生活心靈膠囊

懂得自律才能遇見更好的自己

「將相本無種，男兒當自強」，王侯將相本來就不是天生的，想要將來有一番成就，在小孩時候就必須一直發奮圖強，時刻內省改進，才會見到充滿陽光的未來。

自律遇見更好的自己訓練自律自我成長自控能力

2022年02月23日 8:36 AM

半夜醒來後輾轉難眠如何繼續入睡？

很多人可能都曾經在半夜突然醒來，接著輾轉難眠，甚至到天亮都還無法繼續入睡的經驗。有沒有什麼方法可以讓人們在醒來後，很容易就再度進入夢鄉呢？

輾轉難眠半夜醒來壓力呼吸練習

2022年02月21日 7:27 PM

愛漂亮就要健身運動助你維持體態抗衰老

運動是一條持續及漫長的路，路上會看到不同的景色；艱難難挨、失望挫敗、愈挫愈勇、漸入佳境、心曠神怡等，它從來沒有盡頭，也不會一無所獲。

運動女人美體態維持身材抗衰老

2022年02月14日 9:46 AM

相貌隨心轉你想活出什麼樣的自己？

相貌會隨著心境、作為、生命經驗、烙印臉上，並附著成為氣息，年輕時不易覺察，年紀長了，臉上就寫滿故事。

長相年紀相貌故事

2022年02月13日 9:22 PM

時間不夠用？10技巧讓你完成更重要的事

我在本書力勸各位接受有限的時間，也接受你能掌控那些時間的程度有限。理由是那就是事實，乾脆接受吧。不過也是因為一旦接受，自然會獲得很大的力量。當你愈能夠接受真正的現實，就能完成更多重要的事，從中獲得滿足感。除了正文各章節提到的建議，這裡額外提供十種技巧，協助大家在日常生活中，貫徹擁抱局限的哲學。

生活工作生產力策略人際關係無趣科技注意力

2022年02月12日 9:25 AM

愛面子活受罪！不要臉也需要勇氣

公園裡，一個穿著百慕達短褲的彪形大叔混在大媽群中，正跳得渾然忘我，這位大叔一樣無懼他人眼光，與大媽們一起跳廣場舞，萬紅叢中一點綠的這份自得其樂、不怕丟臉的氣魄，值得我們伸出大拇指按「讚」。

不要臉勇氣香港大亨李嘉誠愛面子虛榮的面具

2022年02月11日 1:13 PM

面對人生風雨許自己一個順應逆境的勇氣

每個人的境遇都不一樣，現實的殘酷無情總讓人透不過氣來，經歷的磨難對我們來說，就像是老天安排要過的關，一個成長的契機，也許經歷的苦難越多，那麼生存能力也就越強。

人生風雨順應逆境勇氣人生態度豁達處世法輪大法

2022年02月07日 9:35 AM

衣櫃斷捨離捐出賣衣所得比購物更有成就感

我進行衣櫃斷捨離之後，一部分衣服直接丟掉，一部分損贈，還有一部分則放在部落格舉辦跳蚤市場。我將衣服照片上傳到部落格的時候，剛好媽媽來看我兒子，看到那些我要賣的衣服，竟然還慫恿我把衣服收回去。以前也是如此，我只要拿出想要丟的東西，媽媽就會在旁邊嚷嚷說：「衣服好好的幹嘛丟！放回去啦！」媽媽真的無法幫助我斷捨離。

斷捨離衣服衣櫃

2022年02月02日 5:10 PM

老愛發脾氣？小心情緒化言語傷害親子關係

有次我在醫院電梯口看到一對母子，媽媽氣得跳腳，兒子在一旁哭哭啼啼。媽媽說：「都是因為你一直哭，才害醫生和護士阿姨那麼辛苦。唉唷！真丟臉……」那孩子看上去大概小學二年級，他邊跺腳邊跟媽媽哭訴：「嗚嗚嗚……好可怕！我討厭看醫生！」那位媽媽雙手抱胸盯著孩子，目光相當嚴厲：「到底有什麼好怕的？生病本來就要看醫生啊！你是男生耶！都這麼大了還不敢看醫生？」可能是因為媽媽...

情緒情緒化言語生氣發脾氣親子關係

2022年02月02日 9:28 AM

清理羞愧感別讓他人的批評操縱你的情緒

如果你想在生活中減少羞愧的影響，那麼無論在心靈層面還是在現實中，都應該好好關注你身邊的人。你花越多時間和那些能激發出你最好一面的人在一起，就會讓你變得越好。相對的，和那些容易讓你羞愧的人在一起，會讓你提高警戒，設下更多的界線。

父母支持羞愧家庭關係

2022年02月01日 4:28 PM

克服嫉妒心和占有慾先清理心中的雜念吧﹗

這個世界上沒有兩個人的人生是相同的。每個人都在各自的人生中，透過經歷形形色色的事物扮演著各自的角色。如果把我們生活的這個世界比作神聖的存在所創造的舞臺，我們每個人都是演員，扮演著各自的角色。既無法找人代演，也無法抗拒被賦予的角色。

角色人生嫉妒記憶原諒占有慾嫉妒心

2022年01月31日 4:45 PM

克服人際疏離感「一起吃飯」助開啟新友誼

和我共同創辦「神聖設計實驗室」（Sacred Design Lab）的蘇．菲利普斯（Sue Phillips）認為，和自己連結其實與和他人連結習習相關。「我是誰？」這個問題不可避免地會引出下一個問題：「我屬於哪裡？」因為我們所了解的自己，本質上其實是由周圍的人塑造出來的。本章將會探討如何轉化古老的儀式，幫助我們更人性化，如何加深我們現有關係的品質，以及如何建...

關係派對吃飯生活一起吃飯克服人際疏離

2022年01月13日 9:11 AM

重新感受與世界的距離親近大自然好處多

當我們跟大自然連結的時候，能深化對於「我是誰」、「我屬於哪裡」的意識。被大自然包圍時，往往能讓我們記起真正重要事物。高峰體驗會帶來一種壓倒性的敬畏感，以及瞬間產生人生意義的體會。我們經常在大自然裡感受到深刻的感動，感覺跟自己周圍的一切相連。置身在大自然裡，能夠重新聚焦我們的優先順序，遠離自我涉入、苦悶和絕望，並打開新的可能，以及更強大的同理能力。對那些掙扎於...

人生自然壓力健康憂鬱症親近大自然

2022年01月12日 7:50 PM

一天3分鐘讓心靈重新開機擺脫情緒低潮

面對職場、家庭和人際關係，很多人因為壓力無法紓解，導致身體健康拉警報，不只是晚上睡不好，心裡也開心不起來，這種困擾應該怎麼辦？如果你已經嘗試過很多方法都無法擺脫憂鬱傾向，不妨嘗試剋憂鬱教練川本義巳的「心靈重開機計畫」，每天3分鐘，幫你找出憂鬱地帶，擺脫情緒低潮！

情緒低潮憂鬱心靈正面思考負面思考思考

2022年01月07日 10:49 PM

母親的迎春花

我的母親特別喜愛迎春花，她總說：在早春看到這些小小的黃花，讓她心中「充滿希望」。不是嗎？迎接春天的花，它的出現告訴我們會有更溫暖的陽光、更多的花朵和更長的戶外時光。

迎春花

2022年01月03日 9:28 PM

失明中看見光明海倫凱勒的自述

價值觀多元的世代，經典書籍卻歷久不衰。海倫・凱勒的自傳《我的人生故事》始終被後人傳頌，她失聰失明卻以無比堅韌的信念完成哈佛大學的學業，並且把一生獻給盲人福利和教育事業。她獲得世界各國人民的讚揚，並得到許多國家政府的嘉獎。這不免也讓人想起《小王子》書籍中的一段話：「只有用心才能看清楚；真正重要的東西，用眼睛是看不見的。」

海倫凱勒失聰失明看見光明

2021年12月08日 9:03 AM

老天爺出考題：生命是一連串學習的過程

生活日常，彷彿是無所不在的實境教室，每天都有不同的際遇，而認真過生活則有如在教室中填寫人生考卷，最重要的意義是從中學習及提升心性自我成長，這就是老天爺給我們出的考題。

生命自我提升活到老學到老勇敢實踐珍惜健康老天爺出考題

2021年12月06日 1:48 PM

讓多巴胺神經元放電激勵自己動起來

我的學員替他們常常拖延之事注入多巴胺，有人用音樂、流行雜誌，有人則利用電視幫助自己完成事情，把討人厭的文書工作帶到最喜愛的咖啡館，配一杯熱巧克力，把工作完成。

多巴胺壓力快樂酬賞多巴胺神經元激勵自己自我檢視

2021年11月13日 9:34 AM

多巴胺釋放更容易受誘惑讓你不自覺多花錢

酬賞的承諾引起多巴胺釋放，使你變得更容易受其他誘惑的影響。例如：色情圖像讓男人更可能從事高風險的金融投資、幻想中樂透會導致飲食過量。空想不可能得到的酬賞會使你陷入麻煩，大量多巴胺強化了立即滿足的誘惑，使你疏於關注長期的後果。

多巴胺酬賞大腦快樂受誘惑不自覺多花錢

2021年11月06日 8:50 AM

沒有安全感？心理師：問問自己為什麼害怕

我們生活在這個世界上，扮演著很多社會角色，承擔著很多社會責任。我們在衡量自己的心理狀態時，也要對外界的環境有一個客觀的認識。世界日新月異，一切都變得越來越不確定，這會影響到每一個人。因為不確定因素太多，我們內心的不安全感也會被放大，這導致人人都想要擁有更多。要知道，從理論上來說，世界上沒有一個人能完全擺脫「不確定感」，這也就意味著，沒有人是絕對安全的。

安全感心理為什麼沒有安全感

2021年11月05日 9:31 AM

擺脫受害者情結吧別讓人生活成一齣悲劇

我學習心理學的初衷是想讓心理學變得工具化。我堅信，心理學知識是有力量的，它可以改變人的命運，至少改變了我的命運。

受害者負責對自己負責人生心理諮商

2021年10月31日 7:31 AM

覺得身心疲乏？找到自己的正能量就對了

沒有夢想的路上，難免疲憊又力不從心，這時盲目追隨各種「成功學」，不如做好自我管理，方法很簡單，就是設計一套屬於你的「能量系統」。

能量自己管理自我

2021年10月27日 9:29 AM

與潛意識對話傾聽器官的聲音能預防疾病

忽略心臟、肺臟、胃、肝、眼睛等器官發出的潛意識訊息，除了會感到身體不適，你的人際關係、工作、金錢等人生的各個層面都會受到影響。傾聽器官的聲音，不但能預防疾病發生，還能將潛藏於體內的真實聲音及潛在能力順利表現、發揮出來，人生當然就能因此改變。

子宮胃喉嚨潛意識偏見過度隱忍真心話

2021年10月25日 12:01 AM

越親密越倒楣？別把壞情緒發泄在親人身上

最親密的關係，就是最倒楣的關係。轉移發洩在較少威脅的目標上。很多人都非常會用這個防衛機制。某天有個大學生來諮詢，主因是父母感情不合。

情緒負面發洩威脅壞情緒負面情緒受氣包

2021年10月23日 9:14 AM

心靈放鬆治百病別讓自己活在焦慮情緒中

其實人是這樣，越煩惱擔心自己，內心就越恐懼，就更容易生病了。所以與其擔心自己是否生病，不如直接到醫院檢查。

焦慮情緒焦慮情緒心靈放鬆治百病心理焦慮情緒管理快樂治百病

2021年10月21日 8:45 PM

社群媒體拉近惡的距離為社交品格帶來威脅

社群媒體的盛行，為品格帶來重大威脅。大家常在社群媒體上，說些平常不會對人說的話，這是為什麼？或許是他們自己與對方之間的感知距離吧！史丹利．米爾格蘭（Stanley Milgram）在著名的服從權威研究中證明，普通人也有能力傷害他人。

品格社交惡的距離社交品格社群媒體

2021年10月11日 10:30 AM

壓力山大失去鬥志？擁有目標活出精采人生

俗語說：「時間就是金錢」，如果時間是世界唯一流通的貨幣，大家都想成為億萬富翁，又怎麼能大手大腳浪費時間，揮霍自己財富呢？渾渾噩噩，混吃等死，漫無目標也是度過一生，生命意義一貧如洗。不如設定目標，全力以赴，作自己命運的領航人，創造輝煌生命，讓人生活得精采、活得有價值。

壓力人生目標精采人生

2021年10月04日 8:51 AM

金錢不是萬能貪心的人要得越多越不快樂

貪得無厭、唯利是圖之人永遠不會滿足，傾盡一生只為累積更多的金錢。知足的人沒有過多的慾望，無論順境逆境，內心皆能常感喜樂、平和。

金錢財富不快樂貪心貪心的人快樂

2021年09月21日 1:31 PM

小孩難教？別讓「對愛匱乏」毀了你的孩子

「為什麼偏偏在這個點上忍無可忍？」面對小孩我們總是有怒火難消的時候，這時候別急著就事論事，靜下心來審視一下自己的態度和心境，可能會有意想不到的結果。很多人的確是因為開始教養小孩更深認識自己。了解自我一般有兩條路，一是傷痕、二是愛自己的方式，正視自己的情緒反應才會找到缺格的人生，進而填補也給孩子溫暖。

愛自己親子教育對愛匱乏小孩頂嘴

2021年09月16日 8:34 AM

成功教養歷程：解救沉迷電子產品的孩子