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很多人一日三餐有米飯、蔬菜和肉類，就覺得足夠豐富了。也有人為了豐富營養攝取，一天吃許多花樣菜色，結果熱量攝取超標。日本首席體能訓練師中野·詹姆士·修一指出，要想達到營養均衡、避免發胖，一天吃14種食物為好。

2020年09月11日 4:21 AM

孩子缺鐵性貧血該吃什麼補血？吃補鐵藥對孩子有副作用嗎？如何預防貧血？孩子在成長過程中都容易貧血，若要預防因缺鐵而引起的貧血，自然必須從吃補鐵食品來著手。 1. 懷孕的媽媽需補鐵，確保寶寶日後鐵質充足，避免貧血。一歲以上的孩子每天吃三頓含鐵豐富的食品。動物內臟如肝、腎、心等都含有較高的鐵質，

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2020年09月11日 3:19 AM

按摩3穴位肩頸變柔軟中醫教你揮別肩頸痛

長時間使用電腦、手機後，頭部會一陣疼痛。其實不是頭痛，而是因為頭部長時間前傾，導致肩頸肌肉的緊繃。教你幾招穴位按摩、藥膳和運動，快速消除肩頸痠痛，頭痛也自然消失。肩頸硬叩叩？按摩3個穴位迅速搞定。消除肩頸痠痛，通常按壓兩個穴道：風池穴和肩井穴。工作時忘記維持正確姿勢出現圓肩，經常做肩頸運動，可以讓你肩頸肌肉鬆軟

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2020年09月10日 7:49 AM

秋刀魚防動脈硬化！青背魚通血管魚罐頭更補鈣

一般人都會說「吃青背魚比較健康」，但青背魚並非單指某一種魚，而是「魚背呈現青綠色的魚種」，又稱「青物」。青背魚包括竹筴魚、沙丁魚、秋刀魚、鯖魚等。青背魚富含有益身體的不飽和脂肪酸DHA與EPA等魚油成分，能健腦、防失智，還能幫助預防心血管疾病、降血脂、通暢血管。魚罐頭的鈣質比鮮魚更豐富。

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2020年09月10日 2:18 AM

膝蓋痛不一定是關節炎？有1症狀恐是腱鞘巨細胞瘤

膝蓋總是疼痛、腫脹，不一定是膝關節炎，可能是腱鞘巨細胞瘤。腱鞘巨細胞瘤（TGCT，又稱色素沉著絨毛結節性滑膜炎）通常長在膝蓋，是膝蓋滑囊發炎、增生，引起的良性腫瘤。腱鞘巨細胞瘤症狀表現為膝蓋疼痛、腫脹和無力。很多人膝蓋腫脹厲害，到醫院抽關節液，抽出血紅色的液體，得以確診。治療腱鞘巨細胞瘤，最重要的方法是手術。

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2020年09月09日 8:41 AM

睡前沐浴讓你順利入眠泡澡水溫多高為好？

睡前沐浴，能夠讓大腦順利進入睡眠模式。沐浴多長時間、水溫多高最好睡？

沐浴時間睡眠體溫溫度

2020年09月09日 1:17 AM

古中醫「五藏六府」與現代「五臟六腑」之別處

醫師你的題目怪怪的，第一個「五藏六府」少了肉月旁，打錯字了吧？可是中醫古籍《黃帝內經》就是這樣寫的。中醫五藏六府不同於現代西醫學的五臟六腑。五藏六府漢字每個字都有其含義。「藏：匿也。」有隱蔽、儲存之意。府與房屋有關，府邸、官府，有出有進。藏和府都有功用之意。五藏所藏：心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，腎藏志。

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2020年09月08日 11:13 PM

這些食物燃脂、促代謝！自製3飲料邊喝邊瘦

減肥飲食不是一味的節食，而是吃對食物，讓食物的營養素發揮燃脂作用及減輕身體的負擔。例如牛奶、糙米、燕麥、雞蛋等富含維生素B群的食物，能將醣類和脂質的卡路里加以燃燒。存在於蔬菜、水果、茶類、辛香料中的植化素，可抗氧化、抗發炎，也有助脂肪跟醣類的代謝。將含這些營養素的食材打成一杯飲料，可邊喝邊瘦。

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2020年09月06日 12:00 PM

【直播回放】慢性淋巴細胞白血病和老化很像？飲食和治療法大公開

疲勞、突然體重下降，不只是因為老化，還可能是一種常見的白血病——慢性淋巴細胞白血病！慢性淋巴細胞白血病有哪些症狀，如何治療、又該怎樣保養？ 35%的癌症是飲食引起！教你吃對食物，對抗癌症。

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2020年09月06日 4:37 AM

練腹肌不能瘦小腹？減腹部脂肪1種運動最有效

很多小腹肥胖的人會選擇做腹肌運動。其實，練腹部肌肉並不會讓你的肚子變小。真正有效瘦小腹的運動是什麼？一提到緊實腹部的運動，多數人可能都會聯想到「腹肌運動」，事實上腹肌運動這種訓練方式，完全不適合用來緊實腹部。腹部肥胖大多是內臟脂肪囤積。燃燒內臟脂肪必須進行有氧運動。然而想靠有氧運動有效燃燒脂肪，關鍵在於肌肉量

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2020年09月05日 2:15 PM

有平民之風的黃芪在日常的4個妙用

黃芪始載於《神農本草經》，列為上品，原名黃耆。李時珍《本草綱目》專門解釋了這個耆字：「耆，長也，黃耆色黃，為補藥之長，故名」。黃芪用的是根，在所有的根類藥中，沒有比黃耆再長的，它最長可達兩米多。黃耆色黃，黃是脾之色，脾為土，黃是溫之色。她有王孫之稱又有平民之風（價格便宜），為藥食同源之品。中藥黃芪的妙用：

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2020年09月04日 11:47 PM

壓力大、免疫力差當心顏面神經麻痺找上門

如果臉部突然半邊無法動彈、觸覺變麻木且嘴角下垂口水直流，那可能是「顏面神經麻痺」。多數顏面神經麻痺患者屬於周圍神經傷害，其中以貝爾氏麻痺最常見，主要原因為腸病毒、感冒病毒及單純疱疹病毒等病毒感染引發，即時治療有機會不留下任何後遺症。這類病毒在秋冬特別活躍，如果覺得自己臉看起來怪怪的，一定要立即就醫。

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2020年09月03日 11:07 AM

堅果等高脂肪食物讓營養素吸收增至10倍

脂肪是人體所需的三大主要營養素之一。很多人認為脂肪不好，所以偏好吃低脂食物。其實，脂肪對於人體起著關鍵作用，甚至能增加營養素吸收率高達10倍以上。

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2020年09月03日 4:57 AM

孩子眼皮紅腫是針眼？4大原因醫師教你處理

孩子眼皮（眼瞼）突然紅腫起來，好像長了一個痘痘，過了兩天依然不退。這是什麼原因引起的？是長了針眼、還是蚊蟲咬了？該如何處理？眼皮紅腫可能是四大問題：一、麥粒腫（針眼）。麥粒腫，俗稱針眼，是眼皮或眼瞼下的皮脂腺受到細菌感染，導致眼睫毛邊緣出現紅腫、長膿包的現象。二、霰粒腫。三、眶周蜂窩織炎（眼瞼發炎）

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2020年09月03日 3:45 AM

吃素食和水果也會得脂肪肝？1杯茶飲護肝消脂

脂肪肝屬現代常見的文明病，若不控制，將發展成肝炎、肝硬化甚至肝癌。吃太多紅肉、加工肉品或高油高糖的食物均已證實易致脂肪肝。但是，素食和水果食用不當，也可能吃出脂肪肝。

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2020年09月02日 12:50 PM

肌力不足易疲勞、長皺紋中醫5策略養好肌

肌肉是脾胃所主管，脾胃好，就會肌肉強健、皮膚飽滿、精力充沛。在保養肌肉前，先要學會判斷你的肌肉是否健康。肌肉無力的人容易長皺紋、疲勞，如何才能養好肌肉呢？1. 養肌須健脾，健脾先養心。中醫講：脾主肌肉四肢，脾胃乃後天之本。如果脾胃功能不好，全身肌肉的營養供應就要出問題。2. 飲食上五穀為養。3. 運動鍛鍊

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2020年09月01日 2:34 PM

伸展讓身體柔軟有3大好處 1動作消除脖子僵硬

伸展運動可以增加身體柔軟度、調節自律神經，有許多好處。日本伸展操專家教你1個簡單的伸展動作，消除脖子的僵硬不適。做伸展操的三大好處：1. 提升柔軟度，使日常動作變得格外輕鬆。2. 調整自律神經，消除壓力。3. 排除體內老廢物質，減輕僵硬及痠痛。

伸展伸展操好處柔軟度脖子肌肉自律神經

2020年09月01日 7:40 AM

便祕有哪些症狀？2味茶飲解便祕還能瘦身

經常被便祕折磨的人不在少數，現代人飲食精緻，較少勞動，更是容易便祕，幾乎每個人都嘗過便祕的滋味。每天過著千呼萬喚始出來的感覺，讓人失去了許多耐心。要擺脫便祕，首先要更多的了解便祕。

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2020年09月01日 2:27 AM

3秒止痛！頭痛有5大原因中醫妙招速救

很多人有頭痛的毛病，但往往都是治不好了，最後才來找中醫。其實，治頭痛是中醫的強項。要想止痛，首先要揪出頭痛的原因。會頭痛的人，通常都有5種習慣：1. 把壓力攬在自己身上；2. 姿勢不正，經常低頭前傾⋯⋯教你止痛妙招，快速甩開頭痛。把壓力攬在身上的人，最容易偏頭痛。其實不用吃止痛藥，按一按丘墟穴穴位，3秒就止痛。

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2020年08月30日 2:47 PM

中暑怎麼辦？教你正確急救、抗暑方法

在炎炎夏日和秋老虎來襲之時，氣溫常高達35°C，甚至40°C以上，此時是中暑常發生的時節。什麼是中暑？中暑除了頭暈，還有哪些症狀？又該如何處理、急救和預防？中暑症狀是起初覺得很熱，心跳、呼吸過快，血壓過低；隨後頭痛頭暈，嚴重可能意識昏迷。如果是中暑，那麼應該迅速降溫，並且送醫。送醫前可遵循以下步驟進行中暑急救

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2020年08月30日 1:43 AM

安倍晉三因潰瘍性大腸炎再辭職！4症狀是警訊

日本首相安倍晉三8月28日表示，因舊疾潰瘍性大腸炎惡化，為避免影響國政，決定辭去首相一職。潰瘍性大腸炎常見症狀有：發燒、貧血、體重減輕、腹痛、腹瀉、肛門痛、排便急迫感、直腸出血，血便。致病機轉目前仍不明，推測與免疫系統失調、腸道菌失衡、腸道感染、基因遺傳、年齡和性別、飲食、藥物誘發及飲食、壓力等環境因素有關。

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2020年08月29日 3:04 AM

雨天濕氣傷身吹風機加1個食材強力除濕

連續下雨的天氣，不僅環境十分潮濕，濕氣也會入侵體內，造成許多不適。可能會出現頭重、頭痛、過敏發作、不容易有飢餓感、胸悶、感到吸不到氣、排稀便、頻繁放屁、下半身水腫、身體酸痛、腰痛、骨節痛等等。此時可食用薏仁，有助健脾益胃、除濕利尿。並用艾絨灸肚臍，加強排除體內濕氣。但艾絨較不普偏，也可改用吹風機溫熱肚臍。

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2020年08月28日 2:21 PM

自製6種「天然清潔劑」難纏污垢一次搞定

市面上的清潔劑種類琳瑯滿目，常叫人難以抉擇。有的標榜超強清潔力，有的標榜有去除異味或除菌的功效。雖然清潔劑的價格並不會花掉大把的鈔票，但我們所使用的清潔劑除了快速清潔以外，除了對環境可能會構成危害，其所含的化學成分對人體健康更可能構成威脅。

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2020年08月28日 12:52 PM

肉類怎樣保存最安心？7招完整保美味不變質

買回家的肉類很難一次吃完，應該如何保存，才能避免變質，又完整保留肉質的鮮美？一般來說，溫度大於4℃時，雜菌便容易繁殖，因此食用肉最好保存於0 ∼ 3℃。完整保留肉類美味的冷藏、冷凍法：1. 將肉的表面血水拭乾。若殘留血水，冷凍後表面便容易結霜。2. 確實密封。3. 事先分出每次的使用量。將肉品切小塊、包上保鮮膜

肉類冷凍冷藏保存血水解凍冰箱牛肉

2020年08月28日 2:44 AM

胃癌大多是吃出來的！少碰3種食物不讓癌上身

胃癌目前是全球癌症死亡排名第3及發生率排名第5的癌症，初期症狀胃痛、胃脹、消化不良跟胃潰瘍相以，如果長時間胃脹、胃痛且常吃胃藥仍無法改善，建議就醫檢查。曾感染胃幽門螺旋桿菌，以及常吃高鹽份、醃漬類、煙燻類、燒烤類等食物，容易導致胃癌。可多吃薑黃、秋葵、山藥、南瓜、白蘿蔔、高麗菜等有護胃功能的食物。

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2020年08月27日 12:11 PM

每天2個動作讓膝蓋變年輕！躺著就能做

中年之後，膝蓋僵硬、疼痛的問題逐漸變得明顯。膝關節之所以會痛，與周圍的肌肉力量——特別是腰大肌、臀中肌關係密切。日本骨科專科醫師、醫學博士磐田振一郎教你2個躺著就能做的體操動作，鍛鍊兩大塊肌肉，讓膝蓋重返年輕。在此介紹的體操，即使是膝蓋疼痛的人也能安心進行。最重要的就是每天都要持續做體操。一、仰躺抬腳體操

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2020年08月27日 1:50 AM

胸悶、胸痛當心3大致命疾病這類症狀快就醫

胸腔內有心臟、肺臟等重要器官，當感到胸悶、胸痛時，多數是輕症，可能是因為壓力大、睡眠品質差、輕微的心律不整或自律神經失調而引起，症狀很快停止，因此不必太過擔心。但心肌梗塞、主動脈剝離、肺栓塞這三種致命症狀也會有胸悶、胸痛，如果活動到一半突然感到疼痛，且達半小時，甚至1小時以上，伴隨呼吸困難、很喘，就要快送醫。

主動脈剝離心肌梗塞肺栓塞胸悶胸痛重症

2020年08月26日 2:20 PM

疥瘡堪稱「最癢皮膚病」傳染力強 5招預防

疥瘡，是一種由疥蟲感染引起的皮膚病，會引起劇烈的搔癢，堪稱「最癢皮膚病」。疥瘡傳染力很強，經常是一人感染，全家中招。教你5招，預防疥瘡上身。疥瘡傳染力很強，因患者身上皮屑內含蟲和卵數量可能多達上千隻，當掉落在衣服、床鋪，會經直接接觸感染造成流行。疥瘡症狀：身上起皮疹、搔癢，但不發生於頭面部位，在夜間癢得特別厲害

疥瘡症狀藥物疥蟲搔癢疥瘡治療傳染預防

2020年08月26日 5:48 AM

膝關節疼痛不敢動？單腳擺10下甩掉膝蓋痛

膝蓋痛，不敢活動膝關節？世田谷手技均整院院長鈴木登士彥表示，用單腳甩動的方法，可以甩掉膝蓋疼痛、讓整條腿更靈活輕盈。

膝關節膝蓋運動膝蓋痛活動

2020年08月26日 2:10 AM

中醫推薦「養脾胃三寶」擺脫疲勞、胃病又降壓

在中醫看來，脾胃是掌管消化系統最重要的臟腑。脾胃不好，容易消化不良、身體疲倦、皮膚暗淡；脾胃健康，身體就少生病，易長壽。食物中有健脾養胃三寶，能讓你的脾胃變強壯。健脾養胃三寶：山藥、南瓜和地瓜。1. 第一寶山藥健脾胃、消疲勞。中藥房賣的山藥，是曬乾了的，而新鮮的山藥很漂亮，切開後白白黏黏的，生吃、熟吃都可以。

健脾南瓜地瓜山藥消化胃痛脾胃食物養胃

2020年08月25日 9:04 AM