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日本高雄醫院理事長、減醣權威醫師江部康二，如今高齡70歲，但身材和20歲時一樣，而且身高沒有縮水，牙齒也完好。他表示，自己保持健康的秘訣之一是進行減醣飲食。特別是自己在家煮飯時，簡單的低醣餐就是火鍋。火鍋可依喜好放入魚貝類、豆腐、蔬菜、海藻類與香菇類等低醣類的食材。盡可能使用大量的食材，補足醣類以外的營養素。

減醣飲食減醣低醣火鍋蔬菜

2020年10月12日 11:20 PM

玉米筍低卡又補鉀 2道料理更能減肥防中風

本是同根生，玉米筍和玉米的營養及分類卻大不同。被歸類為蔬菜的玉米筍，熱量低有助減肥，富含鉀而有利控制血壓，含有較多的鐵質，可預防貧血。玉米筍有一優點是它需要更多的時間去咀嚼，可增添飽足感。營養師李佳蕙推薦2道食譜，玉米筍與一些食材相結合，不僅可健康減肥，還能保護心血管。

料理減肥熱量玉米筍玉米筍營養護心降血壓食譜

2020年10月12日 9:49 AM

柚子皮別丟！自製3種「天然清潔劑」去污又除臭

秋天是柚子的盛產季，柚子皮是居家清潔不可多得的好物。不妨在品嚐柚瓣後，留下柚子皮，自製成天然清潔劑，享受這擁有獨特香氛又環保的清潔聖品。柚子皮中含有精油、多醣體，以及類黃酮等種類繁多的植化素。用柚子皮製作天然清潔劑，不僅清潔去污力強、環保，還能讓家中充滿柚子的香氛。在製作柚子皮清潔劑前，首先要做柚子皮萃取液

柚子皮清潔劑天然清潔劑柚子去污清潔除臭

2020年10月10日 9:14 AM

失眠有5種原因按按穴位、3碗湯飲助深眠

失眠有分輕、中、重跟嚴重，輕度失眠約30分鐘可入睡，嚴重者是徹夜無法入睡。即使好不容易睡著，有人一點風吹草動就驚醒或不斷做夢，睡醒仍一身疲憊。中醫認為，失眠跟五臟六腑都有關係，心火旺、肝火旺、陰虛火旺、腸胃問題、更年期婦女臟腑失調等因素都會造成失眠、睡不好，可通過泡腳、穴位按摩和藥膳改善。

失眠多夢心火旺肝火旺更年期桂圓蓮子湯酸棗仁湯睡眠藥膳

2020年10月09日 2:24 PM

荔枝一身是寶！養顏、健腦又益氣血 2類人少吃

荔枝是常見的亞熱帶水果，富含人體所需的多種營養元素，不但能排毒養顏、益智健腦、益氣益血、消渴利尿，還能增強免疫力。此外，荔枝殼、荔枝核都能入藥，有著鮮為人知的功效。荔枝，古名「離枝」。在養生方面，荔枝可說一身是寶，全身皆可入藥。荔枝性熱，多食則發熱，因此要適量吃。李時珍說，鮮荔枝吃多了，會牙齦腫痛，流鼻血。

荔枝荔枝功效中醫荔枝殼健腦養顏

2020年10月09日 4:02 AM

淋巴阻塞讓你肥胖、免疫下降 1訣竅疏通助排毒

淋巴系統在人體的免疫系統裡扮演重要的角色，淋巴結能過濾各種有害物質、細菌和病毒。但淋巴也容易阻塞，一旦淋巴管無法暢通，將影響全身的循環、免疫和代謝，變得容易生病和疲累、容易發胖、水腫、下半身腫脹、筋骨酸痛。只要讓身體產生熱能、位能或動能，就能幫助淋巴循環更順暢、疏通淋巴排毒。

排毒水腫淋巴淋巴排毒淋巴阻塞熱能運動

2020年10月08日 2:30 PM

乳癌最常見的不是痛！名醫：4症狀最該警惕

很多女性乳房隱隱作痛，擔心自己得了乳癌。其實，乳房若真的出現癌症，反而很少引起疼痛症狀。但若摸到乳房有腫塊，就要小心了。最常見的乳癌症狀，有以下四種：1. 乳房有腫塊。2. 乳頭滲血色、黑色分泌物。2招自我檢查乳癌。傳統治療乳癌的方法就是手術、化學治療和放射治療。這三種治療方法在人們眼中，依然停留於刻板印象。

乳癌乳癌症狀乳房腫塊硬塊疼痛分泌物治療化療手術

2020年10月08日 8:21 AM

癌症是醣類病？避開「黃金3惡」不讓癌上身

在日本，約兩人中有一人可能罹患癌症，三人中有一人可能死於癌症。癌症也屬於「醣類病」。其中被稱為「醣類病」的是生活習慣病型的癌症，包括因飲食生活、肥胖、抽菸、喝酒等背景造成的肺癌、大腸癌、乳癌、胰臟癌、腎臟癌、食道癌、子宮頸癌、膽囊癌等。高血糖會加強氧化逆境

癌症醣類高血糖減醣糖尿病

2020年10月08日 12:18 AM

扁平足一定要矯正嗎？兒科醫：2種情況要治療

經常有家長問我：「黃醫生，我孩子好像有扁平足，會不會影響他走路？我聽說其他有扁平足的孩子，都會用矯正鞋墊，這樣有幫助嗎？」扁平足常見嗎？如何治療呢？一起來看看。其實所有的嬰兒都有扁平足，即他們的腳板內側沒有成人常見稍微彎曲的足弓。一直到孩子2歲左右，內側彎曲的足弓才會慢慢的出現。扁平足分為兩種：1.柔韌性扁平足

扁平足足弓兒童矯正鞋墊治療黃彥鈜幸福兒科紐約兒科醫生

2020年10月07日 8:51 AM

蛋白質吃不夠讓你肌肉變少肌少症的4大原因

蛋白質是組成肌肉不可或缺的元素，倘若年長者持續缺乏蛋白質，便容易出現肌少症（sarcopenia）。與肌肉活動減少有關的情況都容易導致肌少症，如罹患退化性膝關節炎、類風濕性關節炎或癌症等影響日常活動的疾病。長期臥床的患者也是肌少症的高風險族群。肌少症包括肌肉質量的減少與肌力的降低，其中又以肌力降低影響為大。

肌少症原因肌肉肌力蛋白質運動重量訓練

2020年10月06日 3:19 PM

2020諾貝爾醫學獎：救百萬人命揭神秘C肝病毒

2020年諾貝爾醫學獎結果揭曉，獲獎者為三位發現C型肝炎病毒的重要學者：美國科學家阿爾特（Harvey Alter）、英國病毒學家霍頓（Michael Houghton）和萊斯（Charles M. Rice）。C型肝炎（又稱C肝、丙型肝炎）是一種血液傳染病，C型肝炎病毒能夠引起慢性肝炎，甚至肝硬化、肝癌。

諾貝爾醫學獎 2020 C型肝炎 C肝病毒丙型肝炎肝炎藥物血液諾貝爾獎

2020年10月06日 8:41 AM

堅果助防癌 3招吃得安心又不怕胖

每天適量攝取堅果，不僅能預防心血管疾病及失智症，還能減少癌症發生率。有研究發現每天吃少量堅果的人，大大降低死於癌症、心血管疾病等疾病的機率。堅果含有維生素E、微量營養素、植物固醇、膳食纖維、植化素等營養，有助預防癌症。健康吃堅果有３方法：買無調味眾合堅果；密封避水氣，避免產生油耗味和發霉、一餐一茶匙堅果。

堅果防癌維生素E 抗氧化植化素堅果好處營養

2020年10月05日 8:47 AM

長骨刺很痛？一定要開刀？骨刺常見6大問

不少人對骨刺認識不清。長骨刺很痛嗎？骨刺一定要開刀去除嗎？關於骨刺六大問，醫師一一解答。骨刺又稱骨贅、骨性關節炎，是骨頭末端或邊緣出現的增生凸起。通常是因為老化、姿勢不正確等原因，使關節和骨頭長時間磨損、受傷和發炎，骨頭經過反覆修復後，就會產生骨刺。很多頸部、腰部、膝關節等疼痛的人，到門診會問：我有沒有長骨刺？

骨刺疼痛開刀腳跟痛關節炎足底筋膜炎退化性關節炎

2020年10月04日 10:02 AM

【直播回放】乳房有硬塊是癌症？名醫教你抗乳癌

乳癌是女性癌症的頭號殺手，而且越來越年輕化。如今食安問題、環境荷爾蒙泛藍，更造成乳癌發生率逐年上升。摸到乳房有硬塊，可能是癌症？這些乳癌症狀要警惕⋯⋯ 腫瘤科名醫江坤俊帶你破解乳癌迷思，遠離乳癌風險因子！預防乳癌，哪些食物儘量少碰？豆漿、山藥能吃嗎？營養師趙函穎教你做「抗癌精力湯」，不讓癌上身！

乳房乳癌江坤俊症狀直播趙函穎飲食

2020年10月04日 9:09 AM

山藥降血糖又養膚廚房裡的4種食物是良藥

廚房裡有很多食物亦是良藥。比如山藥、芹菜、大蒜、生薑，就是極好的藥材，能幫你改善身體的小毛病。山藥可以生吃，也可以煮熟吃。它對糖尿病人有益。芹菜有助於降血壓。將芹菜切成芹菜粒，用熱開水沖燙，再吃下去，可以幫助血壓下降。黃帝內經記載：大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。

山藥食材藥材中醫降血糖芹菜降血壓

2020年10月03日 9:11 AM

膝蓋痛先別深蹲！1個動作強化膝關節

膝蓋痛的人，應該做什麼運動？原力復健科診所醫師、前林口長庚醫院復健科主治醫師王思恆（史考特）指出，有膝蓋問題的患者，一開始不太適合做深蹲。最好先做1個動作，鍛鍊膝關節和大腿肌肉群。有膝關節炎的患者，從椅子上站起來時、爬樓梯時，膝蓋都會感到疼痛。此時能鍛煉膝蓋、又不會痛的運動，就是抬腿運動。

動作肌肉膝蓋膝蓋痛膝關節運動

2020年10月03日 4:44 AM

花生、筷子可藏黃麴毒素易致肝癌！3步預防

被世衛組織認定為一級致癌物的黃麴毒素，可造成急性肝衰竭或引發肝癌。黃麴毒素廣泛存在於生活環境中，例如花生、玉米、米、麥、薏仁、豆類、堅果、南北乾貨類、辛香料、地瓜粉及麵粉、植物油、醃漬類食品、醬油、動物肝臟或竹製、木製的筷子。從購買、包存及食用之前，有3步驟可預防吃入毒性強過氰化物的黃麴毒素

黃麴毒素肝癌急性肝衰竭發霉食物花生竹筷堅果發黴致癌物

2020年10月02日 2:00 PM

運動療法讓腎臟變好 2招復健體操改善腎功能

對慢性腎臟病的患者來說，可以進行「腎臟復健體操」，來改善腎功能。前日本腎臟復健學會理事長、腎臟專科醫師上月正博指出，腎臟復健體操能溫暖身體，讓新鮮血液和營養到達腎臟。而且每一種運動的強度只有1～2 METs（METs是代謝當量），也就是說，連透析患者也可以安心做。以下介紹2種腎臟復健體操。

腎臟腎臟病慢性腎臟病運動體操復健

2020年10月02日 5:26 AM

5招吃烤肉不怕變胖、便秘飯後1穴位消脹氣

烤肉很好吃，一不小心大吃一頓，結果臉上狂冒痘痘，水腫、腹脹、便祕都上身。「胡醫師啊！你說怎麼辦？」烤肉有高油、高鹽等問題，吃太多肉類也容易減慢腸胃蠕動的速度，造成消化困難、排便不順。烤肉時怎麼吃、怎麼喝，才能不用擔心便袐或變胖？烤完肉吃的太油膩、太飽，可以按一個穴位減輕胃脹，就是「內關穴」。揉腹3分鐘改善腹瀉

烤肉腹脹便祕茶飲痘痘腹瀉消脹氣

2020年10月01日 2:10 PM

不是運動了就增肌？長肌肉一定要做到1件事

不是所有的運動都能增肌。走路、騎單車都沒有練肌肉的效果，而對有些人來說，哪怕做深蹲，也不能讓肌肉變大。復健科醫師王思恆（史考特）指出，要想真正達到長肌肉的效果，必須做到1件事。

肌肉運動重訓增肌

2020年10月01日 12:10 AM

1分鐘鍛煉全身肌肉胸肌背肌都練到同時減腰圍

肌肉等長收縮運動（isometric），是指不改變肌肉長度，卻能強化肌肉的運動。這種運動很適合減肥，而且花少許時間就可以做。每天拿出1分鐘，鍛鍊包括胸肌、腹肌、大腿肌肉在內的全身肌群。

肌肉運動增肌背肌減肥腰圍腹部

2020年09月30日 2:14 AM

飛蚊症4徵兆要警惕！飛蚊症狀、成因和治療全圖解

眼前出現小蚊子，怎麼趕也趕不走嗎？這就是俗稱的飛蚊症。飛蚊症又稱「玻璃體退化」，是眼睛自然老化形成，嚴重的話會影響視線。飛蚊症有哪些症狀，什麼情況要當心失明風險？出現飛蚊的原因有哪些？怎樣治療？本篇一一圖解說明。有些人的飛蚊症，可能是視網膜剝離等嚴重眼病的徵兆。飛蚊症治療方法有玻璃體切除術和雷射療法。

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2020年09月29日 2:00 PM

最佳護心飲食出爐！地中海飲食加斷食 3類人不宜

隨著名人猝死事件增加，讓人們意識到心血管健康的重要性。猝死多與心血管疾病有關，預防可從飲食著手。《美國心臟病學會期刊》建議將地中海飲食加上間歇性斷食法，是理想的護心飲食方式。地中海飲食基礎是全穀物、大量蔬果、堅果、橄欖油、豆類、魚類或海鮮及乳製品，並適量飲用紅酒。間歇性斷食法建議從早上9點至晚上7點間進食。

地中海飲食間歇性斷食心血管疾病護心深海魚橄欖油全穀類

2020年09月29日 4:28 AM

腎臟病吃太多蛋白質有害飲食注意2件事

罹患慢性腎臟病、腎功能衰退的人，在飲食上一定要少吃蛋白質。若蛋白質攝取太多，會讓腎臟承受更大負擔，甚至增加尿毒症風險。但在低蛋白質飲食中，也要注意兩個重點。

蛋白質腎臟病腎臟飲食腎功能營養

2020年09月28日 11:51 PM

腿粗小腹胖？老中醫示範3動作告別下半身鬆垮

久坐，害你小腹胖、腿粗又屁股大。3個動作和穴位按摩法，改善下半身鬆垮。久坐有害健康，小心坐出一身病來。辦公室裡坐的椅子很軟，可身體會彎得非常厲害。「小腿是人的第二個心臟。」適當的墊腳尖，可以幫助小腿肌肉收縮，使靜脈回流變得更好，從而改善水腫和靜脈曲張。一敲神奇的四個穴位，可以很快消掉腿部水腫，趕走靜脈曲張。

水腫腿粗瘦腿肥胖穴位按摩動作踮腳尖

2020年09月27日 1:44 PM

【線上活動】三類人易發生心臟病這樣吃降三高

近日，藝人「小鬼」黃鴻升猝逝，死因初判是心血管疾病。他生前受訪時曾說，自己有三高問題。心血管疾病是全球第一大死因。在所有心血管疾病中，最常見的就是冠心病。「冠狀動脈」是給心臟提供氧氣、養分，讓心臟跳動的血管。當這個血管被堵住，心臟功能就會出問題。此時，就可能出現心肌梗塞。最容易得冠心病的人，就是血糖高的人。

三高心臟病心血管疾病運動飲食黃鴻升

2020年09月27日 8:50 AM

減肥一定要睡夠？睡眠不足致飢餓還影響血糖

說到減肥，很多人都會想到節食和運動是達成目標的兩個關鍵。然而，還有一個相當重要的生活習慣因素，卻經常被人們所忽視，那就是睡眠。成年人的建議睡眠時間是每晚7～9個小時。但現如今，在日益加快的生活節奏和工作壓力下，許多人都睡眠不足。韓國一項研究表明，睡眠時間少於7小時可導致體脂肪增多，也讓通過控制卡路里來減肥變難。

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2020年09月27日 4:56 AM

木瓜防癌護心血管果肉是抗氧化寶庫 2關鍵挑選

有「萬壽果」之稱的木瓜，在夏秋兩季甜度較高。趁此時多食用，不僅風味佳，還能攝取到木瓜酵素及豐富的抗氧化營養素。橘黃果肉中的抗氧化成分，例如茄紅素、維生素A、β-胡蘿蔔素、維生素Ｃ等，有保護心血管的作用，還有改善慢性發炎、預防癌症的效果。木瓜含有特殊的木瓜蛋白酶，是一種酵素，有助人體消化、吸收蛋白質和油脂。

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2020年09月26日 2:11 PM

日本前首相醫師：這樣站立2分鐘等於走路1小時

經過證實發現，可以維持單腳站立時間比較長的人，比較不容易跌倒或骨折。單腳站立不需要寬敞的場所就可以做，而且能在非常短的時間內促進骨骼的形成，頗有運動效果。如果可以持續訓練下去，也可以預防骨質疏鬆症。為沒有時間和場地的人所發明的，強化骨骼火鶴體操利用單腳1分鐘、兩腳2分鐘，達到如同走路53分鐘的相同負荷量！

單腳站立骨質疏鬆症站立走路骨骼骨質疏鬆

2020年09月26日 1:51 AM

6類人易得退化性關節炎醫師：做對運動護膝蓋