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肉桂純露能夠調節自律神經、平衡消化系統，提神效果比咖啡還要好。肉桂皮的純露，則具有較濃的肉桂味，類似其精油般的刺鼻香味。肉桂皮純露對於精神和身體方面都有提振效果，當你疲累，需要精神集中專注的時候，這種純露比咖啡有效，與咖啡調合的味道也很棒。肉桂純露可隨興隨時享用，不妨加到咖啡裡調味，或與芫荽籽和荳蔻莢等純露，

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2020年10月20日 1:35 AM

運動後吃對修復肌肉、改善疲勞營養師推3食譜

簡單的回答是，運動後一定要吃東西，而且會建議大家進食的時間越快越好，盡可能在30分鐘內補充到食物。而運動後的營養目的在讓身體快速的從疲勞中恢復，並且有足夠的蛋白質可以讓肌肉細胞進行修復。因此，應提高碳水化合物與蛋白質的比例。運動恢復期食譜一：薑汁紅燒牛肉麵

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2020年10月19日 7:16 AM

提早發育會長不高嗎？孩子性早熟有4個原因

孩子突然體重增加、乳房隆起，警覺的媽媽就會擔憂地帶著女兒到我診所詢問：「孩子剛8歲就長胸部了，是否太早發育了？以後會不會長不高？」我們就來說一說性早熟究竟是怎麼回事。什麼是性早熟呢？男孩或女孩第二性徵的提早發育便是性早熟。兒童性早熟的4個原因1. 過胖。2. 遺傳。如果家長擔心孩子有性早熟，必須先讓醫生檢查確診

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2020年10月19日 6:50 AM

換季流鼻水、皮膚癢？過敏自救有一套

當早晚溫差變大，不僅容易引發鼻塞、打噴嚏、流鼻水，還可能伴隨眼睛癢、皮膚搔癢等症狀，有人甚至會嚴重到影響生活作息。此時，除了找醫生求助，可以如此緩解：戴口罩，讓鼻腔溫度保持均一；多喝溫開水，讓鼻黏膜溫度不要太低；喝薑湯；按印堂穴和迎香穴；做中醫穴位護眼操；不用太熱的水洗澡，沐浴後擦乳液且避免搔抓。

打噴嚏流鼻水皮膚癢眼睛癢過敏鼻塞

2020年10月17日 11:13 AM

自製3杯天然運動飲料提升免疫力、改善疲勞

運動時需要補充電解質、碳水化合物和水分，來提供能量和營養；運動後更需要高碳水化合物和蛋白質，來修復和強化肌肉。自製3種運動飲料，幫助你在運動後修復細胞、增強免疫力、改善疲勞。

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2020年10月17日 3:29 AM

耳鳴70%有自律神經失調！5招改善耳鳴耳聾

耳鳴、耳聾是長輩常見的問題。現代的年輕人經常帶耳機聽音樂、影片，或是身處噪聲大的環境，也容易出現耳鳴。5招動作，打開耳朵、改善耳鳴，讓聽覺更敏銳。耳鳴其實只是一個症狀，要把耳鳴治好，必須要把病因找出來才容易根治。平日經常按摩耳朵，對耳鳴、耳聾者有助於減輕症狀，正常人做亦有保健聽力的作用：耳後乳突按摩、鳴天鼓

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2020年10月16日 5:18 AM

減肥必吃澱粉的5大理由吃對瘦得快不復胖

減肥一定要吃澱粉，只要選擇好的澱粉並適量食用，減肥效果能事半功倍。人體代謝需要澱粉等碳水化合物，經消化分解成葡萄糖。不管跑步或躺著不動，人體都需要葡萄糖作為能量來源。沒用到的葡萄糖，會先轉成肝醣貯存於肝臟、肌肉，若還有剩的葡萄糖，最後才被轉成脂肪。因此，要留意的應是避免吃下過多的碳水化合物。

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2020年10月15日 2:30 PM

吃溫食養脾胃飲食8秘訣健脾還能防出血

脾統血，脾不好，就容易出血，引起月經血量大、腦中風等問題。養脾胃，先要知道怎樣「吃飯」。脾胃乃後天之本，生化之源，主肌肉四肢，主運化，主統血。那麼，該怎樣養脾胃？一日吃三餐或少吃多餐，根據每個人的情況而定。但掌握以下8點，是健脾的基本。1. 溫食：不吃涼的，暖脾胃。2. 慢食：慢慢的吃，細咀嚼。3.定量：八分飽

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2020年10月15日 8:33 AM

1張紙改善視力！胡乃文推薦3碗藥膳養眼補腎

手機一直滑，完全停不下來，結果眼睛疲勞、澀痛，視力不知不覺變差⋯⋯教你幫眼睛伸一伸懶腰，讓它不再疲勞。手機、電腦等3C產品的藍光會傷眼睛。常做2個護眼動作，改善眼球疲勞、澀痛，讓視力變年輕。推薦一個很簡單的鍛鍊眼肌的方法。拿一張A4紙，舉在眼前或者貼在牆上，提到養眼藥膳，也要先講枸杞菊花茶。

護眼眼睛藥膳視力藍光枸杞菊花茶

2020年10月14日 1:14 PM

維生素B群提神、助眠怎麼吃？藥師教你正確挑選

市面上的維生素B群商品琳瑯滿目，各自主打不同的特色與優點。但明明都是B群，為什麼有這麼多區別？身為消費者的我們，到底該如何聰明選購呢？高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果。如果選購B群的的目是想提神，那建議您挑選同時含有B1、B2、B3、B6、B12的綜合維生素B群，劑量較高的配方效益佳。

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2020年10月14日 12:46 AM

肌少症增糖尿病、骨折風險破解肌力不足3迷思

俗話說「60歲丟三成，80歲少一半」，就是指我們身上的肌肉。肌肉是身體的重要組成部分，主要功能是讓人體能夠活動，並幫助保持姿勢、維持體態、產生熱量和促進血液循環。年過30，肌肉流失速度愈來愈快。如果肌肉退化嚴重，不僅容易引起失能、跌倒，甚至還會增加糖尿病風險。

肌肉肌力不足迷思肌少症骨質疏鬆

2020年10月13日 2:28 PM

罹癌不肯醫治江坤俊：給我半年我還你50年

一個70歲的老婆婆患上乳癌，看診時，左邊乳房已經腫得和排球一樣大，散發著惡臭味，但就是頑固地不肯醫治；一個年輕的單親媽媽，確診是乳癌，提到治療時卻說「想要再等等」。桃園敏盛醫院研究副院長江坤俊感嘆，很多癌症病人最怕的，並不是死亡⋯⋯他對病人說：「如果你願意給我半年，我還你五十年。」

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2020年10月13日 7:09 AM

70歲仍有20歲身材日醫：簡單的減醣餐是火鍋

日本高雄醫院理事長、減醣權威醫師江部康二，如今高齡70歲，但身材和20歲時一樣，而且身高沒有縮水，牙齒也完好。他表示，自己保持健康的秘訣之一是進行減醣飲食。特別是自己在家煮飯時，簡單的低醣餐就是火鍋。火鍋可依喜好放入魚貝類、豆腐、蔬菜、海藻類與香菇類等低醣類的食材。盡可能使用大量的食材，補足醣類以外的營養素。

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2020年10月12日 11:20 PM

玉米筍低卡又補鉀 2道料理更能減肥防中風

本是同根生，玉米筍和玉米的營養及分類卻大不同。被歸類為蔬菜的玉米筍，熱量低有助減肥，富含鉀而有利控制血壓，含有較多的鐵質，可預防貧血。玉米筍有一優點是它需要更多的時間去咀嚼，可增添飽足感。營養師李佳蕙推薦2道食譜，玉米筍與一些食材相結合，不僅可健康減肥，還能保護心血管。

料理減肥熱量玉米筍玉米筍營養護心降血壓食譜

2020年10月12日 9:49 AM

柚子皮別丟！自製3種「天然清潔劑」去污又除臭

秋天是柚子的盛產季，柚子皮是居家清潔不可多得的好物。不妨在品嚐柚瓣後，留下柚子皮，自製成天然清潔劑，享受這擁有獨特香氛又環保的清潔聖品。柚子皮中含有精油、多醣體，以及類黃酮等種類繁多的植化素。用柚子皮製作天然清潔劑，不僅清潔去污力強、環保，還能讓家中充滿柚子的香氛。在製作柚子皮清潔劑前，首先要做柚子皮萃取液

柚子皮清潔劑天然清潔劑柚子去污清潔除臭

2020年10月10日 9:14 AM

失眠有5種原因按按穴位、3碗湯飲助深眠

失眠有分輕、中、重跟嚴重，輕度失眠約30分鐘可入睡，嚴重者是徹夜無法入睡。即使好不容易睡著，有人一點風吹草動就驚醒或不斷做夢，睡醒仍一身疲憊。中醫認為，失眠跟五臟六腑都有關係，心火旺、肝火旺、陰虛火旺、腸胃問題、更年期婦女臟腑失調等因素都會造成失眠、睡不好，可通過泡腳、穴位按摩和藥膳改善。

失眠多夢心火旺肝火旺更年期桂圓蓮子湯酸棗仁湯睡眠藥膳

2020年10月09日 2:24 PM

荔枝一身是寶！養顏、健腦又益氣血 2類人少吃

荔枝是常見的亞熱帶水果，富含人體所需的多種營養元素，不但能排毒養顏、益智健腦、益氣益血、消渴利尿，還能增強免疫力。此外，荔枝殼、荔枝核都能入藥，有著鮮為人知的功效。荔枝，古名「離枝」。在養生方面，荔枝可說一身是寶，全身皆可入藥。荔枝性熱，多食則發熱，因此要適量吃。李時珍說，鮮荔枝吃多了，會牙齦腫痛，流鼻血。

荔枝荔枝功效中醫荔枝殼健腦養顏

2020年10月09日 4:02 AM

淋巴阻塞讓你肥胖、免疫下降 1訣竅疏通助排毒

淋巴系統在人體的免疫系統裡扮演重要的角色，淋巴結能過濾各種有害物質、細菌和病毒。但淋巴也容易阻塞，一旦淋巴管無法暢通，將影響全身的循環、免疫和代謝，變得容易生病和疲累、容易發胖、水腫、下半身腫脹、筋骨酸痛。只要讓身體產生熱能、位能或動能，就能幫助淋巴循環更順暢、疏通淋巴排毒。

排毒水腫淋巴淋巴排毒淋巴阻塞熱能運動

2020年10月08日 2:30 PM

乳癌最常見的不是痛！名醫：4症狀最該警惕

很多女性乳房隱隱作痛，擔心自己得了乳癌。其實，乳房若真的出現癌症，反而很少引起疼痛症狀。但若摸到乳房有腫塊，就要小心了。最常見的乳癌症狀，有以下四種：1. 乳房有腫塊。2. 乳頭滲血色、黑色分泌物。2招自我檢查乳癌。傳統治療乳癌的方法就是手術、化學治療和放射治療。這三種治療方法在人們眼中，依然停留於刻板印象。

乳癌乳癌症狀乳房腫塊硬塊疼痛分泌物治療化療手術

2020年10月08日 8:21 AM

癌症是醣類病？避開「黃金3惡」不讓癌上身

在日本，約兩人中有一人可能罹患癌症，三人中有一人可能死於癌症。癌症也屬於「醣類病」。其中被稱為「醣類病」的是生活習慣病型的癌症，包括因飲食生活、肥胖、抽菸、喝酒等背景造成的肺癌、大腸癌、乳癌、胰臟癌、腎臟癌、食道癌、子宮頸癌、膽囊癌等。高血糖會加強氧化逆境

癌症醣類高血糖減醣糖尿病

2020年10月08日 12:18 AM

扁平足一定要矯正嗎？兒科醫：2種情況要治療

經常有家長問我：「黃醫生，我孩子好像有扁平足，會不會影響他走路？我聽說其他有扁平足的孩子，都會用矯正鞋墊，這樣有幫助嗎？」扁平足常見嗎？如何治療呢？一起來看看。其實所有的嬰兒都有扁平足，即他們的腳板內側沒有成人常見稍微彎曲的足弓。一直到孩子2歲左右，內側彎曲的足弓才會慢慢的出現。扁平足分為兩種：1.柔韌性扁平足

扁平足足弓兒童矯正鞋墊治療黃彥鈜幸福兒科紐約兒科醫生

2020年10月07日 8:51 AM

蛋白質吃不夠讓你肌肉變少肌少症的4大原因

蛋白質是組成肌肉不可或缺的元素，倘若年長者持續缺乏蛋白質，便容易出現肌少症（sarcopenia）。與肌肉活動減少有關的情況都容易導致肌少症，如罹患退化性膝關節炎、類風濕性關節炎或癌症等影響日常活動的疾病。長期臥床的患者也是肌少症的高風險族群。肌少症包括肌肉質量的減少與肌力的降低，其中又以肌力降低影響為大。

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2020年10月06日 3:19 PM

2020諾貝爾醫學獎：救百萬人命揭神秘C肝病毒

2020年諾貝爾醫學獎結果揭曉，獲獎者為三位發現C型肝炎病毒的重要學者：美國科學家阿爾特（Harvey Alter）、英國病毒學家霍頓（Michael Houghton）和萊斯（Charles M. Rice）。C型肝炎（又稱C肝、丙型肝炎）是一種血液傳染病，C型肝炎病毒能夠引起慢性肝炎，甚至肝硬化、肝癌。

諾貝爾醫學獎 2020 C型肝炎 C肝病毒丙型肝炎肝炎藥物血液諾貝爾獎

2020年10月06日 8:41 AM

堅果助防癌 3招吃得安心又不怕胖

每天適量攝取堅果，不僅能預防心血管疾病及失智症，還能減少癌症發生率。有研究發現每天吃少量堅果的人，大大降低死於癌症、心血管疾病等疾病的機率。堅果含有維生素E、微量營養素、植物固醇、膳食纖維、植化素等營養，有助預防癌症。健康吃堅果有３方法：買無調味眾合堅果；密封避水氣，避免產生油耗味和發霉、一餐一茶匙堅果。

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2020年10月05日 8:47 AM

長骨刺很痛？一定要開刀？骨刺常見6大問

不少人對骨刺認識不清。長骨刺很痛嗎？骨刺一定要開刀去除嗎？關於骨刺六大問，醫師一一解答。骨刺又稱骨贅、骨性關節炎，是骨頭末端或邊緣出現的增生凸起。通常是因為老化、姿勢不正確等原因，使關節和骨頭長時間磨損、受傷和發炎，骨頭經過反覆修復後，就會產生骨刺。很多頸部、腰部、膝關節等疼痛的人，到門診會問：我有沒有長骨刺？

骨刺疼痛開刀腳跟痛關節炎足底筋膜炎退化性關節炎

2020年10月04日 10:02 AM

【直播回放】乳房有硬塊是癌症？名醫教你抗乳癌

乳癌是女性癌症的頭號殺手，而且越來越年輕化。如今食安問題、環境荷爾蒙泛藍，更造成乳癌發生率逐年上升。摸到乳房有硬塊，可能是癌症？這些乳癌症狀要警惕⋯⋯ 腫瘤科名醫江坤俊帶你破解乳癌迷思，遠離乳癌風險因子！預防乳癌，哪些食物儘量少碰？豆漿、山藥能吃嗎？營養師趙函穎教你做「抗癌精力湯」，不讓癌上身！

乳房乳癌江坤俊症狀直播趙函穎飲食

2020年10月04日 9:09 AM

山藥降血糖又養膚廚房裡的4種食物是良藥

廚房裡有很多食物亦是良藥。比如山藥、芹菜、大蒜、生薑，就是極好的藥材，能幫你改善身體的小毛病。山藥可以生吃，也可以煮熟吃。它對糖尿病人有益。芹菜有助於降血壓。將芹菜切成芹菜粒，用熱開水沖燙，再吃下去，可以幫助血壓下降。黃帝內經記載：大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。

山藥食材藥材中醫降血糖芹菜降血壓

2020年10月03日 9:11 AM

膝蓋痛先別深蹲！1個動作強化膝關節