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有著毛茸茸表皮的奇異果，可分為鮮綠色果肉及金黃色果肉兩種。除了口感不同，營養也略有差異。綠色奇異果的膳食纖維，比黃色奇異果多了快一倍。膳食纖維可增加糞便體積，刺激腸道蠕動，減少糞便在腸道停留的時間，有助改善便秘，黃色奇異果的維生素C含量遠高於綠色奇異果，維生素C有助降低病毒及細菌的感染，可預防及緩解感冒的症狀。

便祕催熟奇異果綠色奇異果維生素C 膳食纖維防癌黃色奇異果黃金奇異果

2020年12月11日 2:00 PM

這個冬天不想感冒？神奇2穴位迅速擊退感冒

天氣忽冷忽熱，身邊不少同事，一個接一個地擤鼻涕、咳嗽，讓人擔心工作那麼累，如果還感冒的話，真的是要哭沒眼淚。其實，感冒不可怕，懂得怎麼吃跟按穴道，迅速擊退感冒。當感冒症狀出現，別擔心，趕快壓一壓穴位。打噴嚏、快要感冒了，按壓迎香穴。感冒時咳嗽、喉嚨癢得難受，就可以煮一個天然的止咳湯——川貝麥芽燉梨汁

感冒穴位咳嗽打噴嚏感冒熱飲迎香穴

2020年12月11日 7:05 AM

飲食失調水腫自我改善按摩8部位順便消橘皮

飲食不規律，太能吃或吃不下，都會讓你變胖或過瘦；也有些人雖然吃得不多，卻依然水腫發胖、甚至長橘皮組織。用精油按摩手腳8大部位，幫你調節飲食和食慾、消除水腫橘皮。

飲食厭食症水腫橘皮按摩反射區

2020年12月11日 6:16 AM

雞湯怎麼煮最滋補？3道雞湯藥膳補腎去濕氣

提到冬季進補，往往會想到雞湯。但煮雞湯要掌握一些技巧，才能達到最好的滋補功效。為什麼燉雞湯都選老母雞？小雞愛動，能量太躁，不適合補腎。腎喜歡靜、沉，且冬天要藏精氣，精藏得越深厚，身體才越好。所以要挑選1年以上、生過蛋的老母雞，這時的母雞越來越沉靜，它的能量更容易入腎。推薦三道滋補的雞湯，分別能補腎、補血和去濕。

雞湯進補老母雞補腎瓦罐冬季補血去濕氣藥膳

2020年12月10日 2:30 PM

新衣服一定要洗？做錯這些事讓毒素上身

新衣服不洗直接穿會怎樣？毒物專家指出，衣物裡的潛在毒物和髒污物質會危害人體：甲醛、螢光劑、染劑及製造過程與物流時的汙染。例如，直接穿新衣使殘留的甲醛溶到汗水中，間接被人體吸收而引發皮膚過敏。其它如愛買鮮艷服裝、衣服穿很多次才洗、將運動衣或發熱衣當睡衣，這些錯誤習慣也會增加毒物進體內的風險。

新衣染劑毒素洗衣服甲醛螢光劑衣服

2020年12月10日 7:38 AM

中醫師推薦1茶飲和1碗湯抗病毒、提升免疫力

冬天病毒橫行，流感和武漢肺炎來勢洶洶。除了勤洗手、戴口罩、作息規律及適當運動外，也可通過進補以提升身體防禦力。中醫講，腎是先天之本，脾胃是後天之本。當腎氣充足、脾胃功能正常，使五臟六腑運行良好，身體自然能維持好狀態。上璽中醫診所院長余雅雯分享西洋參元氣飲和顧腎暖身雞湯的作法，幫助人們提升免疫力、對抗病毒。

進補藥膳提升免疫力抗病毒茶飲發炎免疫力氣血循環

2020年12月09日 2:00 PM

一天20步就能瘦！日醫師這樣走路告別肥胖痠痛

身體最怕「歪」，歪斜會導致疼痛，而且脂肪容易堆積，造成發胖。日本花谷整體院院長花谷貴之研究出一種走路方法——「交叉步行」，這種走路方式能夠調整身體中心軸、改善身體歪斜狀況，並加速燃脂減肥。一天走20步，幫你甩掉痠痛又變瘦。

走路瘦身減肥矯正歪斜駝背

2020年12月09日 7:00 AM

關節疼痛是發炎了？按壓手足穴位緊急舒緩

關節發炎時，無法直接按摩疼痛的關節，區域反射療法與穴位指壓就能派上用場，從遠端緩解病症。要注意的是，當關節疼痛時，相對應的反射區也會感到不適，進行精油穴道按摩時手勁要盡量放輕。

關節炎骨關節炎按摩穴位反射區

2020年12月09日 12:26 AM

抗癌12年身體變更好北醫教授分享4個秘訣

2008年發現罹患肝癌，原本預計只剩3個月生命，台北醫學大學公共衛生系教授韓柏檉卻創造了一個抗癌奇蹟。近年來，64歲的他向大眾分享他的抗癌方法，有精神的笑顏及爽朗的聲音，完全看不出來他曾是名癌症病患，己切除2／3肝臟。他是如何走過來的？要想把抗癌的路走好、走穩，要轉變一些長年積累的習性、惰性和觀念。

下廚抗癌抗癌食物泡腳肝癌負面思維道歉韓柏檉

2020年12月08日 2:00 PM

2個食療告別白內障、青光眼治療失明更有奇方

我前段時間去演講，播完影片後，燈一開，全場很多人趕緊躲光線。今年這個場景比往年還要明顯。小心，這可能是眼睛有狀況了！今天給大家介紹護眼妙方，改善白內障、青光眼。預防白內障，有一個藥膳可以常常吃，一個耳穴可常按。在古代醫書《驗方新編》中有一個洗眼仙方，能治療失明。枸杞菊花茶，幫你改善和預防青光眼，

白內障護眼穴位洗眼菊花青皮

2020年12月08日 7:00 AM

洋蔥也上抗老名單哈佛醫師：這些食物越吃越長壽

卡路里限制法有利於抗老，不過對一般人來說難以堅持。哈佛大學客座教授、長年研究抗老化的醫師根來秀行告訴你，吃這些食物能幫你開啟體內的長壽開關。經過研究，已知特別攝取白藜蘆醇（resveratrol）這種多酚類，也能啟動長壽基因。白藜蘆醇是葡萄酒裡面所含有的抗氧化物質，可除去自由基，已知對癌症或老年癡呆等的預防具有

長壽食物抗氧化白藜蘆醇低GI 蘋果洋蔥

2020年12月08日 12:34 AM

大雪節氣養生早睡晚起 3招保養心血管、增免疫

大雪是冬季的第三個節氣，在每年12月7日前後到來。此時天氣漸寒，心腦血管疾病高發，養生上要注意保暖、補腎、保養心血管。「大者，盛也，至此而雪盛矣」。至大雪時節，北方的天氣更加寒冷；而南方，則是秋末剛進入初冬的氣候，空氣中的濕度降低，秋燥的意味甚濃。吃7食物保養心血管：海參、海魚等，大雪養生必按四個保健穴位

大雪節氣養生心血管免疫力補腎食物穴位

2020年12月07日 11:18 AM

憂鬱症有4大症狀怎樣改善？治療和飲食全圖解

憂鬱症已成為常見精神疾病。全世界有超過2.6億人受到憂鬱症的影響。憂鬱症症狀有哪些、是什麼原因造成？如何治療和改善？憂鬱症治療方法包括心理治療，如人際心理治療（IPT）、認知行為治療（CBT）、正念認知療法（MBCT），藥物是治療憂鬱症最普遍的方式。抗憂鬱藥物包括三環抗鬱劑、四環抗鬱劑、選擇性血清素回收抑制劑

憂鬱症憂鬱症症狀憂鬱症治療原因藥物情緒心理治療飲食

2020年12月06日 1:46 PM

【直播】易怒焦慮選舉症候群爆發？這樣做

美國心理學會10月份調查發現，高達68%的美國人對2020大選感到重度壓力。而如今，美國大選從開票日起已過去近1個月，結局仍懸而未決，舞弊案正在持續調查中。這場大選的結果令舉世關注，許多人更因此焦慮、失眠、擔心未來走向。快來看看如何應付選舉症候群！選舉症候群有哪些症狀、如何舒緩？在什麼樣的情況下需要進行治療？

壓力焦慮焦慮症直播美國大選選舉症候群

2020年12月06日 9:58 AM

美醫師：你該接種新冠疫苗嗎？很多人沒想過的事

在2020年底前，美國將可以開始施打新冠疫苗。今天跟大家討論三個重要的問題：接種新冠疫苗到底安全不安全？對疫苗的有效性我們到底該有什麼樣的期待？小孩接種疫苗會得自閉症嗎？

新冠疫苗疫苗自閉症有效性安全中共病毒新冠病毒

2020年12月06日 5:56 AM

按摩腳底2部位遠離失智症！大腦脊椎一起保養

雙腳的拇趾和腳內側，是人的腦部和脊椎反應區。按摩這兩個部位，能夠預防失智症，並且健腦、保養脊椎。研究中醫與腳底按摩超過40多年的足部按摩專家鄭英吉教授形容，如果腦部是發電機，脊椎就像高壓電線，將電力分配到各個器官，所以按摩脊椎非常重要。他強調，「我很注重保養脊椎，這部位按摩好，功效就不一樣。」按摩手法：

反應區失智症按摩腳底按摩足部

2020年12月05日 5:05 AM

生薑別直接吃？國際藥膳師：蒸一下功效更強

儘管生薑保護身體表面的效果很強大，還是要確實蒸熟才能加強暖胃溫腸的功效。蒸熟曬過的生薑也是一種被稱為「乾薑」的漢方藥，除了寒冬，也建議一年到頭都手腳冰冷的人盡量每天食用蒸生薑，讓自己從身體核心散發溫熱。

乾薑生薑手腳冰冷蒸熟薑茶

2020年12月05日 1:34 AM

肚子痛是便秘還是可怕疾病？4狀況看出危險性

肚子痛該不該就醫？從四種情況判斷，你的腹痛是否是危險疾病。腹部之中有許多的器官：胃、小腸、大腸、肝臟、膽囊、胰臟等消化系統的器官，子宮卵巢⋯⋯這些器官都可能會引起腹痛。在那些種類的腹痛之中，也藏有必須治療的恐怖疾病。要怎麼樣才能分辨出來呢？確認腹部疼痛是突然開始，還是慢慢

腹痛肚子痛疾病闌尾炎腹膜炎疼痛腫瘤

2020年12月04日 2:19 PM

耳垂2徵兆恐是高血壓！不用血壓計的判斷方法

不用血壓計，也能判斷出高血壓嗎？古代的中醫有方法。高血壓如不加以治療，會帶來嚴重的併發症，因此要及早診斷和醫治。可是，古時候沒有血壓計，那時的中醫怎麼判斷患者有高血壓呢？中醫可通過「望聞問切」，來發現、診斷高血壓。看外表：一些有特定長相和體質的人，較容易罹患高血壓，中醫稱之為高血壓的形質。耳垂很厚或有冠心溝

高血壓血壓計診斷中醫古代耳垂頭暈徵兆

2020年12月04日 7:00 AM

孩子不會說話怎麼辦？語言障礙兒爸媽做9件事

到底如何判斷自己的孩子是否有語言障礙？可以做些什麼來改善語言障礙問題、幫助孩子的語言發育？孩子在每一個年齡段都有一定的語言發育里程碑。家長可以注意孩子在成長過程中是否有以下語言發育的問題；孩子最遲在9個月大時，是否有呀呀學語發出聲音；15個月時是否開始說出第一字，必須是家長聽得懂的。通常是媽媽、爸爸或達達等；

語言障礙孩子說話發育訓練判斷

2020年12月04日 6:21 AM

眼皮跳有5大原因看你是哪種？這些情況快就醫

為什麼眼皮會突然一直跳呢？醫學界認為，這與眼皮周圍神經不穩定、神經不正常放電有關，造成眼皮，甚至下眼瞼都會跳動。疲勞、熬夜、壓力大、緊張和焦慮、喝太多咖啡和酒、眼睛過敏、乾眼症、腦部或血管長腫瘤等因素都會造成眼皮異常跳動。通常眼皮跳動會在1到2天內恢復，如果天數過久或伴隨其它症狀，建議就醫檢查。

原因壓力熬夜熱敷疲勞眼皮跳針灸顏面神經

2020年12月03日 4:00 PM

運動療法讓肺變好 3種復健運動改善肺功能

現代人因為姿勢不良，呼吸時胸腔往往不能完全舒展開。而肺阻塞、氣喘、肺纖維化等肺部疾病患者，更有呼吸短促的問題。做肺部復健運動可以舒緩肺病症狀，同時強化呼吸肌群，改善肺功能。讓肺功能變差的肺部疾病，常見有兩類。3大肺部復健運動，改善肺功能：1. 有氧運動；3. 呼吸運動，包括腹式呼吸、胸式呼吸、全呼吸

肺部疾病復健肺功能運動有氧運動呼吸呼吸肌

2020年12月03日 11:33 AM

比冰敷有效家備中醫1個治傷良藥速消腫散瘀

運動傷害造成的挫傷、扭傷，受傷部位會腫脹、疼痛及瘀血。有些瘀血是體表看不見的，這些人體無法使用的凝滯血液如果殘留，有些會在多年後出現嚴重症狀。當有跌打損傷，如沒有傷口，建議以「桃紅化瘀方」處理。受傷後第一時間敷，可很快消腫後且不容易留瘀血，好得非常快，米酒有涼敷效果，使用冰敷反而容易留下瘀血。

挫傷扭傷消腫瘀血跌打損傷中醫藥方

2020年12月03日 2:46 AM

水果乾、魷魚絲皆上榜日營養師推薦零食前5名

許多人都有這樣的經驗，嘴饞想吃零食卻又怕對身體造成負擔。20名日本營養師票選出「健康零食」前5名，既能滿足口腹之慾，又能提供許多營養素。第五名：果乾、魷魚絲。第三名：優酪乳、優格。水果烘成水果乾後，不僅甜度上升，還可保留大部分營養素，如膳食纖維、礦物質和多酚。僅維生素C等對高溫敏感的營養素，會在加熱時流失。

零食健康零食果乾魷魚絲堅果優酪乳優格水果乾

2020年12月02日 2:14 PM

瘦肚子運動跟著做腹肌上下左右都練到

為什麼乖乖做腹肌訓練，還是見不到腹肌的身影呢？因為腹肌被脂肪蓋住了，也就是你的體脂率不夠低。基本上女生體脂率在20％以下；男生在15％以下，腹部線條就會開始顯現出來囉！想要瘦肚子除了控制飲食減少腹部脂肪以外，通過4個瘦肚子動作，持之以恆的做，幫你全方位緊緻小腹。

瘦小腹瘦肚子運動腹肌腹部脂肪

2020年12月02日 6:56 AM

膝蓋痛腰痛背痛？人體有2種「止痛賀爾蒙」

膝蓋痛、腰痛、背痛等慢性疼痛讓人痛苦，增加身心壓力並持續累積。曾經飽受膝蓋痛折磨的脊椎神經治療師高田祐希表示，人體有兩種「止痛賀爾蒙」，能幫助人忘卻疼痛。

荷爾蒙疼痛止痛腎上腺素睪酮

2020年12月02日 12:31 AM

心肌梗塞、癌症可能是瘀血？3大瘀血原因如何防

中醫最普遍的瘀血定義，凡離開經脈的血液，皆可稱為瘀血。造成瘀血的因素十分多樣，熱、寒、氣虛、氣鬱、痰濕等可造成血流不順。現代人常見的瘀血有3種：夏天過度流汗，造成血變濃稠；冰品冷飲食用過多；冬日進補過火造成血溢妄行。瘀血可導致多種疾病，多與刺痛有關，嚴重瘀血則可能變為子宮肌瘤、心肌梗塞、癌症等。

瘀血瘀血原因進補掉髮冷飲症狀心肌梗塞疼痛

2020年12月01日 2:30 PM

7種跡象是缺蛋白質教你三餐補充強肌抗病毒

蛋白質是「生命的積木」之一，皮膚、頭髮、器官、肌肉、骨骼、神經等組成都需要它。蛋白質攝取不夠，身體機能容易受損。哪些跡象，透露出蛋白質攝取量不足？以下6個跡象，表示需要補充更多蛋白質：1. 皮膚狀況與髮質變差，指甲易斷裂。2. 免疫力下降。蛋白質是形成抗體的主要成分，幫助抵抗細菌病毒。幾個技巧補充足夠蛋白質

蛋白質跡象缺乏免疫力指甲補充營養飲食

2020年12月01日 5:12 AM

咳嗽不是遮口鼻就夠了做到2件事防病毒傳染

由於新冠病毒的高度傳染性，而且是經由呼吸道傳播，因此咳嗽和打噴嚏這些動作無疑是傳播疾病的重要方式。如何盡可能的避免由於咳嗽和打噴嚏導致的呼吸道分泌物（包括病毒）四處散布呢？咳嗽禮節就是一個重要舉措。但是有的人遵守，有的人則不以為然。那麼我們先來看看咳嗽禮儀的形式內容是什麼？1. 咳嗽時用紙巾遮住口鼻，然後將紙丟

咳嗽咳嗽禮節新冠病毒遮住口鼻紙巾洗手酒精

2020年12月01日 2:30 AM

大白菜防癌、解毒又助消化挑選留意1重點

在秋、冬及春季盛產的大白菜，又稱為結球白菜、包心白、山東白菜。味道平淡卻能化為多樣美味佳肴，從開陽白菜、白菜滷、白菜捲、酸菜白肉鍋到韓式泡菜、都是常見的大白菜料理。大白菜屬於十字花科蔬菜，有助肝臟解毒、防癌的效果，熱量低，適合減肥族群。纖維細而好消化，適合牙口不好的人食用。購買大白菜有少許的黑點沒關係。

大白菜好消化小黑點抗氧化葉黃素解毒防癌

2020年11月29日 2:30 PM