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「你家寶貝貧血了，需要吃補鐵藥！」醫生的警告往往讓媽媽嚇一跳，心裡嘀咕：「我給孩子吃得白白胖胖的，怎麼會貧血呢？」其實，缺鐵性貧血在兒童中很普遍，而且症狀不易覺察。如果不注意補鐵，可能影響孩子的體力、智力、免疫功能，帶來諸多問題。兒童最常見的貧血是缺鐵性貧血。讓孩子缺鐵的主要原因有6點：1. 媽媽孕期補鐵不足

缺鐵性貧血貧血兒童補鐵黃彥鈜幸福兒科紐約兒科醫生

2020年08月09日 8:32 AM

【直播回放】人氣健身網紅May做客直播間增肌減脂法大公開

IG超高人氣健身網紅、台大畢業的女孩May Liu（劉雨涵），通過健身+飲食，體脂從30%降到17%！如何強化核心肌群、輕鬆瘦上半身和下半身？增肌飲食最重要的就是蛋白質，高蛋白、低醣健身餐怎麼做？掌握正確鍛鍊方法，50歲以上也能保持好身材！

健身健身餐增肌核心肌群減脂網紅

2020年08月09日 4:53 AM

近視眼有救？按耳朵3個奇穴迅速改善視力

治療近視眼，不要小看穴位按摩！它的功效可不比吃藥差。常按耳朵3個神奇穴位，幫你迅速改善視力。有近視眼的人，可以按壓「頸三穴」。頸三神經視力有關。眼睛的睫狀肌原本能收放自如，如果睫狀肌過度緊繃，無法放鬆，就會出現近視。脾主肌肉，脾虛時，調節眼球的肌肉就會失去彈性。如果小孩子容易得近視，應該讓他常常補一下脾。

近視穴位眼睛護眼耳朵穴位按摩近視眼

2020年08月08日 2:30 PM

油性乾性怎麼正確洗臉？56歲皮膚科醫年輕秘訣

56歲的皮膚科醫師趙昭明，皮膚依然年輕光滑。他認為，好好洗臉，皮膚保養就成功了一半。油性皮膚和乾性皮膚的人，分別應該如何清潔皮膚？清潔洗臉是保養肌膚的入門之鑰，很多皮膚不太好的民眾，往往是在洗臉上下的功夫不夠，可能洗臉的方法不太正確、懶於洗臉或是過度清潔。以油性皮膚為例，最好選擇中性偏鹼的清潔劑。如果是乾性皮膚

洗臉清潔皮膚油性皮膚乾性皮膚洗面乳

2020年08月08日 1:11 AM

立秋抗燥中醫師推薦1碗湯滋陰又潤肺

立秋代表進入秋天的開始。雖然戶外仍是炎熱高溫，但天氣會開始變「燥」。此時容易有皮膚乾癢、口乾舌燥、便秘、乾咳、流鼻血等「秋燥」的不適症狀出現。此時的養生重點為滋陰、潤燥，除了補充水分，還要多吃可滋陰潤肺的食物，它們多具有膠質或是質地黏稠的特色。並少吃燥熱的食物及減少用燥熱的料理方式烹煮食物。

立秋秋燥皮膚乾癢白木耳水梨　潤燥潤肺節氣

2020年08月07日 7:25 AM

頸椎不好致暈眩失眠嗎？半個月治療的經歷

姚士求助於我時，已是半年以後，只見他唉聲嘆氣，心神不寧。談起了在老家走訪大醫院時的情景，老母親嚴重暈眩、失眠，很痛苦。拍了頸部和頭部x光片子，懷疑頸椎有問題。打了一星期的吊針，沒有任何起色。拿了片子找關係遞到了廣州大醫院南方醫院內科著名西醫手上，結論是頸椎頸動脈有些窄小，腦供血不足。怎麼治療？「年老體弱，多休息。」那位醫生說。姚士抓狂了，他本不信中...

失眠暈眩頭暈頸椎中醫治療

2020年08月07日 1:38 AM

食物滋生細菌可致感染或中毒教你正確加熱殺菌

食物放置久了、保存不當，抑或是被污染，都可能出現細菌或病毒。吃下腹中，就容易出現感染、腹瀉，甚至中毒和死亡。加熱是最有效的食物殺菌法，怎樣加熱能有效殺死病菌？細菌和病毒都是有機物，而且細菌是生命體，對熱抵抗力不足。雖然病毒不是生命體，但其表面覆蓋有蛋白質，蛋白質如同前述會發生熱變性。加熱對細菌和病毒都非常有效。

食物腐敗細菌高溫加熱病毒肉毒桿菌食物中毒

2020年08月06日 11:37 AM

睡前這樣做護心又排毒！中醫順時睡眠養生法

晚上睡不著、睡醒後還是疲累？這要看你有沒有順著時辰來作息。在中醫看來，一天十二個時辰，不同時辰有不同的臟腑當令，而從晚上7點到早上7點，做相應臟腑喜歡的事，能助你護心排毒，睡好又養生。7～9點戌時放鬆，2碗藥膳護心助眠。9～11點亥時靜心，睡前運動促排毒。11～1點子時膽經當令，入睡養膽氣。

助眠睡眠順時養生中醫排毒護心心包經膽經助眠藥膳泡腳

2020年08月05日 2:30 PM

和肩頸、腰背酸痛說拜拜！只要簡單2步驟

現代人多有酸痛問題，常發生在久坐、常低頭用手機、有駝背習慣或久站的人身上。酸痛原因多來自姿勢不良（例如，長時間固定姿勢）與肌肉品質不良（例如核心肌群無力、肌力失衡）。要改善酸痛，應從注重正確姿勢、使用相關輔助工具、訓練肌力、放鬆肌肉著手。久坐族可練習弓箭步及伸展動作，久站族可做滾筒按摩、側抬腿或深蹲。

酸痛姿勢不良久坐久站肩頸酸痛按摩肌肉肌力

2020年08月05日 8:31 AM

憂鬱症失智症都能防醫師：健腦首推地中海飲食

維生素B群、好脂肪，是提升腦力的重要營養素。曾於耶魯大學從事尖端腦科學研究的神經科醫師久賀谷亮認為，「地中海飲食」是最佳的健腦、整腦飲食，其中主要食材魚類就富含Omega-3脂肪酸和B群。地中海式料理的食物組成和搭配，對於憂鬱症、失智症和心血管疾病的預防都有益處。為了幫助疲憊的大腦恢復活力，飲食是有效方法之一。

地中海飲食不飽和脂肪酸失智症憂鬱症維生素B B群魚類

2020年08月05日 3:15 AM

1種粥五臟都補！小米粥養脾、黑豆粥補腎更好

五臟不好，喝粥來補。五色對應五臟，五穀也對應五臟，譬如小米粥養脾胃、黑豆粥補腎⋯⋯你應該喝哪種粥？熬粥，用什麽穀類好呢？從顏色講，五色的穀類，對應人的五臟。黃色為土，入脾胃；紅色為火，走心；白色為金，益肺；綠色為木，走肝；黑色為水，入腎臟。養肺最好用五色粥。因為肺乃相府之官，肺朝百脈，與五臟六腑都要打交道。

粥穀物五色五臟養肝養肺養脾胃補腎

2020年08月04日 9:49 PM

長輩嗆到別輕忽 4方法預防吸入性肺炎

吸入性肺炎是老年人的最大殺手之一，在台灣平均每年奪走超過5000條人命。不僅是年長者，另有許多疾病也是吸入性肺炎的高風險族群，平時要留意這類人是否有用餐時咳嗽、嗜睡、精神不濟、食慾變差、變喘、發燒、黃色或綠色的濃痰或咳出血絲等徵兆。以及了解如何餵食、多咀嚼，少吃流質食物、清潔口腔等，有助減少吸入性肺炎的發生。

吸入性肺炎咀嚼嗆到吞嚥困難李登輝預防咳嗽肺炎

2020年08月04日 6:34 AM

遠離甲溝炎常喝2味養甲茶指甲紅潤不易裂

指甲保養不當，就可能導致甲溝炎、灰指甲等疾病。甲溝炎俗稱「凍甲」，是指甲兩側和底部近側的甲溝發炎，表現為紅腫、脹痛。常喝2味養甲茶飲，不用戴水晶指甲，雙手的指甲自然變得紅潤而光亮。「肝主筋，其華在爪」，爪就是指甲。這句話的意思是，指甲的營養來源是肝血，肝血充足指甲就堅韌、不易斷裂、紅潤有光澤。

指甲指甲保養甲溝炎茶飲養肝

2020年08月04日 2:34 AM

【直播回放】36例新冠肺炎患者如何死裡逃生？

36例中共肺炎（新冠肺炎）患者，如何死裡逃生？一份來自歐洲病毒學家的臨床實證科學研究報告，揭開謎底。中共病毒（新冠病毒）肆虐逾半年，雖然醫學界至今沒有找到可以治癒此病的良藥，但有一些中、重症患者死裡逃生，恢復了健康。歐洲資深抗病毒及藥物研究專家、醫學博士董宇紅，在對其中一部分患者的調查中，發現了一個驚人的結果。

中共病毒九字真言新冠病毒新冠肺炎研究研究報告臨床

2020年08月02日 4:22 AM

膳食纖維穩糖減脂降乳癌風險這1類食物更益

乳癌是女性的頭號癌症，有研究發現，高纖飲食可使乳癌風險降低8%。原因在於多攝取纖維食物，可降低婦女血糖值、女性荷爾蒙，並平衡減少脂肪和膽固醇的攝取與吸收，進而減少乳癌發生率。停經後變胖的婦女，罹患乳癌的風險更高，高纖飲食能避免容易飢餓而吃進許多垃圾食品，減低發胖機會。纖維中，又以水溶性纖維與預防乳癌較有關聯。

乳癌膳食纖維水溶性纖維乳癌預防女性荷爾蒙血糖膽固醇脂肪

2020年08月01日 2:30 PM

餵母乳的好處這麼多！哺乳5大困難一次破解

大約有80%的媽媽，在剛生寶寶時，都會選擇餵母乳。餵母乳有許多好處，不僅提升寶寶的免疫力、降低常見感染疾病的發生率，還能保護媽媽不易患乳癌。餵母乳需要準備哪些物品？正確餵母乳姿勢做對了嗎？哺乳期間常見5大難題，又該如何解決？哺乳期間5大難題一次破解：1. 母乳不足2. 乳房疼痛（乳腺炎、乳腺阻塞）3. 乳頭疼痛

母乳餵母乳餵母乳姿勢寶寶乳房哺乳乳腺炎母乳不足黃彥鈜紐約兒科醫生

2020年08月01日 9:06 AM

檸檬、番茄是鹼性食物？酸鹼性食物怎樣區分

近年來流行的「酸性食物」和「鹼性食物」說法，讓很多人覺得一頭霧水。酸性食物應該很酸，所以檸檬、番茄應該是酸性食物吧？其實並非如此。食物的酸鹼性，和我們常說的化學物質的酸鹼性不同。然而，「酸性食物」「鹼性食物」（鹽基性食品）的分類，不是以pH值來區分，並非因為酸檸檬的「pH值為酸性，所以是酸性食物」。食品被代謝

酸性食物鹼性食物檸檬肉類番茄

2020年08月01日 12:41 AM

減醣是最容易的減肥法營養師一日飲食大公開

減醣飲食說是最人性化的減肥法也不為過，因為減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾，也適合外食族。常說吃不飽的減肥減不了肥，若吃不到基礎代謝率，還真的愈減愈肥。而減醣飲食不只能吃飽，食物選項也多，執行方法簡單，還能避免吃過多精緻澱粉造成身體不適。來認識最棒的減肥好朋友減醣吧！

減醣澱粉醣類減肥飽足感

2020年07月31日 4:34 AM

5個徵兆當心肌少症醫師：做對2件事增肌肉量

年齡增長是肌少症的高風險因子，但仍有其他因素，例如慢性疾病、近期住院長達兩星期以上、營養不足、蛋白質攝取不足等情形，都有可能使人們可能年紀輕輕就出現肌少症。如果在日常生活中出現從椅子起身變得困難、走路遲緩、反覆跌倒、體重減輕、握力下降等現象，就要懷疑可能有肌少症。民眾可以自行做一些簡單的測量方式，進行評估。

肌少症跌倒肌肉流失慢性疾病年齡營養不足蛋白質肌力

2020年07月30日 2:45 PM

五指對應五臟每根手指揉10秒擊退多種小毛病

五根手指頭對應五個臟腑。揉一揉指尖，能提升免疫力，讓你的身體變得更好。按摩指尖能夠使人免疫力變好，去除身體病痛，還能減肥。大拇指對應脾，食指對應肝，中指對應心，無名指對應肺，小指對應腎。用一隻手的食指和中指第二指節，夾著另一隻手的指尖，旋轉揉動按摩

指尖手指按摩免疫力五臟

2020年07月30日 12:14 PM

汗皰疹如何預防、保養與治療？圖解一次看懂

很多人都有得汗皰疹的經歷。汗皰疹容易反覆發生，而且不易治療，令患者非常苦惱。這是一種會產生小水泡的皮膚病，大部分水泡都出現在手掌、手指以及腳掌，而且伴隨著劇烈的搔癢。汗皰疹具體有哪些症狀？如何治療、保養和預防？西醫針對汗皰疹治療以類固醇為主。而中醫治療汗皰疹以調養體質、治本為目標。若要避免汗皰疹大爆發或復發，

汗皰疹症狀水泡中醫保養預防汗皰疹治療復發飲食止癢

2020年07月29日 7:00 AM

減醣也能吃澱粉？外食族掌握3原則就能瘦

外食族的減醣飲食規則，是現代人必備技能！記下原則，吃飽也能瘦！人人幾乎都是外食族，群體生活一定會有社交場合，很難餐餐在家煮，所以，外食的選食原則自然是現代人的必備技能。外食不外乎就是太油、太鹹、高熱量，因為很難避免澱粉，熱量自然高。以下提供幾個原則，讓大家順利攻略減醣外食。減醣飲食的好就是好在可以攝取澱粉

減醣澱粉外食族餐盤油脂醣類

2020年07月28日 11:20 PM

苦茶油護胃又降膽固醇從油脂到茶粕都是寶

健康意識抬頭下，越來越多的人選擇優質健康的食用油，苦茶油就是其中之一。苦茶油被形容為「東方的橄欖油」，具有很高的營養價值。老一輩的人會用苦茶油拌飯、拌麵線，中醫師李應達說，苦茶油顧胃，可讓胃變強壯，這樣吃能治消化性潰瘍。從現代的營養學來看，苦茶油的單元不飽和脂肪酸Omega-9含量很高，有助降低壞膽固醇。

苦茶油單元不飽和脂肪酸降膽固醇護胃生飲抗氧化

2020年07月28日 2:30 PM

頭皮屑多又癢？4種抗屑洗髮精藥師教你挑

不少民眾在季節交換時，飽受頭皮屑所擾，嚴重時甚至忍不住搔癢想摳個幾下，卻深怕頭皮屑雪花紛飛。挑選抗屑產品時，常常發現，各產成分不同，本篇整理常見抗屑洗髮精及藥品的成分，提供大家參考。脂漏性皮膚炎是頭皮屑最常見的原因，而且頭皮屑也是頭皮漏脂性皮膚炎最常見的症狀。目前市售的抗屑洗髮精共分4大類，作用各有不同，選用

頭皮屑洗髮精原因抗屑脂漏性皮膚炎乾癬

2020年07月28日 11:28 AM

百香果從汁到籽都營養護眼、護腸又補血

百香果香味濃烈、滋味酸甜，讓人難以抗拒，其黃色種衣及金黃色的果汁，富含維生素A、β-胡蘿蔔素及類黃酮等豐富的抗氧化營養素，同時含有能使身體放鬆的成分以及膳食纖維、礦物質。百香果還具有生津潤燥、開胃健脾、去油解膩的作用，很適合與其他食材做成涼拌小菜，在炎熱的天氣食用。百香果屬低升糖水果，也適合糖尿病患者。

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2020年07月27日 2:30 PM

米飯、海鮮別放超過3天剩菜保存要訣

炎炎夏日，剩菜該如何保存才能不流失食物的美味與營養，更重要的是，不會讓食物腐敗？許多民眾覺得只要往冰箱一放，就可避免食物變質，其實不然，要注意的細節還有很多。蔬菜、米飯、海鮮⋯不同剩食能保存多久？剩菜要保持新鮮，溫度的控制是一大關鍵。餐後未吃完的食物應盡快放入冷藏室內。溫度較高的剩菜，最好裝在較淺的保鮮盒裡

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2020年07月27日 12:56 PM

一碗長壽味增湯平衡自律神經、抗憂鬱 3步自製

味噌湯是日本家喻戶曉的食物，也是許多長壽老人的延壽秘密。順天堂大學醫學部教授小林弘幸進一步研究出「長壽味噌湯」，包含紅味噌、白味噌、洋蔥泥和蘋果醋四種食材，每天喝一碗或用它煮料理，不僅有助延緩老化，還有平衡自律神經、改善疲勞、抗憂鬱等益處。長壽味噌湯與平時喝的味噌湯還有所不同。經重新研究基本食材後，

味噌味噌湯長壽自律神經食譜料理

2020年07月26日 2:27 PM

【直播回放】醫師教正確健身增肌減脂、擺脫肩頸痠痛

醫師教你正確健身，不只增肌、減脂，還能擺脫肩頸、腰背痠痛！最強增肌運動大公開！瘦小腹和大腿很簡單。深蹲好處多，老年人也適合做，但要注意哪些事？健身最怕的「運動傷害」，如何避免？

健身增肌深蹲減脂瘦大腿瘦小腹

2020年07月26日 8:33 AM

失眠又早醒一劑古方讓她一覺到天亮

為何老人睡不著又早醒？老人氣血虛衰，營衛失調，衛陽晝不行於陽，夜不行於陰，故白天精力不足，晚上睡眠不佳。逐症分析，丑時是凌晨1點到3點，這段時間是「肝經當令」，即肝經值班。「肝經當令」之時，人要進入深度睡眠，才能完成肝的排毒和代謝任務。患者這個時段醒來，說明肝陰不足，陰虛而不含陽。眼乾澀、疲勞也佐證了這一點。

失眠早醒老人中醫睡眠

2020年07月26日 4:37 AM

肩膀痛到舉不起來？五大原因看你是哪種

50～55歲後，肩痛很常發生。將手臂抬到後背，或舉到頭頂上方梳頭時，若會感覺到肩膀疼痛、僵硬，很可能是肩袖損傷了。「肩袖」又叫旋轉袖，是指肩部的一組肌肉和肌腱。這些肌肉將胳膊束縛在肩關節中，並負責肩關節做各個方向的圓周運動。下面是肩袖損傷的五種情形。1. 肩袖夾擠（又稱「肩關節夾擠症候群」）2. 肩袖撕裂

肩袖肩袖撕裂肩袖損傷肩膀疼痛肩膀僵硬肩關節夾擠症候群肩周炎五十肩

2020年07月25日 1:42 PM