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越來越多西方醫師與營養師認為，要對抗高血壓，最簡單的一種方式就是低鹽飲食。味噌是鹽的絕佳替代品，而且用味噌代替鹽分還可減少脂肪、熱量攝取，避免肥胖。味噌的平均含鹽量僅有12%，加上它本身已有豐富的口感，可賦予食物相當好的滋味與芳香。所以用味噌調味，不僅能大量降低鹽的用量，也比光用鹽調味的食物更美味。

高血壓鹽味噌低鹽飲食

2020年01月16日 6:11 AM

跑馬拉松讓血管年輕4歲！醫師教你跑步訣竅

英國研究發現，馬拉松新手經過6個月的訓練後，血管年輕4歲，還降低了心臟病和中風發作的風險。初次參與馬拉松的跑者，陳冠誠建議最好在比賽前一年就開始訓練，例如計劃明年參與馬拉松，今年就開始練跑。訓練要循序漸進，從平常能接受的強度逐漸增加跑步里程，每週增加10％。無論是平常的練跑或是馬拉松比賽當天，都要隨時補充水分。

馬拉松好處血管血管年齡心臟病新手喝水注意事項

2020年01月15日 2:37 PM

更年期難熬？試試這七個方法

根據美國衛生與公共服務部統計，有1%的女性不到40歲就經歷過早性更年期，5%的女性在40～45歲早期更年期，而一般更年期會在45～55歲之間發生。一般來說更年期的症狀約持續7年。

更年期熱潮紅針灸荷爾蒙飲食

2020年01月15日 3:38 AM

壓力大就肚子痛腹瀉？腸躁症10人中2人有

一聽到腸躁症（全名是「大腸激躁症」），很多人第一個想法就是吃東西會拉肚子，其實腸躁症的症狀有很多種情況：有可能是肚子痛到站不起來，又或是脹氣、便祕等等。現代人由於工作繁忙、生活壓力大，近年來得到腸躁症的人愈來愈多，根據統計，國人每十人就有兩人有腸躁症的問題，比率高達22％。如果罹患了腸躁症，除了藥物治療外

腸躁症肚子痛症狀便祕拉肚子維他命D 大腸激躁症

2020年01月15日 1:00 AM

你需要補牙嗎？補牙前你一定要知道這些事

很多人一生中都有過補牙的經歷，補牙會帶來傷害嗎？有些人補完牙為什麼牙齒更敏感？哪些情況需要補牙？常見的銀粉、樹脂、陶瓷等補牙材料，有何優缺點？來牙醫診所檢查牙齒，有三種情況需要補牙：預防、恢復功能（如蛀牙）、美觀。樹脂與銀粉填補，適合小範圍蛀牙或缺損。許多人會遇到補牙完後，牙齒敏感痠痛的問題，可能來自多種原因：

補牙補牙材料蛀牙銀粉樹脂陶瓷牙齒敏感

2020年01月14日 2:40 PM

哈佛大學研究實證：蔬菜湯不只抗癌有九大功效

專攻免疫力和抗癌領域的哈佛醫師高橋弘，根據多年研究，發明出運用常見食材熬煮的「常備抗癌蔬菜湯」。他認為，蔬果富含珍貴的植化素，用高麗菜、胡蘿蔔、洋蔥、南瓜四種蔬菜，不經調味煮出的蔬菜湯，有非常好的抗病功效。

蔬菜湯功效營養抗癌免疫力防癌癌症植化素

2020年01月13日 11:48 PM

《呂氏春秋》中的「養生三患」是哪三患？

《呂氏春秋》由戰國時期秦國相國呂不韋及其門人編纂而成，是一本雜家代表作。書中有專論養生的文章，提到了「養生三患」。第一患，患好逸惡勞。「出則以車，入則以輦，務以自佚，命之曰招蹙之機。」有些人出門就坐車，回家也坐車，以舒服快活為第一要務，這會讓人短命的！

呂氏春秋養生三患養生酒肉縱慾

2020年01月13日 11:04 PM

鎂是放鬆情緒的天然鎮靜劑「這些食物」能補充

時常感到緊張、焦躁或憂鬱嗎？這可能是體內缺鎂的關係。鎂有助於穩定情緒和鬆弛肌肉，只是現代人飲食習慣改變，愛吃加工食品和大魚大肉，因此普遍有缺鎂的情況。在飲食中多攝取一些含鎂食物，能讓你心情變好。鎂有「天然鎮靜劑」之稱，能放鬆神經肌肉，是讓人心情平靜、愉快的礦物質。還能影響血糖、血壓的調控。富含鎂的食物包括：

含鎂食物情緒憂鬱焦慮綠葉蔬菜鎂

2020年01月13日 2:46 PM

受喜愛也是最髒的化妝品使用不當小心臉部危機

如果化妝品保養不當、化妝工具沒有適當清洗，細菌會不斷在上面累積，用後導致臉部長膿包，或引發其它肌膚疾病。使用過的化妝品中，約8到9成有細菌污染，包含金黃色葡萄球菌、大腸桿菌與弗氏檸檬酸桿菌。美妝蛋最髒，唇蜜排第二。另外，使用過期化妝品也很危險。97.9%的人會在化妝品過期後繼續使用。如何正確清洗、保存化妝品？

化妝品細菌美妝蛋清洗過期睫毛膏

2020年01月13日 12:56 AM

減肥不當加速肌肉流失！遠離肌少症3大凶手

為何會肌肉流失、得肌少症？年過40的人，肌肉的生長量就開始趕不上流失速度了，一般40歲以上的人肌肉量每10年約減少8%，如果我們不趁年輕增加我們的肌肉量、多運動減少肌肉的流失，那老了可能就會面臨走不遠，失去很多生活機能的危機。增加肌肉力量，預防和治療肌少症，讓老人家不再瘦瘦小小、渾身無力，活得更有尊嚴。

肌少症肌肉肌肉流失老化肌肉量減肥

2020年01月12日 4:43 AM

預防中共肺炎中醫4招提升正氣增強免疫力

武漢日前爆發的不明肺炎已判定為「中共病毒」，讓民眾擔心被傳染的風險。中醫4方法提升正氣，增強免疫力，抵抗傳染病。「正氣」是指人體中正的能量，也就是抵抗病邪的源泉。好的行為、情緒和飲食，能提升人的正氣。健脾補氣可提升正氣、抵抗病毒。如何健脾胃？在於吃的恰當，還有一些食物專補脾胃。

中共肺炎中醫健脾補氣免疫力提升免疫力正氣武漢武漢肺炎肺炎

2020年01月11日 10:52 AM

按手上1神奇穴位迅速止牙痛

牙痛起來好難忍！趕緊掐合谷穴，就會緩解許多。為何合谷穴有這麼神奇的效果？這就要從它所屬的經絡——手陽明大腸經說起了。掐按合谷穴，讓大腸經氣血暢通，牙痛就自然會緩解了。牙痛時，一手握空拳或自然放鬆，以另一手拇指指腹揉按合谷穴1～2分鐘，以感覺到痠脹感而可以忍受為佳；然後換手再按，直至牙痛減緩。合谷穴位於手的

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2020年01月11日 4:52 AM

漢堡也可安心吃！掌握3點自製漢堡營養又美味

快餐店中的漢堡往往熱量高、營養低。自己在家能做出美味的健康漢堡。自製漢堡排不僅熱量低，也是補充營養的好方式。市售漢堡排多以牛肉為主，牛絞肉油脂較少，煎起來又乾又硬，因此會加入脂肪量高的豬絞肉，吃起來才會濕潤多汁。自製漢堡排時可加入蘑菇等食材。可以使用一些麵包的替代品，不僅減少碳水化合物的攝取，還讓口味更豐足。

漢堡自製漢堡漢堡排麵包漢堡肉蘑菇營養食譜

2020年01月11日 2:45 AM

【胡乃文開講】台灣大選結果開心憤怒都傷身拍打2處平靜情緒

台灣選舉季節到了，你是否每天盯著電視政論節目，整個人變得亢奮、緊張⋯⋯小心！選舉症候群已經上身。最近有報導說，選舉前一個月，選舉症候群求診人數就增加兩成。敲打經絡有助於平靜心情。如果你與別人有不同意見時，火氣一下就上來；或者你支持的候選人沒選上，心中產生氣恨的話，容易出現肝膽的問題。我們可以拍打膽經。

選舉選舉症候群中醫七情傷肝傷心憤怒拍打經絡

2020年01月10日 7:58 AM

哈佛醫師：常備4種食材煮出「抗癌蔬菜湯」

蔬果中豐富的植化素，具有強化免疫力、抑制癌症等功效。人體不能自行合成植化素，只能從食物中攝取。因此每天喝蔬菜湯，是很好的養生法。專攻免疫力、抗癌研究的哈佛醫師高橋弘，綜合長期以來的研究成果，建議運用高麗菜等四種常見食材煮「抗癌蔬菜湯」。早餐前喝一碗，養出不易被癌細胞侵襲的抗病體質。

抗癌蔬菜湯植化素蔬菜防癌高麗菜胡蘿蔔

2020年01月10日 3:52 AM

【胡乃文開講】月經怎麼補？3個穴位1類食物解經痛

月經是女性特有的生理現象。為什麼有些人的月經會早來、遲來或疼痛難忍？如何緩解經痛？月經來時，子宮會分泌前列腺素，誘發子宮收縮，把血甚至瘀血排出體外。當子宮異常收縮時，就會導致經痛。按摩3個穴道，能改善經痛問題。緩解經痛的食物：所有甜味食物和飲品都可舒緩子宮抽縮，因此，有人喝薑糖水、吃巧克力緩解經痛，都是有效的。

月經經痛穴位止痛痛經中醫經痛原因月經延遲

2020年01月09日 4:14 AM

類固醇副作用太可怕？破除3觀念正確用才安全

類固醇因能在短時間內取得良好的治療效果，被稱為「美國仙丹」。它帶來的水牛肩、月亮臉等副作用也讓人聞之色變，甚至抗拒使用。但不按醫生指示用藥帶來的後果，往往比不用更嚴重。類固醇名為副腎上腺皮質激素，用於治療皮膚炎、過敏、氣喘等。類固醇副作用的輕重和服用劑量、時間長短有關。劑量越大、使用時間越長，副作用發生機率較高

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2020年01月08日 2:30 PM

牙痛起來要命！古代中醫4個妙方治牙痛

俗話說「牙痛不是病，痛起來要命」，有過親身經歷的人想必深有感觸。中醫自古就流傳下來許多妙方，可以有效治牙痛。從「治本」的角度來説，顧好脾胃及腎是防治牙病的根本方法。「急著治其標，緩者治其本」，牙痛發作時直接使用外治法來治療牙痛，是快速有效的方法。中醫自古就流傳下來許多有效治療牙痛的藥方，介紹四個有效治療方藥。

牙痛舒緩牙痛中醫蛀牙牙周病潔牙藥方

2020年01月08日 7:11 AM

孩子咳不停是大事嗎？醫師教你應對兒童慢性咳嗽

感冒的季節又到了。最近許多兒童長時間咳嗽，久久不能治癒，讓許多父母擔心。咳嗽多久才是慢性咳嗽？爸媽如何正確應對？感冒的季節又到了。最近許多兒童長時間咳嗽，久久不能治癒，讓許多父母擔心。咳嗽多久才是慢性咳嗽？爸媽如何正確應對？要治療和處理慢性咳嗽，必須讓醫生先排除以上慢性咳嗽的起因，然後再對症下藥治療。

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2020年01月08日 2:11 AM

糖讓你體內發炎、免疫下降！簡單4招成功戒糖

糖癮的常見症狀包括：短期記憶力差、靜不下來、失眠、憂鬱焦慮、嘴饞——你可有似曾相識的感受？當體內糖分過多，容易造成發炎、免疫系統損傷，甚至增加癌症風險。戒糖可以幫助身體恢復平衡，讓你的身體發生巨大變化。如何戒糖？1. 早餐大改造。早餐吃甜的，絕對會讓你一整天都想吃糖。如果你想吃甜的，那就替換為有天然甜味的食物。

戒糖戒糖方法甜食糖分糖癮

2020年01月07日 2:43 PM

頭暈易疲勞是血虛？中醫有4個補血妙方

中醫說的「血虛」和西醫的「貧血」（anemia）非常不同。血虛可能的症狀有：臉色較蒼白或萎黃，容易頭暈，常常覺得。有血虛問題，就得補血。如何補血呢？調整飲食習慣及生活作息當然是首要的。而中醫自古有很多補血的妙方。四物湯是常見的補血藥方，許多更有效的補血藥方，也是以四物湯為基底疊加而成，例如八珍湯及十全大補湯。

血虛貧血中醫補血四物湯代赭石藥方

2020年01月07日 4:39 AM

起司補鈣防骨鬆但有一個缺點

起司是世界上最受歡迎的乳製品之一，長久以來也被視為健康飲食的一部分。然而，近年來有些人卻認為，起司擁有類似毒品的成癮性，這種說法是真的嗎？

起司上癮成癮多巴胺酪蛋白

2020年01月07日 1:14 AM

【四維健康】這位心臟科醫師的抑鬱症只有中醫才能治嗎？

中醫講，心主神明。心是藏神的，是人生活中的一個決策者。如果心受到了影響，人會覺得生活失去方向感、感到困惑；同時會非常容易感到受傷。這種抑鬱實際上是由於心臟和心經受到傷害造成的，叫「心鬱」。心鬱的特點，就是難以感到快樂，甚至對本來很感興趣的事情失去了興趣。如何治療心鬱的抑鬱症？

抑鬱症心鬱中醫四維健康憂鬱症

2020年01月06日 10:39 AM

【胡乃文開講】消口臭其實很簡單！中醫教你1招除臭

口臭問題困擾了很多人，大約50%～60%的人都有口臭。為什麼口臭會找上你？一般來說，90%的口臭是口腔問題造成，10%是口腔以外問題所致。想要去除口臭，其實很簡單。你有口臭嗎？30秒自我檢測。如果有口臭怎麼辦？中醫有一個簡單的解決方法：到中藥房去買一些白豆蔻，早中晚各在嘴裡放一顆，可使口腔不臭，改善口臭問題。

口臭除口臭中醫白豆蔻硫化物食物

2020年01月06日 3:48 AM

睡不好是血液不足？日名醫傳授方法助你好眠

白天疲倦又昏昏欲睡，到了晚上反而睡不著？或是即使睡著了卻無法熟睡，隔日醒來一樣感到疲備？中醫藥局第四代傳人、血流治療名醫堀江昭佳指出，這是因為血液不足的緣故，一種呼吸方法可以幫助入眠。血液不足的人，因為血流不順而無法有效地運送氧氣，因此，全身呈輕微缺氧狀態。只要做深呼吸，氧氣就能循環全身，細胞的新陳代謝改善後

助眠呼吸多夢深呼吸睡眠睡覺血液

2020年01月05日 2:59 AM

武漢不明肺炎專家：疫情越封鎖越難防疫

從去年12月起，武漢爆發「不明原因的病毒性肺炎」，在此次疫情中，中共官方似如往次疫情爆發般，再度意圖隱瞞，且被迫曝光後只公開部分消息。這導致了一些民眾對於SARS再現的恐慌，而另一些民眾卻毫無防範概念。中共對疫情的隱瞞，究竟會帶來哪些危機？如何才是正當的防疫之道？隱瞞疫情消息，給國民安全帶來極大風險：

SARS 公開恐慌武漢疫情薩斯防疫隱瞞中共肺炎

2020年01月04日 6:30 PM

月經遲來是體寒一碗山楂紅糖水去寒散瘀

月經讓女人又愛又煩，雖然其規律的到來預示健康狀態良好，但還是有諸多不便，如果不按時報到，那就說明身體出狀況了。月經遲來，是身體寒氣所致。山楂具有活血化瘀的功效，而紅糖可補氣養血，女性常備這兩種食材，在經期時製作山楂紅糖水，就可以去寒、調理經期滯後。

月經月經遲來山楂紅糖水中醫調養

2020年01月04日 12:27 AM

血糖影響情緒穩定？調節自律神經靠飲食4要點

持續感到莫名焦慮、經常疲累、易焦躁、易怒、專注力不持久、提不起勁，這些症狀符合兩項以上，就可能是自律神經運作失衡。若放著不管，就可能進展為「自律神經失調」。日本知名醫師、營養素療法專家溝口徹，教你從飲食改善失控的自律神經。調整自律神經的四大重點。想要吃出健康自律神經，要遵守下列四大重點：① 避免血糖值急速攀升。

營養自律神經自律神經失調蛋白質醣類飲食

2020年01月03日 2:56 PM

5種營養果昔幫你做體內大掃除