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小满节气湿气、热气都重!中医推荐去湿特效食物

文/冯罗小洁(坤德中医养生轩院长)

小满节气是增强脾胃运化功能的好时机,一些食物能健脾去湿气。(健康1+1/大纪元)
小满节气是增强脾胃运化功能的好时机,一些食物能健脾去湿气。(健康1+1/大纪元)
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5月21号前后,就到了小满节气,这是夏季的第二个节气。这个时候,大自然中的麦粒等夏熟的作物,已经开始结果,并且逐渐变得饱满,但还不太成熟,所以就叫做小满。

在这个节气里,雨水逐渐增多,阳光充足,气温也适中,对植物生长是非常有利的。民间有言,“大落大满,小落小满”,“落”就是下雨的意思,也就是说在小满节气,如果雨水很充沛,就会有个大丰收;如果雨水不充足,将是个小丰收。

在八卦中,小满节气属于乾卦,卦象中有六个爻,全部都是阳爻。这正是大自然中阳盛至极的时期。那些顺风而生而长的杂草,经太阳照耀,很快就会枯死;而各种药草,此时生命力却最旺盛。所以,对于药农来说,小满是一个重要的节气,特别容易区分各种药草和杂草。

小满节气养生祛湿除热、健脾胃

小满节气养生的要点,一是祛湿除热,二是健脾胃。

因为,大自然中的阳气已经相当充足,同时雨水也多,所以空气中充满了潮湿和闷热。

寒湿虚寒体质的人,本身适应力就弱,空气中的湿邪,就容易侵犯到这类人的身体内部,特别是脾胃。脾主运化、运湿,脾胃功能好才能调节体内的水分,让多余的水分水汽及时排出去。否则,身体容易发生水肿。

而对于瘀、热体质的人,体内要么已有内热,要么气血瘀阻不畅通,在小满节气,除了要加强脾胃运化功能之外,更要促进气血顺畅,让体内多余的热气能够及时散发出来。不然的话,就容易出现荨麻疹、湿疹、香港脚、汗斑、风湿等。

小满节气养生的要点,一是祛湿除热,二是健脾胃。(健康1+1/大纪元)
小满节气养生的要点,一是祛湿除热,二是健脾胃。(健康1+1/大纪元)

出汗、在正确的时间运动 能祛湿除热

祛湿的一个好办法就是适当出汗。

在夏天阳气旺盛的时候,需要养阳气。“养”就不适合做太剧烈的运动,因为剧烈运动会使人大汗淋漓,汗出得太多,不但伤阴也会伤阳;但是汗又不能不出,不出汗的话身体的湿气会很大。所以第一,一定要出汗,第二,汗出则止。也就是刚刚出汗,就要停止运动,不要等到大汗淋漓的时候再停。

同时,要尽量避免在中午11点到下午3点这最炎热的时间做运动。这是心经和小肠经运行的时间,是一天中阳气最旺盛的时候,像我们上次立夏养生篇中讲到的,稍稍小睡15分钟到半个小时,反而能养阳气。(推荐阅读:立夏睡午觉、吃红色食物养心 2类人不宜睡太久

健脾胃、利水祛湿的特效食物

小满节气,气血灌注于脾,正是一个增强脾胃运化的功能的大好时机。要多利用健脾利湿的食材。

所谓脾胃运化,就是把吃进去的食物转变为气血的过程。著名的四神汤就是此时最宜饮用的汤品。

四神汤中有四种食材:薏米、芡实、茯苓和山药,一般加上猪肚和少许胡椒一起煮。

喝四神汤,不但可以去掉脾中的湿气,而且胡椒本身还有温通气血的作用。既温和除湿又不伤气血,还保护脾胃。

此外,适合清热利湿、健脾胃的食材还包括冬瓜、芦笋、绿豆和苦瓜

常按2个穴位 消肿利湿

夏季,人体的下半身比较容易水肿。因为水是属阴的,而下半身也属阴。用疏通脾经的穴位能加强排水。

推荐两个穴位,一个是解溪穴,一个是三阴交穴。

三阴交穴位于小腿内侧,脚内踝尖往上四横指宽处,胫骨后缘凹陷中。(健康1+1/大纪元)
三阴交穴位于小腿内侧,脚内踝尖往上四横指宽处,胫骨后缘凹陷中。(健康1+1/大纪元)

三阴交穴:小腿内侧,脚内踝尖往上四横指宽处,胫骨后缘凹陷中。

解溪穴位于足背与小腿交界的横纹中央凹陷处。两条肌腱之间。(健康1+1/大纪元)
解溪穴位于足背与小腿交界的横纹中央凹陷处。两条肌腱之间。(健康1+1/大纪元)

解溪穴:足背与小腿交界的横纹中央凹陷处。两条肌腱之间。

这两个穴位同时用,可以去掉体内湿气,并强化脾胃两条经络的功能。胃经属于阳经,是多气多血的经络,胃经强,湿气就容易排除。位于下肢的解溪穴,有很强的通气和解肿胀作用,常按这个穴位,可以增加下肢的气血循环。

此外,经常拍打脾胃经,对排除体内的湿毒也非常有效,再加上按压解溪穴和三阴交穴,这个夏天就不用担心水肿,而且双腿会变得更加轻盈。

小满养生料理和药方

● 芹菜拌豆腐

这道菜口感清凉,非常适合小满时节。

功效:清火、利湿、解毒,控制血压。

用料:芹菜 150克,嫩豆腐一块,食盐、香油及其它调料少许。

做法:芹菜切小段,豆腐切小方丁,开水焯一下断生,捞出来用冷水过一遍,与食盐、香油以及其它调料一起拌匀即可。

 

● 偏头痛验方

功效:改善因湿热导致的偏头痛。特别是有些人头痛剧烈,导致手指发凉、睡眠不好。

药材:川芎 15克、白芷 15克、细辛 3克、延胡索 10克、牛蒡子 10克、半夏 10克、酸枣仁 15克、夜交藤 15克、丹参15克。

做法:这几味药煮水,大火烧开,然后关小火,熬制45分钟即可。

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责任编辑:李清风◇

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