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養成良好的姿勢，能避免對膝蓋等身體特定部位造成負擔。掌握3要點，讓你的姿勢不再歪斜。人身體「最端正的狀態」到底是什麼狀態？最端正的狀態是指「所有部位的肌肉都維持在不會過度緊繃的狀態」。

2020年08月15日 2:08 AM

59歲的羅霈穎於家中猝逝，檢驗報告結果顯示，羅霈穎體內有多種藥物成分，研判因生前服用多種藥物，不慎造成意外。哪些藥物可能帶來風險？怎樣避免服藥不當出現危害？當藥物進入體內和其它物質產生反應，可能發生交互作用。藥物交互作用會使藥效降低、增強，或者引發意料之外的副作用。常見容易出現藥物交互作用的藥物有：1. 地高辛

羅霈穎藥物交互作用華法林止痛藥食物副作用酒精

2020年08月14日 6:18 AM

中藥鉛中毒事件發酵教你4招安心用藥和解毒

台灣近日因有民眾服用中藥造成「鉛中毒」事件，引發人們的恐慌，擔心自己服用中藥真的安全嗎？中醫師與中藥商皆強調，此事件純屬個人行為，正規藥材經多種檢驗，可安心使用，並呼籲民眾拒買來路不明中藥，並到合格中藥房買藥。許多民眾擔心體內是否有累積鉛或汞，除了可自行到醫院檢察，還可食用一些食物、藥材幫助解毒。

中藥硃砂鉛中毒 GMP 重金屬解毒汞中毒

2020年08月13日 3:17 PM

咖啡喝多傷腎帶來這些症狀！4類人不宜喝

咖啡是受歡迎的飲料，除了提神，還含很多有益健康的抗氧化物。然而，有些人已習慣把咖啡當水喝，一天喝幾大杯。其實，咖啡中的咖啡因若攝取過量，反而對身體有害。而一些特定體質的人群，不適合喝咖啡。喝咖啡為什麼能提神？咖啡因是通過汲取人體自身的能量，以達到醒腦、提振活力的效果。喝太多咖啡會損傷腎精，引起疲勞、心悸等副作用

副作用咖啡咖啡因咖啡因過量心悸提神疲勞

2020年08月13日 7:09 AM

全身麻醉後身體發生的神奇變化

作家科爾-亞當斯由於從小罹患先天性脊椎側彎，始終面對「是否該進行全身麻醉脊椎手術？」的艱難抉擇，對麻醉的焦慮也促使她鑽研與麻醉相關的各項研究。她在《麻醉之後》一書中紀錄，她訪問澳洲醫學界大老、精神科教授波若斯，聽波若斯講述全身麻醉後，會讓病人出現的奇異變化。

麻醉全身麻醉大腦精神催眠

2020年08月13日 4:25 AM

頸後凸一個大包？4個動作舒緩水牛肩

水牛肩又稱頸椎大包、富貴肩、富貴包。不僅影響外觀，還會造成肩頸痠痛、頭暈、眼睛乾澀等症狀。脊椎保健達人教你4招，舒緩水牛肩。頸椎共有7節，最後一節在中醫稱為「大椎」。水牛肩是指這個部位變得肥厚，像小山丘似的凸出出來。出現水牛肩的原因，除了熟知的濫用類固醇外，大部分是因為姿勢的異常——駝背。水牛肩是後頸的肌肉筋膜

富貴包水牛肩肩頸痠痛舒緩運動頸椎大包駝背

2020年08月12日 8:56 AM

鈣吃太多會造成結石？常見結石飲食怎麼吃

前陣子遇到朋友A詢問「長結石是否能就不能吃鈣」，剛好沒隔多久，朋友B也問了類似的問題「是否鈣吃太多會造成結石」⋯⋯原來，很多人會把結石 = 石頭 = 鈣之間畫上等號，故會產生上述有關結石與鈣的疑惑。今天就讓我們來認識一下人體常見的結石，以及到底有結石的人，飲食要注意什麼、可不可以吃鈣。

結石鈣膽結石痛風石腎結石草酸鈣片

2020年08月12日 3:38 AM

40歲是預防失智的關鍵期！避開9大風險因子

失智症是常見的神經性退化性疾病，且年齡越大，風險越高。聽力障礙、抽菸、腦部創傷、憂鬱症、空汙、睡眠障礙、飲酒過度、高血壓、肥胖等都是造成失智症的危險因子，且有可能從15-20年前就開始累積，若能從40歲開始提早改善身體狀況、戒掉不良習慣，並搭配麥得飲食，對預防失智大有助益。

失智中年失智症預防憂鬱症聽力障礙肥胖高血壓

2020年08月11日 2:34 PM

早餐一定要有澱粉？胡乃文：吃對早餐提神不易胖

上班族每天早上忙碌得像打仗，載小孩上學、照顧父母，還要餵寵物，早餐都來不及吃。其實，如果吃對早餐，能讓你提神醒腦，一整日充滿活力。早上七點～九點，是氣血入胃的時候。這個時間吃早餐，腸胃能更好地消化、吸收，帶來兩個好處：食物不易堆積在腹部、引起發胖；早晨吃粥很養生，教你簡單煮。外食早餐把握3原則：別吃生冷食物。

早餐吃粥時間提神澱粉紅肉粥外食

2020年08月11日 7:46 AM

夏天頭皮出油流汗掉髮增2成如何保養？

夏天頭皮容易流汗、出油，掉髮比平時增2成！怎樣保護頭皮、選擇洗髮精，才能控油控汗？頭皮過度流汗引起頭皮悶溼，可稱為「汗溼性頭皮」。夏天時溫度升高，皮脂腺分泌就會增加，頭皮容易出油與本身膚質、遺傳及環境因素都有關，而重口味、嗜甜食、熬夜、抽菸、飲酒、長時間戴安全帽，都可能誘發頭皮出油。

頭皮夏天掉髮出油流汗頭皮出油

2020年08月10日 11:23 PM

麥得飲食延緩老化、防失智多吃10種護腦食物

飲食是失智症的重要影響因素，麥得飲食經研究證實能延緩大腦老化及降低失智症風險。腦神經內科主治醫師林志豪指出，一項追蹤5年的研究發現，進行麥得飲食的老年人，大腦比同齡者年輕7.5歲。麥得飲食結合了地中海飲食與得舒飲食的特點，特別提倡食用莓果類、綠色蔬菜，並限制攝取包括起司等含較多飽和脂肪的食物。麥得飲食包含10種護腦食物：綠色葉菜類、紅酒

麥得飲食護腦失智失智症蔬菜莓果紅酒

2020年08月10日 1:26 PM

影響體力和免疫力？兒童缺鐵性貧血6大原因

「你家寶貝貧血了，需要吃補鐵藥！」醫生的警告往往讓媽媽嚇一跳，心裡嘀咕：「我給孩子吃得白白胖胖的，怎麼會貧血呢？」其實，缺鐵性貧血在兒童中很普遍，而且症狀不易覺察。如果不注意補鐵，可能影響孩子的體力、智力、免疫功能，帶來諸多問題。兒童最常見的貧血是缺鐵性貧血。讓孩子缺鐵的主要原因有6點：1. 媽媽孕期補鐵不足

缺鐵性貧血貧血兒童補鐵黃彥鈜幸福兒科紐約兒科醫生

2020年08月09日 8:32 AM

【直播回放】人氣健身網紅May做客直播間增肌減脂法大公開

IG超高人氣健身網紅、台大畢業的女孩May Liu（劉雨涵），通過健身+飲食，體脂從30%降到17%！如何強化核心肌群、輕鬆瘦上半身和下半身？增肌飲食最重要的就是蛋白質，高蛋白、低醣健身餐怎麼做？掌握正確鍛鍊方法，50歲以上也能保持好身材！

健身健身餐增肌核心肌群減脂網紅

2020年08月09日 4:53 AM

近視眼有救？按耳朵3個奇穴迅速改善視力

治療近視眼，不要小看穴位按摩！它的功效可不比吃藥差。常按耳朵3個神奇穴位，幫你迅速改善視力。有近視眼的人，可以按壓「頸三穴」。頸三神經視力有關。眼睛的睫狀肌原本能收放自如，如果睫狀肌過度緊繃，無法放鬆，就會出現近視。脾主肌肉，脾虛時，調節眼球的肌肉就會失去彈性。如果小孩子容易得近視，應該讓他常常補一下脾。

近視穴位眼睛護眼耳朵穴位按摩近視眼

2020年08月08日 2:30 PM

油性乾性怎麼正確洗臉？56歲皮膚科醫年輕秘訣

56歲的皮膚科醫師趙昭明，皮膚依然年輕光滑。他認為，好好洗臉，皮膚保養就成功了一半。油性皮膚和乾性皮膚的人，分別應該如何清潔皮膚？清潔洗臉是保養肌膚的入門之鑰，很多皮膚不太好的民眾，往往是在洗臉上下的功夫不夠，可能洗臉的方法不太正確、懶於洗臉或是過度清潔。以油性皮膚為例，最好選擇中性偏鹼的清潔劑。如果是乾性皮膚

洗臉清潔皮膚油性皮膚乾性皮膚洗面乳

2020年08月08日 1:11 AM

立秋抗燥中醫師推薦1碗湯滋陰又潤肺

立秋代表進入秋天的開始。雖然戶外仍是炎熱高溫，但天氣會開始變「燥」。此時容易有皮膚乾癢、口乾舌燥、便秘、乾咳、流鼻血等「秋燥」的不適症狀出現。此時的養生重點為滋陰、潤燥，除了補充水分，還要多吃可滋陰潤肺的食物，它們多具有膠質或是質地黏稠的特色。並少吃燥熱的食物及減少用燥熱的料理方式烹煮食物。

立秋秋燥皮膚乾癢白木耳水梨　潤燥潤肺節氣

2020年08月07日 7:25 AM

頸椎不好致暈眩失眠嗎？半個月治療的經歷

姚士求助於我時，已是半年以後，只見他唉聲嘆氣，心神不寧。談起了在老家走訪大醫院時的情景，老母親嚴重暈眩、失眠，很痛苦。拍了頸部和頭部x光片子，懷疑頸椎有問題。打了一星期的吊針，沒有任何起色。拿了片子找關係遞到了廣州大醫院南方醫院內科著名西醫手上，結論是頸椎頸動脈有些窄小，腦供血不足。怎麼治療？「年老體弱，多休息。」那位醫生說。姚士抓狂了，他本不信中...

失眠暈眩頭暈頸椎中醫治療

2020年08月07日 1:38 AM

食物滋生細菌可致感染或中毒教你正確加熱殺菌

食物放置久了、保存不當，抑或是被污染，都可能出現細菌或病毒。吃下腹中，就容易出現感染、腹瀉，甚至中毒和死亡。加熱是最有效的食物殺菌法，怎樣加熱能有效殺死病菌？細菌和病毒都是有機物，而且細菌是生命體，對熱抵抗力不足。雖然病毒不是生命體，但其表面覆蓋有蛋白質，蛋白質如同前述會發生熱變性。加熱對細菌和病毒都非常有效。

食物腐敗細菌高溫加熱病毒肉毒桿菌食物中毒

2020年08月06日 11:37 AM

睡前這樣做護心又排毒！中醫順時睡眠養生法

晚上睡不著、睡醒後還是疲累？這要看你有沒有順著時辰來作息。在中醫看來，一天十二個時辰，不同時辰有不同的臟腑當令，而從晚上7點到早上7點，做相應臟腑喜歡的事，能助你護心排毒，睡好又養生。7～9點戌時放鬆，2碗藥膳護心助眠。9～11點亥時靜心，睡前運動促排毒。11～1點子時膽經當令，入睡養膽氣。

助眠睡眠順時養生中醫排毒護心心包經膽經助眠藥膳泡腳

2020年08月05日 2:30 PM

和肩頸、腰背酸痛說拜拜！只要簡單2步驟

現代人多有酸痛問題，常發生在久坐、常低頭用手機、有駝背習慣或久站的人身上。酸痛原因多來自姿勢不良（例如，長時間固定姿勢）與肌肉品質不良（例如核心肌群無力、肌力失衡）。要改善酸痛，應從注重正確姿勢、使用相關輔助工具、訓練肌力、放鬆肌肉著手。久坐族可練習弓箭步及伸展動作，久站族可做滾筒按摩、側抬腿或深蹲。

酸痛姿勢不良久坐久站肩頸酸痛按摩肌肉肌力

2020年08月05日 8:31 AM

憂鬱症失智症都能防醫師：健腦首推地中海飲食

維生素B群、好脂肪，是提升腦力的重要營養素。曾於耶魯大學從事尖端腦科學研究的神經科醫師久賀谷亮認為，「地中海飲食」是最佳的健腦、整腦飲食，其中主要食材魚類就富含Omega-3脂肪酸和B群。地中海式料理的食物組成和搭配，對於憂鬱症、失智症和心血管疾病的預防都有益處。為了幫助疲憊的大腦恢復活力，飲食是有效方法之一。

地中海飲食不飽和脂肪酸失智症憂鬱症維生素B B群魚類

2020年08月05日 3:15 AM

1種粥五臟都補！小米粥養脾、黑豆粥補腎更好

五臟不好，喝粥來補。五色對應五臟，五穀也對應五臟，譬如小米粥養脾胃、黑豆粥補腎⋯⋯你應該喝哪種粥？熬粥，用什麽穀類好呢？從顏色講，五色的穀類，對應人的五臟。黃色為土，入脾胃；紅色為火，走心；白色為金，益肺；綠色為木，走肝；黑色為水，入腎臟。養肺最好用五色粥。因為肺乃相府之官，肺朝百脈，與五臟六腑都要打交道。

粥穀物五色五臟養肝養肺養脾胃補腎

2020年08月04日 9:49 PM

長輩嗆到別輕忽 4方法預防吸入性肺炎

吸入性肺炎是老年人的最大殺手之一，在台灣平均每年奪走超過5000條人命。不僅是年長者，另有許多疾病也是吸入性肺炎的高風險族群，平時要留意這類人是否有用餐時咳嗽、嗜睡、精神不濟、食慾變差、變喘、發燒、黃色或綠色的濃痰或咳出血絲等徵兆。以及了解如何餵食、多咀嚼，少吃流質食物、清潔口腔等，有助減少吸入性肺炎的發生。

吸入性肺炎咀嚼嗆到吞嚥困難李登輝預防咳嗽肺炎

2020年08月04日 6:34 AM

遠離甲溝炎常喝2味養甲茶指甲紅潤不易裂

指甲保養不當，就可能導致甲溝炎、灰指甲等疾病。甲溝炎俗稱「凍甲」，是指甲兩側和底部近側的甲溝發炎，表現為紅腫、脹痛。常喝2味養甲茶飲，不用戴水晶指甲，雙手的指甲自然變得紅潤而光亮。「肝主筋，其華在爪」，爪就是指甲。這句話的意思是，指甲的營養來源是肝血，肝血充足指甲就堅韌、不易斷裂、紅潤有光澤。

指甲指甲保養甲溝炎茶飲養肝

2020年08月04日 2:34 AM

【直播回放】36例新冠肺炎患者如何死裡逃生？

36例中共肺炎（新冠肺炎）患者，如何死裡逃生？一份來自歐洲病毒學家的臨床實證科學研究報告，揭開謎底。中共病毒（新冠病毒）肆虐逾半年，雖然醫學界至今沒有找到可以治癒此病的良藥，但有一些中、重症患者死裡逃生，恢復了健康。歐洲資深抗病毒及藥物研究專家、醫學博士董宇紅，在對其中一部分患者的調查中，發現了一個驚人的結果。

中共病毒九字真言新冠病毒新冠肺炎研究研究報告臨床

2020年08月02日 4:22 AM

膳食纖維穩糖減脂降乳癌風險這1類食物更益

乳癌是女性的頭號癌症，有研究發現，高纖飲食可使乳癌風險降低8%。原因在於多攝取纖維食物，可降低婦女血糖值、女性荷爾蒙，並平衡減少脂肪和膽固醇的攝取與吸收，進而減少乳癌發生率。停經後變胖的婦女，罹患乳癌的風險更高，高纖飲食能避免容易飢餓而吃進許多垃圾食品，減低發胖機會。纖維中，又以水溶性纖維與預防乳癌較有關聯。

乳癌膳食纖維水溶性纖維乳癌預防女性荷爾蒙血糖膽固醇脂肪

2020年08月01日 2:30 PM

餵母乳的好處這麼多！哺乳5大困難一次破解

大約有80%的媽媽，在剛生寶寶時，都會選擇餵母乳。餵母乳有許多好處，不僅提升寶寶的免疫力、降低常見感染疾病的發生率，還能保護媽媽不易患乳癌。餵母乳需要準備哪些物品？正確餵母乳姿勢做對了嗎？哺乳期間常見5大難題，又該如何解決？哺乳期間5大難題一次破解：1. 母乳不足2. 乳房疼痛（乳腺炎、乳腺阻塞）3. 乳頭疼痛

母乳餵母乳餵母乳姿勢寶寶乳房哺乳乳腺炎母乳不足黃彥鈜紐約兒科醫生

2020年08月01日 9:06 AM

檸檬、番茄是鹼性食物？酸鹼性食物怎樣區分

近年來流行的「酸性食物」和「鹼性食物」說法，讓很多人覺得一頭霧水。酸性食物應該很酸，所以檸檬、番茄應該是酸性食物吧？其實並非如此。食物的酸鹼性，和我們常說的化學物質的酸鹼性不同。然而，「酸性食物」「鹼性食物」（鹽基性食品）的分類，不是以pH值來區分，並非因為酸檸檬的「pH值為酸性，所以是酸性食物」。食品被代謝

酸性食物鹼性食物檸檬肉類番茄

2020年08月01日 12:41 AM

減醣是最容易的減肥法營養師一日飲食大公開

減醣飲食說是最人性化的減肥法也不為過，因為減醣飲食能吃得飽、入門門檻低、可滿足口腹之慾，也適合外食族。常說吃不飽的減肥減不了肥，若吃不到基礎代謝率，還真的愈減愈肥。而減醣飲食不只能吃飽，食物選項也多，執行方法簡單，還能避免吃過多精緻澱粉造成身體不適。來認識最棒的減肥好朋友減醣吧！

減醣澱粉醣類減肥飽足感

2020年07月31日 4:34 AM

5個徵兆當心肌少症醫師：做對2件事增肌肉量

年齡增長是肌少症的高風險因子，但仍有其他因素，例如慢性疾病、近期住院長達兩星期以上、營養不足、蛋白質攝取不足等情形，都有可能使人們可能年紀輕輕就出現肌少症。如果在日常生活中出現從椅子起身變得困難、走路遲緩、反覆跌倒、體重減輕、握力下降等現象，就要懷疑可能有肌少症。民眾可以自行做一些簡單的測量方式，進行評估。

肌少症跌倒肌肉流失慢性疾病年齡營養不足蛋白質肌力

2020年07月30日 2:45 PM