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飯後30分鐘內別刷牙!關於刷牙必須注意4件事

文/快樂牙齒

保持牙齒清潔,刷牙頻率和正確的刷牙方法很重要。

保持牙齒清潔,刷牙頻率和正確的刷牙方法很重要。(Shutterstock)

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牙醫絕對在「三大最不想到遇到的人」中榜上有名。刷牙是預防牙病的關鍵,但如果用錯誤的方法刷牙,那也就只是走個過場而達不到效果。到底該怎麼刷呢?刷牙頻率、時間又該如何掌握?且聽快樂牙齒娓娓道來。

大家最常問的問題,就是一天到底要刷幾次牙,筆者給大家的回答是:

「各位一天吃幾次,最好就要刷幾次牙。」就像弄髒幾次碗就要洗幾次碗,吃了幾次東西,就要刷幾次。由此可知,平日最好不要斷斷續續吃個不停,對於口腔保養不利且費時。

但就算吃得少,一天也最好達到早中晚各刷一次的程度,且最好選在飯後刷牙,刷牙時間三分鐘以上。

刷牙除了頻率外,還有一些容易忽略的注意事項。

關於刷牙需要注意的4件事

1. 飯後30分鐘再刷牙。

我們必須要有良好的刷牙時鐘。吃完東西最好等30分鐘後再刷牙,因為剛吃完食物時,口腔PH值改變,刷牙容易磨損牙齒。若有執行上的困難,或者剛吃完飯還沒到半小時就想清潔牙齒,都可以選擇簡單的清水漱口,緩和口腔的狀態。

2. 刷牙要平均,避免每次從同一個地方刷。

除了大家都聽過的貝氏刷牙法要遵守之外,筆者也建議各位,避免每次都從同一地方開始刷牙,且要特別關照專門咀嚼的臼齒與難刷的後排牙齒,避免潔牙不平均。同時,若不希望牙齒受傷就得好生呵護,別刷得太大力。

3. 選擇合適的刷牙用品。

用最適合自己的牙刷,比方說戴矯正器的人需要另用矯正專用牙刷,且比須保持用具的乾淨並定期更換。

4. 搭配刷牙以外的方法清潔牙齒。

只是刷牙還不夠,為了達到更好的潔牙效果,還需配合使用牙線清潔牙縫(參閱:教你牙線正確用法),並使用木醣醇防治細菌侵蝕口腔;再搭配適當飲食,多吃富含纖維的蔬菜水果,利用纖維幫助潔牙,同時少吃容易影響牙齒的酸性食物。

<文章來源:快樂牙齒>

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責任編輯:李清風

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