魚油不僅沒有深、淺海魚之分，也沒有魚身上各部位之分。
“吃出健康”、“吃好疾病”已納入預防醫學和疾病防治的重要一環，成為營養學界的共識。如何從食物中獲取深海魚油、核酸、卵磷脂等保健成分？這可以通過改變日常生活中的飲食習慣，從均衡營養著手。
魚油
來自海產品保健品市場的魚油,無論天然魚油、深海魚油、鰻油精膠丸、維特健魚油，其成分幾乎 都是不飽和－３脂肪酸類製劑（ＥＰＡ、ＤＨＡ）。孰不知，ＥＰＡ和ＤＨＡ均普遍存在於海魚或其他的海洋生物中，並非深海魚所獨具。檢測專家介紹，魚油不僅 沒有深、淺海魚之分，也沒有魚身上各部位之分。這就是說，只要你多吃魚，你就會象廣大的漁民及愛斯基摩人那樣，獲得豐富的ＥＰＡ和ＤＨＡ以消除飲食中動物 脂肪的危害，起到預防動脈粥樣硬化和心腦血管病的作用。
核酸
在細胞多的食物中核酸存在於細胞核內，只要你吃多細胞食物，就不會缺乏核酸。含核酸豐富的食 物主要是豆類、海產品、雞肉、牛肉、動物肝臟等，而傳統觀念認為營養價值高的食物卻不一定有豐富的核酸，如大部分水果蔬菜中核酸含量就不多；雞蛋只是一個 大細胞，核酸少得幾乎沒有；牛奶是母牛的分泌物，沒有細胞，當然也就沒有核酸了。
卵磷脂
就在蛋黃裏顧名思義，卵磷脂就是存在蛋黃中的磷脂。這是一種由甘油、磷酸、鹼及兩分子脂肪酸 結合構成的生體脂質，在大豆、蛋黃、玉米、棉籽、油菜籽、葵花籽及豬腦卵磷脂豐富。但是，豬腦、蛋黃膽固醇偏高，中老年人不宜大量食用；一般人從蛋黃中攝 取的卵磷脂就足夠使用，蛋黃不僅便宜，卵磷脂有效成分更佳，可一日１～２個雞蛋，攝取適度的膽固醇及油脂。在植物種籽中，油菜籽、玉米及大豆卵磷脂所含的 有效成分也不少。（王有國）
(文章來源：醫藥經濟報)
