正體 簡體

健康1+1首頁大圖

【健康養成記】忙碌族救星 10分鐘高強度間歇訓練
【健康養成記】忙碌族救星 10分鐘高強度間歇訓練
現代人生活忙碌、時間零碎，常常「想運動卻擠不出時間」。其實短時間但高效率的訓練，健康效益可能並不亞於長時間運動。高強度間歇訓練（HIIT）能有效提升心肺功能、加速代謝，每天只要10分鐘，也能讓身體重新「啟動」。
高強度間歇訓練 HIIT 居家運動 提升代謝 燃脂 心肺訓練
2025年11月17日 7:00 PM
失眠全靠安眠藥？試試頂級助眠術
失眠全靠安眠藥？試試頂級助眠術
你是否夜裏輾轉難眠，白天疲憊不堪？失眠困擾，別只靠安眠藥，試試穴位按摩和自然助眠法。
失眠 打坐 神門穴 失智 清除大腦廢物
2025年11月17日 7:00 PM
經前症候群增心臟病風險 中西醫有效調理
經前症候群增心臟病風險 中西醫有效調理
很多女性在月經前幾天會感到情緒煩躁、身體不適。然而如果症狀非常嚴重，就稱為「經前症候群」。這可能代表著身體能量的失衡，甚至會增加心血管疾病風險。
經前症候群 心臟病 心血管疾病 月經 肝經絡
2025年11月16日 7:00 PM
維生素D2與D3大不同 最新研究揭示關鍵差異
維生素D2與D3大不同 最新研究揭示關鍵差異
最新研究指出，補充維生素 D2 可能降低體內更具效力的維生素 D3 水平。專家提醒，兩者作用不同，選擇補充劑時應留意來源與劑型。
維生素D 營養補充 免疫健康 素食營養 健康研究
2025年11月16日 1:00 PM
財務壓力如何傷害健康？九大警訊與因應方式
財務壓力如何傷害健康？九大警訊與因應方式
財務壓力會透過失眠、頭痛、關係緊張、腸胃問題等多種方式影響健康，甚至增加心臟病風險。辨識身體警訊並及早行動，有助改善身心狀態。
財務壓力影響 壓力對健康的影響 壓力症狀 金錢壓力健康 如何減輕壓力
2025年11月16日 7:00 AM
改善心情並不難 五個簡單行動助你更快樂
改善心情並不難 五個簡單行動助你更快樂
情緒內耗常讓人感到被動無力，但透過五個簡單的日常行動：從小事做起、同朋友保持聯繫、運動、親近自然與善意行動，可有效改善情緒循環。若情緒困擾嚴重，應尋求專業協助。
情緒管理 生活方式 心理健康 減壓方法 自我成長 PTSD 創傷後壓力症候群
2025年11月16日 1:00 AM
【醫道心傳】久咳不癒？中醫四招自我判斷
【醫道心傳】久咳不癒？中醫四招自我判斷
「醫生，我連續咳了好幾周，感冒藥吃光了也沒用，為甚麼我的咳嗽就是好不了？」
咳嗽 久咳 咳嗽類型 慢性咳嗽 中醫
2025年11月15日 7:00 PM
擺脫「熵增」人生 重拾生活的簡單與清明
擺脫「熵增」人生 重拾生活的簡單與清明
我們常無意間讓生活變得複雜。從健身、工作到人際關係，恐懼與完美主義讓人原地打轉。學會簡化行動，擁抱失敗，才是高效與平靜生活的關鍵。
簡約生活 行動心理學 拖延 完美主義 自我成長
2025年11月15日 1:00 PM
廚房油煙危害不容小覷 傳統醫學護肺抗發炎
廚房油煙危害不容小覷 傳統醫學護肺抗發炎
食用油與食材在高溫加熱時產生的油煙，不僅讓人聞之難受，多項研究顯示，油煙更可能對健康造成長期的負面影響，包括癌症，呼吸系統疾病、心血管疾病及阿茲海默症等。毒理學專家與中醫師也分別提出了減少吸入油煙、保護肺部與抗氧化的實用方法。
油煙 致癌物 心血管疾病 阿茲海默症 肺癌 PM2.5
2025年11月15日 7:00 AM
研究：低劑量阿司匹林或助減少癌症復發風險
研究：低劑量阿司匹林或助減少癌症復發風險
臨床試驗顯示，低劑量阿司匹林能使帶有PI3K 基因突變的結直腸癌患者復發風險降低約一半，但須依醫師評估使用。
阿司匹林 結直腸癌 基因突變 癌症復發 精準醫學
2025年11月14日 7:00 PM
研究：COVID疫苗接種與肺癌患者生存期延長相關
研究：COVID疫苗接種與肺癌患者生存期延長相關
研究指出，接種 COVID-19 mRNA 疫苗的晚期非小細胞肺癌患者，其平均生存期較未接種者更長，但結果仍需臨床試驗驗證。
COVID疫苗 肺癌研究 免疫療法 生存期 癌症疫苗
2025年11月14日 1:00 PM
告別水腫 重拾輕盈體態的高鉀食材有哪些？
告別水腫 重拾輕盈體態的高鉀食材有哪些？
每天吃得不多，努力運動，身體依然很胖？這可能是「水腫」造成的，而鉀離子就是應對這種情況的最佳營養素，來看看哪些高鉀食材，能幫你重拾輕盈體態。
高鉀食物 鉀離子 膳食纖維 輕盈體態 水腫 營養素 高鉀蔬菜 精力湯 綠拿鐵
2025年11月14日 4:28 AM
研究揭示：特定口腔細菌與胰腺癌風險相關
研究揭示：特定口腔細菌與胰腺癌風險相關
最新研究發現，特定口腔細菌與胰腺癌風險上升有關，攜帶者罹癌風險或增至三倍，提示口腔健康與癌症預防密切相關。
口腔細菌 胰腺癌 微生物組 口腔健康 癌症風險
2025年11月13日 7:00 PM
研究：代糖與含糖飲品均與脂肪肝風險相關
研究：代糖與含糖飲品均與脂肪肝風險相關
研究發現，每天飲用一罐以上含糖或代糖飲料，都會顯著增加脂肪肝風險。專家建議以水和高纖飲食取代甜味飲品，保護肝臟健康。
脂肪肝 代糖飲料 含糖飲料 肝臟健康 營養建議
2025年11月13日 1:00 PM
越睡越累？專家揭深層睡眠與生理時鐘關鍵
越睡越累？專家揭深層睡眠與生理時鐘關鍵
研究與專家指出，睡眠品質比時長更重要。深層睡眠不足、生理時鐘錯亂與夜間干擾，都是導致「越睡越累」的主要原因。
健康 睡眠障礙 養生 內分泌 夜間休息
2025年11月13日 7:00 AM
肺氣不足五大警訊 中醫師傳授古法伸展與食療
肺氣不足五大警訊 中醫師傳授古法伸展與食療
你是否臉色蒼白，聲音小而無力，甚至懶得說話？ 你是否常感到疲憊、精神不振，稍微活動就氣喘吁吁？
養肺 肺氣 蘋果洋蔥水
2025年11月12日 7:00 PM
【醫道心傳】心悸 夜尿 性慾降低 竟是低鹽危害
【醫道心傳】心悸 夜尿 性慾降低 竟是低鹽危害
在追求清淡飲食的風潮下，「少鹽」成了許多人的健康習慣，但你可能不知道，長期攝鹽不足，反而會悄悄傷害身體。本文從中醫與現代醫學的觀點出發，深入解析低鹽飲食可能帶來的六大健康危害，帶你重新認識鹽在人體中的重要角色。
低鹽 #缺鹽 低鈉血 少鹽 中醫
2025年11月12日 1:00 PM
吃對食物調整作息 降低中風及心梗風險
吃對食物調整作息 降低中風及心梗風險
心腦血管疾病是全球首要的致死原因，但可以通過日常飲食來預防，降低心梗和中風的風險。
中風 心梗 降血脂
2025年11月12日 3:09 AM
更年期腸道變化或與癌症風險上升有關
更年期腸道變化或與癌症風險上升有關
琳達（Linda）進入更年期後，除了潮熱與睡眠問題，還出現持續的腹脹與疲勞。腸道微生物組分析顯示，她的小腸中潛藏有害細菌過度生長。
更年期健康 腸道菌群 微生物組 乳腺癌 雌激素代謝 炎症
2025年11月11日 1:00 PM
小行動大改變 「積極參與」是成功的起點
小行動大改變 「積極參與」是成功的起點
養成「積極參與」習慣，不論情緒或動機高低，都願意為自己和他人行動。從最小的行动開始，逐步帶來持久改變。
積極參與 行動力 習慣養成 自我成長 行動心理學 自律 改變人生 正念 動力 心智訓練
2025年11月11日 7:00 AM
口腔健康關乎腦血管：牙齦病恐增中風風險
口腔健康關乎腦血管：牙齦病恐增中風風險
兩項研究指出：牙齦病與蛀牙與中風、小血管病變風險上升相關。落實刷牙、牙線與定期看診，可降低口腔疾病並可能減少腦血管風險。
口腔健康 牙齦疾病 中風風險 腦血管 預防醫學 牙周病
2025年11月10日 7:00 PM
研究：避孕藥或改變女性恐懼反應與大腦活動
研究：避孕藥或改變女性恐懼反應與大腦活動
最新研究發現，荷爾蒙避孕藥可能改變女性對恐懼的反應，即使停藥後影響仍持續，顯示合成荷爾蒙對情緒與大腦功能具長期影響。
荷爾蒙避孕藥 恐懼反應 焦慮症 大腦神經研究 雌激素 青春期荷爾蒙 女性健康
2025年11月10日 11:55 AM
血液代謝密碼：揭示白天嗜睡的真正原因
血液代謝密碼：揭示白天嗜睡的真正原因
研究發現，血液中特定代謝物濃度與白天清醒度密切相關。Omega-6脂肪酸等代謝物水平較高者，日間嗜睡風險顯著降低。
日間嗜睡 代謝物 Omega-6脂肪酸 睡眠研究 慢性疲勞 健康代謝 鞘磷脂 營養與睡眠 清醒度
2025年11月09日 7:00 PM
家長指南：2歲前建立孩子的腸道與免疫防線
家長指南：2歲前建立孩子的腸道與免疫防線
越來越多研究證實，嬰幼兒的腸道微生物決定一生健康。專家指出，出生后頭1000天是建立免疫力與預防過敏的關鍵期，6大行動助父母為寶寶打造健康腸道。
剖腹產育兒 寶寶腸道健康 1000天黃金期 嬰兒濕疹過敏 益生菌 兒童免疫力
2025年11月09日 1:00 PM
【醫道心傳】冬季養生秘訣：暖身提高免疫力
【醫道心傳】冬季養生秘訣：暖身提高免疫力
冬季天氣嚴寒，中醫認為這是「寒邪」最盛的時節，容易損傷人體的免疫力。掌握正確食療與生活習慣，就能讓身體像自帶暖爐一樣，安然過冬。
【醫道心傳】 冬季 養生 秘訣 提高免疫力
2025年11月09日 7:00 AM
這些蔬菜最易殘留農藥 如何清洗最安心？
這些蔬菜最易殘留農藥 如何清洗最安心？
相信很多人都有這樣的困擾，特別是小資族，想吃健康卻又擔心買不起有機蔬菜。今天就來聊聊，針對9種常見蔬菜：青江菜、小白菜、蔥、芹菜、空心菜、豌豆莢、蘿蔔、辣椒、菠菜，如何簡單去除農藥，安心吃菜不再煩惱。
農藥殘留 農藥 蔬菜清洗 蔬菜 洗菜 小蘇打 沖洗
2025年11月08日 7:00 PM
前列腺癌決策指南：六大對話助你選擇最佳方案
前列腺癌決策指南：六大對話助你選擇最佳方案
前列腺癌治療不應千篇一律。從風險分級、診斷精準度到治療選項與個人價值觀，本文提供六大關鍵對話指引，幫助患者主導決策，找到最合適的療程。
前列腺癌 攝護腺癌 男性健康 精準醫療 個人化醫療 基因檢測 放射治療
2025年11月08日 1:00 PM
無法與失智者溝通？試著「換個說法」
無法與失智者溝通？試著「換個說法」
跟失智症患者溝通常常感到挫敗？本文列舉3個常見情境，與您分享如何與患者好好說話。
失智症 好好說話 有效溝通 記憶力衰退 阿茲海默症 大腦退化 健忘
2025年11月08日 7:00 AM
【健康1+1】壓力讓全身失衡 營養師教你重啟健康
【健康1+1】壓力讓全身失衡 營養師教你重啟健康
有一名二十多歲的女性，出社會工作才一、兩年就因壓力導致頭髮全部掉光，最終選擇離開都市，到海島打工度假，尋求較無壓力的生活。
壓力 皮膚炎 腸躁症 掉髮 失眠 過敏
2025年11月07日 7:00 PM
營養學家教你喝咖啡：延緩衰老、護心又提神
營養學家教你喝咖啡：延緩衰老、護心又提神
研究顯示，策略性飲用咖啡能延緩衰老、保護心血管、降低糖尿病風險並促進腸道健康。關鍵在於飲用時間、沖泡方式與添加物選擇。
咖啡健康 咖啡因代謝 黑咖啡 咖啡抗氧化 咖啡與心臟健康 咖啡與糖尿病 咖啡沖泡法
2025年11月07日 1:00 PM
共有約 6575 條記錄