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當寒冷的流感季節來襲時，您是否渴望一杯熱可可？這可能是你身體與生俱來的智慧在起作用了。根據日本的一項研究，流感季節每天一杯熱可可，可能會讓我們避開流感，保持健康。可可的作用遠不止抗擊流感。事實上，它具有超過 40 種健康益處。喝熱可可時，要留意它的成分：1. 至少 70% 的可可。

熱可可可可流感可可功效免疫力

2022年02月01日 3:34 AM

不怕忙不怕懶 4方法你也能運動減重、長壽

每天花10分鐘跑步、深蹲，才算運動？並非如此。其實運動比你想得更簡單，即使你很忙、很懶，也能像別人一樣通過運動減重、長壽。明尼蘇達大學哈扎德：「一些人認為，像跑步這樣較大活動量的運動才算運動，這是不對的。」哈扎德說，最好的運動是能夠融入每個人每天的作息規律中、讓人很樂意進行的活動。四種方法幫你建立運動的習慣。

運動量運動壽命週末運動時間

2022年02月01日 2:36 AM

護心臟穩血糖西蘭花有7大好處 2吃法營養超群

西蘭花（綠花菜、綠花椰菜）深受人們喜愛，不僅因為烹飪之後的口感，而是其含有的營養超過一般時蔬，被認為是「蔬菜中的佼佼者」，具有抗炎、調節血糖、護心臟、防癌症等7大功效。不過，要最大發揮西蘭花的營養效力，在烹調和保存方式上都要特別留意一些技巧。

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2022年01月31日 1:32 PM

醫師、營養師推薦健康零食第1名是護心高手

過年期間與親友相聚話家常，少不了各式零食解嘴饞。「健康1+1」詢問中西醫師和營養師們，為大家挑選出好吃的健康零食。海苔是很受大人、小孩喜愛的零食，在這次的推薦零食中排名第三。由水果簡單加工製成的水果乾排名第二，果乾保留了水果的營養與膳食纖維，但因糖分濃縮，仍需留意食用量，避免吃入過多糖分與熱量。

零食過年健康零食堅果果乾海苔

2022年01月31日 8:44 AM

Omicron變種大規模研究這一年齡層最易感染

Omicron變種病毒已占據全球感染人數的50%以上，我們是否對Omicron變種對人類的影響已經有全面的了解？請看董宇紅博士的詳細分析Omicron的各種數據，包括感染年齡、有症狀住院率、重症監護率、機械通氣率、死亡率、住院時間等等。研究發現Omicron變種的重症指標比率明顯下降，但侵犯呼吸道能力更強。

Omicron 住院率死亡率重症監護年齡分布

2022年01月31日 7:54 AM

專家推薦12種高CP值保健品過年送最好

還在為過年送伴手禮傷腦筋？受到新冠疫情影響，保健食品成了實用的好選擇。「健康1+1」邀請中西醫師和營養師們，為大家挑選出CP值較高，又適合現代人的保健食品。例如，維生素D3保健品可以滿足新冠疫情期間，人們待在家裡沒有定期照射陽光，缺乏維生素D3的情況。補充益生菌可讓免疫系統處於平衡狀態，有益人體的健康。

益生菌維生素D 送禮過年魚油

2022年01月29日 9:53 PM

新冠疫苗打入血管增加副作用？做到3步驟更安全

丹麥權威微生物學家、哥本哈根大學教授尼爾斯·霍伊比提出警告，他表示新冠疫苗不能注射在血管內，否則會提高疫苗副作用發生的風險，並希望全球都能夠重視這件事情。為什麼霍伊比教授會有這樣的說法跟警告呢？微生物學博士、美國前Walter Reed陸軍研究所病毒系實驗室主任林曉旭分析，並說明疫苗的正確注射方式。

新冠疫苗疫苗注射肌肉注射血栓心肌炎疫苗副作用副作用

2022年01月29日 10:37 AM

不費力、不腰痛一天快速清除家中陳年污垢

要在一天之內徹底打掃完家裡，是很難的事。但是，重點式清理仍可讓家裡看起來乾淨清爽。例如，先打掃門口、客廳、廁所、廚所。因為門口、客廳是住家門面，廁所和廚所是最容易產生污垢的場所。善用現成工具，可讓打掃更省事。雜物是讓一個場所顯得髒亂的原因，重點式清理時，清理客廳雜物比清除灰塵更重要。

大掃除水垢油垢清潔灰塵玻璃

2022年01月29日 3:07 AM

4種天然草藥和營養素能抵抗冠狀病毒

與大眾主流媒體的假設相反，冠狀病毒並非屬於未知領域。事實上，每年15%～30%的普通感冒是由人類冠狀病毒造成。在嚴重急性呼吸系統綜合症（SARS）和中東呼吸系統綜合症（MERS）爆發期間，觀察到更嚴重的冠狀病毒感染病例，這兩種冠狀病毒的感染導致一些感染者出現肺炎。

冠狀病毒草藥魚腥草營養素甘草新冠病毒

2022年01月28日 12:44 AM

【健康1+1】如何在Omicron快速傳播下全身而退？

福西博士： Omicron 波正在達到頂峰，但警告「更多的痛苦」即將到來？該如何在Omicron快速傳播下，全身而退？新冠死亡的，到底是哪些人？哈佛流行病學家：Omicron不是大流行的結束，但會帶來改變？！

Omicron 死亡新冠死亡直播

2022年01月27日 9:13 PM

羊毛毛衣也可丟進洗衣機！4招洗毛衣不變形

寒冷天氣不可缺少的毛衣，最怕洗到變形。有幾個常見變形因素：機洗時，毛衣沒有裝進洗衣袋；手洗時，太大力搓揉毛衣；使用鹼性洗劑清洗羊毛毛衣；晾曬和收納毛衣時，因吊掛造成變形。為了預防毛衣變形，很多人會選擇手洗，但毛衣吸水後變得厚重，實在很難洗。其實，包含羊毛毛衣在內，毛衣也可用洗衣機洗，有幾個要訣。

毛衣羊毛毛衣變形縮水洗衣機

2022年01月27日 10:14 AM

褪黑激素助眠、調節睡眠周期吃補充劑有效嗎？

人體能分泌褪黑激素，幫助睡眠、調節睡眠週期。不過，最近也出現了褪黑激素補充劑，吃補充劑會有同樣的效果嗎？褪黑素是人體在黑暗環境中大腦分泌的一種荷爾蒙，有助於維持身體24小時生物鐘的運作。夜晚燈光的照射會阻礙身體分泌褪黑素。褪黑激素對倒時差、緩解睡眠失調、手術前後的焦慮等問題可能有些益處。

褪黑激素睡眠補充劑生物鐘荷爾蒙

2022年01月26日 11:19 PM

抽油煙機油漬、污垢難洗？1個要訣清潔很省力

抽油煙機上日積月累的油垢，是清潔廚房時的最大挑戰。有幾個小技巧，可讓清潔抽油煙機這件苦差事，變得省時省力。只要記得先清洗不能拆的部位，再清洗可拆的部分。不能拆的部位為風扇，可拆的部分為濾網和集油杯。煮菜習慣也會影響抽油煙機的骯髒程度。若常大火爆炒、沒在蓋蓋子、常油炸，會使油煙比較多，使抽油煙機變得較髒。

抽油煙機清潔油垢廚房清潔劑風扇

2022年01月26日 10:04 PM

【健康1+1】疫情下糖尿病增16% 如何改善？

疫情下，全球糖尿病增16%！研究發現，疫情下這種行為使糖尿病和其它慢性病的風險大大增加，怎樣擺脫？

糖尿病疫情慢性病直播新冠中醫

2022年01月26日 9:21 PM

地瓜、白米飯哪個更健康？2種情況米飯勝一籌

前幾天朋友拿了幾個她自己烤的地瓜要送我，因為剛吃完午餐，所以我婉拒了朋友的好意，但她還是將地瓜推給我並說道「吃地瓜比吃飯好，地瓜很營養吃不胖。」......有鑑於很多人對於地瓜的認知不是很正確，因而讓Stella萌生了和大家聊聊地瓜和米飯的話題，今天PK的主角是地瓜vs白米飯。

地瓜熱量營養白米飯飲食習慣

2022年01月26日 9:59 AM

【健康1+1】病毒學家：這類人不建議打新冠疫苗

美國病毒學家警告：這1類人，其實不建議打新冠疫苗！報告：mRNA疫苗7個潛在副作用？新冠病毒傳播，其實有自身規律！為了多數人不感染，犧牲少數人值得嗎？

兒童新冠疫苗 mRNA疫苗直播中國疫情全員檢測

2022年01月25日 9:26 PM

糖尿病人如何吃餃子？4個訣竅防升糖、助減肥

糖尿病人如何吃餃子更健康？正在減肥的人怎樣吃餃子不會增加體重？4個訣竅可以進一步降低餃子熱量，做出低熱量餃子；營養師還推薦一款適合糖尿病人的餃子食譜。這些方法和技巧可以幫助你做出能夠持續減重、防止血糖上升而又有營養的餃子。　

餃子煎餃水餃血糖糖尿病減肥

2022年01月25日 12:12 PM

85％的腰痛找不出病因？5種動作容易閃到腰

很多人都為遲遲無法痊癒的腰痛而煩惱不已，在醫學進步的現代，腰痛仍是被稱為「神祕疼痛」的代表性疾病，其成因不明的機率高達85％。在原因不明的腰痛症狀中，大家第一個聯想到的應該是「閃到腰」吧。日本知名物理治療師羽原和則指出，有許多不經意的動作，比抬重物還容易閃到腰，而解痠止痛的關鍵在於腰薦椎關節。

腰薦椎關節腰痛打噴嚏治療閃腰

2022年01月25日 7:37 AM

染髮小心2件事 6步健康染髮、不掉髮不過敏

有染髮經驗的人很多，但染出問題到皮膚科報到的人也不少。比較常見的是患者對染劑過敏，過敏的原因以對苯二胺（PPD）最常見。PPD是現代常用的氧化染髮劑，且染劑顏色越深，PPD含量愈高，例如黑色、褐色等等。另一種是使用漂劑造成灼傷，直接掉髮的例子。為了避免傷害頭皮，正確、安全的染髮過程很重要，尤其要做過敏測試。

染髮染劑過敏漂頭髮頭皮黑髮

2022年01月24日 12:19 PM

防疫措施難終結疫情？專家：精神思想或成關鍵

面對在全球蔓延的新冠疫情，現今醫學界仍未出現關鍵性的治癒方法。此外，Omicron變種病毒的傳播速度越來越快，儘管人們採取隔離、封鎖、疫苗等措施，依然擋不住疫情的擴散。人們往往比較關注肉眼可見的事物，但是，有些看不見、摸不著，但又能夠直接影響人體健康的東西，比如精神層面的議題，也可能是左右疫情走向的關鍵。

Omicron 免疫力情緒憂鬱症神韻精神能量

2022年01月23日 12:22 PM

【健康1+1】以色列：第四劑疫苗無法抵禦Omicron？

以色列研究：第4劑疫苗無法抗Omicron！英國專家稱第3劑將提供持久重症保護力？抗原檢測真的準確嗎？推薦4種家用抗原檢測！怎樣測Omicron變種？

第四劑 Omicron 以色列研究第三劑抗原檢測直播

2022年01月22日 9:09 PM

蘋果天天一顆清除膽固醇 2要訣營養不流失

蘋果在一年四季都可吃到，是很溫和的水果，且甜度中等，不像一些水果甜度很高。除此之外，蘋果含有豐富的蘋果多酚和槲皮素，是非常好的抗氧化劑，可抑制體內脂質過氧化，有助保護心血管。蘋果的果膠，能減少壞膽固醇停留在血液的時間，還能增加飽足感，促進腸道蠕動，幫助排便。吃蘋果時，有2個常見的作法，會讓蘋果的好處打折扣。

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2022年01月22日 11:25 AM

【健康1+1】福西稱：Omicron標誌新冠大流行結束？

《自然》雜誌：新冠大流行的真實死亡人數，比官方數字多百萬！福西表示：Omicron標誌新冠大流行階段的結束！ Omicron流感化？與病毒共存我們要做哪些準備？

新冠大流行福西與病毒共存直播流感化

2022年01月21日 9:24 PM

新陳代謝變慢才好？營養專家：延緩老化3個祕訣

喬爾．傅爾曼是名醫兼營養療法專家，他在著作《傅爾曼醫師高營養密度飲食全書》中，介紹延緩老化的三部曲是富含植物生化素的植物營養飲食法，及適度的熱量限制和運動，這三個因素延緩了與生物老化相關的所有過程。當你的體脂肪較低、你也不過度飲食，你的新陳代謝會變慢一點，且就像我們剛剛說的，較慢的新陳代謝是延緩老化的因素之一。

延緩老化新陳代謝飲食運動甲狀腺

2022年01月21日 10:57 AM

【健康1+1】Omicron攻進津京滬多地清零 vs. 失控？

Omicron在中國傳播，攻進津京滬，十多個省市現蹤！官方通報新病例，創2年最高紀錄！「封控隔離，足不出戶」發生社區傳播，疫情失守了嗎？

中國 Omicron 疫情隔離津京滬直播

2022年01月20日 9:24 PM

雞蛋一天最多吃幾個？1吃法讓膽固醇過高

雞蛋是營養相當豐富的食物含蛋白質、卵磷脂、玉米黃素、葉黃素、礦物質硒、鋅、鐵，以及維生素A、維生素B群和維生素D等多樣營養素。從早餐到晚餐，都有機會吃到雞蛋。如果去留意，我們一天容易吃超過一顆蛋。不少人擔心蛋吃多了會增加心血管風險，但問題不在於幾顆蛋，而是吃蛋的方式。有些蛋料理很美味，卻會增加身體負擔。

雞蛋膽固醇蛋黃水煮蛋生吃

2022年01月20日 2:00 PM

【健康1+1】Omicron的輕症並不「輕」？