生活心灵胶囊

萨提尔冰山对话：唤起内在觉醒的人生工程

我参加萨提尔模式二〇〇一年专训，二十年来我经常“思索冰山”，意图更深入“理解冰山”，每当我以为理解透澈了，又会对冰山有新发现，冰山是个太美丽玄妙的隐喻。

对话方式人际关系人际沟通人生工程改变内在

2025年02月04日 7:58 AM

乡野漫游走进诗意身心灵都舒压

溪边的河堤上老黄牛正神态自若地低头啃着青草，可爱模样相当吸睛又非常疗愈人心。这一幅融在大自然中的画卷，呈现了春日乡野一片岁月静好的美感。

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2025年01月20日 9:34 AM

从不完美中解脱学会欣赏自己内心变更强大

几年前，我第一次到新加坡演讲。当时，我已在各地演讲数百场，经验丰富，按理说，讲坏的概率不高。但事实上，由于某些原因，我对这场演讲特别在意，患得患失。上了讲台，越想讲好，就越不容易以平常心面对，结果是：讲得烂透了。

人际沟通自我价值生命力负面情绪正面

2025年01月12日 7:50 AM

亲子零互动？原来讨厌的不是父亲而是自己

作者与父亲有着长达18年的零互动，因为一场机遇学习了萨提尔模式，练习用丰富的眼光去看事情的全貌，借此爬出了人生的谷底，并开始跟父亲一起经历破冰之旅，在和解的路上让亲子关系更紧密、更靠近。

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2025年01月10日 7:55 AM

夫妻相处之道：无关对错理解对方接纳自然而来

灯使用完后，该不该关灯？一对夫妻为此小事争吵了20年。先生在作者的引导下，经历了回溯童年，自我觉察，最终理出头绪，洞察到不关灯的背后原因；一旁的妻子听闻后豁然明白，全然接纳丈夫的行为，不再坚持关灯省电。

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2025年01月09日 7:59 AM

心态很重要这10种思维让人停留在贫穷心态

谈到“富足心态和贫穷心态”时，通常指的是型塑我们人生的态度、行为和习惯。这些根深蒂固的生活模式可以为我们带来成功，也可能是绊脚石，而我们往往没有意识到这一点。

心态习惯成长心态富足心态贫穷心态

2025年01月05日 5:48 PM

化解亲子冲突不用委屈自己！这样沟通最有效

成年子女对父母讲话不客气、不耐烦，为人父母该如何沟通不至于伤了亲子关系？作者在这个亲子冲突的小故事融入了诸多亲子沟通的诸多元素，包括如何安定自己，如何安定孩子，如何与孩子正念沟通以化解冲突。

亲子关系亲子冲突亲子沟通化解冲突正念沟通

2024年12月28日 7:58 AM

“开始”永远不嫌晚每一天都要过得精彩

年纪不是拒绝“开始”的理由，没时间也不能充当借口，如果很重视某件事，那么，“开始去做”一定是排在优先顺位。

开始心态生活生活态度

2024年11月11日 7:56 AM

你比你想的还要更勇敢

每一个当下我都选择重新定义自己，拿回自己生命的选择权。选择回到自己身上，因为这一切真的跟别人没有关系。光是愿意承认跟别人没有关系、每一个当下我都愿意为我自己的人生负起全部的责任，就已经得到了非常大的勇气了。不是每个人都有勇气说出那一句：我愿意为我的人生负起全部的责任。我觉得每一个人都可以这么做，你比你想的还要更勇敢。

曾宝仪书摘爱自己只是不够爱自己勇敢

2024年11月06日 8:17 PM

别浪费时间活着就会有该做的事 50岁后可做什么？

先把焦点转向自己有什么能力、自己能做什么事。没有一个人是什么都不会的。活了五十年，一定拥有自己独有的能力。即使那份能力不能产生金钱等利益也没关系。教孩子打棒球会得到“谢谢”的回馈，这种喜悦是金钱买不到的。

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2024年10月26日 9:51 AM

压力太大影响健康 9种立即舒缓压力的方法

如果压力已经让你感到生气和不满，可以试试这些消除压力的技巧，帮助您恢复平静与安宁，同时也帮助您在压力变得太大之前控制压力。这些技巧无须花费太多的时间和精力。例如，运动、做瑜珈、充足的睡眠、开怀大笑、健康饮食、精油泡澡、听音乐、跟朋友聊天、冥想、或使用电动按摩泡脚机等。

运动压力瑜珈睡眠笑饮食精油泡澡按摩聊天听音乐冥想

2024年10月23日 11:32 AM

如何省钱？20年前的畅销书至今仍实用

谈到节俭，有一个名字格外引人注目：那就是艾米·达西辛（Amy Dacyczyn）。达西辛是一个母亲，为了维持收支平衡，她开始养成节俭的习惯。没想到，她的节俭习惯出现了一个奇迹，就是著名的《节俭公报》（Tightwad Gazette）。尽管书名叫《节俭公报》，但书中讲的可不是教条式的节俭。你会在书中看到关于谨慎消费、自己作主，如何获得超越物质的满足感等宝贵建...

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2024年08月27日 8:00 PM

科技业摆乖乖医护拒吃凤梨各行业神秘文化你知几个

科技业机台放“绿色乖乖”，国税局柜台摆“麦仔茶”，警消及医护上班拒凤梨与芒果，天空飞行的机师、空姐怕“醉鸡”，讨海人忌讳饭桌吃鱼翻面，各行业神秘禁忌，信不信由你。

行业禁忌信不信由你神秘禁忌台积电台积电乖乖绿色乖乖

2024年08月23日 11:59 PM

研究：孤独的人比较容易做恶梦

孤独会对身心健康造成负面影响，例如增加罹患心血管疾病的风险。现在美国的一项研究表明，孤独也会让人睡不好，经常做恶梦。因此，寻求方法来缓解孤独感对健康是很重要的。

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2024年08月21日 8:48 PM

与孩子一起分享喜怒哀乐让亲子关系更紧密

父母面对生活压力不要闭口不谈，不要隐瞒，不要把情绪藏在内心。压抑的情绪会消耗我们大量的精力，不知不觉地，当内心忙着向孩子隐瞒情绪时，我们就疏远了孩子。闭口不谈一点都不能保护他们。一起哭泣、分摊愤怒，这跟分享喜悦一样重要，能让我们感受到连结，感觉彼此合而为一，帮助父母不去害怕孩子的反应，也能不那么为孩子担心。而孩子则能知道发生了什么，因此拥有了了解父母的关键。

亲子关系焦虑亲子互动亲子沟通分享喜悦

2024年08月17日 7:55 AM

想要感受孩子的爱！爸妈请先排除愤怒毒素

从写一封我们不会寄给孩子的信开始，是有帮助的。写在纸上能帮助我们厘清自己的情绪。想要感受爱，先排出毒素是很重要的。否则，毒素会污染爱，而让我们无法去爱。罪恶感和羞愧都没有帮助，请正视现实。

亲子关系亲子互动亲子冲突情绪

2024年08月16日 7:59 AM

相信自己、摆脱情绪勒索找回没有压迫的爱

摆脱情绪勒索，绝对不是自私的；而是为了让我们能够更纯粹的、感受到关系中最重要的“爱”-- 这才是关系中最重要的元素。而我们，只是想要找回关系最原本的样子。当你决定要踏上这个改变的过程时，请相信自己的决定。

情绪勒索情绪管理内在焦虑语言陷阱

2024年07月21日 7:56 AM

面对内在焦虑建立情绪界限的步骤（下）

当你与情绪勒索者互动，想要练习建立属于自己的情绪界限时，请记得以下重要口诀：停、看、应。

情绪勒索情绪管理内在焦虑语言陷阱情绪界限

2024年07月20日 7:55 AM

面对内在焦虑建立情绪界限的步骤（上）

当你与情绪勒索者互动，想要练习建立属于自己的情绪界限时，请记得以下重要口诀：停、看、应。

情绪勒索情绪管理内在焦虑语言陷阱情绪界限

2024年07月19日 7:56 AM

照顾好自己的情绪这是人生中最重要的事

当我们思考自己的界限时，可能会出现这样的担心：“虽然他这样让我不舒服，可是，会不会是因为，我真的抗压性太差？还是说，是不是我太敏感了……”

互动关系情绪管理情绪勒索情绪界限人生

2024年07月18日 7:56 AM

学会相信自己有助摆脱情勒的恐惧

当你觉得在这段关系中，渐渐耗损了你的能量，并且让你对自己的感觉愈来愈糟时，或许这促使你翻开这本书，也促使你开始想要做一些努力，来改变你目前的生活，以让自己感觉好一些。

情绪界限情绪勒索情绪管理焦虑

2024年07月13日 7:56 PM

建立自己的情绪界限让你变得更勇敢

当我们看清楚情绪勒索的互动模式，以及身处在这样的关系中，对我们的影响有多大之后，我们能为自己做些什么？要怎么做，才能不再被他人的情绪所左右？自己的人生不再总是为了满足别人的需求；要怎么做，才能摆脱情绪勒索的关系？

情绪界限情绪情绪勒索选择情绪管理勇敢

2024年07月12日 7:54 AM

习惯当受气包？别人的情绪与你无关（下）

当我们很在意别人感受、但却不习惯尊重自己感受时，面对别人的感受，我们内心很可能是有情绪的。我们会太习惯替别人的情绪与感受负责，太希望别人“情绪可以好一点”。

情绪界限焦虑情绪互动自我价值情绪勒索愤怒

2024年06月15日 7:56 AM

习惯当受气包？别人的情绪与你无关（上）

当我们很在意别人感受、但却不习惯尊重自己感受时，面对别人的感受，我们内心很可能是有情绪的：

情绪尊重情绪勒索讨好人际关系

2024年06月14日 7:58 AM

爸妈别乱发脾气珍贵的亲子关系重在“信任”

两岁的贝雅绝望地抽噎着。她的杯子从手中滑落，而妈妈刚刚为此吼了她。她明明不是故意的！

亲子关系信任父母孩子

2024年06月12日 7:56 AM

相信自己足够好摆脱情绪勒索困境（下）

“老师，如果我的困扰最主要是因为‘自我价值感低落’，那么，我要怎么‘提升我的自我价值感’呢？是否我应该要去完成很多成就？挑战很多不容易做到的事情？”

自我价值情绪勒索自信自私

2024年06月09日 11:59 PM

想让孩子的内心强大父母千万别做这些事

每个父母都希望自己的孩子快乐、成功。心理治疗师说，精神坚强的孩子能够在挑战中保持积极的态度，并从失败中学习。不过，父母若想培育内心强大的孩子，必须避免一些会剥夺孩子精神力量的教育方式，比如预期完美、溺爱孩子、避免听到孩子抱怨、确保孩子待在舒适圈等等。父母要培养孩子的自律能力，帮助他们尝试新的事物，建立自信。

成功失败完美自律积极自信抱怨溺爱内心强大舒适圈

2024年06月09日 8:36 PM

相信自己足够好摆脱情绪勒索困境（上）