【大紀元2019年12月12日訊】最近，我在網路上讀到一篇「晚上睡覺易驚醒暗示身體健康有隱患」的報導，內容是引用中醫理論，看驚醒的時候剛好人體的經絡運行到哪裡，就代表身體哪個器官有毛病，比如說：晚上一點到三點是走肝經，所以肝不好的人會在那個時候驚醒。
但我們仔細想想看，肝有毛病的人，就一定會在半夜一點到三點醒來嗎？不一定吧！也有些還是一覺到天亮或是大概四、五點才清醒的吧？而且，想想看我們自己或親友都是怎樣的情況下驚醒？通常都是夢境、聲音、光線等外界干擾，造成睡眠中斷，也就是我們所說的「淺眠人群」。
搬到鄉下仍驚醒
像我在《睡眠救贖》的書裡面就有提到一個例子，我的讀者她本來住在台北市的鬧區，喜歡大城市快節奏的生活，但隨著年紀增長，她開始變得神經敏感，只要有一點聲音，就會讓她半夜驚醒。
所以咧，她退休後選擇搬到鄉下寧靜的社區居住，鄉下的環境和城市比起來，真的安靜許多。但到了深夜，只要是有任何風吹草動或蟲鳴鳥叫的聲音，她都會被這些聲音所吵醒，雖然還都能入夢，但是幾年下來，身體很明顯比過去住在城市裡還差。
慢性缺氧惹的禍
我的研究發現，這些淺眠的人們以女性居多，而且大多數是過了更年期之後的女性，另外有遺傳性心臟二尖瓣膜脫垂的人，以及躁鬱症的人都屬於這類易醒型的族群。他們並非是天生敏感，而是長期慢性缺氧才會變成這樣。
由於這些族群原本就有局部的慢性缺氧問題，所以就像我在之前幾集裡面提過的魚池平衡理論那樣，他們打氧的馬達效率較差或者是池水含氧量不足，導致每次在啟動馬達的時候，都必須要用很大的功率才能啟動。像這類容易驚醒的人，透過聲音或光線的刺激，再加上缺氧所引發的神經波訊號，很容易在橋腦附近共振形成高頻率的ϐ或у波，因而容易發生驚醒情況。
在我完成這部睡眠救贖的書以後，我建議那位經常在睡夢中驚醒所苦的讀者，先去使用不同新材料組合製造的睡眠專用型的耳塞或耳罩，在睡眠時可以高效阻擋聲波和缺氧所形成的神經訊號波的共振。
另外還建議她在睡前4小時以前進行20分鐘的跳繩耗能運動，藉由持續的上下跳躍活動，可以使堆積的燃燒原料快速轉化成能量，同時還可以加強血氧循環的功能，當然也再加上我列舉的一些有氧食物及配方去改善睡眠品質。有一次她上台北聚會時和我說她現在不用戴耳塞就可以一覺到天亮，同時也開始喜歡聽到清晨時鳥叫的聲音了。◇
責任編輯：蘇漾
