生活心灵胶囊

懂得自律才能遇见更好的自己

“将相本无种，男儿当自强”，王侯将相本来就不是天生的，想要将来有一番成就，在小孩时候就必须一直发奋图强，时刻内省改进，才会见到充满阳光的未来。

自律遇见更好的自己训练自律自我成长自控能力

2022年02月23日 8:36 AM

半夜醒来后辗转难眠如何继续入睡？

很多人可能都曾经在半夜突然醒来，接着辗转难眠，甚至到天亮都还无法继续入睡的经验。有没有什么方法可以让人们在醒来后，很容易就再度进入梦乡呢？

辗转难眠半夜醒来压力呼吸练习

2022年02月21日 7:27 PM

爱漂亮就要健身运动助你维持体态抗衰老

运动是一条持续及漫长的路，路上会看到不同的景色；艰难难挨、失望挫败、愈挫愈勇、渐入佳境、心旷神怡等，它从来没有尽头，也不会一无所获。

运动女人美体态维持身材抗衰老

2022年02月14日 9:46 AM

相貌随心转你想活出什么样的自己？

相貌会随着心境、作为、生命经验、烙印脸上，并附着成为气息，年轻时不易觉察，年纪长了，脸上就写满故事。

长相年纪相貌故事

2022年02月13日 9:22 PM

时间不够用？10技巧让你完成更重要的事

我在本书力劝各位接受有限的时间，也接受你能掌控那些时间的程度有限。理由是那就是事实，干脆接受吧。不过也是因为一旦接受，自然会获得很大的力量。当你愈能够接受真正的现实，就能完成更多重要的事，从中获得满足感。除了正文各章节提到的建议，这里额外提供十种技巧，协助大家在日常生活中，贯彻拥抱局限的哲学。

生活工作生产力策略人际关系无趣科技注意力

2022年02月12日 9:25 AM

爱面子活受罪！不要脸也需要勇气

公园里，一个穿着百慕达短裤的彪形大叔混在大妈群中，正跳得浑然忘我，这位大叔一样无惧他人眼光，与大妈们一起跳广场舞，万红丛中一点绿的这份自得其乐、不怕丢脸的气魄，值得我们伸出大拇指按“赞”。

不要脸勇气香港大亨李嘉诚爱面子虚荣的面具

2022年02月11日 1:13 PM

面对人生风雨许自己一个顺应逆境的勇气

每个人的境遇都不一样，现实的残酷无情总让人透不过气来，经历的磨难对我们来说，就像是老天安排要过的关，一个成长的契机，也许经历的苦难越多，那么生存能力也就越强。

人生风雨顺应逆境勇气人生态度豁达处世法轮大法

2022年02月07日 9:35 AM

衣柜断舍离捐出卖衣所得比购物更有成就感

我进行衣柜断舍离之后，一部分衣服直接丢掉，一部分损赠，还有一部分则放在部落格举办跳蚤市场。我将衣服照片上传到部落格的时候，刚好妈妈来看我儿子，看到那些我要卖的衣服，竟然还怂恿我把衣服收回去。以前也是如此，我只要拿出想要丢的东西，妈妈就会在旁边嚷嚷说：“衣服好好的干嘛丢！放回去啦！”妈妈真的无法帮助我断舍离。

断舍离衣服衣柜

2022年02月02日 5:10 PM

老爱发脾气？小心情绪化言语伤害亲子关系

有次我在医院电梯口看到一对母子，妈妈气得跳脚，儿子在一旁哭哭啼啼。妈妈说：“都是因为你一直哭，才害医生和护士阿姨那么辛苦。唉唷！真丢脸……”那孩子看上去大概小学二年级，他边跺脚边跟妈妈哭诉：“呜呜呜……好可怕！我讨厌看医生！”那位妈妈双手抱胸盯着孩子，目光相当严厉：“到底有什么好怕的？生病本来就要看医生啊！你是男生耶！都这么大了还不敢看医生？”可能是因为妈妈...

情绪情绪化言语生气发脾气亲子关系

2022年02月02日 9:28 AM

清理羞愧感别让他人的批评操纵你的情绪

如果你想在生活中减少羞愧的影响，那么无论在心灵层面还是在现实中，都应该好好关注你身边的人。你花越多时间和那些能激发出你最好一面的人在一起，就会让你变得越好。相对的，和那些容易让你羞愧的人在一起，会让你提高警戒，设下更多的界线。

父母支持羞愧家庭关系

2022年02月01日 4:28 PM

克服嫉妒心和占有欲先清理心中的杂念吧﹗

这个世界上没有两个人的人生是相同的。每个人都在各自的人生中，透过经历形形色色的事物扮演着各自的角色。如果把我们生活的这个世界比作神圣的存在所创造的舞台，我们每个人都是演员，扮演着各自的角色。既无法找人代演，也无法抗拒被赋予的角色。

角色人生嫉妒记忆原谅占有欲嫉妒心

2022年01月31日 4:45 PM

克服人际疏离感 “一起吃饭”助开启新友谊

和我共同创办“神圣设计实验室”（Sacred Design Lab）的苏．菲利普斯（Sue Phillips）认为，和自己连结其实与和他人连结习习相关。“我是谁？”这个问题不可避免地会引出下一个问题：“我属于哪里？”因为我们所了解的自己，本质上其实是由周围的人塑造出来的。本章将会探讨如何转化古老的仪式，帮助我们更人性化，如何加深我们现有关系的品质，以及如何建...

关系派对吃饭生活一起吃饭克服人际疏离

2022年01月13日 9:11 AM

重新感受与世界的距离亲近大自然好处多

当我们跟大自然连结的时候，能深化对于“我是谁”、“我属于哪里”的意识。被大自然包围时，往往能让我们记起真正重要事物。高峰体验会带来一种压倒性的敬畏感，以及瞬间产生人生意义的体会。我们经常在大自然里感受到深刻的感动，感觉跟自己周围的一切相连。置身在大自然里，能够重新聚焦我们的优先顺序，远离自我涉入、苦闷和绝望，并打开新的可能，以及更强大的同理能力。对那些挣扎于...

人生自然压力健康忧郁症亲近大自然

2022年01月12日 7:50 PM

一天3分钟让心灵重新开机摆脱情绪低潮

面对职场、家庭和人际关系，很多人因为压力无法纾解，导致身体健康拉警报，不只是晚上睡不好，心里也开心不起来，这种困扰应该怎么办？如果你已经尝试过很多方法都无法摆脱忧郁倾向，不妨尝试克忧郁教练川本义巳的“心灵重开机计划”，每天3分钟，帮你找出忧郁地带，摆脱情绪低潮！

情绪低潮忧郁心灵正面思考负面思考思考

2022年01月07日 10:49 PM

母亲的迎春花

我的母亲特别喜爱迎春花，她总说：在早春看到这些小小的黄花，让她心中“充满希望”。不是吗？迎接春天的花，它的出现告诉我们会有更温暖的阳光、更多的花朵和更长的户外时光。

迎春花

2022年01月03日 9:28 PM

失明中看见光明海伦凯勒的自述

价值观多元的世代，经典书籍却历久不衰。海伦・凯勒的自传《我的人生故事》始终被后人传颂，她失聪失明却以无比坚韧的信念完成哈佛大学的学业，并且把一生献给盲人福利和教育事业。她获得世界各国人民的赞扬，并得到许多国家政府的嘉奖。这不免也让人想起《小王子》书籍中的一段话：“只有用心才能看清楚；真正重要的东西，用眼睛是看不见的。”

海伦凯勒失聪失明看见光明

2021年12月08日 9:03 AM

老天爷出考题：生命是一连串学习的过程

生活日常，仿佛是无所不在的实境教室，每天都有不同的际遇，而认真过生活则有如在教室中填写人生考卷，最重要的意义是从中学习及提升心性自我成长，这就是老天爷给我们出的考题。

生命自我提升活到老学到老勇敢实践珍惜健康老天爷出考题

2021年12月06日 1:48 PM

让多巴胺神经元放电激励自己动起来

我的学员替他们常常拖延之事注入多巴胺，有人用音乐、流行杂志，有人则利用电视帮助自己完成事情，把讨人厌的文书工作带到最喜爱的咖啡馆，配一杯热巧克力，把工作完成。

多巴胺压力快乐酬赏多巴胺神经元激励自己自我检视

2021年11月13日 9:34 AM

多巴胺释放更容易受诱惑让你不自觉多花钱

酬赏的承诺引起多巴胺释放，使你变得更容易受其他诱惑的影响。例如：色情图像让男人更可能从事高风险的金融投资、幻想中乐透会导致饮食过量。空想不可能得到的酬赏会使你陷入麻烦，大量多巴胺强化了立即满足的诱惑，使你疏于关注长期的后果。

多巴胺酬赏大脑快乐受诱惑不自觉多花钱

2021年11月06日 8:50 AM

没有安全感？心理师：问问自己为什么害怕

我们生活在这个世界上，扮演着很多社会角色，承担着很多社会责任。我们在衡量自己的心理状态时，也要对外界的环境有一个客观的认识。世界日新月异，一切都变得越来越不确定，这会影响到每一个人。因为不确定因素太多，我们内心的不安全感也会被放大，这导致人人都想要拥有更多。要知道，从理论上来说，世界上没有一个人能完全摆脱“不确定感”，这也就意味着，没有人是绝对安全的。

安全感心理为什么没有安全感

2021年11月05日 9:31 AM

摆脱受害者情结吧别让人生活成一出悲剧

我学习心理学的初衷是想让心理学变得工具化。我坚信，心理学知识是有力量的，它可以改变人的命运，至少改变了我的命运。

受害者负责对自己负责人生心理咨商

2021年10月31日 7:31 AM

觉得身心疲乏？找到自己的正能量就对了

没有梦想的路上，难免疲惫又力不从心，这时盲目追随各种“成功学”，不如做好自我管理，方法很简单，就是设计一套属于你的“能量系统”。

能量自己管理自我

2021年10月27日 9:29 AM

与潜意识对话倾听器官的声音能预防疾病

忽略心脏、肺脏、胃、肝、眼睛等器官发出的潜意识讯息，除了会感到身体不适，你的人际关系、工作、金钱等人生的各个层面都会受到影响。倾听器官的声音，不但能预防疾病发生，还能将潜藏于体内的真实声音及潜在能力顺利表现、发挥出来，人生当然就能因此改变。

子宫胃喉咙潜意识偏见过度隐忍真心话

2021年10月25日 12:01 AM

越亲密越倒楣？别把坏情绪发泄在亲人身上

最亲密的关系，就是最倒楣的关系。转移发泄在较少威胁的目标上。很多人都非常会用这个防卫机制。某天有个大学生来咨询，主因是父母感情不合。

情绪负面发泄威胁坏情绪负面情绪受气包

2021年10月23日 9:14 AM

心灵放松治百病别让自己活在焦虑情绪中

其实人是这样，越烦恼担心自己，内心就越恐惧，就更容易生病了。所以与其担心自己是否生病，不如直接到医院检查。

焦虑情绪焦虑情绪心灵放松治百病心理焦虑情绪管理快乐治百病

2021年10月21日 8:45 PM

社群媒体拉近恶的距离为社交品格带来威胁

社群媒体的盛行，为品格带来重大威胁。大家常在社群媒体上，说些平常不会对人说的话，这是为什么？或许是他们自己与对方之间的感知距离吧！史丹利．米尔格兰（Stanley Milgram）在著名的服从权威研究中证明，普通人也有能力伤害他人。

品格社交恶的距离社交品格社群媒体

2021年10月11日 10:30 AM

压力山大失去斗志？拥有目标活出精彩人生

俗语说：“时间就是金钱”，如果时间是世界唯一流通的货币，大家都想成为亿万富翁，又怎么能大手大脚浪费时间，挥霍自己财富呢？浑浑噩噩，混吃等死，漫无目标也是度过一生，生命意义一贫如洗。不如设定目标，全力以赴，作自己命运的领航人，创造辉煌生命，让人生活得精彩、活得有价值。

压力人生目标精彩人生

2021年10月04日 8:51 AM

金钱不是万能贪心的人要得越多越不快乐

贪得无厌、唯利是图之人永远不会满足，倾尽一生只为累积更多的金钱。知足的人没有过多的欲望，无论顺境逆境，内心皆能常感喜乐、平和。

金钱财富不快乐贪心贪心的人快乐

2021年09月21日 1:31 PM

小孩难教？别让“对爱匮乏”毁了你的孩子

“为什么偏偏在这个点上忍无可忍？”面对小孩我们总是有怒火难消的时候，这时候别急着就事论事，静下心来审视一下自己的态度和心境，可能会有意想不到的结果。很多人的确是因为开始教养小孩更深认识自己。了解自我一般有两条路，一是伤痕、二是爱自己的方式，正视自己的情绪反应才会找到缺格的人生，进而填补也给孩子温暖。

爱自己亲子教育对爱匮乏小孩顶嘴

2021年09月16日 8:34 AM

成功教养历程：解救沉迷电子产品的孩子