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10種有益肌膚與毛髮的天然食物

--多吃含滋養肌膚與頭髮成份的天然食品,可讓您容光煥發,秀髮閃閃動人。

天然產品的活性成分,易被皮膚吸收且含有純粹的強效抗氧化劑與酵素。(攝影:Getty Images)

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【大紀元09月23日訊】(大紀元記者陳珍妮編譯報導)經常吃天然食物與均衡飲食,能吃出健康、吃出美麗。其實很多食物不但有益健康,且具有滋養肌膚及讓毛髮閃閃動人的功效,大多已被廣泛的應用在美容保養產品上。

邁阿密皮膚醫學中心皮膚科醫生,黛博拉・朗威爾(Deborah Longwill)醫學博士表示,許多化妝品的化學物質,會引起皮膚過敏反應;而天然產品的活性成分,易被皮膚吸收且含有純粹的強效抗氧化劑與酵素。

讓我們來瞭解這些能令肌膚光滑柔嫩,毛髮烏黑亮麗的天然活性成分功效:

一、橄欖油


橄欖油(Olive oil)具強效保濕作用,能在皮膚表面形成透氣保護膜,保護及滋潤乾燥皮膚。(攝影:Getty Images)

護膚:幾個世紀以來,橄欖油已被公認為天然的滋潤肌膚良方。朗威爾博士提到,橄欖油具強效保濕作用,能在皮膚表面形成透氣保護膜,保護及滋潤乾燥皮膚,特別對治療皮膚炎、濕疹、乾癬有其顯著功效。使用方法簡單,只要沐浴後在肌膚上,抹上一層一般調製沙拉醬用的橄欖油即可。選購時,務必要選擇特純冷榨的橄欖油(Extra Virgin Olive Oil)。

護髮:朗威爾博士亦提到,橄欖油的養分,能被頭髮毛囊充分吸收。洗髮後,於髮尾塗抹少許橄欖油可減少分叉;亦可用雞蛋黃一個與適量橄欖油攪拌成糊狀,自製成護髮素,均勻塗抹於洗淨的頭髮上,留置20-30分鐘,以微溫或冷水洗淨,能使頭髮更光亮和順滑。

市面上可見許多由橄欖油製成的護膚、護髮產品,如肥皂、卸妝乳、潤膚霜、洗髮精、護髮乳等。

二、燕麥


燕麥(Oatmeal)能舒緩有毒植物(如常春藤、橡樹等)引起的皮疹與過敏,及水痘與曬傷造成的疼痛、搔癢(攝影:Getty Images)

眾所周知,早餐吃燕麥粥能降膽固醇,但若認為它只有這種功效,就低估了這項被《時代雜誌》票選為10大超級食物的燕麥。

燕麥能舒緩有毒植物(如常春藤、橡樹等)引起的皮疹與過敏,及水痘與曬傷造成的疼痛、搔癢;使用方法容易簡單,只須放些燕麥於溫水澡盆內,浸泡身體10分鐘即可。

由於燕麥的粒狀組織結構,有深層清潔功效,能溫和有效的清除肌膚表面的老化角質層、清除深層皮膚中的污垢,使肌肤清透白皙。

自製簡易燕麥面膜:

1. 燕麥用溫水調製成面膜,均勻塗抹臉部,塗抹時可稍加按摩,留置10-15分鐘後以水清洗。

2. 或燕麥泡軟與蕃茄汁攪拌均勻成糊狀敷臉,留置20分鐘後以水清洗。

三、薑黃


薑黃(Turmeric)具有消炎、抗氧化作用,長期以來被用於治療濕疹,還能加速皮膚傷口癒合、減少疤痕形成。(攝影:陳珍妮 / 大紀元)

薑黃是製作印度咖哩不可缺的主要原料之一,具有消炎、抗氧化作用,長期以來被用於治療濕疹,還能加速皮膚傷口癒合、減少疤痕形成。因其強效抗氧化作用,最新研究報告指出,薑黃能延緩皮膚老化,如減少皺紋和老人斑,為許多天然護膚霜的主要成分。其鮮豔的黃色亦被用作染料或著色劑,但別擔心,薑黃色素不會轉移到皮膚上。

自製簡易薑黃面膜:

薑黃粉攪拌牛奶敷臉,不但可去除曬斑,還可減少臉部小細毛,使皮膚更有光澤,好上妝。

四、蜂蜜


蜂蜜(Honey)具有很好的保濕滋潤功效,蜂蜜美容保養產品有唇膏、香皂、保濕露等。(攝影:Getty Images)

蜂蜜是天然的甜味劑,亦是媽媽們常用的天然抗菌劑,已被證實能促進傷口癒合、治療燙傷。由於蜂蜜具有殺菌作用,朗威爾博士會建議臉部有青春痘煩惱的人,使用含蜂蜜成分的美容護膚產品。蜂蜜還具有很好的保濕滋潤功效,所以蜂蜜美容保養產品,多用在唇膏、香皂、保濕露等。

自製簡易蜂蜜面膜:

1. 蜂蜜加2-3倍水稀釋後,每日敷臉並輕輕按摩10分鐘,使蜂蜜養分滲入皮膚內,然後以水清洗。

2. 可用兩湯匙蜂蜜加一茶匙牛奶,調勻後敷臉,留置10分鐘後以溫水清洗。

五、南瓜


南瓜(Pumpkin)所含的酵素能溫和的除去老化角質,並促進新細胞的再生。(攝影:Getty Images)

隨著年齡的增長,肌膚細胞更新的速度減慢,致使肌膚變的粗糙、暗沉無光澤。南瓜能改善此肌膚問題,因南瓜所含的酵素能溫和的除去老化角質,並促進新細胞的再生。南瓜還含豐富的脂肪酸,能滋潤肌膚;亦含抗氧化的維他命A、C,即能阻斷自由基的作用,防止肌膚老化現象。

南瓜美容保養產品有面膜、身體磨砂乳霜、護理頭髮與頭皮的護髮素。

自製簡易南瓜面膜:

1. 南瓜去皮切細塊,入果汁機打碎成泥,直接敷臉,留置20分鐘後清洗即可。

2. 南瓜去皮切細塊,入果汁機打碎成泥,再加入蛋黃一個與牛奶2/3杯打勻,倒出後敷臉,留置30分鐘後以溫水清洗。

六、鮭魚


鮭魚(Salmon)含豐富的抗炎與抗氧化物質二甲氨基乙醇(DMAE),能幫助肌膚緊縮、增加彈性、減少細紋和皺紋,使肌膚年輕健康。(攝影:Getty Images)

鮭魚屬於冷水性魚類,不但味美且含豐富的抗炎與抗氧化物質二甲氨基乙醇(DMAE),能幫助肌膚緊縮、增加彈性、減少細紋和皺紋,使肌膚年輕健康。DMAE除了可自食用鮭魚取得外,亦可使用含DMAE配方的護膚產品。

此外,鮭魚因含豐富omega-3脂肪酸,還被洛杉磯營養學家珍可莉(Andrea.Giancoli)選為,能使頭髮健康的首選食物。

七、海藻


海藻(Seaweed)具有抗炎、抗過敏、去角質、清潔深層污垢、使肌膚緊緻柔軟具彈性、抗老化等多種美容功效。(攝影:Getty Images)

海藻含豐富的維生素、礦物質及胺基酸,無論外敷或食用,對肌膚及頭髮都有特殊的滋養功效。

海藻美容護膚產品廣受全球消費者的喜愛,尤其在日本與法國。海藻具有抗炎、抗過敏、去角質、清潔深層污垢、使肌膚緊緻柔軟具彈性、抗老化等多種美容功效。海藻還能幫助代謝,是許多減肥霜的主要成分。美國目前最流行的圍裹式瘦身法,即是在身上塗抹具有解毒滋潤功能的海藻泥。英國紐卡斯爾大學(Newcastle University)最近研究也證實,吃海藻能消耗脂肪,達到減肥的效果。

海藻含豐富的蛋氨酸、胺氨酸,能使頭髮健康、柔潤、烏亮。海藻種類繁多,如海帶、紫菜、裙帶菜、海苔等,這些大家常食用的海菜,均屬海藻類食品。有不少種類的海藻,被用於護膚、護髮美容產品中,如綠藻、褐藻、藍藻等。

八、綠茶


綠茶(Green Tea)可防輻射,抑制皮膚色素沉著,減少過敏反應。(攝影:Getty Images)

綠茶對人體健康的好處多多,能減肥、降血脂及膽固醇、抗癌、預防青光眼等。朗威爾博士表示,因綠茶具有優質的抗氧化功效,用於敷臉能保濕、減少皺紋產生。

長時間使用電腦的女性,常喝綠茶或用綠茶水洗臉可防輻射,抑制皮膚色素沉著,減少過敏反應。使用泡過冷水的綠茶包敷眼睛10-15分鐘,有醒目、提神的作用。綠茶護膚系列產品有:洗面霜、面膜、保濕霜、沐浴皂等。

九、蘆薈


蘆薈(Aloe)的透明膠質能形成保護膜,抵擋細菌、刺激物,且有保濕、抗發炎作用。(攝影:Getty Images)

蘆薈有立即降熱、清涼、消炎、鎮靜的作用,可治各種輕度(無傷口)曬傷、化學灼傷、燙傷或蚊蟲叮咬,其療效顯著。庭院或陽台栽種幾棵蘆薈,需要時只須折取一段,擠其膠質塗抹傷處,止痛效果佳。

朗威爾博士提到,蘆薈的透明膠質能形成保護膜,抵擋細菌、刺激物,且有保濕、抗發炎作用。蘆薈護膚系列產品溫和不刺激,非常適合敏感性肌膚。但蘆薈含大黃素,會引起皮膚過敏,過敏體質者慎用,越是純天然的蘆薈,越易引起過敏。

十、巴西紫莓(Acai berries)


巴西紫莓(Acai berries)含有高濃度的抗氧化物、維生素、必須脂肪酸等。(攝影:Getty Images)

巴西紫莓是一種棕櫚樹的果實,生長在巴西的亞馬遜叢林,當地人稱它為生命樹。這種莓果能成為最流行的超級水果,可不是媒體炒作出來的,它含有高濃度的抗氧化物、維生素、必須脂肪酸等。含巴西紫莓成份的保濕乳液,能消除氧化壓力、保護皮膚對抗日曬、減少細紋和皺紋形成,以及撫平皺紋。

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