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提倡減醣飲食的療癒系美食家娜塔，自己曾經體脂肪高達32%，生完小女兒後更是達到體重高峰。直到在兩年前接觸減醣飲食，她終於減重成功，不僅體脂肪下降10%，而且過敏和膚質也意外改善。她表示，減醣不是所有醣類都不吃，而是減少精製糖、精製澱粉的攝取，並且適量攝取天然糖和優質澱粉，就會對健康產生很大的正面影響。

好處減肥減醣減醣飲食精製糖糖類體脂肪

2019年07月02日 2:10 AM

帶狀皰疹在免疫力差時發作中醫3藥膳增免疫

帶狀皰疹發作起來非常疼痛，它是由潛伏在體內的水痘病毒所引起，專門等到人體免疫力弱時發作。維持身體免疫力平衡，就可以預防帶狀皰疹的發生。由於帶狀皰疹常在免疫力弱的時候發作，所以維持免疫系統的平衡，可以預防帶狀皰疹的發生。以下三味藥膳可以幫助你改善免疫力，避免疾病侵襲。1. 當歸枸杞雞湯；2. 養肝四物湯；

帶狀皰疹免疫力皰疹中醫藥膳皮蛇

2019年07月01日 11:48 PM

醫師：父母做對8件事讓孩子睡個好覺

上期討論了孩子睡眠不足的原因和睡眠不足對孩子的影響，爸媽應該怎樣做，才能讓孩子每晚都能睡個好覺呢？1. 設定規律、健康的睡前活動。包括洗溫水澡，換上睡衣，講故事，聽溫和的音樂等。2. 規定準時睡覺的時間。3. 規劃正確的午睡時間。比較小的孩子（5歲或以下的幼兒）都需要午睡，但是家長必須掌握正確的午睡時間。

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2019年07月01日 12:44 PM

糙米比白米有4大好處但一些人不適合吃

在這個講究營養的年代，越來越多享有廚房話語權的主婦們用糙米代替白米煮飯，目的是讓家人吃得更健康。糙米比白米保留了更多的營養，但如果你無法接受糙米的口感，也不必勉強自己，皺著眉頭勉強嚥下粗砬砬的糙米飯。營養師提醒，不是所有人都適合吃糙米，而飲食的幸福感對健康也很重要。比起白米，糙米有4大好處：稻穀粒由米糠層、胚乳

白米米糠糙米糙米營養纖維腸胃功能

2019年06月29日 2:06 PM

頭暈眩暈好難受！中醫按這些穴位就能緩解

頭暈、眩暈是生活中常見的症狀，每個人可能都經歷過。症狀輕微時，只是覺得頭昏、頭沉；嚴重時，會感覺彷彿天旋地轉、眼前發黑。眩暈到底是什麼原因引起的？按哪些穴位能快速緩解？疾病引起的眩暈，需要請中醫師通過中藥調養等方式來治療，才能治癒根本。但平時當頭暈、眩暈發作，可以通過按摩髮際、枕骨附近的5個穴道，來迅速緩解。

中醫梅尼爾氏症眩暈穴位按摩頭暈高血壓

2019年06月29日 7:26 AM

老年人要多吃蛋白質不讓肌肉骨骼流失

為預防慢性病，不少中老年人有意識地少吃肉，也有的長輩為了保持飲食清淡，甚至連魚肉都戒掉。然而過猶不及，如果蛋白質吃不足夠，再加上年齡大營養吸收變差，久之會營養不良，造成體力下降、肌肉量減少，甚至容易出現肌少症或骨折。老年人要維持充分體力，保持肌肉、骨骼健壯，飲食中需要格外注意蛋白質、熱量的攝取。建議攝取量如下

營養不良老年人肌肉蛋白質飲食骨骼體力

2019年06月28日 2:44 PM

冬瓜一身是寶！中醫推薦四種吃法

冬瓜雖然名字裡有「冬」，但事實上盛產於夏季。吃冬瓜不僅消暑熱是一流，還有很好的減肥、消水腫、降血脂的作用，適合患有三高或正在減肥的人食用。冬瓜全身是寶，冬瓜子、冬瓜皮、冬瓜瓤皆有獨特的藥用功效。中醫師推薦4種冬瓜的搭配吃法，分別有不同的養生功效。冬瓜性寒味甘，能清熱生津、避暑除煩，適宜在夏日吃。

冬瓜冬瓜功效冬瓜子利尿消水腫減肥降血壓

2019年06月28日 1:59 AM

改善高血脂的1個有效運動！每天5分鐘就能做

現代人由於飲食西化、缺乏運動，高血脂發病率越來越高。每天拿出3～5分鐘，做簡單的深蹲運動，就可以預防、改善高血脂。長庚醫院中醫師高定一表示，「深蹲」是改善高血脂非常好的運動。對於忙碌的現代人來說，缺乏運動的主要原因就是「沒有時間」，而深蹲非常方便，每天找到3～5分鐘的空檔就可做，且不需特定的場地，在家就可以進行

深蹲血脂運動高血脂

2019年06月27日 2:34 PM

腳痛怎麼辦？3招輕鬆緩解

我們天天都在走路，有時會出現腳痛的現象。腳痛也可以是一些疾病的信號，說明身體非健康狀態的一個預警。對於腳痛，有什麼好方法改善呢？很多人走路腳痛，回家後脫掉鞋就捏捏腳，可以緩解腳痛。腳上有一個穴道，太白穴，是一個敏感性強的穴位，對緩解疼痛很有效。將檸檬榨汁混入熱水用來泡腳，對於舒緩腳痛效果奇佳。

腳痛穴位改善腳痛太白穴泡腳

2019年06月27日 9:07 AM

飲料瓶底數字是什麼？看懂塑膠製品1～7編碼

保鮮膜、盛裝食物的容器⋯⋯塑膠產品（塑料製品）在我們生活中無處不在。在使用塑膠產品時，常常看到上面有一個「數字」，這就是回收辨識碼。國際上慣用美國塑膠工業協會的7個編碼來區分塑膠材質，便於回收。這個數字也可以幫助你了解這個產品的材質的特點、耐熱溫度，以及使用方法。塑膠產品價格便宜、使用方便、性質多變、

塑膠塑膠材質回收辨識碼編碼耐熱性分類

2019年06月26日 2:20 PM

別輕忽低血糖醫師：經常低血糖增失智風險

糖尿病人通常過分重視高血糖的控制，卻忽略了低血糖對身體的風險。血糖並不是越低越好，血糖過低也會嚴重影響身體健康，研究還表明，經常性低血糖和血糖起伏較大，會提高罹患失智症的風險。日本川崎醫科大學教授英明兼人表示，慢性高血糖症、反覆低血糖症，二者與失智症密切相關。一般人如果空腹太久，可能導致血糖過低，出現暈眩等症狀

低血糖升糖指數失智症糖尿病葡萄糖血糖

2019年06月26日 4:45 AM

腳跟痛是「足底筋膜炎」？7個動作改善

一位40歲的園區工程師陳先生，最近一個月早上起床踩地時，足跟會感到疼痛，而到復健科門診就醫。經醫師理學檢查評估為「足底筋膜炎」，安排復健治療一段時間後，陳先生疼痛的狀況有明顯的改善。

足底筋膜炎腳跟痛腳跟疼痛運動足底筋膜

2019年06月25日 11:09 PM

汗皰疹常長在手腳痛癢難忍！中醫的治療保養法

天氣潮濕又悶熱，所以容易產生汗皰疹。汗皰疹的水泡通常好發於手掌、手指側等位置，也有發於腳上，可能出現在腳趾邊緣、腳掌、腳跟周圍處，既癢又會脫屑，且可能反覆發作。汗皰疹是一種濕疹，屬於「慢性濕疹」那麼中醫如何治療汗皰疹呢？中醫治療汗皰疹，外用藥膏可選紫雲膏。汗皰疹是濕熱所致，要多吃健脾去濕，清熱解毒食物

汗皰疹症狀慢性濕疹中醫紫雲膏

2019年06月25日 2:34 PM

漂白劑不可隨性混用

當汙垢難以用衣物清潔劑洗淨時，就需要用到特別的酵素或漂白劑了。雖然同樣用來洗去髒汙，但與一般清潔劑使用的原理不同。酵素或漂白劑則是以化學物與髒汙的成分發生反應（通常是將髒汙成分氧化分解），破壞去除髒汙的成分，主要是用分解方式完成去汙的目的。氯系漂白劑主要的成分是次氯酸鈉，氧系漂白劑主要成分是過氧碳酸鈉

漂白劑氯系漂白劑氧系漂白劑殺菌消毒氯氣

2019年06月25日 1:30 AM

甲狀腺癌症狀是「頸部腫塊」女性更要留心

甲狀腺癌是從甲狀腺組織中長出來的癌症，是不正常組織，且會轉移到身體其他部位。若是從其他組織轉移到甲狀腺的癌症，不稱為甲狀腺癌。全世界約有300多萬人罹患甲狀腺癌，女性的發生率是男性的3倍。甲狀腺癌大部分的起始症狀是頸部結節，也就是頸部有腫塊。雖然有65%的成人有頸部結節，但只有不到10%的人有甲狀腺癌。

甲狀腺癌甲狀腺症狀甲狀腺結節頸部腫塊治療

2019年06月24日 10:27 PM

博士年輕20歲秘訣之一喝牛蒡茶減重又抗老

日本醫師南雲吉則分享自己抗老的秘訣之一是食用牛蒡、喝牛蒡茶養生。牛蒡有「東洋人參」之稱。被稱作「牛蒡博士」的南雲吉則是牛蒡方面的研究專家，他指出，牛蒡確實含有與人參相似的成分。牛蒡皮中含有大量皂苷，皂苷是一種表面活性劑，可以吸附體內的膽固醇和脂肪，將之排出體外，並且有抗氧化的作用，因此能幫助減肥、抗老化。

牛蒡茶牛蒡減重抗老糖尿病膳食纖維

2019年06月24日 2:10 PM

1 / 3的孩子睡眠不好？醫師告訴你原因

「黃醫生，我家孩子晚上睡覺總是不安穩，翻來覆去的，而且每晚至少醒一次。」除了吃喝拉撒，孩子的睡眠狀態也是媽媽們常煩惱的問題。6個月以上嬰兒中高達50%無法一覺睡到天亮，幼兒班兒童中1/3有睡眠問題。這期我們來討論哪些因素影響孩子的睡眠，以及睡眠不足對孩子的影響。孩子為什麼睡不好

失眠兒童嬰兒睡眠睡眠不足黃彥鈜紐約兒科幸福兒科

2019年06月24日 7:13 AM

常吃3類「快樂食物」擺脫憂鬱情緒

血清素的原料來自於飲食。它由一種叫色胺酸的胺基酸（胺基酸是構成蛋白質的物質）合成而來，色胺酸是人體無法合成的一種胺基酸，只能從食物中攝取；除此之外，還有一些食物可以促進血清素的合成。

血清素食物憂鬱快樂食物色胺酸維生素B 益生菌焦慮

2019年06月23日 1:07 PM

「腳底按摩之父」教你按腳底8部位減肥消水腫

如今，新陳代謝差引起的肥胖、水腫問題越來越普遍。除了調整飲食和生活習慣外，按摩腳底可以改善代謝，排出身體廢物，讓身材變健康。「腳底按摩之父」吳若石教你按摩腳底反射區，減重、消水腫，現在就來做一做吧。可按摩腦垂體、脾、胃、十二指腸、小腸、腎、甲狀腺、胰臟、小腹肌肉放鬆區反應區，來幫助減重。

腳底按摩肥胖代謝腳底反射區按摩吳神父水腫

2019年06月23日 2:48 AM

傷後不用冰敷？運動傷害更好的處理方法

今年，《英國運動醫學期刊》最新公布的軟組織傷害處理原則，不見以往的冰敷步驟，引起熱議。為了進一步分析「傷後是否需要冰敷」，本文從西醫研究、中醫兩方面看冰敷，並帶你了解預防運動傷害的四個重要觀念。默金博士本人並未全然否定冰敷。他建議傷者若想在急性期冰敷止痛，可短暫冰敷10分鐘，休息20分鐘，傷後6小時不需冰敷。

冰敷冷敷受傷發炎紅腫運動運動傷害

2019年06月22日 10:31 PM

早上起床做4步讓你自然排便和便祕拜拜

便祕是許多人的困擾，很多便祕的人，沒有利用好早上排便的最佳時刻。早上有3種反射神經幫助你排便，只要按照步驟來進行，促進腸道蠕動、增強便意，就可以在每天早上順利排便，一整天都不用再煩惱排便的問題。大部分的人之所以吃完早餐就會想上廁所，主要就是與這三種神經反射有關。當這三種神經反射活動變得強烈就是排便的時機點。

便意便祕排便排便姿勢早上起床

2019年06月21日 11:23 PM

吃冰消暑注意傷身中醫師：這時間吃冰最好

梅雨之後，氣溫高升，許多人吃冰消暑。中醫師提醒，在飯後、下午吃冰食，不容易傷身體，而且寒性和熱性體質的人有不同的注意事項。在高溫逼人的炎夏，不少人選擇剉冰、大份量冰品或西瓜等水果消暑，常出現拉肚子、鼻水直流的人求診。中醫講陰陽平衡，人體陽氣從夏至開始逐漸衰退，寒性體質的人吃過量寒涼食物

吃冰消暑冷飲寒性體質夏天

2019年06月21日 6:14 PM

身體有自癒力！你的身體每天都在自我清理

中醫是從人體設計者視角發展出來的醫學，西醫則是從人體使用者視角所發展出來，以不同視角觀察人體，自然會發展出完全不同概念的醫學。中醫則認為人體有強大的自癒能力，在修復身體損傷或排除垃圾時，可能會創造出異常的現象，讓人不舒服。當人體出現異常或讓人不舒服的現象時，會先假設身體沒有故障，可能正在排除某個問題。先思考身體

自癒自癒力中醫西醫人體病因

2019年06月21日 2:09 PM

這種體質的人易被蚊子叮中醫師2招防蚊

常聽聞「某某體質的人，容易被蚊子叮」，這話不假。一些特定體質的人，確實頗受蚊子青睞。蚊子愛叮氣壯血旺的人。這類人的特點是喘氣粗、體型較胖、出汗多，而且有汗腳、腳臭。在中醫看來，這類人陽氣比較旺，而蚊子是陰性的蟲子，喜陰暗。陰性的蟲子要生存，就會找陽氣旺的人去叮。在日常生活中，可以通過飲食、佩戴香囊的方式來防蚊。

蚊子叮咬體質防蚊止癢

2019年06月20日 10:17 PM

他們活到百歲身體強健中醫推五穀養生法

坤德中醫養生軒院長馮羅小潔回憶，她有一位遠房親戚，姓羅，是位修道人。那位老人活到102歲，他曾對馮醫師說，「要養生，就要吃五穀粥。」羅老先生在生前數十年間，一直維持著吃五穀養生的習慣。每天早晨，他都會取各種穀類和雜糧，以青、赤、黃、白、黑五色搭配，放入鍋裡，熬成軟爛的五穀粥，配上鹹菜來吃。他煮飯很清淡，只用很少的調味料，卻能夠把單純的五穀做得滋味豐富...

中醫五穀五穀雜糧白米糙米豆類養生

2019年06月19日 9:55 PM

天熱食物容易放壞？營養師教你4招保存

炎炎夏日，常有民眾因為吃了變質食物，出現腹瀉等腸胃道不適症狀，營養師教你4招食物保存方法，告訴你如何在悶熱的夏天吃得新鮮健康。食物由於保存不當，會造成微生物繁殖，導致食品受微生物作用分解而腐敗、變質。食物腐敗後，會產酸或產氣；食材購買後應儘速放入冰箱中，冷凍或冷藏。存放食物時，應分裝成小盒，並做好分類管理

食物保存食材變質剩菜冰箱冷凍冷藏

2019年06月19日 8:53 PM

3個習慣最傷肝你中了嗎？中醫全方位養肝秘訣

肝是重要的排毒器官，人們卻不易察覺肝生病了。中醫如何掌握肝功能的情況？肝病了七分靠養肝，中醫將從「天人合一」角度談：哪些常見的生活習性容易傷肝？如何順應四季變換飲食養肝？肝功能變差，是由日常不良作息所引起。在此，將闡述為何下列3種常見行為很傷肝，藉此提醒讀者歸正以落實肝臟的保養。

養肝中醫肝功能熬夜酗酒發怒肝病天人合一

2019年06月19日 3:03 AM

以為是痔瘡卻是大腸癌？排便有血別輕忽

大多數人只要屁股出血、感到疼痛，就會覺得「是痔瘡吧？」同時也會想著「應該不久就會好了吧」「又不會死掉」「惡化的話再去看醫師好了」，就這樣放著不管。但是，也有些病例是「還以為是痔瘡，去接受診療之後才知道是大腸癌」的情況。肛門出血、血便需檢查以防大腸癌

痔瘡大腸癌血便糞便潛血檢查大腸鏡

2019年06月18日 10:37 PM

蕁麻疹發作迅速紅腫又癢中醫5種食療改善

蕁麻疹俗稱「風疹塊」，是常見的過敏性皮膚病，中醫如何治療蕁麻疹？儘管蕁麻疹的病因很多，中醫在治療蕁麻疹時，主要是依照發病時皮膚的外在表現及體質狀態來分型治療。蕁麻疹分為四大類型。蕁麻疹治療主要中藥是浮萍。怎樣飲食食療可以改善不同種類的蕁麻疹？因進食魚蝦蟹等海鮮而引發蕁麻疹者，可以用紫蘇葉煎汁飲用，效果極佳

中藥中醫治療蕁麻疹食療飲食

2019年06月18日 2:20 PM

中西醫師：身體這6類疾病適合看中醫

患病就要看醫生、要吃藥，如果不治療，很多疾病會越來越嚴重，讓人承受不住。現在醫藥發達，有中醫也有西醫，那麼什麼時候看中醫，什麼時候看西醫，會比較合適呢？現在就來跟各位介紹可以選擇看中醫的疾病。適合中醫治療的6大類疾病：1. 過敏性疾病，包括氣喘、過敏性鼻炎、濕疹等；2. 婦科疾病；3. 呼吸系統疾病

中醫中醫治療婦科疾病疾病病症過敏

2019年06月18日 4:58 AM