三個面向下手。
飲食：由清轉溫
從清淡、偏寒涼的飲食，循序漸進調整至溫熱、平補的階段。感冒剛痊癒時最好避開大補的補品，許多人會想用麻油雞、薑母鴨來補身體，但感冒初癒時胃腸功能虛弱，過於滋補或油膩的食物反而會加重脾胃負擔，甚至讓殘餘的邪氣留在體內無法驅逐，造成病情惡化或遷延難癒。
此時建議選擇白粥、四神湯、生薑魚湯。白粥能護胃氣，四神湯屬於平補，其中的山藥、芡實、蓮子、茯苓能健脾祛濕，幫助消化系統重新開機。
穴位：疏通經絡氣機
感冒初癒的人，進食前可以按壓以下兩個穴位各3～5分鐘，有助於醒脾開胃。
1. 足三里穴：位於膝蓋外側下緣下3寸，約四橫指寬。這是調理脾胃的第一大穴，能增強免疫力並促進消化。
2. 中脘穴：位於肚臍上方4寸約六橫指寬，是胃之氣集結的地方，輕輕揉按可緩解胃脹不適。
茶飲：理氣醒脾
如果感到口中黏膩、沒味道，可以陳皮1錢、山楂1錢，以500cc熱水沖泡成陳皮山楂茶飲用。山楂能消食化積，陳皮則有理氣健脾、燥濕化痰的功效，特別適合感冒後痰多且胃口差的人。
陳威震提醒，感冒後的食慾恢復需要時間，切記不可強迫進食過量，並保持規律作息，觀察排便是否順暢。若食慾不振持續超過1週，並伴隨極度疲勞或消瘦，建議尋求專業中醫師進行個人化的體質辨證，以中藥調理。
責任編輯：楊正敏#
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