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這八種家常食物 男人越吃越健康

鄭孝祺

男人想健康也不難,只要注意日常飲食,多吃有益食物,便可令身體保持健康。(fotolia)

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【大紀元2014年08月21日訊】(大紀元記者鄭孝祺綜合報導)大部份現代男人上有老,下有小,生活壓力大,同時還要面對嚴峻的職場競爭和繁忙工作。只有擁有健康體魄,才能保證工作生活順暢,為父母妻子兒女建築安樂窩。其實想健康也不難,只要注意日常飲食,多吃有益食物,便可令身體保持健康。以下8種食物,是男人不可或缺的食品,對健康大有益處。

蘋果可預防冠心病

研究發現,每天吃1個蘋果,可將冠心病患病率減少幾率。(fotolia)
研究發現,每天吃1個蘋果,可將冠心病患病率減少幾率。(fotolia)

臨床統計表明,男人相對於與女人而言,出現冠心病、心梗、中風和動脈粥樣硬化的風險更高,男人患冠心病概率是女人的3倍之多。

蘋果是常見水果,也許是因為太普遍,很多人不知道它的功效。研究發現,每天吃1個蘋果,可減少冠心病患病率50%。如果每週安排一天作為「蘋果日」,這天只吃 400克蘋果,一般5個「蘋果日」後,冠心病就不會上身。

此外,蘋果還有減肥功效,在「蘋果日」這一天,分6次吃完1,500克新鮮蘋果,持續10個蘋果日即可初見成效。

橘子預防胃癌

橘汁中含有一種名為「諾米林」的物質,具有抑制和殺死癌細胞的能力,對胃癌有預防作用。(fotolia)
橘汁中含有一種名為「諾米林」的物質,具有抑制和殺死癌細胞的能力,對胃癌有預防作用。(fotolia)

中年男人事業如日中天,工作壓力自然不小。如果再有吸煙、飲酒的習慣,中年男人的胃,往往成為「多事之地」。專家表示,男性胃癌發病率是女性的1.5-2.5倍,尤以中年男性為甚。

中醫認為,橘子味甘酸、性溫,入肺。主要治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中乾渴、肺熱咳嗽及飲酒過度。橘子具有開胃、止渴潤肺的功效。

橘子營養也十分豐富,一個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素C的含量。並且橘子中含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。橘汁中含有一種名為「諾米林」的物質,具有抑制和殺死癌細胞的能力,對胃癌有預防作用。

澳大利亞醫學專家研究發現,每天吃兩個柑橘類水果,便可使胃癌的風險大大降低。

10顆葡萄預防心臟病

葡萄能讓血壓降低,並改善血流、減緩發炎反應。(fotolia)
葡萄能讓血壓降低,並改善血流、減緩發炎反應。(fotolia)

數據顯示,男人患心臟病、中風的概率比女人大得多,這2種病也是導致男性死亡的最主要疾病,不過要化險為夷也不難。輕鬆解決之道就是堅持每天吃上10顆葡萄,而且最好連皮一起吃。

美國一項研究發現,對於新陳代謝症候群患者來說,葡萄能降低血壓,並改善血流、減緩發炎反應。紅葡萄汁含有類黃鹼素,或可產生類似阿斯匹靈的抗血凝塊功能,能預防心臟病。

鉻能增強機體的耐力,鉻也是維持肌肉力量所必需的礦物質之一。中年男子每天至少需要50毫克左右的鉻,活動量較大的男性則需要更多。葡萄富含鉻,有「鉻庫」之稱。所以,男人每天可以吃葡萄或者吃葡萄乾都是有好處的。

櫻桃減輕關節疼痛症狀

櫻桃含有豐富的抗氧化物及花青素,已知能夠舒緩疼痛、發炎及僵硬的症狀,顏色愈深的櫻桃表示抗氧化物含量愈豐富。(fotolia)
櫻桃含有豐富的抗氧化物及花青素,已知能夠舒緩疼痛、發炎及僵硬的症狀,顏色愈深的櫻桃表示抗氧化物含量愈豐富。(fotolia)

研究顯示,吸煙會使男性患風濕性關節炎的危險增加一倍,但卻不會增加女性患風濕性關節炎的危險。

櫻桃含有豐富的抗氧化物及花青素,已知能夠舒緩疼痛、發炎及僵硬的症狀,顏色愈深的櫻桃表示抗氧化物含量愈豐富。

不論生食或熟食,櫻桃的抗炎物質含量皆不會改變。一項研究顯示,每天攝取 1/2 磅櫻桃,持續4週,關節疼痛症狀即可獲得大幅的改善。當然,煮過的櫻桃也可獲得大量抗炎物質。

南瓜子預防前列腺

前列腺炎是成年男性的常見病之一,嚴重影響患者的生活質量。

南瓜渾身是寶,不單是餐桌上的美味,還可以預防很多疾病。常常吃南瓜子可確保前「腺」健康,但是要注意,吃南瓜子防前列腺炎有講究,需注意用量和用法。

首先,確保沒有霉變的南瓜子才能達到預防前列腺炎的效果。因此選購的南瓜子要選擇個大、籽粒飽滿、無霉爛變質、蟲蛀的南瓜子,不宜購買鹹味南瓜子。其次,食用時可分為集中與分散相結合的方法嗑南瓜子,每天上、下午各食用20克左右。

菠菜促進肌肉生長

菠菜含有的微量元素鎂會將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量,從而增加肌肉的力量。(fotolia)
菠菜含有的微量元素鎂會將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量,從而增加肌肉的力量。(fotolia)

大力水手每次拯救奧利弗時都要吃幾罐菠菜,就會變得力大無比,能力超強。在現實生活中,不光大力水手,男人都應該吃菠菜。

美國專家表示,菠菜能促進肌肉生長,菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸,能為肌肉的合成提供一定能量。菠菜含有的微量元素鎂,也會將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量,從而增加肌肉的力量。

菠菜對於男性來說,更吸引人的優點是其富含的葉酸和鐵能夠促進紅細胞的合成,提高血攜氧量,從而加快血液循環,對於降低患心臟病、中風和骨質疏鬆的風險來說,也是日常飲食的不錯選擇。

枸杞補腎效果好

枸杞是一種天然的健康食材,它含有很多對人體有益的營養成分,吃枸杞的好處非常多,對女人來說它可以美容養顏,對男人來說,枸杞補腎效果非常棒。另外黑芝麻、核桃都是值得推薦的補腎佳品。

由於頭髮的生長和腎臟、血液循環的健康息息相關,而枸杞子恰好對於補腎和造血促循環方面有很好的作用,因此枸杞子也是防脫、生髮的良藥之一。用枸杞子泡水非常適合脫髮患者服用,可以有效改善人體的內循環,給頭髮的生長營造自然健康的環境。

洋蔥

洋蔥含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素C、胡蘿蔔素、尼克酸、前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,其中的硫氨基酸具有降低血脂和血壓的功效,前列腺素A具有擴張血管、降低血黏度、預防血栓的作用。洋蔥還富含微量元素硒,能降低癌症的發生率。

洋蔥能夠保護男人的前列腺,是當之無愧的「男人菜」。 據悉,洋蔥是目前所知惟一含有前列腺素的蔬菜。

責任編輯:李曉清

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