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晚上睡不好？專家：決定好眠的關鍵在早上10點

你是否被失眠所困擾？真正影響睡眠品質的，可能不是夜晚的煩惱，而是白天的生活習慣！本文從科學與中醫角度解析，指出3個壞習慣並提出4個好方法，帶你從早上10點開始，重新掌握高品質睡眠。

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2025年09月25日 7:00 AM

泰諾與自閉症有關？美政府發布新警告

美政府發布新警告：泰諾（活性成分：撲熱息痛）可能與自閉症有關。本文解讀最新風險、專家爭議與潛在療法，並提供孕婦安全用藥的實用指南。

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2025年09月24日 9:50 PM

多汗症令人煩惱中醫天然方法可改善

「出汗過多這種事你永遠都無法真正習慣。它總是讓我感到沮喪，久久不能忘懷。」

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2025年09月24日 7:00 PM

5大護眼超級食物：讓你的眼睛更明亮！

本文精選5大護眼食物，從葉黃素、花青素到Omega-3，為你解析科學實證的護眼秘訣，輕鬆吃出明亮雙眸，抵禦眼疾威脅。

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2025年09月24日 1:00 PM

南瓜超級食物！營養師教你聰明吃更健康

南瓜是超級食物，它含有蛋白質、膳食纖維、鉀鈣鎂等礦物質，以及維生素A、C、E和B群。南瓜具有下列健康功效：對抗癌症和慢性病、幫助心臟健康、保護眼睛、增強免疫力、加速傷口癒合、減重。本文介紹四種南瓜料理，富創意又營養健康：1.南瓜薄餅。2.海苔南瓜手捲。3.南瓜海鮮盅。4.南瓜濃湯。

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2025年09月24日 7:00 AM

氣虛型肥胖：為何越努力瘦身反而越胖？

明明吃得不多，為何還是瘦不下來？這可能是中醫所說的「氣虛型肥胖」！本文解析氣虛徵兆，並提供飲食、穴位按摩與運動等3大調理法，幫你溫和補氣、輕鬆找回健康體態。

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2025年09月23日 7:00 PM

活得更真實：10個行動建議重拾幸福人生

你是否被螢幕綁架，感到生活空虛？本文提供10個簡單行動，教你收回分散的時間與精力，重新連結真實世界，從運動、閱讀到人際互動，找回內在平靜與幸福。

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2025年09月23日 1:00 PM

秋季養肺增免疫力中醫教你呼吸運動與食療

秋天氣候乾燥，是肺部最容易受傷的季節。養好肺不僅能增強免疫力，還能預防呼吸道疾病。透過簡單的呼吸練習、拍打肺經，以及淮山、銀耳、水梨等養肺食材，就能幫助潤肺護體，迎接健康的秋天。

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2025年09月23日 7:00 AM

久坐·熬夜·壓力大上班族隱形危機：腎氣不足

你是否年紀輕輕就腰痠背痛、疲憊乏力？這可能是「腎氣不足」的警訊！本文解析腎虛的成因與症狀，並提供飲食、穴位按摩和生活習慣等全方位調理建議，助你養護腎氣、重拾年輕活力。

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2025年09月23日 1:00 AM

氣血按摩法：每天3分鐘養出紅潤好氣色

每天3分鐘按摩3個穴位，就能調暢氣血，改善手腳冰冷與氣色暗沉。中醫養生法簡單、安全，部分研究顯示有助緩解疲勞與改善睡眠，但效果可能因人而異。

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2025年09月22日 7:00 PM

常見防腐劑苯甲酸鈉或改善早期阿茲海默症

常見防腐劑苯甲酸鈉在臨床試驗中顯示可改善早期阿茲海默症患者的認知功能，或成低成本新療法。

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2025年09月22日 1:00 PM

飛行與登山後不適？專家：可能是腸道在作怪

經常搭飛機或前往高海拔地區會感到疲勞、腹脹？研究指出，這可能與腸道微生物群的改變有關！本文解析腸道在高海拔下的挑戰，並提供飲食與生活方式建議，助你遠離不適。

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2025年09月22日 7:00 AM

孕期使用止痛藥恐增孩子自閉症與多動症風險

最新研究指出，孕期使用對乙醯氨基酚可能與孩子自閉症與ADHD風險增加相關，但結論仍存爭議。專家提醒孕婦需謹慎並諮詢醫師。

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2025年09月22日 1:00 AM

水喝錯了也傷腎！盤點十大最常見錯誤習慣

你可曾認真算過你一天喝了多少水？水喝太少會傷腎，但水喝太多對腎臟也是一種負荷。很多人因錯誤喝水習慣，不知不覺傷了腎。以下是十大錯誤的喝水習慣：運動後大量灌白開水；以湯或飲料代替水；晚餐後或睡前大量喝水；天冷或在冷氣房就忘記喝水；因為頻尿就不喝水；起床第一杯水太晚喝；迷信礦泉水、海洋水、鹼性水；身體需限水卻大量喝水；喝水過量，以為喝越多腎臟越健康；從小喝水太少...

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2025年09月21日 7:00 PM

新研究：每天快走15分鐘死亡率降低20%

研究指出，每天快走15分鐘與降低死亡率相關，能改善心血管健康並延長壽命。

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2025年09月21日 1:00 PM

科學家意外發現新技術或取代雷射視力矯正

美國科學家意外發現「電機械塑形」（EMR）技術，或能取代 LASIK，提供更安全、無激光的視力矯正新選擇。

視力矯正 LASIK替代眼科新技術電機械塑形醫學突破角膜治療

2025年09月21日 7:00 AM

益生菌怎麼吃最有效？不同族群挑選指南

益生菌很受歡迎。根據研究，全球益生菌市場價值在2018年被確定為483.8億美元，並預計到2027年將達到759億美元。這麼多有益的細菌，你怎麼知道哪些益生菌適合你和你的家人呢？

益生菌微生物群酸奶腸道細菌

2025年09月21日 1:00 AM

一款麻醉劑風險被低估死亡案例10年暴增3倍

常用局部麻醉劑「利多卡因」，十年內相關死亡案例暴增近3倍！研究揭示，非專業人員在醫院外使用是主因，並警告其隱藏風險被嚴重低估。

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2025年09月20日 1:00 PM

心臟超齡？一鍵測出「心臟年齡」找回健康

一項新研究顯示，多數美國成年人的「心臟年齡」比實際年齡大，超齡可達十歲以上。這種「心臟提前老化」會增加心臟病與中風風險。

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2025年09月19日 7:00 PM

想靠空腹運動瘦身？小心減脂不成反傷身

空腹運動是否更有效？專家表示因人而異。研究顯示，空腹運動雖可能燃燒更多脂肪，但會降低體力與動機，並可能引發高皮質醇、荷爾蒙失衡等風險。營養師建議，運動前適度進食，能避免能量枯竭並有助於維持運動表現，尤其是特定族群更應謹慎。

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2025年09月19日 1:00 PM

吃肉還是吃菜？酸鹼飲食如何影響你的體重

一項臨床研究顯示，低酸性純素飲食能有效減輕體重。強調蛋白質攝取需與蔬菜、全穀物等均衡搭配。專家指出，無論是酸鹼或均衡飲食，多攝取植物性食物是實現長期健康與體重管理的關鍵。

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2025年09月19日 7:00 AM

護腦防失智血壓控制是關鍵

新版高血壓指南將腦部健康置於核心，強調及早介入與生活方式管理，以延緩認知退化。

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2025年09月19日 1:00 AM

不只是廚房用品小蘇打的五大健康潛力

一項研究指出，小蘇打（碳酸氫鈉）不僅是廚房常備品，更是人體調節酸鹼平衡的關鍵。小蘇打在緩解胃灼熱、提升運動表現、改善口腔健康與支持腎臟功能等方面有潛在益處。

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2025年09月18日 7:00 PM

別忽視！扁平足可能影響孩子一輩子

俗稱「鴨母蹄」的扁平足（Flat Foot），在日常生活中並不少見。許多人以為這僅是外觀上的差異，實則不然。若未能及早矯正，扁平足可能連帶影響骨骼、關節與肌肉的發育，甚至造成體能不足與慢性疼痛，尤其是孩子。家誠腳科診所袁誠璋醫師指出：「扁平足不是單純的腳型問題，它會牽連到整個身體的平衡與承重，一旦忽視，後果可能是一輩子的困擾。」

扁平足家誠腳科診所紐約腳科醫生袁誠璋足部健康

2025年09月18日 1:00 PM

5個習慣讓你輕鬆駕馭生活每天超自在！

想擺脫瞎忙、告別焦慮？學會5個「慢活」習慣，從數位排毒、專注當下到打造生活儀式感，找回內在平靜，讓生活更高效、更輕鬆自在！

慢活放鬆正念生活習慣身心健康情緒管理心理健康減壓數位排毒告別焦慮

2025年09月18日 7:00 AM

吃對了才能真凍齡從飲食開始對抗皮膚老化

飲食對皮膚老化影響深遠。本文從糖化作用和慢性炎症兩大元兇切入，說明如何透過富含抗氧化物與健康營養素的飲食，有效延緩皺紋，維持肌膚健康與彈性。

食與皮膚皮膚保養護膚食物膠原蛋白皺紋自由基炎症健康飲食抗老化

2025年09月18日 1:00 AM

為什麼人類大腦渴求美感？

在西斯廷教堂（Sistine Chapel）高聳的天花板下，來自世界各地的陌生人屏息凝神，仰首凝望，臉上洋溢著同樣的驚歎。有人潸然淚下，有人靜默膜拜。在這個神聖的空間裡，手機被禁止使用，美瀰漫在每個角落。當觀者抬頭仰望時，他們的大腦活躍運轉，而身體則漸漸進入寧靜，這一現象持續吸引著神經科學家和醫生的探索。

大腦美感治癒心靈

2025年09月17日 1:00 PM

【醫道心傳】坐骨神經痛如何自測及自救？