打坐冥想
你是否有難解的疼痛、甚至癌症疼痛,卻不想長期依賴止痛藥或嗎啡度日?這類藥物通常帶有許多惱人的副作用,即便依循合法的處方原則,久之仍會損害大腦、肝、腎、腸胃與免疫系統。如果想擺脫藥物,尋求天然溫和、無副作用的方法止痛,那麼,坊間的確有許多師法自然、非侵入性的止痛療法,若能善加運用,或可彌補現今西方醫療的不足之處。
人們一直在找尋抗癌密碼。多起不藥而癒的癌症逆轉案例帶來一線希望:人體內也許就深藏著這一個密碼?綜合腫瘤學學者特納博士(Kelly Turner)實地調查並採訪這些病患,歸納出他們較常提到的六大療法,所秉持的信念和表現出的態度。
身心靈醫學認為,人的情緒、信念和思想能左右生理健康、甚至改變遺傳密碼(DNA)。美國麻州「班森˙亨利身心靈醫學研究院」研究發現,受試者在練習咒語、靜坐和正念之後,體內真的發生了變化,而且還改造和修復了DNA。布魯斯˙立頓博士在《信念生物學》中如此解釋:「驅策人體一切活動的是人的認知,而非基因編碼。實際上是我們的信念在挑選我們的基因、在決定我們的行為。」
近期研究發現,冥想可以幫你更好地控制情緒,即使你本來不善於保持正念。那麼冥想和正念是什麼關係?
冥想能帶來很多和睡眠一樣的裨益,如果你無法再入睡,改做冥想會是件很棒的事。此外,我也發現最佳的冥想時間是早晨剛醒的時候,因為那時我能進入最深的放鬆狀態。而採用布捷伊科呼吸法(譯註:其要點是少呼吸、多屏氣,儘量少用嘴、多用鼻來呼吸),也確實有助於讓心靈平靜,達致深度放鬆狀態。
簡言之,冥想可被視為一種腦體操,能夠健腦、延緩其衰老。另有一些研究證明,冥想不僅有益大腦,也具有抗炎和影響基因表達的功效——這些都可整體改善生理健康、使人延壽。
打坐冥想在西方越來越普及。現如今,就連很多醫院也將打坐冥想作為醫療方案推薦給患者,因為很多研究已表明它的確有效。但冥想在東方的悠久傳統中,比靜坐理清思路要深刻得多。它不只是為了緩解壓力、平衡情緒、促進健康,它會帶來超越常人的能力。不但修煉界如是說,這也是迪恩‧雷丁(Dean Radin)博士進行科學調查的方向。
如果你覺得自己是個欠缺正念覺知力的人,沒有關係,你也會從打坐冥想的實踐中獲益。據《人类神经科学前沿》期刊新發表的研究,剛剛嘗試過冥想的人们,其面對令人不安的图片時的大脑活动,和本具高度正念覺知力的參與者相似,亦即,先前欠缺覺知力的人也得以調伏負面情绪。
你知道嗎?「心想事成」在科學上不但說得通,而且可以實踐。研究「自發性復原」(spontaneous remissions)、鑽研人腦與意識數十年的脊骨神經醫學博士迪斯本札(Joe Dispenza)認為,當人轉變思想,且「意念」與「情緒」達成一致時,自身環境真的就會發生變化。
據「商業內幕」(Business Insider)2014年報導,1996年一天夜半,22歲的斯坦福大學研究生拉里‧佩奇(Larry Page)從夢中驚醒。夢裡,他把整個互聯網都下載下來了,並檢視了網頁之間的關聯,這讓他以一種全新的方式看待全球網絡信息。他記下了這個夢,日後成為谷歌搜索引擎的算法基礎。
推特和Square的創辦人多西遵循這嚴格的晨間作息:每天凌晨5:00起床,打坐半小時,然後做三組有氧鍛練,結束後再喝咖啡;晚上就寢的時間為11點。這種日程得以讓他保持好的狀態來有效處理失控的狀況。近日一位美國媒體女編輯用五天時間實踐了多西的晨間日程,她為自己在情緒、精力和工作效率方面的變化感到驚訝。
人人都希望有智慧,通常人們認為,智慧會隨著年紀和閱歷而增長。那麼,讓人富有智慧的究竟是甚麼呢?美國芝加哥大學一項新研究證實了先前學界的結論,即冥想會讓人增長智慧;出乎意料的是,研究也發現,古典芭蕾舞等身體訓練也會提升智慧。
關於冥想的好處或理由,普遍的共識它可以讓心靈安靜,也紓解身體的壓力。有趣的是,儘管很多人都分享說冥想總體上令人放鬆,另一些實踐者則體驗到非常深刻的「靈性」。
不安的情緒人人有體會,但經常讓恐懼和擔心主導心緒則是焦慮症的表現,會帶來各種身體不適。如今在美國,焦慮症患者人數比全美癌症患者還多八倍。著名健康專家約瑟夫‧默寇拉(Joseph Mercola)博士近日發文,分析了焦慮的心理機制,並指出,要增強對不確定性的包容度,練習冥想是最為安全、便宜、也最有效的方法之一。
很多人都已意識到,當我們感到壓力大或情緒抑鬱時,肌肉和關節的酸痛感會增加;而新研究指,被慢性炎症折磨,抑鬱等精神疾病也會悄悄潛入。吃對抗發炎食物,對身心健康就特別重要;而比起西醫常規療法,冥想打坐等替代療法對「炎症抑鬱綜合徵」更為奏效。
人體具有許多不可思議的能量,人的思想狀態甚至可以左右周遭環境。《紐約時報》暢銷心靈作家蓋比˙本斯田(Gabby Bernstein)以自身專長提出喚醒人體潛能的方法,透過修心、打坐與助人的自我實踐,可使人煥然一新,活力充沛,並出現奇蹟。
(shown)我從十歲開始學氣功,主要練吐納,每天至少練半小時......
(shown)在法輪大法修煉的定中,師父開啟了我久遠的記憶,我仿佛又回到了亙古的從前,再次見證了鳳凰浴火重生的那一幕。
(shown)健康教育也能導致心理的改善,但不一定帶來生理的改善,而靜坐能使心理和生理都得到改善。
(shown)大腦掃描顯示有關疼痛的大腦區域在靜坐後變得平靜。在靜坐過程中,這個區域似乎完全被關掉。
(shown)科學家們一方面認為體育運動有助於健康,一方面也認識到過度的鍛鍊會帶來危害......
俄亥俄州的眾議員奈伊(Bob Ney)是一名共和黨人,因酗酒和肥胖,名聲不佳。不幸又捲入了阿布拉莫夫(Jack Abramoff)醜聞, 2006年辭去了在國會的職務,黯然離開華盛頓,去西弗吉尼亞州摩根敦(Morgantown)的聯邦監獄服刑30個月。
(shown)就在僧人剛要跳崖時,發現離他不遠的地方,有個美麗的小湖。僧人看那清澈的水,清晰的映出了自己的面容,那是他長年累月打坐修煉的經過......
(shown)因此我想,只是去掉一個「口腹之慾」就容易入靜,如果能再修去一兩個慾望或執著不就有另一方佳境?
除了橄欖球之外,拳擊等活動給人們造成的人腦部創傷。許多體育運動會造成膝關節損傷、淤傷、肌肉損傷等......
(shown)人總愛用人的理論,去解釋不理解的事情。解釋不清楚的,人就不願承認或不理解。
(shown)許多人把打坐看作是單純的體操,還有人相信正面積極的心理狀態是關鍵。然而諸如「我很幸福」,「我很高興」這樣的世俗正面心理狀態卻達不到那麼明顯的效果;而只有充滿對神的感激敬仰的思想才能有更大的效果。
(shown)靜坐冥想作為一種古老的東方修煉手段,近年來被越來越多的西方人採用,並引起了科學界的注意。其神奇的減輕精神壓力,增進身體健康的功效,促使科學家們探究靜坐效果的生理機制……
(shown)現代許多醫生、科學家都積極研究,希望能開發出可以增強人們的抵抗力,又不會因為過度活化免疫系統而傷害人體的藥物或治療方法。
(shown)一個人能靜到什麼程度就是他這個人心性所在的層次,在打坐中若能靜下來,拋開世俗中一切憂患煩惱,不再紛紛擾擾的東想西想,這個人的層次就已經是很高的了。
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