年老時繼續工作,對延緩記憶喪失有幫助。60幾歲仍在就業的人記憶力比提早退休的人好。
健腦增慧
(據台視新聞報導)天氣熱常常感覺想睡覺,提不起精神,其實想要提升注意力,一些按摩穴位的小撇步也相當有效!中醫師提醒,像是輕輕按摩位在頭頂的百會穴,以及位在手腕內側的神門穴,早晚按摩10次就可以刺激大腦,紓解壓力!
(據台視新聞報導)您知道現在上班族腦力衰退的情況有多嚴重嗎?根據人力銀行針對全台30-45歲的上班族進行調查,結果發現平均上班族腦年齡,居然比實際年齡老了20歲,醫生建議,要有充足的睡眠搭配攝取優質蛋白質,有助大腦活化。
大家都知道均衡與健康飲食的重要。在現代人精緻飲食文化普及之時,健康飲食與飲食養生的風潮亦日漸風行。許多人花了很多時間與金錢在選擇健康食品上,卻又不見得從中獲益,殊不知飲食中的許多小配角,不僅便宜,更有其獨特的強身健體功效。
(大紀元記者鄭秋菡編譯報導)腦部運動和鍛鍊肌肉是同樣的道理:「越用越靈活」。不妨在日常生活中嘗試打破使用習慣,以刺激大腦不同的部分。好比,改用另一隻手刷牙,試著閉上眼睛穿衣或沐浴,運用不同的料理烹飪,研習一個不熟悉的課程等,這些都是不錯的腦袋訓練體操。
又是一年一度的考季,莘莘學子們都想讓自己記憶力快速增強,為此,科學界也不斷在鑽研特效藥物或營養補品,希望在短時間內強化大腦,然而隨著銀杏補腦神話的破滅,似乎改善生活方式,才是增強記憶力的良方。
住台南的陳姓婦人2年前腦中風,昏迷指數3,她的先生鄭佑明不放棄,輾轉多家醫院以高壓氧持續治療及復健,沒想到太太居然漸漸好轉,還可以說出單字,連醫師都覺得是奇蹟。
雖然健忘是人生必有的經歷,但許多人仍會為腦力老化而感覺不安;不能集中精神、工作效率差、讀書記不住…都是腦力逐漸衰退的警訊。美國有線新聞網(CNN)在一篇報導中,提供9個方法,有助於人們改善用腦的方式,提升記憶力。
一項新的研究發現,老年人如果每天使用互聯網,可以改善他們的決斷能力和複雜的推理技巧。精神科教授賈裡.斯莫爾認為,「不用則廢」這個說法適用於上網的老年人的腦功能。他說:「複雜的推理技巧、工作記憶和短時記憶等等,大腦中所有這些相關區域,都因一個星期的網上練習而被激活。」
基底核是種耐人尋味的構造,對運動的控制和排序具有舉足輕重的影響。倘若這種核團的某些構造受損,便會導致神經傳導物質多巴胺(dopamine)喪失,從而引發帕金森氏症。罹患這種病症的患者會出現震顫、運動動作起始困難、強直,甚而出現若干心理症狀。基底核(如圖一所示)位於腦中央,透過視丘與皮質相連。它們的神經連結和皮質連結大相逕庭,其組成包括連結各個核團的連續突觸迴...
人腦是世上所知最複雜的有形物體。我已經說過,大腦內部的若干歷程為意識提供必要的根本機制。過去十年光景,這種歷程有不少已經獲得確認。腦科學家已經描繪出一幅驚人的腦部層理構造,描述層次從分子到神經元(負責傳送訊息的腦細胞)再到完整腦區,這些全都影響行為。
承受壓力而增加的皮質醇,短期間可提升海馬體的功能,這就是壓力能暫時提高記憶力的原因。但是並非胡亂施加壓力就行得通,要善加利用壓力,讓工作能力變強,一定得先了解其中的機制。在此,我簡單說明皮質醇與記憶中樞海馬體之間的關係。
要使腦力活化、在工作上做出成果,就一定要把壓力化成助力,因此,首先便得清楚了解——壓力是什麼。壓力一詞在日常生活中經常使用,但是壓力究竟是什麼?仔細想起來,似乎不太明確。被雨淋濕又長時間步行,會感到不舒服,這是肉體的壓力;聽到上司接二連三說些挖苦的話,會感覺到痛苦,這是精神的壓力。雖然統稱為壓力,內容卻有千百種。
英國的神經醫學科學家最近證明,成年人的腦部仍然處於變動狀態,透過學習新的技能,可以增進腦部的工作效能。所以,老狗不僅能學新把戲,而且腦子會越用越有效率。
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