最近美國營養學家為老年人提出了6條保健准則，使美國老人受益匪淺，我們不妨加以借鑒。
2004年08月18日 10:16 PM 養生之道
1.最簡單的食譜：(1)以蔬菜為主食，再配以少量的魚或肉，蔬菜必須用煮不可油炒。(2)水果可以吃葡萄柚、番茄、番石榴。(3)如果肚子會餓，可加水煮蛋，每天一個或兩個。(4)如果想吃麵包或米飯，每天可吃一小片吐司或等量米飯。(5)飲料：茶或咖啡，但不可加糖。
2004年08月18日 1:31 AM 板栗，俗稱栗子，又名瑰栗、毛栗、風栗，是中國特產，素有“干果之王”的美譽。據科學實驗證實，栗子中含糖和澱粉高達70.1%，蛋白質7%。此外，還含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素C、B和胡蘿卜素的含量較一般干果都高。
2004年08月17日 11:25 PM 早餐、午餐“隨便吃”，所有的虧空就等晚餐補了。究竟要如何吃晚餐有利健康呢？有關研究已经表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。因此專家向人們推薦晚餐早吃少患結石晚。
2004年08月16日 10:52 PM 
不久前，北京安貞醫院公佈了其歷時10年在70萬人中進行的一項調查結果顯示，腦梗塞、腦出血等急性腦猝死，35歲年齡組的男女發病率分別增加了136％ 和220％；急性冠心病，45～49歲年齡組的男性增加了50％，55～59歲年齡組的女性增加了32％。同時，青年心理與健康問題越來越突出，心臟病發 病年齡降至30歲。
2004年08月15日 8:52 AM 台灣口腔矯正醫學會今天召開記者會指出，台灣每千人不到十五人牙齒咬合正常，牙齒咬合問題不僅影響臉部外觀，也可能和偏頭痛及脊髓側彎有關，為了牙齒保健，孩童至少每半年就需接受口腔牙齒檢查，且最好四歲以前，就戒掉吸奶嘴的習慣。台灣口腔矯正醫學會今天舉辦牙嬌新觀念暨新書發表記者會，醫學會理事長李勝揚在會中指出，台灣每千人不到十五人牙齒咬合正常，但前往尋求牙醫師診治的病...
2004年08月13日 6:55 PM 腿部肌肉每次收縮時，擠壓出的血量，大致相當於心髒的每搏排出的血量。晨練利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反復加速腿肚子肌肉的收縮能力，迫使血液由腿部動脈血管迅速流淌到各支血管及毛細血管中。使腿部各個組織得到充分營養和溫度，這就達到緩解和治療老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。
2004年08月12日 11:01 PM 夏季作息，一般他說，宜晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。《黃帝內經》裡說：“夏三月……夜臥早起，無厭於日”，意思是，在夏季人們每天要早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實；要晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的養長之氣。
2004年08月12日 10:54 PM 美國科學家研究發現，人體排出的二氧化碳、汗液裡的乳酸以及香水、發油和除臭劑等散發出的芳香氣味，都受蚊子“青睞”。
2004年08月10日 11:33 PM 衰老，從生物學水平來解釋即是認為：在機體代謝過程中必然產生一些自由基，這些自由基與核酸、蛋白質、脂類等發生反應，生成氧化物或過氧化物。這些物質導致細胞膜通透性的改變，進而導致細胞膜內的各種膜結構受到破壞，衰老也即發生。
2004年08月10日 12:26 AM 我國農民的勞動一般屬于中等體力和重體力勞動，如以體重65公斤的成年男子為例，在勞動日，根据不同的勞動情況，約需熱能3000～4000千卡左右。熱能是由膳食中的糖、脂肪和蛋白質提供的。但作為勞動時的供能物質主要還是糖和脂肪。糖的消化吸收快、氧化分解耗氧少、產能速率高，因此，糖能适應人體勞動時對能量的急需。脂肪的消化吸收速度則較慢、氧化分解時耗氧多，但脂肪貯存的...
2004年08月09日 9:53 AM 建筑工人的工作屬重體力勞動，加上日晒雨淋，工作環境差，常在高溫、高空環境下勞動，并常与強烈的噪聲和一定濃度的水泥、粉塵等職業性有害因素為伍，故容易危害健康。因此，很有必要提醒他們以及他們的老板，除要做好勞動保護措施外，注意合理的飲食保健也極為必要，只求吃飽了事是不夠的。
2004年08月09日 9:23 AM 痣的種類繁多，形態各異。在各種痣中以色素痣最常見，每個成人的皮膚表面至少有十幾個色素痣存在。痣的存在對人體健康一般毫無影響，但因其可與多種皮膚病的皮損外觀相似，要注意可能發生的惡變。
2004年08月09日 2:46 AM 現代醫學研究認為，小兒頭發的變化與疾病及其營養狀況關系密切。一般說來，胎兒在子宮裡營養不良，可使女兒的頭發稀疏、細而柔軟，一綹一綹的。患有佝僂病的女兒，長到7-8個月的時期，往往在靠近枕頭部的頭發長得稀疏，並伴有出汗多、頭皮發癢等症狀。患有營養不良的嬰幼兒，頭發一般表現為枯黃、干燥、沒有光澤、容易脫落，同時們有指甲生長緩慢、皮膚干燥發涼，或有起雞皮疙瘩等現象...
2004年08月07日 4:14 AM 有些旅游者因環境改變，在旅途中容易失眠，影響了第二天的旅游。這裡向你介紹一種簡易有效的穴位按摩法治療失眠。每天操作一次，在臨睡前進行；按摩時，手的力量不能太重，因為過強的刺激於助眠無益。
2004年08月07日 3:44 AM 看著室外奔跑歡躍的健身人流，寫字樓裡的白領族早就坐不住了。可是，例會、項目匯報、季度報表……怎麼脫得開身呢？唯一的辦法就是湊齊工作時所有零碎的時間鍛練，不僅能消除疲勞，舒活筋骨，其功用更會讓人一輩子受益。
2004年08月06日 7:54 AM 今日頭條
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美國川普政府（特朗普）與進口商之間圍繞關稅退款的法律爭議持續升溫。美國司法部週二（6月2日）正式提起上訴，挑戰美國國際貿易法院（CIT）法官理查德‧伊頓（Richard Eaton）要求政府向所有受影響進口商退還關稅的裁定。案件下一步將由美...
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