作者: 丹尼尔‧席格Daniel J. Siegel M.D, 玛丽‧哈柴尔Mary Hartzell M.ED
译者:李昂
和孩子沟通或许是最具挑战性、也最值得的经历。如果我们能透过整合性沟通和孩子相处融洽,就能建立长久且有意义的亲子关系。
当我们和孩子在心理上趋于一致时,便进入一种会整合心理各基本要素的交流过程,这种心理连结会使我们强烈地感受到对方。整合性沟通在我们和孩子一生的相处中都会发生,即使我们和孩子在实际中是分开的,也可以透过沟通整合而产生共鸣。
如果孩子和我们相处时能感受到共鸣,即使我们不在孩子身边,也会让孩子感到安心,感受到我们的理解,感受到他们在我们心里的位置,这就像我们进入孩子自我意识的形成过程中。与他人相互连结的心理感受会带给孩子安全感,帮助他们控制情绪、探索外在世界。情感沟通为亲子关系建立基础,也能为孩子和他人的关系奠定基础。
整合性沟通的实践
1.觉察:注意你自己的情绪和身体反应,以及他人的非语言讯息。
2.调和:让自己的心理状态与他人保持一致。
3.同理心:打开心房感受他人的内心和想法。
4.表达:以尊重的态度和他人沟通你的内在心理感受,并且表达出来。
5.融入:以语言和非语言的方式,在施与受的沟通氛围中与人分享感受。
6.澄清:帮助理解他人的经验。
7.尊重彼此的自主性:尊重每个人内在的尊严和独立性。
经过证实,上述方法确实有助于人们在沟通中感受到融洽的氛围。
整合是一种历程,透过这种历程,独立存在的各部分能连结成一个整体功能。
举例来说,关系比较协调的家庭,可以让家庭成员保持各自的性格差异,又能让家人相处时尊重这种差异,建构一个连贯性的家庭经验。在这种整合的家庭系统里,沟通会充满活力并反映出高度的复杂性,而这借助于融合两个重要过程:分化(家庭成员是独立且有差异的个体)和整合(各成员能融洽相处)。这种分化和整合的融合,能让家庭创造出一加一大于二的效果。
整合性沟通能使父母和孩子在一起形成“我们”时,各自保有独立性,提升他们在生活中对彼此连结的感受。
教养练习题
1.回想一下,你和孩子是否对同一次经历有不同的反应,试着从孩子的角度看待这件事。你如何评价在同一件事上你和孩子的感受不同?如果你能告诉孩子,你是如何理解这次的经验,你觉得孩子会有什么反应?
2.你要如何坦然接受自己的内在心理状态和初始情绪?觉察到你的内心感受、念头和影像,能使你更深刻地感受正念。当你把这种内在的心理作用融入到意识中时,用同理心来理解它们,而不须分析或刻意改变自己。
─ ─摘自:《不是孩子不乖,是父母不懂!》野人文化提供@
责任编辑:黎薇