樂齡人生

尋找退休人生的幸福處方專家給出9點建議

退休是一種放鬆、沒有時間表的日程安排，亦或隨心所欲旅行的形象⋯⋯，隨著退休初期的興奮感消退，取而代之的是無聊，因為生活失去了人生幾十年努力工作的動力，也失去了生活目標。

退休老人社交人際關係冥想運動

2025年03月06日 3:08 PM

菠菜起司烘蛋營養高有助強化老人健康

老人常因害怕慢性病、食慾不佳，招來營養不良，本食譜特別採用易於咀嚼的食材：以蛋搭配當季盛產的菠菜，添加起司球來潤滑口感，淋上有益健康的橄欖油烘煮；這種組合能改善老人常見健康問題、營養價值高且兼具美味。

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2024年11月07日 7:57 AM

【健康1+1】銀髮族補充營養要點

50歲以上的人容易出現骨質疏鬆、骨折風險增加以及牙齒健康問題。此外，視力下降、皮膚乾燥、免疫功能降低、便秘、消化不良、血糖波動和心血管疾病風險增加等問題，都與缺乏8種重要營養素有關。為了維持健康，這些營養素是不可或缺的。營養師Vivien將為大家解說這些營養補充的要點。

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2024年07月19日 11:50 PM

專家：隨著年齡老化你應該多吃這種食物

隨著年齡的增長，人體器官會逐漸老化，功能也會日益衰退，其中包括大腦。因此，年長者應該注重飲食，攝取足夠的養分來維持健康。有專家說，年長者特別需要吃一種食物來維持大腦健康和減少發炎現象。

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2024年07月10日 5:34 PM

如何活得比較快樂和長壽？美國老人談祕訣

很多人都想活得久一點、快樂一點，但可能不知道箇中訣竅。有美國學者針對年長的美國人進行長期研究，以吸取他們的經驗和祕訣，並著書與人們分享。這些千金難買的生活智慧值得人們參考。

快樂長壽美國老人經驗

2023年10月11日 6:52 PM

老年人摔倒最怕1件事小心7類藥物增跌倒風險

老年人摔跤，是個常見而且危險的現象。根據美國疾病控制與預防中心（CDC）的數據，在美國，每年有四分之一以上的老年人跌倒，其中五分之一的跌倒事件會導致嚴重受傷，如骨折或頭部受傷，每年有300萬名老年人因摔倒受傷去急診室。

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2023年08月06日 8:21 PM

銀髮族高蛋白料理魚骨燉軟爛增肌、防骨鬆

銀髮族高蛋白飲食，本月提供化骨秋刀魚料理，將魚刺燉煮到軟爛，與魚肉一起食用，可提高肌肉質量，還能補充鈣質，防骨鬆。選食當季盛產的秋刀魚，主要是比起植物性蛋白質，動物性蛋白質內含必需胺基酸種類較完整，比例較好；白肉因油脂含量較低，蛋白質比例較高，因此優於紅肉，而魚肉易於咀嚼、吞嚥、消化，成了優質蛋白質的極佳來源。

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2022年10月17日 9:30 AM

銀髮族料理皇宮菜炒豬肝補鈣又補血

9月份銀髮族低鹽料理，採用適合長輩的友善食材，以容易吞嚥、含鈣質和膳食纖維、當季盛產的蔬食，搭配容易咀嚼的補血聖品。本食譜營養價值高，除了補鈣、補血，還有其它重要的營養成分，有助於預防或改善老人常見的健康問題。本文同時列出食材挑選須知和烹調技巧，教你煮出無泥味的皇宮菜、不乾柴的豬肝，讓長輩吃得美味又營養。

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2022年09月08日 9:31 AM

南澳超級人瑞慶110歲壽誕揭長生祕訣

8月26日（週五），南澳一名超級老壽星慶祝了自己110歲生日。她的長壽祕訣是每天散步兩次，偶爾喝杯香檳。

澳洲老人人瑞慶祝110歲生日

2022年08月26日 1:27 PM

銀髮族低鹽、低脂點心米苔目鹹香Q軟又開胃

銀髮族的消化吸收能力差，飲食宜採少量多餐，準備點心是門學問。本食譜採用三低的米苔目，比市售的甜食更適合當點心，主要能提供四大營養素和能量，使身體機能正常運作。其它特色還有：米苔目Q軟滑嫩、容易飽足，搭配清脆爽口的韭菜、豆芽菜；以蝦米、紅蔥頭爆香肉絲提味，加上韭菜的香氣，最後淋上些許麻油，成了一道鹹香開胃的料理。

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2022年08月25日 9:38 AM

銀髮族三低一高料理護胃又補鈣防肥胖、慢性病

「吃當季盛產」是重要的養生理念。六月介紹茄子，本月推薦有「綠色人參」美譽的秋葵。常見料理不當，煮得過於軟爛，或不夠熟，帶有澀味。保留最佳口感的料理技巧，就是連同部分蒂頭快速川燙，其中護胃的黏液不至於流失。秋葵富含膳食維素，有助於潤腸通便、防肥胖和慢性病。搭配豆腐是補鈣的極佳來源。以蒜、辣椒調味能平衡食物的涼性。

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2022年07月11日 3:11 PM

銀髮族高蛋白增肌料理低脂低卡、抗發炎防病

鑒於不同胺基酸參與不同生理功能，建議多方攝取魚類、蛋、肉類、乳品類等優質蛋白質。為牙口不好老人準備蛋白質飲食，有多種選項，如青花菜海鮮濃湯，選食易消化的海鮮；滷梅花重疊肉則是善用烹調技巧，使肉類變軟；本月選取質地軟嫩的蛋，搭配咖哩、番茄和菇類，料理特色為低脂低卡，有助於增肌，延緩肌肉流失速度，對抗發炎遠離疾病。

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2022年05月24日 11:01 PM

119歲老人天天喝碳酸飲料醫生曝長壽原因

獲金氏世界紀錄認定為全球不分男女最長壽者、住在日本福岡市的田中加子在4月19日辭世，享嵩壽119歲。田中加子認為她的長壽三大秘訣是：好奇心、努力、下黑白棋。她生前在老人安養中心，幾乎每天都要和別人對弈。她生前不忌口，每天要喝3罐罐裝咖啡、碳酸飲料。醫生認為，她如此長壽的原因，與3個因素有關。

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2022年04月28日 7:03 AM

銀髮族健脾開胃食譜簡易料理一大技巧

「脾胃為後天之本，氣血生化之源」，針對食慾不好的老人，料理健脾開胃食物是一門學問。可藉由刺激嗅覺挑動味蕾的技巧，如肉燥的香氣，添加九層塔、蒜頭和芝麻等佐料提味，幫助老人攝取足夠的主食，供應平日活動所需能量。本食譜以胚芽米飯為主食，富含維生素B群和膳食纖維，搭配具抗氧化功效的杏鮑菇和白芝麻，能舒眠減壓，促進排便。

老人料理簡易家常菜懶人料理單身料理膳食纖維

2022年04月27日 2:05 PM

捨不得丟東西？如何讓家中長輩不再囤積

為什麼老人家的房子會這樣堆滿雜物呢？最常見的共通點就是「無法丟棄子女從小到大用過、充滿回憶的物品」，從衣服、鞋帽、樂器、玩具，到照片、書本、獎狀、獎牌等，全都原封不動的珍藏著。甚至在有了第三代之後，就連孫子孫女來訪時所畫的圖都要一張張貼在牆壁上，而這樣的家庭還不在少數。

囤積雜物老人東西

2021年11月27日 9:00 AM

設計下半場人生樂齡藍圖開啟退休新舞臺

下半場人生設計，雖然有許多的不確定，然而有一點是可以確定的：人人都要有繼續工作的規劃打算，這就是「安可職涯」的概念。如何辨識自己是否進入安可職涯呢？如果你覺得「不想再過與生活賽跑的日子」，或是產生「難道這輩子就這樣嗎？」的想法，表示你該思考要有所改變了。

晚年生活安可人生樂齡學習退休族樂齡藍圖

2021年06月02日 10:58 PM

初老未老時

多年前到瑞士健行，曾經巧遇一對日本夫妻，上班族退休後來到無車無塵的小山城long stay，先生重拾畫筆，在阿爾卑斯山上寫生，太太一旁悠閒呼吸山林，花白頭髮的小小身影，彷彿山巒絕景中的兩個靜物，愜意的那麼不真實，卻專注的那麼踏實。

老人初老

2021年05月12日 6:30 AM

如何長壽又無病痛？看古代老人養生法

人類的平均壽命不斷地延長，如何能長壽並保有健康，而不是帶病延年？中華傳統五千年的文化裡，尤其是中醫，早已蘊含了許多養生的精髓，深入挖掘古人的養生法以為現代人借鏡，是最簡單有效的方法。養生包含了食療、身體、心理等全方位的保養。《壽親養老新書》是最早的一部專門針對老年人養生保健的養生專著。書中有許多古代老人養生觀。

老人養生中醫古代飲食治療醫藥穴位按摩

2020年07月22日 8:51 AM