生活心靈膠囊 | 第9頁

早上喝咖啡的咖啡因效果，可以讓我們一早就有活力。許多商務人士應該都有早上喝咖啡的習慣吧？

2023年01月13日 9:12 AM

編者按：「時間管理」之所以對多數人而言那麼困難，是因為大部分人都不知道，時間管理其實是種「自我管理」，如果不能養成珍惜時間的態度，即使再怎麼管理時間，還是只能原地踏步。多數人的時間管理，只做到表面，總是效果不彰、被進度追著跑，其實，真正的時間管理，不在「管理」，而是「態度」！

時間管理實踐計畫完成目標優先順序

2023年01月10日 10:35 AM

擺脫時間貧民你的時間掌握在自己手裡嗎？

編者按：「時間管理」之所以對多數人而言那麼困難，是因為大部分人都不知道，時間管理其實是種「自我管理」，如果不能養成珍惜時間的態度，即使再怎麼管理時間，還是只能原地踏步。多數人的時間管理，只做到表面，總是效果不彰、被進度追著跑，其實，真正的時間管理，不在「管理」，而是「態度」！

時間管理改變自己心理學時間控制態度決定一切

2023年01月08日 9:13 AM

9種新時代網路禮節助你在雲端建立好人脈

很少有人居心不良而蓄意要傷害別人。但我們很容易感到被冒犯，往往不是因為某人說了什麼或做了什麼，而是因為這個人在你我心中引發的感覺。也許這些人的言行舉止讓我們想起有過不愉快經歷的人。也許是我們的成見影響了對那個人言論的想法。或者是對他們的意思妄下結論，而不是真正花時間去傾聽。

信任人際關係社交媒體網路禮節良好關係

2023年01月03日 9:17 AM

病理性自戀人格能治癒嗎？有這些特徵要當心

我在前文提到，病理性自戀的成因有兩種，一是父母的溺愛，二是父母在嬰兒受挫時給予的愛不足。這兩種病理性自戀的共同點是：對挫折不耐受且缺乏邊界意識。

自我審視病理性自戀者情緒和行為病理性自戀人格邊界意識

2022年12月14日 9:28 AM

讚美自己能療癒心靈還可幫助你去除霉運

稱讚自己「很可愛」，有去除霉運的效果。一個人若長期無法肯定自己，便不容易說出意見，導致在工作、家庭或人際中隨波逐流。

稱讚霉運自我肯定書摘自責

2022年12月06日 9:25 AM

花若盛開蝴蝶自來

常有人抱怨，為什麼自己總遇不到好人？我還是那句老話，「花若盛開，蝴蝶自來」，與其刻意去捕蝶，倒不如用捕蝶的時間種花，待到春暖花開時，自然會有蝴蝶飛舞到你面前。

野薑花白蝴蝶職場君子之交友誼友情

2022年12月05日 11:56 PM

上班心好累職場恐懼該找誰商量比較好？

當心理水位下降時，該找誰商量比較好？朋友、主管、人事單位或診所等都是可以考慮的選項。有①朋友、同事或家人、②主管、③人力資源管理等公司的負責部門與產業醫師，以及④診所等幾道切入口可選，接下來會針對這4大選項逐一說明。不過最終仍取決於哪一扇門對自己而言比較容易坦然求助。或是採取「先試試這個，如果行不通，再試另一個」的綜合之術也無不可。

能量低落心情輕鬆身心內科職場恐懼情緒低落心理上班族

2022年11月20日 9:28 AM

人生走到盡頭是何種心境？

蘇東坡人生的最後一首詩，是寫給兒子蘇過的，短短的二十八個字，淺白無比，卻道盡了人生三重境界。詩中透著一種大徹大悟後的寧靜與豁達，蘊藏人生走盡繁華，歷經風霜的心靈感悟。

人生境界人生走到盡頭修心心境生命盡頭蘇東坡

2022年11月15日 11:54 PM

孩子愛唱反調臨床心理師談4個管教技巧

對立反抗的孩子，不只是容易暴怒，甚至屢屢挑釁師長，表現出種種情緒失控行為。王意中臨床心理師指引教師看透這些行為背後的動機，跳脫對立反抗孩子設的陷阱，並針對問題，提供實際可行的解決方法、輔導策略與正向管教技巧。

2022年10月20日 9:50 AM

傾聽比解決問題更重要 8種慣性聆聽傷友誼

您有這樣一種經驗嗎？心情不好的時候想找朋友談一談，結果對方的態度不但讓你心情沒有緩解，反而覺得世界上沒有人懂你！也或許你遇到了一個對的人，他靜靜聽你說了一堆事，最後你不藥而癒了！為什麼有這樣的反差呢？以下將由韓國著名心理諮商師指出避免8種聆聽習慣，會讓你成為有同理心，朋友眼中溫暖的「療癒大師」。

溝通情緒傾聽同理心人際關係

2022年10月16日 2:00 PM

內心常存正向情緒可以改變自己的人生

大多數人都曉得，新鮮的水果和蔬菜充滿各種神奇的化合物，喜歡吃蔬果的人往往因此獲得健康的身體。大家也都明白，常吃垃圾食物不但會導致身材變形，還會阻塞動脈、引發癌症，和其他退化性疾病。不知道你是否曾經留意過，科學家在水果和蔬菜中所發現的神奇化合物和營養，從未在熟食、速食、牛奶、牛肉，或是豬肉中出現？所以多吃水果和蔬菜，絕對有益健康。但是，自身的思想和行為對於整個...

改善情緒穩定情緒改變遺傳基因扭轉生活超覺靜坐

2022年09月17日 7:03 PM

孩子尖叫哭鬧古老智慧如何讓孩子平靜下來？

世上很多文化中的父母都認為他們的主要職責之一就是幫助孩子學會讓自己冷靜下來的方法，教他們冷靜沉著地應付日常生活中的挫折，他們看待這項責任就像教孩子其他技能一樣認真，好比如何閱讀、算術或吃健康的食物。

兒童教養冷靜孩子情緒失控父母育兒自然教養

2022年08月17日 9:35 AM

最常見惡夢有4種解夢專家分析意義

人們應該都做過惡夢，甚至被驚醒。儘管惡夢令人感到不安，但有專家表示，常見的幾種惡夢所代表的意義並沒有人們想像的那麼可怕。

惡夢做夢解夢意義睡眠

2022年08月15日 10:06 AM

爬山是「希望治療」最佳藥引抗癌無副作用

「希望治療」傳達的寓意，就是放大定義與範圍，不再侷限於單純的藥物或侵入式治療，而是以多元化角度，由心靈愉悅的療程為起點，透過感官舒適的過程，從而進化到最佳抗氧化的治療方式。

癌症療法癌症病友藥引治療副作用希望治療走入山林爬山健行

2022年07月19日 9:57 AM

憂鬱不開心？中醫有辦法幫助你維持好心情

中醫對於情緒和身體間的相互影響一直相當重視──如果臟腑出現問題，可能會影響情緒，另一方面，不好的情緒也會影響臟腑。

情緒低落中醫治療穴位按摩疏通經脈舒緩情緒心情不好看中醫中醫治療不開心

2022年07月16日 10:13 AM

掌握早起黃金2小時培養高效率祕密時光

一樣是睡八小時，早睡早起的人精神飽滿，而白天睡覺晝伏夜出的夜貓子，睡醒後容易精神懶散，越晚睡越是無精打采。

early bird 五點驚蟄成功要素早起黃金2小時成功名人早起有益健康

2022年07月11日 9:35 AM

面對社會動盪如何臨危不亂？文人蒙田這樣做

蒙田相信門戶洞開可以讓他更安全。地方上重兵防守的莊園反而遭受比他更嚴重的攻擊。蒙田引用塞內卡的話來解釋：「重重鎖鍊徒然引起竊賊覬覦，大門敞開反讓宵小興趣缺缺。」戒備森嚴說明這個地方藏有貴重之物；有老門房歡迎入內的莊園，反而讓人動不起歪腦筋。此外，內戰時構築的防禦工事幾乎毫無用處：「你的手下可能就是你該提防的人。」高壘深壁防不了內賊，還不如以慷慨與榮譽來感化敵...

蒙田社會動盪法國著名文人蒙田

2022年06月24日 9:52 AM

最後一堂課：給躁狀態的你把自己變成奇蹟超人

引言：我對躁鬱人的種種想法大致講完了，這都多虧〈神田橋語錄〉。正因為受到神田橋的啟發，我才能擺脫以往只用躁鬱症定義身體狀態的迷思，產生身為躁鬱人的自覺。我也因而察覺到，那些原以為是病症的問題，其實都能靠自己的方式處理。我希望這門課能成為契機，讓大家反思自身，並在接下來的人生過得更輕鬆、更愉快。

躁狀態最後一堂課占有欲憂鬱躁狀態的特徵躁鬱人的生活

2022年06月15日 10:02 AM

最後一堂課：試著從生活中找到理解你的人

引言：我對躁鬱人的種種想法大致講完了，這都多虧〈神田橋語錄〉。正因為受到神田橋的啟發，我才能擺脫以往只用躁鬱症定義身體狀態的迷思，產生身為躁鬱人的自覺。我也因而察覺到，那些原以為是病症的問題，其實都能靠自己的方式處理。我希望這門課能成為契機，讓大家反思自身，並在接下來的人生過得更輕鬆、更愉快。

躁狀態互相理解懂你的人焦慮最後一堂課躁鬱症躁鬱人的生活

2022年06月13日 9:56 AM

最後一堂課：躁鬱人的自覺給躁狀態的你

因為受到神田橋的啟發，我才能擺脫以往只用躁鬱症定義身體狀態的迷思，產生身為躁鬱人的自覺。我也因而察覺到，那些原以為是病症的問題，其實都能靠自己的方式處理。我希望這門課能成為契機，讓大家反思自身，並在接下來的人生過得更輕鬆、更愉快。

躁鬱心情躁狀態最後一堂課躁鬱人躁鬱人的生活

2022年06月11日 9:55 AM

最後一堂課：躁鬱人的機智生活學習安頓身心

因為受到神田橋的啟發，我才能擺脫以往只用躁鬱症定義身體狀態的迷思，產生身為躁鬱人的自覺。我也因而察覺到，那些原以為是病症的問題，其實都能靠自己的方式處理。我希望這門課能成為契機，讓大家反思自身，並在接下來的人生過得更輕鬆、更愉快。

躁鬱憂鬱隨心所欲鬱狀態最後一堂課躁鬱人

2022年06月10日 9:54 AM

直擊你內在的弱點別讓小錯誤打擊自信心

追求目標的途中，很容易會感到灰心，這種心態被巧妙地命名為「管他的效應」（what-the-hell effect）。即使只是微小的失敗，比如每天的飲食只超出目標幾卡路里，也可能導致我們的行為陷入惡性循環，像是乾脆一口氣吃掉整個蘋果派。對於曾嘗試減重的人，我舉的例子應該聽來很熟悉，假如你一早抵擋不了誘惑，忍不住拿了會議桌上的甜甜圈，接下來你很容易覺得「管他的...

管他的效應自信制定目標自信心內在的弱點

2022年06月04日 9:57 AM

依賴成癮會讓人失能放鬆情緒助找回生命能量

如果你一定要喝咖啡才會醒過來，白天精神不濟時也要靠咖啡醒腦，也許你該問自己：「我會不會正在謀殺我與生俱來的生命能量與活力？」如果你每次遇到事情就想靠這些上癮物質，你怎麼能學會面對事情？每次應該有成熟的活力反應時，浮現在你腦海中的卻是香菸的形象、一杯咖啡的形象，或巧克力的形象。

克服恐懼咖啡心智能量意志力藥物成癮

2022年05月31日 4:09 PM

都是為你好？別被洗腦的煤氣燈效應假面欺騙

到處都有人在談論「煤氣燈效應」（gaslighting）。這個詞像是一個通關儀式，YouTuber的戀愛專家們無不以此作為節目的賣點，就連精神科醫師或心理學家也都是輸人不輸陣，對此紛紛以專家身分提出看法，諮詢戀愛問題的網路社群平台更是為此爭論不休。

心理學家煤氣燈效應戀愛問題自戀者自尊心薄弱洗腦

2022年05月27日 12:24 PM

安慰人千萬別說「加油！」這讓對方更有壓力

對方在工作和人際關係或者情侶關係上不怎麼順遂的時候，我們常在生活中不經意地犯下的失誤，就是對心情沮喪的人說：「加油！」雖然能理解這是希望正面情緒能鼓舞朋友，但這樣的說詞，實際上無法為對方帶來任何力量。

人際關係情侶關係正面情緒心情沮喪

2022年05月26日 10:40 PM

臨終家人迴光返照哈佛醫生瀕死經驗解答原因

一場瀕死經驗，哈佛腦神經外科權威醫生徹底改變對「造物主」的看法，他由唯物主義者變成相信神的存在。他在昏迷時卻有了一趟「意識的旅行」，他從科學角度、醫生角度和各種佐證去說明自己經歷的「瀕死經驗」。天堂真的存在！這是他最後的答案。

唯物主義靈性世界神經科學瀕死經驗造物主迴光返照臨終迴光返照

2022年05月25日 9:59 AM

說話會影響大腦行動這些詞彙幫助你願望成真

判斷事物或做決定時的思考模式，會依外在標準及內在標準有所區隔。所謂外在標準，是依自己以外的周遭意見、情報或數據等，來判斷會不會順利或是要不要做。而內在標準，是心裡有明確的判斷標準，不被周圍左右，自己判斷會不會順利或是要不要做。介紹一個能清楚了解兩者差異的寓言故事。那就是《伊索寓言》裡的〈龜兔賽跑〉。這是敘述跑很快的兔子跟速度慢的烏龜比賽，結果烏龜贏了的故事...

臆斷生活方式思考模式變得幸福不想生病大腦

2022年05月22日 9:58 AM

如何做選擇？「排序」可能影響你的決定

假設你的伴侶回到家並提議晚上可以去看五部電影中的一部。由於你認為上網瀏覽網頁查找附近的電影院，以及閱讀電影評論是件煩人的事，所以你非常樂意聆聽伴侶提出的清單。你的伴侶列出了所有的五個選項，並對每一個電影選項提供了一句簡短描述。在這種情況下，你認為第一部電影最有可能被選中嗎？由於你的伴侶是設計者，他們是否可以對清單進行排序，增加你選擇他們喜歡的選項的機率？他們...

心理學注意力排序定輸贏荷蘭心理學家近因效應味覺脫敏選擇困難

2022年05月21日 9:58 AM

覺得憤怒不安？其實害你受苦的是「第二枝箭」

在地球上，老是對別人說的壞話感到憤怒，總以自己的失敗為恥，或是經常對未來的生活或健康感到不安的生物，只有我們人類。同樣是哺乳類動物，為什麼只有人類會讓自己變得更痛苦？

多巴胺社會性情感第二枝箭嫉妒第一枝箭

2022年05月20日 10:08 AM