健康1+1首页大图

秋季养肺增免疫力中医教你呼吸运动与食疗

秋天气候干燥，是肺部最容易受伤的季节。养好肺不仅能增强免疫力，还能预防呼吸道疾病。透过简单的呼吸练习、拍打肺经，以及淮山、银耳、水梨等养肺食材，就能帮助润肺护体，迎接健康的秋天。

秋季养肺肺经山药银耳白米粥

2025年09月23日 7:00 AM

久坐·熬夜·压力大上班族隐形危机：肾气不足

你是否年纪轻轻就腰酸背痛、疲惫乏力？这可能是“肾气不足”的警讯！本文解析肾虚的成因与症状，并提供饮食、穴位按摩和生活习惯等全方位调理建议，助你养护肾气、重拾年轻活力。

肾气不足中医保健上班族疲劳

2025年09月23日 1:00 AM

气血按摩法：每天3分钟养出红润好气色

每天3分钟按摩3个穴位，就能调畅气血，改善手脚冰冷与气色暗沉。中医养生法简单、安全，部分研究显示有助缓解疲劳与改善睡眠，但效果可能因人而异。

气血不足穴位按摩中医养生气色红润

2025年09月22日 7:00 PM

常见防腐剂苯甲酸钠或改善早期阿兹海默症

常见防腐剂苯甲酸钠在临床试验中显示可改善早期阿兹海默症患者的认知功能，或成低成本新疗法。

认知功能防腐剂苯甲酸钠医学研究药物开发神经保护淀粉样蛋白脑健康阿兹海默症

2025年09月22日 1:00 PM

飞行与登山后不适？专家：可能是肠道在作怪

经常搭飞机或前往高海拔地区会感到疲劳、腹胀？研究指出，这可能与肠道微生物群的改变有关！本文解析肠道在高海拔下的挑战，并提供饮食与生活方式建议，助你远离不适。

肠道健康飞行消化不良高海拔丁酸盐肠道菌群营养保健

2025年09月22日 7:00 AM

孕期使用止痛药恐增孩子自闭症与多动症风险

最新研究指出，孕期使用对乙酰氨基酚可能与孩子自闭症与ADHD风险增加相关，但结论仍存争议。专家提醒孕妇需谨慎并咨询医师。

孕期用药对乙酰氨基酚自闭症 ADHD 母婴健康止痛药多动症

2025年09月22日 1:00 AM

水喝错了也伤肾！盘点十大最常见错误习惯

你可曾认真算过你一天喝了多少水？水喝太少会伤肾，但水喝太多对肾脏也是一种负荷。很多人因错误喝水习惯，不知不觉伤了肾。以下是十大错误的喝水习惯：运动后大量灌白开水；以汤或饮料代替水；晚餐后或睡前大量喝水；天冷或在冷气房就忘记喝水；因为频尿就不喝水；起床第一杯水太晚喝；迷信矿泉水、海洋水、碱性水；身体需限水却大量喝水；喝水过量，以为喝越多肾脏越健康；从小喝水太少...

喝水伤肾肾衰竭电解质肾功能血液浓缩

2025年09月21日 7:00 PM

新研究：每天快走15分钟死亡率降低20%

研究指出，每天快走15分钟与降低死亡率相关，能改善心血管健康并延长寿命。

快速步行健康养生心血管健康运动长寿

2025年09月21日 1:00 PM

科学家意外发现新技术或取代雷射视力矫正

美国科学家意外发现“电机械塑形”（EMR）技术，或能取代 LASIK，提供更安全、无激光的视力矫正新选择。

视力矫正 LASIK替代眼科新技术电机械塑形医学突破角膜治疗

2025年09月21日 7:00 AM

益生菌怎么吃最有效？不同族群挑选指南

益生菌很受欢迎。根据研究，全球益生菌市场价值在2018年被确定为483.8亿美元，并预计到2027年将达到759亿美元。这么多有益的细菌，你怎么知道哪些益生菌适合你和你的家人呢？

益生菌微生物群酸奶肠道细菌

2025年09月21日 1:00 AM

一款麻醉剂风险被低估死亡案例10年暴增3倍

常用局部麻醉剂“利多卡因”，十年内相关死亡案例暴增近3倍！研究揭示，非专业人员在医院外使用是主因，并警告其隐藏风险被严重低估。

利多卡因局部麻醉剂医疗事故麻醉死亡率中毒案例医疗风险

2025年09月20日 1:00 PM

心脏超龄？一键测出“心脏年龄”找回健康

一项新研究显示，多数美国成年人的“心脏年龄”比实际年龄大，超龄可达十岁以上。这种“心脏提前老化”会增加心脏病与中风风险。

心脏健康心脏年龄心血管疾病中风风险预防医学健康管理健康工具生活习惯

2025年09月19日 7:00 PM

想靠空腹运动瘦身？小心减脂不成反伤身

空腹运动是否更有效？专家表示因人而异。研究显示，空腹运动虽可能燃烧更多脂肪，但会降低体力与动机，并可能引发高皮质醇、荷尔蒙失衡等风险。营养师建议，运动前适度进食，能避免能量枯竭并有助于维持运动表现，尤其是特定族群更应谨慎。

腹运动燃脂减肥健身营养学运动科学体态管理健康生活

2025年09月19日 1:00 PM

吃肉还是吃菜？酸碱饮食如何影响你的体重

一项临床研究显示，低酸性纯素饮食能有效减轻体重。强调蛋白质摄取需与蔬菜、全谷物等均衡搭配。专家指出，无论是酸碱或均衡饮食，多摄取植物性食物是实现长期健康与体重管理的关键。

体重管理减肥均衡饮食高蛋白饮食酸碱饮食植物性饮食健康饮食膳食酸负载

2025年09月19日 7:00 AM

护脑防失智血压控制是关键

新版高血压指南将脑部健康置于核心，强调及早介入与生活方式管理，以延缓认知退化。

高血压脑部健康认知退化心血管疾病生活方式健康指南预防医学认知功能

2025年09月19日 1:00 AM

不只是厨房用品小苏打的五大健康潜力

一项研究指出，小苏打（碳酸氢钠）不仅是厨房常备品，更是人体调节酸碱平衡的关键。小苏打在缓解胃灼热、提升运动表现、改善口腔健康与支持肾脏功能等方面有潜在益处。

小苏打酸碱平衡天然疗法口腔健康肾脏保健炎症缓解碳酸氢钠

2025年09月18日 7:00 PM

别忽视！扁平足可能影响孩子一辈子

俗称“鸭母蹄”的扁平足（Flat Foot），在日常生活中并不少见。许多人以为这仅是外观上的差异，实则不然。若未能及早矫正，扁平足可能连带影响骨骼、关节与肌肉的发育，甚至造成体能不足与慢性疼痛，尤其是孩子。家诚脚科诊所袁诚璋医师指出：“扁平足不是单纯的脚型问题，它会牵连到整个身体的平衡与承重，一旦忽视，后果可能是一辈子的困扰。”

扁平足家诚脚科诊所纽约脚科医生袁诚璋足部健康

2025年09月18日 1:00 PM

5个习惯让你轻松驾驭生活每天超自在！

想摆脱瞎忙、告别焦虑？学会5个“慢活”习惯，从数位排毒、专注当下到打造生活仪式感，找回内在平静，让生活更高效、更轻松自在！

慢活放松正念生活习惯身心健康情绪管理心理健康减压数位排毒告别焦虑

2025年09月18日 7:00 AM

吃对了才能真冻龄从饮食开始对抗皮肤老化

饮食对皮肤老化影响深远。本文从糖化作用和慢性炎症两大元凶切入，说明如何透过富含抗氧化物与健康营养素的饮食，有效延缓皱纹，维持肌肤健康与弹性。

食与皮肤皮肤保养护肤食物胶原蛋白皱纹自由基炎症健康饮食抗老化

2025年09月18日 1:00 AM

为什么人类大脑渴求美感？

在西斯廷教堂（Sistine Chapel）高耸的天花板下，来自世界各地的陌生人屏息凝神，仰首凝望，脸上洋溢着同样的惊叹。有人潸然泪下，有人静默膜拜。在这个神圣的空间里，手机被禁止使用，美弥漫在每个角落。当观者抬头仰望时，他们的大脑活跃运转，而身体则渐渐进入宁静，这一现象持续吸引着神经科学家和医生的探索。

大脑美感治愈心灵

2025年09月17日 1:00 PM

【医道心传】坐骨神经痛如何自测及自救？

有一位55岁左右的女性患者，工作是搬砖块，相当辛苦。她的腰椎滑脱非常严重，几乎接近二级，走路都成了问题。一开始，使用针灸帮她缓解疼痛，虽然效果不错，但骨头并没有复位，因此她经常来找医师治疗。

【医道心传】坐骨神经痛中医自测方法自救

2025年09月17日 7:00 AM

研究：女性常用美容护肤品哮喘风险增19%

最新研究显示，女性经常使用美容护肤产品，未来罹患哮喘的风险增加 19%，疑与内分泌干扰化学物质有关。

哮喘风险美容产品内分泌干扰物质女性健康环境毒理

2025年09月16日 7:00 PM

【健康养成记】3D腹式呼吸法改善骨盆前倾

长时间久坐已成为现代人的生活常态，但也因此让骨盆前倾问题日益普遍。一旦骨盆结构歪斜，不仅影响体态，还可能引发下背痛、髋部酸痛，甚至睡眠品质下降。透过“3D呼吸法”强化腹部核心肌群，有助于改善骨盆前倾。

骨盆前倾腹式呼吸腹内压

2025年09月16日 1:00 PM

对抗疲劳获得能量的6种方法

如果你像“劲量兔”一样充满干劲，但到了中午就觉得电量耗尽，可能是因为你没有合理分配精力。与其在一天的前两个小时就把能量燃烧殆尽，不如把任务分散在一整天中。列出上午和下午的任务清单，并以现实可行的节奏去完成——中间搭配休息和进餐（要富含营养的餐食，而不仅仅是填饱肚子），以保持血糖和精神能量处于最佳水平。此外，考虑去掉那些你并不一定非要做的事情。

疲劳能量方法对抗疲劳

2025年09月16日 7:00 AM

活出无悔人生：10个健康心灵的生活智慧