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胃食道逆流真恼人!中医1招迅速缓解

文 / 吴国斌(心医堂中医诊所院长)

那些人容易出现胃食道逆流?怎样改善?(Shutterstock)
哪些人容易出现胃食道逆流?怎样改善?(Shutterstock)
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胃食道逆流是指胃内容物,或胆汁、胰液等十二指肠液反流入食道,引起泛酸、烧心、反食等症状,甚至造成食道黏膜病理性损害,是消化科常见病症。一般来说,只要有烧心、反酸两个典型症状,就可以确认是胃食道逆流。

胃食道逆流也可能有一些非典型症状,如胸痛、吞咽困难、吞咽疼痛、慢性咳嗽、哮喘等。尤其是慢性咳嗽和哮喘,一开始经常会被误诊,当成是一般的咳嗽及哮喘来治,结果久治不愈,最后才发现是胃食道逆流引起的。

从病理上来看,胃食道逆流是下食道括约肌压力降低与松弛导致的结果;但若把这个结果当作病因来治,就治不好,应该要从源头来治疗,才能彻底根除这个疾病。

七类人易患胃食道逆流

1. 精神压力大者:研究发现,离婚者、寡妇、有沉重生活压力者容易罹患此病。劳累、精神紧张、生气也是胃食道逆流的高风险因子。

2. 肥胖者:肥胖是胃食道逆流的中度风险因子,超重是胃食道逆流患者的普遍特征。

3. 爱吃宵夜者进食后不足2〜3小时即平躺睡觉,较易引起胃内容物反流。

4. 嗜烟、酗酒者。

5. 长期服用某些西药者。

6. 老年人:胃食道逆流的发病率随年龄增加而升高,40〜60岁为发病高峰年龄。

7. 食道裂孔疝患者:食道裂孔疝会减低胃食道交界处的张力,增加胃底的感觉刺激,促使下食道括约肌松弛。食道裂孔疝的一个肇因是腹腔内压长期居高不下,如妊娠、肥胖、慢性便秘、剧烈咳嗽。

一招迅速缓解胃食道逆流:耳穴按摩

胃食道逆流最麻烦的是下食道括约肌松弛,也就是贲门松弛,导致胃酸容易反流。如果能调整好贲门的张力状态,自然能大幅减轻胃酸逆流的症状。

有一个最有效也最简单的治标方法,就是刺激耳穴的贲门点。此点位于耳轮脚下方外1/3处,可用一根直径0.2公分的小圆棒,在贲门点轻柔按压3〜5分钟,即可暂时缓解胃酸逆流的不适症状。

刺激耳穴贲门点,即可暂时缓解胃酸逆流症状。(《谈古论今话中医》图片)

四个方法 自愈胃食道逆流

1. 调畅情志 疏肝降逆

胃食道逆流是一种典型的心身疾病,精神因素对此症影响很大,在诸多诱发因素中,不良情绪位居前列。精神紧张、情绪激动、过分忧虑都容易造成胃食道逆流,所以保持心情舒畅是最重要的基本原则。

2. 扁豆山药莲子粥 修复胃食道

长期胃食道逆流的患者往往胃肠功能较弱,可以煮扁豆山药莲子粥来吃,此方健脾益胃,有助修复胃功能。

材料:白扁豆、山药、莲子各30克,大米100克,水2000克。

煮法:熬米食粥,有一定的诀窍。清朝袁枚在《随园食单》讲得很清楚:“见水不见米,非粥也;见米不见水,非粥也。必使水米融洽,柔腻如一,而后谓之粥”。

我们常说糜粥,就是要“煮米为糜,使糜烂也”。熬粥时应慢火熬煮至少2小时,使米粒完全化开,煮好的粥绵密黏稠,有如胶状。此时的粥吃下肚之后,会在胃及食道形成保护膜,对胃、食道黏膜的修复效果极佳。

3. 改变饮食习惯

少食多餐,细嚼慢咽,不暴饮暴食:胃食道逆流患者饮食以七、八分饱为宜。

少脂肪,多蛋白:低脂肪、糖类适中,是胃食道逆流的关键饮食对策。少吃肥肉、奶油、油炸食品。烹饪应以煮、炖、烩、蒸为主。

戒烟酒吸烟、饮酒都会使下食道括约肌压力下降、变松弛,诱发或加重反流症状。吸烟还会降低身体抵抗力,使胃食道黏膜炎症难以修复,导致疾病迁延不愈。喝酒则会刺激胃酸分泌,加重胃食道逆流的症状。

忌食辛辣:避免吃过冷、过热及甜酸辛辣等刺激性食物,少吃下列这些会减低下食道括约肌张力的食物。

饮料类:浓茶、咖啡、可可、巧克力、烈酒、鲜柠檬汁、鲜橘汁、薄荷、全脂牛奶等。

蔬果类:洋葱、大蒜、番茄、柳橙、凤梨、葡萄、柚子等。

刺激性调味料:咖喱、胡椒粉、辣椒等。

睡前禁食:餐后不宜马上躺下,应采取直立位或餐后散步,借助重力促进食物排空,活动20〜30分钟后方可入睡;同时避免剧烈运动,以免增加腹压而加重反流。晚上睡前3小时不再进食,以减少夜间食物刺激胃酸分泌而增加反流概率。

4. 改变生活习惯

调整睡姿

胃食道逆流容易在平卧时复发或加剧,因此睡觉时可抬高床头,将上半身床头垫高15〜20公分,亦即,将床板从臀部起向颈部升高,倾斜15度为佳。如此便可减轻反流,避免胃酸涌入喉咙或口中,同时藉由重力来加快体内胃酸清除速度。

在此需特别注意,只将枕头抬高并无作用,这样食道容易折压,反而更易反流。另外,有些人睡觉时喜欢将两臂上举或枕于头下,这会使横膈肌抬高,胃内压力随之增加,导致胃酸逆流症状加重。

防范腹内压升高

腹腔内压越大,胃酸逆流机会就越大。日常生活应注意以下几点,以免腹内压升高。

吃饭及饭后均应保持坐立姿势,餐后不要立即平卧或弯腰。

平日穿着以宽松、舒适为宜,衣裤不要太紧身,腰带也别扣太紧。

日常活动尽量避免腹内压升高的动作,如过度弯腰、负重、屏气等。

维持正常体重。过度肥胖也会增加腹腔内压力。

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责任编辑:沈少棋◇

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