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每日最佳步数？告别万步迷思研究揭示黄金数字

每日一万步是迷思？最新研究指出，每天仅需走5000至7000步，就能显着降低心血管疾病、癌症及失智症等多种健康风险。本文为您解析最佳健康步数，并提供多种替代运动方案。

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2025年10月08日 7:00 PM

泌尿道感染的症状及治疗和预防

泌尿道感染（UTIs）极为常见，每年影响超过10%的美国女性。这些感染发生在有害细菌突破身体的天然防御机制并在泌尿道中繁殖时。

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2025年10月08日 1:00 PM

【她健康】自律神经失调自我检测及调养全攻略

在快节奏、高压力的现代生活中，许多人会莫名出现头痛、心悸、失眠或全身酸痛等不适。专家提醒，这些症状可能是“自律神经失调”的警讯。

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2025年10月08日 7:00 AM

光照、运动与睡眠如何为你的代谢提供动力

这是《掌握代谢健康》的第四部分：代谢健康是驱动你身体的引擎。从肠道和肝脏功能到电脑手机的屏幕时间和阳光，探索打造持久韧性的关键。

光照运动睡眠代谢动力

2025年10月07日 7:00 PM

谨防日常触发偏头痛的诱因

偏头痛影响着全世界数以百万计的人，剧烈的疼痛会干扰工作、学习和日常生活。对于西奈山伊坎医学院（the Icahn School of Medicine at Mount Sinai）的头痛专家弗雷德·科恩（Fred Cohen）医生而言，这不仅是他的医疗研究重点，更是他一生的个人斗争。

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2025年10月07日 7:00 AM

7个微小改变帮我走出人生低谷

如何走出人生低谷？作者分享自己透过“每天跑一英里”重获新生的经历，并总结了7个幸福成功人士的共通习惯。这些简单的原则将帮你掌控生活，打造更有目标的美好人生。

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2025年10月07日 1:00 AM

听音乐降血压？新研究揭示“音乐处方”潜力

听音乐也能降血压？2025年最新研究证实，特定古典乐曲的可预测结构能与血压同步，有望成为管理心血管健康的个人化非药物疗法。

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2025年10月06日 7:00 PM

免疫疗法助攻！提升抗癌效果的生活密码

免疫疗法是抗癌的先进武器，但饮食、运动和心灵力量也能成为关键助攻。本文透过真实的抗癌故事与专家解析，教你如何从生活方式着手，唤醒体内免疫军团，大幅提升治疗成功率

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2025年10月06日 1:00 PM

肠道细菌如何影响您的食欲与体重

这是《掌握代谢健康》（Mastering Metabolic Health）的第三部分: 代谢健康是驱动你身体的引擎。从肠道和肝脏功能到屏幕使用时间和日照，探索建立持久韧性的关键。

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2025年10月06日 7:00 AM

为何顶尖科学家总在探索深处窥见神性光芒？

科学会“祛魅”世界吗？最新研究发现，科学探索非但不会削弱神性，反而能唤醒深刻的敬畏与超越感。本文透过多位科学家的亲身经历，揭示“科学神性”如何成为追寻真理与生命意义的独特途径。

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2025年10月06日 1:00 AM

【她健康】坐姿不良全身酸痛专家教你椅上伸展

当我们坐直时，用手揉揉后颈部，会觉得相当柔软；一旦驼背、抬头看萤幕，马上就会发现脖子变得僵硬，背部肌肉被迫拉紧，呼吸也跟着变得不顺畅。

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2025年10月05日 7:00 PM

军团病正在激增原因与症状是什么？

2025年8月，纽约市哈林区爆发疫情，7人死亡，超过100人因吸入水中细菌嗜肺军团菌(Legionella pneumophila)而生病。这种细菌通过吸入的水雾传播。

军团病纽约水雾传播肺炎

2025年10月05日 1:00 PM

每天疲惫不堪？5个中医补气法让你元气满满

总是疲惫、提不起劲？中医说这可能是气虚！本文解析气虚征兆，并提供5个超实用补气法，从食疗、按摩到呼吸练习，让你找回充沛元气，摆脱隐形疲劳。

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2025年10月05日 7:00 AM

抹茶食安自救：三种超强替代品安心喝

日本抹茶全球短缺，市场充斥具重金属与农药风险的廉价品。想喝得安心？本文深入解析抹茶供应危机，并介绍辣木、菠菜粉等美国产的健康替代方案，让您享受美味又兼顾安全与营养。

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2025年10月05日 1:00 AM

染发伤害肾脏中医师解析原因及分享天然染方

纽约北方医学中心行政总裁杨景端博士在接受大纪元采访时，分享了一则案例：林小姐47岁，每三个月染一次头发，从黑发染成栗色，然后再染回黑色，每次都用市售染发剂，觉得方便又便宜。然而，在两年内她因为持续性疲劳、水肿、食欲下降三度住院。

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2025年10月04日 7:00 PM

专家提醒：画内眼线很危险卸妆不彻底伤眼表

“一位上班族女性患者，抱怨干眼症越来越严重，而且视力也常常像一层薄膜糊住一样。经显微镜检查，赫然发现整个眼睛表面都覆盖着如雪花般的化妆品粉末。经过图像说明后，患者才警觉要留意化妆的方式，症状明显改善。”

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2025年10月04日 1:00 PM

秋冬补气血需要吃什么？

编者按：中医强调秋冬要补气血，气血指什么？怎样吃才能有效补充呢？一起来看看。

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2025年10月04日 7:00 AM

摄护腺癌检测新突破：更快、更省钱

摄护腺癌（又称前列腺癌）检测迎来新福音！一项发表于《JAMA》的研究指出，一种简化的MRI扫描，不仅成本低、时间短，准确度还媲美标准方法。这项新突破有望让更多男性及时筛检。

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2025年10月04日 1:00 AM

山药保健功效多营养师教你巧搭配

山药是根茎类植物，属于淀粉类；每100公克只有83大卡的热量，适合当作饭吃。虽然山药营养价值高，但仍需懂得搭配各类食材，方能均衡营养，吃得健康。

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2025年10月03日 7:00 PM

脸色差又掉发？快收藏10种“天然补血食物”

经常疲倦、头晕、掉发？可能是气血不足的警讯！本文精选10种天然补气血食材与5道懒人食谱，从中医与营养学角度解析，教你吃对食物，轻松养出红润好气色。

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2025年10月03日 7:00 AM

重建肠道菌群打造好体质：专家认证七大秘诀

你的体重、精力与食欲，可能都是肠道菌群在作祟！本文整合最新研究与专家建议，提供7大实用方法，助你在短短两周内重建健康的肠道生态，从根本改善新陈代谢，提升整体健康。

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2025年10月03日 1:00 AM

总是无法原谅自己？走出内疚的六个关键步骤

一项研究揭示了为何有些人难以自我宽恕，而另一些人却能释怀。关键在于如何看待过去：困于反刍还是展望未来，以及能否在承担责任的同时，也为自己保留同情。

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2025年10月02日 7:00 PM

五大“淡斑食物” 由内而外吃出水光肌

别再只依赖昂贵的保养品！本文根据多篇权威科学研究，为你揭示5种经证实有效的“淡斑食物”，从蓝莓到番茄，教你如何由内而外吃掉黑色素，养成健康透亮的无瑕美肌。

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2025年10月02日 7:00 AM

关节痛自救：10分钟泡棉滚筒放松告别僵硬

运动专家指出，每天花10分钟使用泡棉滚筒放松紧绷肌肉，是缓解非特定性关节疼痛的高效方法。本文整合专家观点与科学研究，提供实用策略，助您改善活动范围、减轻不适，重拾身体灵活度。

关节疼痛泡棉滚筒运动恢复肌筋膜放松自我保健

2025年10月02日 1:00 AM

传统中医的五脏养生方——润肺

资深中医师、东京大学医学博士刘冬梅曾带领学生在医院进行实习。一位68岁的西语系男性病人因突发呼吸急促与胸闷入院，医院诊断为“急性呼吸困难原因待查”，血氧仅有92%，但胸片却未显示肺部感染。刘医师询问后得知，病人一个月前失去妻子而陷于悲伤。三天前，他突然感到呼吸不顺畅，而且越来越严重，只能吸气不能呼气，感觉有东西压在自己胸部，快要窒息死了。刘医...

养肺润肺免疫力玉屏风散滋阴润燥

2025年10月01日 7:00 PM

研究：CBD或增肝脏负担非处方不代表安全