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久坐少運動 輕熟女6成缺    

曬太陽多吃蔬果 防骨鬆不二法門

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【大紀元2012年10月20日訊】(據台視新聞報導)台灣女孩愛美怕曬黑,缺乏運動,平時工作忙碌又少喝牛奶,要小心骨質疏鬆提前來報到!最新調查,台灣有近九成,35歲到49歲的女性,近6成長期待在辦公室內,長期下來骨質流失,到了更年期之後骨質疏鬆的問題會更明顯。

60歲的阿嬤拋槍踢正步都不是問題,筋骨還能這麼軟Q不容易,骨質疏鬆學會調查全台灣將近九成,35歲到49歲的輕熟女,因為不喝牛奶、不運動,又不愛曬太陽,讓骨量每年都以1%的速度流失。趁著晴朗好天氣,全家大小一塊兒外出運動,做伸展操、舒活筋骨,外出曬太陽讓皮膚產生維生素D,避免骨質疏鬆提前找上門; 如果不想自己的骨頭像這個模型一樣千瘡百孔,醫師建議適時補充鈣質,平時來杯牛奶或豆漿,多吃水果和深色蔬菜。

長期待在辦公室,加上缺乏日曬或者運動習慣,加上習慣喝咖啡,成了骨質流失的高危險群,只要多做伸展運動,重要的是別怕外出曬太陽,才能提早保住骨本。

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