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攝護腺肥大的5種天然食療法

文 ∕ 李小奕

南瓜籽等多種天然食物和食療方法均能改善攝護腺肥大症狀。(Shutterstock)

南瓜籽等多種天然食物和食療方法均能改善攝護腺肥大症狀。(Shutterstock)

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攝護腺肥大又稱前列腺肥大、良性攝護腺增生(BPH),是中老年男性最常見的問題,嚴重時會影響生活品質,可能的症狀有尿速慢、尿不出來、殘尿、頻尿、夜尿、尿失禁、血尿或排尿疼痛等。一些食療方法可以改善攝護腺肥大的問題。

改善攝護腺肥大5種天然食療

攝護腺肥大雖有處方藥可以緩和症狀,但無法根治,且常有不良副作用,如頭暈、頭痛、血壓下降、全身無力,有的還會造成性無能。另外的治療方法是以手術刮除攝護腺,但同樣有損及性功能的風險。

前列腺肥大會壓迫尿道,影響排尿。(談古論今話中醫提供)
攝護腺肥大會壓迫尿道,影響排尿。(談古論今話中醫)

有研究發現,一些日常天然食物也能改善攝護腺肥大的症狀,而且沒有藥物惱人的副作用。如果你深受攝護腺肥大困擾,不妨試試以下這些食物。

1. 鋅

人體的攝護腺含鋅量高於其它組織。有研究發現,攝護腺肥大患者的攝護腺組織含鋅量低於正常人。另有研究指出,鋅可以緩解下泌尿道的不適症狀,攝取足量的鋅對攝護腺肥大與攝護腺癌均有助益。

常吃牡蠣,可以促進新的頭髮生成、幫助頭髮變黑。(Shutterstock)
牡蠣等含鋅食物有益攝護腺健康。(Shutterstock)

貝類(如牡蠣、蛤蜊)、小魚乾、豆類、堅果(如南瓜籽、葵瓜子、松子、芝麻)等都是富含鋅的食物。

2. 茄紅

茄紅素是一種類胡蘿蔔素,其抗氧化力高居所有類胡蘿蔔素之首。研究發現,茄紅素可以抑制攝護腺肥大及其症狀。

2008年一項臨床試驗將40名攝護腺肥大患者分成兩組,一組每天吃15毫克的茄紅素;另一組為安慰劑組。6個月後,茄紅素組患者攝護腺沒有增大,PSA(攝護腺特異抗原)下降,病症(IPSS,國際攝護腺症狀評分)顯著改善;而安慰劑組患者攝護腺變大,PSA沒變,病症有改善,但幅度遠小於茄紅素組。

番茄等紅色水果富含茄紅素,可以抑制攝護腺組織增生。(Shutterstock)
番茄等紅色水果富含茄紅素,可以抑制攝護腺組織增生。(Shutterstock)

茄紅素存於一些紅黃色的蔬果中,越深紅或深粉紅的蔬果,茄紅素越多。富含茄紅素的蔬果有番茄、西瓜、紅葡萄柚、紅心芭樂(紅番石榴)、木瓜、芒果、柑橘、胡蘿蔔、紅椒等等。

3. 南瓜籽

南瓜籽含有一種特殊的植物固醇(sterol),可以改善攝護腺肥大之下泌尿道症狀。

2015年德國一項臨床研究招募了1,431名攝護腺肥大患者,將其分為三組,一組每天吃10克南瓜籽;一組每天吃1克南瓜籽萃取物(固醇);另一組為安慰劑組。12個月後,吃南瓜籽與南瓜籽萃取物的受試者的病症與生活品質均有明顯改善。研究並指出,食用南瓜籽或南瓜籽萃取物對人體相當安全。

南瓜籽能改善攝護腺肥大症狀。(Karen Sarraga/iStock)
南瓜籽能改善攝護腺肥大症狀。(Karen Sarraga/iStock)

此外,南瓜籽油也能改善攝護腺肥大症狀。2009年韓國一項小型臨床研究指出,每天攝取320毫克南瓜籽油的患者於3個月後,IPSS下降了34%;12個月後,IPSS下降了58%,生活品質改善了40%。

4. 亞麻籽

亞麻籽對攝護腺癌、攝護腺肥大都有很好的防治效果。

2004年美國杜克大學醫學中心臨床研究發現,攝取亞麻籽可以大幅降低PSA、膽固醇、攝護腺組織增生率。

研究者給15名攝護腺肥大患者每天吃30克磨碎的亞麻籽,並搭配低脂飲食,6個月後,比對他們吃亞麻籽前後的PSA、膽固醇、睪固酮、攝護腺上皮細胞增生率的差異。結果,患者PSA平均下降了32%;膽固醇平均下降了12%;攝護腺上皮細胞增生率平均下降了68%;睪固酮則無明顯變化。

另一項2008年的臨床研究指出,亞麻籽萃取物(木酚素)能顯著改善攝護腺肥大症狀,而且功效與常見的處方藥物相當。

在87名受試者當中,每天吃300毫克或600毫克木酚素的患者於4個月後,IPSS平均下降了7分(安慰劑組下降3.5分),生活品質的改善幅度亦遠勝安慰劑組。

亞麻籽、亞麻籽油含木酚素,能防治攝護腺肥大。(Shutterstock)
亞麻籽、亞麻籽油含木酚素,能防治攝護腺肥大。(Shutterstock)

其實,亞麻籽與南瓜籽都富含必需脂肪酸(亞麻酸、亞油酸),而必需脂肪酸是人體合成攝護腺素(前列腺素)不可或缺的成分。攝護腺素不僅存於攝護腺中,還分布於腦、肺、心、腎、胸腺、胰腺、甲狀腺等等許多組織器官中。因此,每日攝取亞麻籽或南瓜籽對整體健康也有很大益處。

5. 布緯食療(Budwig Diet

據Earth Clinic網站,美國德州一名攝護腺肥大患者克雷格(Craig)不到50歲就開始長期服用各種攝護腺藥物,藥物的副作用令他痛苦不堪。65歲時,他的病況惡化,攝護腺越來越大,PSA超過了30,必須插上導尿管才能排尿。

克雷格嘗試過各式各樣的方法與食物,但症狀均無明顯改善,直到他試了「布緯食療」,病情大幅好轉,不再需要插導尿管,也不必再吃藥或做手術。

布緯食療是流傳近70年的一種抗癌和改善慢性病的食療,其主要配方是將冷榨亞麻籽油與茅屋起司(cottage cheese)依1:2的比例充分攪拌混合而成。

布緯食療的主要食材:茅屋起司、冷榨亞麻籽油。(大紀元)
布緯食療的主要食材:茅屋起司、冷榨亞麻籽油。(大紀元)

根據發明者德國脂肪專家喬安娜˙布緯(Johanna Budwig)的理論,亞麻籽油中的必需脂肪酸與茅屋起司中的硫蛋白極易結合,兩者形成水溶性的脂蛋白後,能迅速為人體消化、吸收與代謝。可能是因此緣故而使亞麻籽油內的有效成分更能充分發揮,從而快速改善症狀。

除了亞麻籽油與茅屋起司這兩種基本食材,克雷格還建議每天打蔬果昔喝,並注意不要吃味精、糖、鹽、糕點及各種加工食物。◇

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責任編輯:李清風

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