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软骨就像人体的内建避震器，可缓冲骨头之间撞击、磨擦。当软骨逐渐流失，骨头间的缓冲减少，进一步产生伤害、发炎，就是退化性关节炎。除了老化因素无法避免，在生活中通过减重、适度运动及补充蛋白质、钙质、葡萄糖胺和抗发炎的omega-3等营养素，有助预防此疾病，让人即使有了年纪还能健步如飞。

退化性关节炎膝盖肥胖蛋白质钙质葡萄糖胺关节

2020年09月25日 2:34 PM

胡椒、肉桂保存期限多长？教你香辛料保存方法

在烹调食物时，我们都会添加一些香辛料。香辛料不仅能开胃并增添食物风味，且有很高的保健价值。但要留心的是，香辛料也是有保存期限的，若保存方式不对或过期，会大失其营养功效，甚至变质。

香辛料保存过期肉桂胡椒保存期限

2020年09月25日 8:30 AM

驼背是肺的大敌！3招练胸背肌改善驼背又强肺

长期驼背的人，该放松的前胸胸小肌与胸大肌持续紧绷，该收缩的后背肌肉却都萎缩，力量不足，记得时好姿势或许可以维持一下，可是时间一久，注意力转移到别的事情，肺经的大敌——驼背又出现了。因此，要彻底改善驼背的问题，让自己的肺充分扩张，一定要针对维持正确姿势需要的肌肉进行完整的训练，才有可能真正改善肺虚的问题。

驼背姿势肺虚肌肉运动胸肌背肌

2020年09月25日 1:49 AM

养生重在养脾胃 12个症状看你是否脾胃虚

脾胃虚，百病生，诸病从脾胃论治。生病的人胃口多半是不好的，和胃健脾被看做是疾病调理的关键。中医治病非常重视“胃气”。胃气实包括了胃的受纳腐熟、脾的运化水谷以及小肠的化物、泌别清浊的功能。如何知道自己脾胃健运与否呢？也就是人体消化系统的功能。1. 不感觉饿，但是吃的下。这通常是脾的功能偏弱，没有食欲。

脾胃脾胃虚胃气中医症状胃口

2020年09月24日 2:50 AM

白米粥是“世间第一补物” 中医师教你最补吃法

中华民族食粥的文化由来已久，自黄帝时代，即已“蒸谷为饭，烹谷为粥”。古人常称赞粥饭为“世间第一补人之物”，无论是病后调养，或是平时保健，任何人都可以透过这一简单、便宜的食疗来补养身体。食米粥最常用的谷物即白米。五谷之中，又以粳米最好，粳米宜煮粥食用，但亦可当饭食用。熬米食粥，要有一定的方法，才能煮出养生好粥。

粥喝粥粳米糖尿病糜粥熬粥白米粥粳米粥滋补养脾胃

2020年09月23日 3:12 AM

中医认为能疗疾的食物为何西医认为没效？

一些食物或中药材，中医认为对身体有疗疾或保健的作用，但西医研究却认为无效。这是什么原因？一直以来食品营养学研究主流大多都是用西方医学的概念在进行，在西方医学的观点里，有效的成分会影响身体代谢反应，基于这些影响与作用，所以这些成分有了功效。如果说西方食品营养学研究的强项在了解身体内部的各种化学反应，那东方（中医）

西医中医营养学研究红参食物

2020年09月23日 1:46 AM

染发可能引起过敏、致癌 6类人不适合

现代人染发的情况相当普遍，但近年来因染发引起的健康危害却时有所闻。每个人都希望有秀美的头发，但付出健康代价是得不偿失的。染发有哪些健康上的隐忧、哪些人不适合染发？怎样染发更安全？染发可能带来皮肤过敏、致癌、掉发等危害。以下6类人要避免染发：1. 头皮湿疹或脂漏性皮肤炎患者2. 头部皮肤有伤口者3. 过敏体质者

染发过敏掉发皮肤过敏头发染发剂

2020年09月22日 2:20 PM

主动脉剥离分2型黄鸿升疑最严重哪些人易得？

艺人黄鸿升日前猝逝，据经纪人透露，初判死因是“主动脉剥离造成血管阻塞”。心脏科医师指出，他的病例是属于主动脉剥离里运气最不好的，等于是主动脉剥离进而引起心肌梗塞，死亡率更高、更难救。黄鸿升生前患有遗传性家族肾脏病史，去年健检发现有三高，但已通过饮食及运动进行控制，但先天疾病使血管较脆弱，仍增加主动脉剥离概率。

小鬼黄鸿升主动脉剥离心肌梗塞多囊性肾脏病高血压

2020年09月22日 6:10 AM

5种重训比一比自由重量训练是“重训王道”

多得数不清的重训项目，可以按照使用的器材分门别类。此外每一类训练方式各有优缺点，所以必须先了解各重训种类的特征，才能够选择适合自己的项目。重训种类基本上可分成不使用器材，完全仰赖自己体重的自体训练、使用阻力带的阻力带训练、使用训练机械的机械训练、使用绳索的绳索训练，以及使用哑铃或杠铃的自由重量训练这五类。

重训重量训练重训种类杠铃哑铃自由重量训练阻力带绳索

2020年09月21日 11:18 PM

吃生蛋、生菜等食物藏风险致命病菌恐下肚

生鱼片、生菜、鸡蛋、牛肉、猪肉，这些常见食物若带有病菌、寄生虫，例如李斯特菌、肠道出血性大肠杆菌、广东住血线虫、猪肉绦虫、曲状杆菌和沙门氏菌等等，将它们生吃下肚后，轻则出现肠胃不适症状，重则败血症、洗肾、死亡。孕妇、幼童、年长者及扺抗力差的病患，例如癌症及洗肾患者，都不建议生食，即食肉品也要加热才吃。

生鱼片生菜寄生虫李斯特菌大肠杆菌生鸡蛋沙门氏菌生食

2020年09月21日 2:30 PM

增肌除了蛋白质一定要吃糖类！怎样吃最有效

蛋白质是人体合成肌肉的主要原料，所以想要增长肌肉、预防肌少症，除了要养成肌力运动的习惯，最重要的就是摄取足够的蛋白质。同时，糖类、维生素B与D等营养素也少不得。要使三餐摄取的蛋白质有效转变成肌肉，必须同时摄取足够糖类（碳水化合物）。当身体有充分的糖类供燃烧，就不会浪费蛋白质。增肌肉蛋白质糖类三餐摄取比例为多少？

蛋白质肌肉糖类增肌三餐营养

2020年09月21日 7:18 AM

【线上活动】远离骨折骨质疏松！保骨大作战

骨质疏松是沉默的疾病，中年之后，骨质密度就急速下降；女性在更年期5年后，可能损失高达25%的骨密度。医师教你饮食、运动全方位保骨攻略，远离骨松、骨折！

线上活动骨折骨质疏松骨质疏松症骨松

2020年09月20日 9:13 AM

骨质疏松症3招不上身！症状、治疗和预防全图解

骨质疏松症已经成为世界上仅次于冠心病的第二大流行病，它不仅是腰背疼痛的元凶之一，更带来骨折、行动不良等问题。骨质疏松症状有哪些、如何检查与治疗？怎样通过饮食和运动预防、让骨骼更强壮？骨骼会随着人体的发育愈来愈强健。但三十岁之后，骨质就随着年龄增长而渐渐流失。女性骨质流失的速度一般较男性快，患骨质疏松概率也较男性

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2020年09月19日 12:30 PM

黄鸿升猝逝死因初判心血管病独居者如何自救？

拥有高人气的艺人黄鸿升“小鬼”猝逝，初判死因为心血管问题，经纪人透露和主动脉剥离造成的血管堵塞有关。急救加护医学会执行长黄炳文表示，台湾独居猝逝原因中，第一名为心肌梗塞，第二是感染症，第三为低血糖，第4为外伤。独居者应加强居家安全设置、控制三高、进行健康检查、感觉身体不适尽快就医院及使用穿戴型装置，以防憾事发生

小鬼黄鸿升猝死主动脉剥离心肌梗塞独居穿戴型装置意外

2020年09月19日 5:31 AM

脸上斑点常见有4种你是哪种？预防长斑是关键

脸上长斑令人苦恼。常见的斑点种类有老人斑、雀斑、肝斑和发炎后的色素沉淀，有办法淡化这些斑点吗？脸上长出来的斑点，对任何人来说都会形成困扰，希望斑点尽可能淡化，可说是有斑点问题的人，求之不得的心愿。斑点分成不同类型，而且每种斑点的保养方式也不尽相同。搞错保养方式，有时还会导致斑点恶化，因此须视斑点种类对症下药。

斑点种类老人斑雀斑肝斑色素沉淀淡斑皮肤黑色素

2020年09月19日 5:30 AM

南瓜减肥又养胃还防胃溃疡中医教你这样吃

南瓜是非常好的食物。教你这样吃南瓜，减肥、护眼、预防胃溃疡和摄护腺疾病。吃南瓜可以帮助减肥，不仅由于它热量低、饱腹感足，还因它有3个功效：1. 助排便。减肥吃法：电锅蒸南瓜、南瓜饭。南瓜是预防胃溃疡的天然食物。有轻度胃溃疡的患者，吃南瓜可以帮助加快胃部伤口愈合，并保护胃肠道的黏膜，促进胆汁的分泌，帮助食物消化。

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2020年09月18日 7:34 AM

3千人染“人畜传播”布鲁氏菌病当心3大传染途径

近日陆媒披露，去年中国甘肃省兰州市的“布鲁氏菌病”传染事件，感染病例真实数字遭官方严重瞒报。截止今年2月底，实际感染者已达3000多人。布鲁氏菌病是怎样的传染病，有哪些症状、传染途径？应该如何治疗和防范？布鲁氏菌病（brucellosis）又称为布氏杆菌病、波状热，是人畜共患传染病。它是由布鲁氏杆菌引起细菌感染

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2020年09月18日 3:35 AM

癌症是慢性发炎的结果名医推荐抗发炎好食物

“所有癌症都跟慢性发炎有关”，知名身心灵预防医学专家、洛桑预防医学集团院长洛桑加参指出，“只要发炎以后，组织就会开始慢慢变化并在过程中产生病变，进而癌化。”慢性发炎与饮食、生活作息、环境及气候都有关系，而饮食因素较容易快速调整，从主食、蔬果到零食、饮料，皆有含丰富抗氧化物的食物，可有效改善慢性发炎，预防癌症。

全谷物坚果慢性发炎抗氧化抗发炎癌症莓果类蔬菜

2020年09月17日 2:15 PM

防晒乳SPF不是越高越好注意2点更重要

防晒乳、防晒喷雾等防晒用品，都会标示SPF值（防晒系数）。你或许理所当然的认为，SPF值越高，防紫外线效果就更好。但事实上真的如此吗？说到防晒品，一定会提到SPF与PA。先来说说SPF，这是Sun Protection Factor的缩写，表示针对UV-B的防御效果。理论上，使用SFP30防晒花30倍时间会晒红

SPF 防晒防晒系数防晒乳紫外线 PA

2020年09月17日 3:17 AM

流感疫苗不只有打针？喷鼻式疫苗6类人不适用

到了接种流感疫苗的季节。是否可以在不打针的情况下接种流感疫苗？答案是肯定的，目前有直接把流感疫苗喷进鼻子，而不必打针的“喷鼻式疫苗”。喷鼻式流感疫苗属于减活疫苗。既然是活性疫苗，所以不是每一个人都适合用，只有健康的、2～49 岁的人才可使用。喷鼻式流感疫苗与打针式疫苗一样，对4种流行性感冒病毒

流感疫苗喷鼻式疫苗打针流感副作用疫苗黄彦鈜纽约儿科医生幸福儿科

2020年09月17日 1:59 AM

疲劳与这些症状是肾出问题！3关键养肾

肾脏病初期会有疲倦感，容易疲倦的患者来求诊，会先确认是否有饮食、睡眠及心理压力等问题，以厘清疲倦因素。肾系统引发的疲倦让人最累：休息过仍觉得累，无特别活动也会疲惫；呼吸会感到轻微的喘或呼吸不顺，难以靠饮食及睡眠来弥补、消除。当肾系统有状况，会有长白发、掉发、耳鸣、尿量改变、水肿、腰酸背痛、不孕及生长等症状。

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2020年09月16日 8:15 AM

重训选哪种？五大重点一篇看懂

新手进行重量训练，应该选择什么样的运动？国际武道大学体育学院准教授、专业格斗家荒川裕志指出，选择重训，要从“运动量”、“负荷流失的难易度”、“伸张状态时的负荷”、“伸展效果”、“运动方式难易度”五大基准来判断，看哪种适合自己。重训应着眼的重点随着目标而异，如藉重训减肥、促进肌肥大、打造紧实身体。在设计重训菜单时

重训重量训练肌肉重量负荷选择运动量

2020年09月16日 4:56 AM

吃素也得大肠癌？避2大致癌雷区 6招正确吃素

高纤饮食能有效降低大肠癌概率，但为什么素食者仍会罹患大肠癌？大肠癌受到很多因素影响，例如环境致癌物、生活习惯，以及年龄大于40岁、大肠癌家族史，大肠息肉患者都是大肠癌的高危险族群。素食加工品和高温烹调是2大素食雷区。预防大肠癌的吃素方式为：吃深绿色蔬菜、避免过度调味、原型食物、发酵食物、摄取Omega-3等。

素食大肠癌素食加工品高温烹调吃素素肉

2020年09月15日 2:16 PM

别把它当老化 7症状恐是慢性淋巴性白血病

当长辈出现疲倦乏力、体重下降、夜间盗汗，不一定是单纯的老化症状，小心慢性淋巴性白血病。慢性淋巴性白血病是体内的B淋巴细胞发生癌变。B淋巴细胞是一种白细胞，主要负责产生抗体，抵御细菌和病毒。一旦它受到大肆破坏，病人的免疫力就会大幅度下降。这种癌症好发于60岁以上的年长者，引起的症状包括⋯⋯慢性淋巴性白血病标靶治疗

慢性淋巴性白血病慢性淋巴细胞白血病白血病 CLL 疲倦治疗标靶治疗感染

2020年09月15日 8:36 AM

不只是变美做牙齿矫正的6个理由

牙齿矫正近年来已非儿童或青少年专属，越来越多成年人也加入这一行列。如果你在为是否该矫正牙齿而犹豫，看完快乐牙齿的整理，应该会有一个清楚的了解。牙齿矫正简单来说就是调整上下颚骨、上下牙齿，以及牙齿与颚骨和连系它们的神经肌肉之间不正常的关系。可达到的最主要目的是：让牙齿排列整齐、改善咬合、提升咀嚼能力，甚至改变脸型。

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2020年09月14日 11:27 PM

徒手松筋膜骨盆！治疗师传授4招矫正骨盆歪斜

骨盆歪斜会带来持续的疼痛，坐着的时候疼痛更剧烈。行医40年的美国资深职业治疗师南西．约翰斯（Nancy J Johns）传授多年积累总结出的筋膜按摩手法，告诉你如何松解骨盆和附近筋膜，让骨盆恢复平衡。我常常看到患者有骨盆不平衡的问题。当患者骨盆的两半或是髂骨不相同时，骨盆所受到的持续性压力会让他们变的很衰弱。

骨盆骨盆歪斜疼痛筋膜肌肉放松

2020年09月13日 10:10 AM

【直播回放】忽视三高问题心脏病恐随时来袭

一个四十岁的糖尿病男性，身体没有任何不适症状，竟出现心肌梗塞。高血糖、高血压、高血脂三高，是心脏出问题的元凶。跟着医师通过饮食、运动正确控制三高，远离心脏病！

三高心脏病直播糖尿病运动饮食高血压

2020年09月13日 8:50 AM

掉发原因有3种！中医4招防掉发长回浓密黑发

掉发令人百般苦恼，每次洗头、梳头后，看着自己手上的一把头发都忍不住心痛。在中医看来，掉发往往是因为肾虚、血虚或熬夜所致。中医师教你自制天然洗发水、饮食养发、穴位按摩和七星针叩刺4大招防掉发，让头发长回来，甚至白发问题也一同好转。掉发原因常见有三种。自制天然洗发水不仅不伤发，还能从原因改善掉发。穴位按摩和饮食防掉发

掉发掉发中医掉发原因洗头洗发水穴位防掉发头发饮食

2020年09月12日 10:20 AM

摆脱慢性疲劳周末用“手机断食法”给大脑排毒