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【胡乃文開講】

5種習慣讓你頭痛 按穴位快速止痛

文/胡乃文(中醫師)、王賀

現代人生活壓力大,很多人經常頭痛。中醫通過簡單的穴位按摩和飲品,可幫助改善。(PeopleImages.com - Yuri A/Shutterstock)
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現代人生活忙碌、壓力大,很多人經常頭痛。有些人長期靠吃止痛藥,暫時緩解頭痛。

本文介紹一些中醫止痛祕招,讓你學會自救,通過簡單的穴位按摩,快速甩開頭痛,以及幫助調養身體、消除頭痛的茶飲和湯品。掌握這些方法,關鍵時刻,也許一招就能為自己和身邊人幫上大忙。

在日常生活中,有5種習慣容易導致頭痛,以下逐一分析及講解相應的解決方法。

壓力引發頭痛

壓力很大時,可能引發頭痛。研究發現,壓力增加與頭痛頻率增加有關。有的人痛起來眼球發脹,感到眼睛快要掉出來一般,還會噁心、嘔吐、怕光、怕吵,痛得甚至想撞牆,每次都要吃止痛藥緩解。此時,自我按摩丘墟穴,也許能快速緩解頭痛。

丘墟穴。(《健康1+1》提供)

丘墟穴在腳外踝尖前下方凹陷處。左邊的頭痛時,按右腳的丘墟穴;右邊頭痛,則按左腳丘墟穴,按壓大約3至4秒可以止住頭痛。

臨床試驗顯示,電針刺激丘墟穴可能對偏頭痛有治療效果。中醫發現,人體的經絡系統是能量運行的通道,身體各個部位通過經絡相連。經絡上一些有特殊作用的點稱為穴位,通過針灸、推拿等刺激相應的穴位,能夠治療相關部位的疾病。

姿勢不正導致頭痛

有些人習慣性姿勢不良,也是造成頭痛很常見的原因。例如,上班長時間面對電腦屏幕,看手機時把頭往前傾,這類不正確的姿勢,使脖頸的肌肉一直被拉扯著,也會牽扯並影響到頭的兩側。

我在看診時,遇到頭痛的患者,我會問他們脖頸疼不疼。如果脖頸疼痛的話,多半是因脖頸影響到頭痛。只要解決脖頸問題,血液循環通暢,頭自然就不痛了。

對於這類頭痛,有兩個急救穴位,就是尺澤穴和椎體穴。

尺澤穴在手肘橫紋上,從外側端向內1橫指寬的凹陷處。輕輕壓按尺澤穴,會有點酸酸脹脹的感覺。按壓時,動一動同一側的脖頸及肩膀,會感到脖頸和肩脊處的僵硬及疼痛有所緩解,血液疏通後,肌肉就不再緊張,頭痛自然得到改善。

尺澤穴位於手臂內肘彎處。(《健康1+1》提供)

椎體穴是耳朵上的一個穴位,位於對耳輪的最尖端。脖子僵硬或背脊疼痛的人,輕輕壓按椎體穴,會有疼痛感。按壓椎體穴,可以改善脖頸僵硬,令頭痛隨之消失。

椎體穴。(胡乃文開講)

「凍腦」頭痛

喜歡吃冰的、狂喝冷飲的人,也容易患頭痛。常吃冰冷的東西,會傷害臟腑,尤其使脾系統負責代謝水分的功能變差,不能排掉的廢物、毒素累積在體內,會引起身體出現不同症狀,包括頭痛,頭會有很沉重的感覺。

對於這類人,建議把握每天下午3點至7點的時間段,喝一些水,帶動體內的循環代謝,這樣有助於改善吃冰引起的頭痛問題。

風寒頭痛

洗完頭髮不吹乾,這種習慣引起的頭痛會很劇烈,讓人抓狂。在開冷氣的環境中,冷氣的風直吹頭部、頸部,也容易讓人頭痛。環境中的風、寒、濕入侵身體,會減緩人體內的能量運行及血液循環,循環不通暢可能導致頭痛發作。

對於這類情況,要快速消除頭痛,可以按壓合谷穴和列缺穴。合谷穴在第一掌骨和第二掌骨之間,偏向食指側的凹陷處。列缺穴在手腕內側,腕橫紋下兩橫指寬處。雙手虎口交叉,食指壓在手腕後高骨所在之處的凹陷中。

中醫古書記載,合谷穴與列缺穴,可以用於治療頭部和面部的病症。常常壓按這兩個穴位,能夠很快改善偏頭痛。

(健康1+1/大紀元)
列缺穴位於手腕內側,腕橫紋下兩橫指寬處。(健康1+1/大紀元)
列缺穴位於手腕內側,腕橫紋下兩橫指寬處。(健康1+1/大紀元)

過度勞累致頭痛

 勞累過頭,可能會出現頭痛、頭暈、全身無力等狀況。有的女性在生理周期前1週左右,會有劇烈的頭痛,甚至出現嘔吐。這些多半是因為脾胃的消化、運輸功能出現問題,導致身體各處得不到足夠的營養、能量及血液供應,變得虛弱,引起頭暈、頭痛。

針對這類情況,可以煮一道「虱目魚頭湯」來吃,既安神補腦,又能治頭痛。

材料包括虱目魚頭3~5個、有機豆腐200克,中藥材天麻、茯苓、黨蔘、甘菊各12克,雙鉤藤20克。需要注意,雙鉤藤一定要在魚頭湯煮好後才放入,攪拌一下,就可以出鍋食用了。

研究表明,天麻中的主要成分天麻素,對治療偏頭痛顯著有效,並且安全,能夠減輕疼痛程度、降低偏頭痛發作頻率、縮短偏頭痛發作持續時間等。

此外,也可以喝「紅棗薑茶」,用熱水沖泡薑絲、紅糖、紅棗,再加點肉桂,有助於溫暖身體,促進血液循環,緩解頭痛。

足底按摩治頭痛

假如整個頭都在痛,中醫用「頭痛醫腳」的方式來治療。人的足底遍布穴位,對應身體各個部位。其中,湧泉穴具有養生保健功效,能夠促進血液循環,常被用於治療頭痛、眩暈、失眠等症狀。

湧泉穴在腳底部,卷足時足前部凹陷處,約為第二、三趾縫紋頭端和腳跟後端連線的前1/3點。

湧泉穴。(健康1+1/大紀元)

你可以經常按摩湧泉穴,或者可以常去健康步道走一走,步道上的卵石會刺激腳底的湧泉穴及其它穴位,幫助改善頭痛,更有助於身體健康。

另外,建議大家凡事放輕鬆,多一點善心和耐性,心情舒暢也有助於遠離頭痛。

以上提到的草藥有些可能聽起來很陌生,但很多都可以在保健食品店、亞洲雜貨店買到。但因每個人體質不同,請同專業醫師諮詢具體治療方案。@

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責任編輯:吳宓辰

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