【大纪元2025年03月9日讯】（Deanna Ritchie撰文／大纪元记者赵孜济编译）对许多人来说，退休就代表自由了，卸下职场责任，可以做自己有兴趣的事了。很多人觉得，退休以后可以好好反思、从新起跑、寻找刺激的事来做。你有更多时间做自己热爱的事，实现梦想。
可以做什么呢？远游、学习新技艺、回馈社会……有太多太多事可以做了。以下给你一些建议，或许可以帮助你找到欢度退休生活的方向。
1. 去梦想之地旅游
没错，旅游是退休生活的首选。到从来没去过的地方玩，大概是最刺激或最充实的一件事了。以下行程你可能会有兴趣：
˙到国家公园走走。接触大自然可以改变你的生活，到大峡谷、黄石公园或大烟山走走吧。如果你年满62岁且为美国公民或永久居民，花80美元就可买一张国家公园终身通行证（Senior Lifetime Pass）。
˙到世界知名景点。希望一睹艾菲尔铁塔、登上长城，或到峇厘岛度假吗？现在是实现梦想的时候了。加入美国退休者协会（AARP）或地区老年化机构（AAA）会员，就可享受老人折扣和福利，不但可以节省饭店和机票钱，搭火车、搭邮轮、租车、景点旅游也都有折扣。
˙搭邮轮旅游。搭游轮可以游览多个城市与景点，同时享受豪华住宿和娱乐活动。例如，维京游轮有套装行程，包含了所有餐点、午晚餐的啤酒和葡萄酒，以及港口费用、网路连线、各种讲座和活动。
2. 学新技艺或培养新爱好
每天学点新东西，可以保持头脑灵光、心理年轻。例如：
˙学一种乐器。有想过学钢琴或吉他吗？起步可能有点难，但值得一学。你可以参加线上课程，也可以参加实体课程。
˙学一种外语。可利用Duolingo这类语言学习App，或参加当地社区课程。
˙学一种技艺。学画画、编织、摄影或木工，既可放松心情，又有成就感。学得好甚至可以当副业，补贴生计。
3. 重拾昔日爱好
重拾儿时爱好，你会觉得很快乐、很有成就感。比如种花、写作文、玩游戏，也许你会觉得很满足。
4. 注重身体健康
上了年纪，一定要好好保养身体，除了保持体力，也能减少医药开销。以下给你几个建议：
˙参加马拉松或慈善步行。设定一个目标，你就有动机去运动。
˙练瑜伽或静坐。可以改善你的柔软度、平衡感，净化你的大脑。
˙参加健身课。水中律动（water aerobics）也好、太极拳也好，有很多低冲击运动都可以做。
˙找运动伙伴。无论去散步还是打匹克球（pickleball），邀朋友一起去你会更有动力、更有责任感，也多了一个社交活动。
5. 回馈社会
当志工不仅生活有目标、摆脱孤独，还能增加社交活动，让身体动一动，并回馈社会。总之，当志工对身心健康都大有益处。
下方是一些建议：
˙指导后进。跟学生或职场新鲜人分享你的智识和经验。
˙去你有兴趣的地方当志工。去食物银行、动物收容所、医院当志工，都能帮助社会。
˙规划社区活动。参与社区清洁、规划社区花园，或举办研讨会教授技艺。
6. 家族聚会
有老人说，“退休后有很多空闲，与亲人相处的时间就更多了”。
或许你也可以：
˙办家族聚会。联络久违的亲人，一起吃个饭，聚一聚。
˙办庆祝活动。办生日派对、庆祝周年纪念日或庆祝其他大事。
˙记录家庭生活。剪贴照片、撰写回忆录，或录下与亲戚对话的影音。
7. 寻求个人成长
退休是反思和成长的最佳时机。怎么做呢？
˙上静修课。无论是心灵还是身体层面的静修，都有提升作用。例如，峡谷牧场（Canyon Ranch）有专为老人开设的健身和瑜伽课程、营养咨询、疾病预防咨询。
˙写回忆录。记录你的人生故事与经验心得。
˙写下你的愿景。想一想未来几年你想实现的目标和梦想。
8. 接受挑战
还有什么事比接受挑战更刺激、更有成就感呢？不妨试试以下几件事：
˙克服恐惧。无论你害怕什么，面对它你就会变强。
˙实现愿望。试试在30天内完成30件事，或周游美国50州。
˙学做一道招牌菜。学会做一道拿手菜，过程一定很有趣，还能品尝美食。
9. 参加探险活动
以下这类活动可以给你的生活带来一点刺激：
˙跳伞或搭热气球。从新的角度看世界。
˙潜水或浮潜。欣赏海底世界。
˙开车旅行。沿路欣赏美景，发掘新景点。
10. 来点小乐趣
有时候，简单的事反而最有意义，例如：
˙写感恩日记。感谢会使人快乐并产生正念。
˙看晚场电影、玩游戏。邀朋友和家人去看晚场电影，或一起玩桌游。
˙亲近大自然。到公园散散步（市内每个公园都去走一走）；看看日出；种种花草。
结语
退休后，你可以找新鲜的事做，庆祝生活中的大小事。把你的愿望条列出来，除了有一个方向，也能激励你做一些有意义的事情。
记住，无论你年纪多大，都可以编织大梦，尝试新事物，做一些值得回忆的事。拿起笔来，写下你的每一个愿望，开始去探险吧。◇
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原文“10 Bucket List Ideas for Your Golden Years”刊登于Due博客网站。
责任编辑：沈少棋
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