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每天一分钟按摩养头皮搭配食疗可乌发

美国半导体巨头辉达（Nvidia）行政总裁黄仁勋近来因一头白发成为话题人物。他告诉发型师，不要染黑，希望呈现“这个年纪该有的样子”。白发不但没有让他显老，反而成为个人特色。不过，如果你年纪轻轻就出现白头发，这可能是健康警讯。

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2026年01月06日 1:00 PM

过量运动膝痛频发？中西医师教你护关节

许多患者膝盖痛就担心关节老化，但实际上，更多是肌肉使用错误、姿势不正或过度训练，造成关节周围组织发炎或长期疲劳所致。然而，若未厘清受伤位置和原因，继续硬撑运动，就很容易陷入“跑越多、伤越多”的恶性循环。

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2026年01月06日 2:21 AM

【健康1+1】小细胞肺癌扩散快医生揭延命关键

小细胞肺癌向来以进展快、转移早、存活率低闻名。然而，临床上仍出现少数“特例”。一位小细胞肺癌患者，历经多次癌症转移，至今已经与疾病共存7年。

肺癌小细胞肺癌癌症转移免疫疗法

2026年01月03日 7:00 PM

反复咀嚼痛苦：一种最危险的成瘾行为

你是否曾注意到，自己花了多少时间沉溺于负面或痛苦的情境中，反复咀嚼生活中那些不顺遂的片段？这并非个例。最新统计显示，我们80%的思绪是消极的，其中95%都是重复的。

负面思维痛苦存在主义

2026年01月03日 6:34 AM

耳鸣：耳中回音及应对方法

本月早些时候，我得了普通感冒。那种感冒让我不停地流鼻涕，感觉脑子都要被冲走了。然后过了几天，我的右耳开始堵塞，所有声音听起来都像是我的头被关在一个铁罐里。我虽然还能应付流鼻涕和沙哑的嗓音，这并没有太大的问题，但耳朵堵塞让我有点抓狂，也变得非常容易烦躁。

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2026年01月01日 7:00 AM

大脑30岁后退化？中医防失智小妙招

从30到40岁开始，大脑开始逐年萎缩，因此健脑要及早开始。心医堂中医诊所院长吴国斌中医师在新唐人节目《她健康》介绍，中医有很多预防失智的小妙招。

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2025年12月31日 7:00 AM

香蕉吃对是补品吃错变毒药

一位60岁台湾女性患有三高与肾病，平时习惯每天吃一根香蕉帮助排便。某天她突然昏迷送院，检查发现她的血钾值高达7.2mEq/L，原来是高血钾引发严重心律不整，幸好治疗及时才捡回一命。

香蕉便秘通便高血钾失眠色氨酸

2025年12月30日 7:00 AM

【健康1+1】无胃十年重生路：抗癌斗士凃景为

“上天或许把你推入绝境，但选择要不要重新振作爬起来的那个人是你。”回望罹患癌症十年的经历，台湾抗癌斗士凃景为感慨道。

胃癌复健胃切除运动太极拳凃景为

2025年12月29日 7:00 AM

优化“静息心率”的五大方法

静息心率（RHR）是衡量身体平衡的关键。史丹佛研究发现，在症状出现前，心率趋势就能揭示感染与发炎风险。本文解析为何“趋势”比单次数值更重要，并提供专家认证的 5 大方法，助你找回心脏的自然节奏，预防早逝风险。

静息心率健康指标心率趋势心率变异解读预测疾病

2025年12月27日 7:00 AM

臀大肌形状变化或预示糖尿病风险

一项对超过61,000例MRI扫描的研究发现，臀大肌（Gluteus Maximus）的形状变化可能预示第二型糖尿病和虚弱。男性糖尿病患者臀肌倾向萎缩内凹，女性则倾向脂肪积聚而扩大。专家建议男女应采取不同的高强度阻力训练和有氧运动，以保持代谢健康。

臀大肌第二型糖尿病代谢健康肌肉虚弱阻力训练性别差异脂肪浸润 MRI 研究

2025年12月27日 7:00 AM

研究：洋葱对减肥和降胆固醇有功效

在上一期关于洋葱的视频中，我讨论了已有的数据是否支持洋葱能提高男性睾酮水平、保护骨骼健康、控制过敏以及应对化疗副作用。那么，是否也能有助于减肥呢？下面我们来探讨：食用蒸洋葱如何能影响超重人群的体脂。研究人员之所以使用蒸洋葱，是为了更容易将其伪装成安慰剂。他们将其烘干制成洋葱粉，每天只给受试者极少的量——大约八分之一茶匙。显然，每天摄入这么一点洋葱粉不太可能影...

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2025年12月26日 7:00 PM

【健康1+1】医师揭日常重金属中毒来源及排毒法

一名五十多岁女性，童年时期因牙齿状况不佳，在当时医疗条件下普遍使用“汞齐”（汞合金）进行补牙。这类银色填充物虽然耐用，却是潜在的毒素来源。

重金属排毒海鲜铅中毒汞中毒

2025年12月25日 7:00 PM

【健康养成记】六种平板支撑训练重建正确体态

弯腰驼背、身体挺不直，或习惯站“三七步”，多半并非骨骼问题，而是肌肉无力所造成的不良体态。其中核心肌群与臀部肌力不足，是最常见的关键原因。透过简单高效的全身训练——“平板支撑（棒式）”，有助于强化核心、唤醒臀肌，进而改善姿势，重塑体态。

棒式核心肌群训练改善体态平板支撑姿势矫正

2025年12月24日 7:00 PM

转变心态大肠癌末期患者15年不复发

29岁的沈兰庭得知自己大肠癌扩散，寿命可能只有3个月，她告诉自己：“与其每天倒数自己还剩下几天，还不如我每天就感谢新的一天的到来。”3个月后，肿瘤由10厘米缩小到2厘米。15年后，她过着健康快乐的生活，癌症已经消失。

癌症大肠癌抗癌感恩

2025年12月23日 7:00 PM

7大吃火锅坏习惯伤肾伤肝又伤心

台湾人可以称霸全世界的特殊饮食文化，应该就是嗜吃火锅了。但火锅爱好者往往充满创意、变化多端，发展出很多容易伤肾的吃锅坏习惯。以下是常见的七个吃火锅坏习惯：1.给我麻辣锅，其余免谈。2.满桌酱料浓醇香，不断沾酱吃。3.就爱吃到饱，吃越多赚越多。4.火锅吃超久，边吃边喝汤、喝酒。5.生熟食餐具不分，私筷伸进锅。6.王子面、冰淇淋必吃。7.汤底打包回家煮宵夜。

火锅麻辣锅高油盐糖伤肾汤底亚硝酸盐

2025年12月23日 2:08 AM

【医道心传】中医由内而外养眼法老花眼有救了

老花眼是一种常见的老化现象，但如果保养有方，我们可以改善症状或延缓恶化。笔者遇到一位原本戴250度老花眼镜的老太太，通过持之以恒的自我保健，阅读时已不再需要戴眼睛了！

老花眼眼保健操养肝养肾护眼眼睛中医

2025年12月21日 7:00 PM

传统中医的五脏养生方——补肾

在一千二百年前的唐宪宗年间，一位姓郑的宰相奉命南下岭南，却不料南方潮湿闷热的气候加剧其肾虚之症，导致体弱多病、腰膝酸软，诸多补药无一奏效。

养肾补肾核桃

2025年12月21日 7:00 AM

半夜痛风睡不着？中医师教你止痛降尿酸

一位台湾的八岁小男生，因为经常吃卤肉饭，把自己养得白白胖胖的，BMI高达27。有一天走路时一跛一跛，送医检查竟然确诊为痛风发作，还合并其它慢性病。

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2025年12月20日 7:00 PM

大脑健康的关键营养素：欧米伽-3鱼油

欧米伽脂肪酸DHA和EPA对人生命各阶段的大脑健康至关重要。营养素导向型（Nutritarian）饮食的基本原则之一是限制或避免食用动物产品。许多人知道自己需要欧米伽脂肪酸，因此他们选择鱼类作为这些营养素的主要来源。

欧米伽-3 鱼油关键营养素大脑健康 DHA EPA

2025年12月20日 7:00 AM

【健康养成记】坐下起立测试四招强化臀腿肌力

一个看似再日常不过的动作，却可能悄悄透露你的健康与寿命密码。研究发现，透过观察“坐下再站起来”是否顺畅，可以评估整体体能状况，甚至预测未来的死亡风险。 “坐下起立测试”虽然看似简单，却能全面反映肌力、平衡能力、核心稳定度与柔软度。透过正确训练臀腿与平衡能力，人人都能为健康加分。坐下起立能力一项发表于《欧洲预防心脏病学杂志》的研究指出，“坐下起立...

坐下起立测试臀腿训练平衡训练防跌倒脚踝稳定度

2025年12月19日 7:00 PM

基因检测：开启Pan-Tumor跨癌种治疗的关键