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有痛經困擾的女性，下列這4種方法可幫助氣血運行通暢，使經血順利排出，起到止痛效果：使用熱敷墊或暖暖包熱敷肚臍以下的部位；氣海穴、關元穴和子宮穴都在肚臍下方，使用熱敷墊或按摩這些穴位，效果會更好；泡腳，且水一定要蓋過三陰交穴；如果沒有痛到無法動時，可以快走，促進血液循環。生理期也要避免吃寒涼食物和酸性食物。

生理痛經痛熱敷穴道按摩泡腳止痛月經排經血痛經

2020年06月13日 12:21 PM

長時間戴口罩易過敏？教你幾招對付皮膚問題

中共肺炎（新冠肺炎）疫情綿延數月，口罩成了許多人每天出門離不開的必需品。誠然，戴口罩能對阻止病毒傳播起到一定的作用，但長時間的佩戴卻又帶來另一個問題——皮膚過敏。那麼，如何才能既乖乖的戴口罩防病毒，又保護好自己的皮膚呢？

口罩皮膚過敏戴口罩粉刺護膚

2020年06月13日 3:10 AM

月經來了水腫變胖？女中醫推薦消水腫運動和茶飲

一些女性在經前與經期會變「胖」，穿緊身褲感到緊繃、臉部浮腫，但其實這是水腫。可藉由運動促進代謝，或是通過一些動作促使水分回流，例如有氧運動、瑜珈、深蹲及空中踩腳踏車等動作。同時，喝適合自己體質的茶飲，幫助體內排除滯留的水分：脾虛體質喝赤小豆薏仁茶、腎虛體質飲黑豆茶、血瘀體質可嚐益母草茶、濕熱體質喝玉米鬚茶。

水腫經期生理期消水腫有氧運動茶飲瑜珈深蹲月經

2020年06月12日 2:28 PM

她白內障半年消失中醫教你眼球操還改善老花眼

西醫治療白內障必須做手術，置換人工水晶體；而中醫卻有一套自然療癒眼疾的「眼球保健操」，透過轉眼、眨眼、穴道按摩等幾個簡單動作，白內障、老花眼都有機會痊癒，免除開刀。眼球操不只對白內障有效，對老花眼也有益。平時我們就要注意，經常讓眼球運動。也很少眨眼睛。長時間下來，控制眼球旋轉的肌肉就會僵硬，眼睛就容易退化。

白內障老花眼眼球保健操穴道按摩眼翳眼睛護眼中醫

2020年06月12日 5:03 AM

蔬菜煮熟後營養流失？生吃熟吃哪樣好

一般認為蔬菜生吃，保留的營養素比煮熟後更多。蔬菜究竟生吃、熟吃好？儘管生菜包含的活性酵素、植物營養素以及纖維，都比煮熟的蔬菜要來得多，可是吃煮熟的蔬菜卻比較容易消化，而且這可能表示從煮熟蔬菜裡得到的營養其實比生菜多。話雖如此，蔬菜或水果一旦切開，裡面包含的維他命C就會開始降低。

蔬菜生吃熟吃營養煮熟維他命C

2020年06月12日 12:38 AM

一年瘦三十公斤醫師吃白米飯減肥的六個理由

許多減肥方法視澱粉為大敵，但減肥不是不能吃澱粉，而是要慎選。郭育祥診所院長郭育祥認為，白米飯是減肥的最佳醣類來源，具6種好處：一碗飯的熱量低於消化所耗掉的熱量；讓血糖保持穩定，胰島素能緩慢地分泌；具飽足感，減少大腦產生進食欲望；均衡飲食，避免過度攝取油和鹽；吃飽睡好，避免自律神經失調；不易增加腎臟負擔。

白米飯減肥澱粉血糖飽足感自律神經白米

2020年06月11日 1:53 PM

預防骨質疏鬆這樣運動才有效

什麼運動可以讓骨骼更強健，有效預防骨質疏鬆？走路可以嗎？慢跑？騎單車？游泳？只要有規律運動，就能享受運動帶來的健康益處。但是若要提升骨質密度，選擇特定的運動效果會更好。預防骨質疏鬆，最終的目的在預防骨折，尤其是幾乎免不了開刀的「髖部骨折」。所以髖部的骨質密度自然是我們最關心的。

骨鬆運動骨質疏鬆骨質密度負重運動健走騎單車

2020年06月11日 5:39 AM

兒童染疫出現川崎氏症？醫師：發燒是主要警訊

研究發現部分兒童感染冠狀病毒後，出現了類似川崎氏症的症狀。這讓許多家長異常擔憂，每每發現孩子身上長了紅疹都會緊張的問我：是不是川崎氏症？本篇讓我們一起來解讀什麼是川崎氏症，川崎氏症又稱川崎病、川崎氏病，是兒童疾病中一種比較普遍的血管炎症。川崎氏症症狀：1. 首先就是發燒，而且都是長時間超過5天的發燒。

川崎氏症川崎氏病症狀兒童發燒血管紅疹黃彥鈜紐約兒科醫師幸福兒科

2020年06月10日 2:30 PM

睡覺不只減肥有6大益處這時間睡最好

早睡早起，是自古以來的養生方法，為什麼睡眠這麼重要？最佳的睡眠時間，是睡6～8個小時。好的睡眠質量是一覺到天亮，中途不醒來或做夢。睡眠幫助減肥，給身體帶來6大益處。長壽的人大多重視睡眠。睡好覺能讓身體的器官得到充分的休息；在睡眠過程中，壓力也得到紓解，心情平和，自然就會長壽。如何保持良好的睡眠、達到養生的目的？

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2020年06月10日 5:50 AM

苦瓜好難洗？簡單4步去除瓜類農藥殘留

苦瓜表皮坑坑窪窪，很難清洗；小黃瓜、絲瓜也並非只削皮就能把農藥去乾淨。台大農業化學系教授顏瑞泓教你4步驟，正確清洗瓜類，去掉農藥殘留。瓜菜類這樣洗才乾淨1. 貯放。瓜菜類具有耐貯放的特性，依不同作物的狀況將其置於通風涼爽的室溫下數日，可以降解系統型農藥殘留。2. 刷洗。食用前先以清水沖洗。用軟毛刷仔細刷洗。

瓜類小黃瓜苦瓜農藥清洗洗菜絲瓜

2020年06月10日 1:57 AM

肺腺癌晚期如滿天星他說：為了家人必須活下去

他確診第四期肺腺癌的時候，醫生對他講了一句話：「你為什麼這麼晚才來？」那時，他肺部的癌細胞已經像滿天星一樣，擴散到淋巴結和支氣管。醫生說他的手術機會是零，他腦中一片空白。

肺腺癌抗癌晚期癌症病人

2020年06月09日 5:20 AM

量身高、靠牆站 4招在家簡單測骨鬆

除了到醫院做骨質密度檢查以外，有沒有什麼方式可以初步看出到底有沒有骨質疏鬆症？鄉下或偏遠的地方做骨質密度檢測不是很方便，有沒有什麼方式可以得知家中的長輩骨骼健康情況如何？居家簡單測骨鬆：以下4個方法就可以幫助檢測有無骨質疏鬆：1. 身高低於年輕時3公分就可能有骨質疏鬆症。發生脊椎壓迫性骨折會駝背

骨質疏鬆骨鬆檢查骨質密度身高體重

2020年06月09日 2:04 AM

青江菜平凡而營養 2道料理保護呼吸道、助排毒

青江菜含有兩種較優秀的營養素：β-胡蘿蔔素、硫化物。β-胡蘿蔔素吃進體內能轉變為維生素Ａ，有助維護黏膜、肌膚的完整性與眼睛的健康。經常感冒、感染代表呼吸道黏膜較不健康，維生素Ａ有助強化呼吸道黏膜的完整性。硫化物則是肝臟解毒所需的營養素。青江菜與其它食材搭配組合，可發揮強化黏膜、幫助人體解毒、排毒的效果。

青江菜營養小白菜呼吸道硫化物解毒農藥眼睛維生素A 排毒

2020年06月08日 12:23 PM

冰水不只致胖比想像的更傷身 4種時候千萬別喝

一杯從冰箱冷藏區取出的冷水和一杯加了冰塊的冰水，即使兩杯水的溫度最後變一樣，喝進體內造成的影響是不一樣的。加冰塊的冰水就算最後融化，但冰性還在，比較像吃冰帶來的傷害。常飲用冰水、冷水，可能造成越喝越渴、喝水也會發胖、容易拉肚子、胃食道逆流、易感冒、睡不飽、男性精蟲活動力不足、女性易長子宮肌瘤等症狀。

中醫冰塊冰水冷水冷飲感冒水腫肥胖脾胃

2020年06月06日 2:40 PM

【胡乃文開講】天熱流汗好難受！9大茶飲消暑止汗又提神

天氣熱就容易流汗，而汗流太多了，就要補充一些水分。9種好喝的茶飲，幫你消暑解渴、止汗還提神。其中，玉屏風散、生脈散、刺五加茶的味道都是甘甜的，只有當歸六黃湯稍微苦些。這三味茶飲平時喝，除了消暑解渴，也能夠提升免疫能力。在大太陽底下曬出一身汗，又渴又累，這種中暑叫陽中暑、熱中暑，這時，你趕緊吃一片西瓜就能夠解決。

中暑中醫刺五加茶提神止汗消暑生脈飲茶飲

2020年06月06日 8:22 AM

35歲是骨量巔峰骨質疏鬆延後13年的方法

我們大概會在35歲時達到一生中的巔峰最大骨量，之後就會開始慢慢下降。雖然基因決定了大概80％的骨質含量，但是後天的營養以及運動仍然非常有效。年輕時存到越多骨本，到老的時候就比較不用擔心。有一個估計數字大家不妨參考看看： 35歲時達到骨質的顛峰，每多10％就可以延後骨質疏鬆13年。

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2020年06月06日 1:47 AM

含鐵食物TOP20 鳳尾藻鐵質最高？補鐵注意4點

含鐵最高的前兩名，都是藻類？遺憾的是，它們並非補鐵首選。本篇彙整含鐵食物TOP20，若想鐵質吸收充分，你一定要注意4件事。

含鐵食物紫菜補鐵鐵質鳳尾藻鵝肝

2020年06月05日 2:30 PM

肺癌出現症狀常常已是末期教你揪出早期肺癌

頭暈一就醫竟然已經是肺癌末期，生命只剩下3個月⋯⋯胸腔重症科醫師蘇一峰指出，肺癌出現症狀往往已經是末期。如何揪出早期肺癌？肺癌初期患者常常幾乎沒有任何以上的症狀，頂多只有輕微的咳嗽，但因為咳嗽很常見，也不被認為是嚴重的症狀，難以引起患者注意而求診。最近幾年肺癌檢測出現了重大的突破——低劑量肺部電腦斷層。

低劑量電腦斷層早期肺癌篩檢肺癌肺癌末期肺癌症狀電腦斷層

2020年06月05日 5:04 AM

按摩耳朵和臉部提代謝消浮腫子宮不適的調養法

子宮不但是生命之源，也是美麗之源，它和女性的容顏、身心健康等有著密切關係。肌膚出了問題，往往意味著子宮出了問題。所以女性要想讓皮膚水靈、白皙，就需要保養子宮。子宮力變弱，肌膚也會跟著變差，表現出浮腫和暗沉。此時可以適當的按摩調節自己的代謝能力。

保養女性子宮按摩皮膚耳朵肌膚

2020年06月04日 11:26 PM

糯米搭配4類食物易消化這些人不宜多吃

糯米具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗的功效。因此，對體質虛、易疲倦、胃痛、腹瀉、頻尿和夜尿等症狀的人，吃糯米可改善。但平時容易胃脹氣、泛酸打嗝、胃食道逆流、容易口乾舌燥和便秘的人，以及腸胃消化功能較弱的兒童和老年人、正在生病和剛痊癒的民眾就不宜多吃。為避免消化不良，可搭配山渣餅、酸梅片、酸梅湯和麥茶等食物。

糯米粽子油飯胃脹氣消化不良麥茶助消化

2020年06月04日 2:42 PM

【胡乃文開講】牙不好原因在腎？中醫2招保養牙齒不鬆動

牙齒是第一道消化線，牙齒不好、掉牙不但影響咀嚼，還會增加其它消化器官的負擔；若缺牙時間過長，造成牙床萎縮，甚至還可能影響語言表達以及容貌。而若有一口好牙，消化吸收力更強，良好的咀嚼力還可降低失智風險。怎麼才能讓你的牙齒長命百歲？建議大家「叩齒」。意思是說每天早上起來，叩齒36次，這樣到老了牙齒都不掉落

叩齒掉牙牙痛牙齒補腎黑色食物

2020年06月04日 6:24 AM

患糖尿病30年醫師分享穩糖飲食4祕訣

林嘉鴻雖然身為治療糖尿病的醫師，自己卻確診罹患糖尿病、施打胰島素近30年。他分享穩糖飲食4祕訣，若照著做控制好飲食和體重，很多人可以免於吃藥。對於剛發現患糖尿病或高危險群而言，除在必要情況下以藥物治療之外，最基本也是最重要的，就是及早學習以正確的飲食習慣，來改善病情。尤其是對多數有肥胖問題的第2型糖尿病患者而言

少量多餐糖尿病血糖醣類飲食

2020年06月04日 12:28 AM

1年瘦26公斤！10種運動快速燃燒卡路里

日常飲食中攝取的多餘卡路里，會轉化為脂肪囤積在皮膚下和內臟周圍。然而，只要每天運動多消耗200大卡，少吃300大卡熱量的食物，一周就可以減重0.5公斤。堅持一年，就能健康減掉26公斤。跑步、跳繩、健走等10種運動，幫你快速燃燒卡路里。

健走卡路里減重熱量跑步跳繩運動

2020年06月03日 2:39 PM

解封後國際旅行風險仍高坐飛機將有哪些不便？

未來隨著疫情趨緩，國際間會陸續解封，但國際旅行仍帶有高風險。在登機之前要驗抗原（病毒），避免讓有病毒的人在機艙內傳染給其他人。台灣大學公共衛生學院副院長陳秀熙教授則建議，先驗抗體，再驗抗原。驗抗體可確認有無感染過，同時有助做疫情調查。在國際間，接受端的國家則可能視當地感染風險、旅客的出發端疫情會有不同的作法。

採檢機場健康檢查抗體中共病毒武漢肺炎新冠病毒檢疫坐飛機

2020年06月03日 10:14 AM

皮膚暗沉乾燥長濕疹？小心肺和脾胃在抗議

使用保養品後，肌膚問題仍不見好轉嗎？或是肌膚暗沉、長痘痘，只能化妝粉飾？其實，肌膚狀況與臟器健康有關，而養膚的基礎在於先養肺。中醫認為「肺主皮毛」，肺有分泌汗液、潤澤皮膚及抵禦外邪等作用。肺部狀況好，肺氣循環良好會使肌膚抵禦能力和皮膚滋潤度都變好。如果常吃冰、燒烤油炸等食物，不僅傷脾胃和肺，也會讓肌膚變差。

養顏養肺皮膚吃冰痘痘脾胃

2020年06月03日 1:48 AM

古今人都為牙齒所苦中醫如何對付牙周病？

這世界上，沒有人不被牙齒所苦過。為什麼會有牙周病？牙周指的是支持牙齒的相關組織，含牙齦、齒槽骨、骨頭的骨質、牙周的靱帶。牙齒的堅不堅固，就靠牙周組織，尤其是牙齦。牙周病主要凶手有二：一是牙菌斑，一是牙結石。牙周病的徵兆：● 刷牙時牙齦出血，平時碰觸牙齒會流血，表示牙齦發炎。牙周的保養方法：勿食冰品冷飲，粗糙食物

牙齒牙周病牙周徵兆治療保養中醫牙結石牙菌斑

2020年06月02日 2:47 PM

不吃藥抗失智瑞典國民醫師：每天散步30分鐘

運動會保護你的記憶，避免大腦老化。雖然年紀會損害多數人的記憶力，但有些記憶喪失則與失智症本身沒有任何關係。主要原因在於海馬迴的萎縮、流經大腦的血流減少、大腦不同區域間的聯繫減弱。但如果我們保持運動的習慣，就能明顯減緩這些過程發生的速度。無論是否深受失智症所苦，運動都能替你踩剎車，阻止大腦衰老並改善記憶力

大腦失智症衰老運動散步老化

2020年06月02日 5:20 AM

皮膚病元凶在飲食專家：這樣吃大部分能改善

致使皮膚病更加惡化的原因，除了衣服的材質以及居住環境是否髒汙等，還有其他諸多因素。其中，以飲食帶來的影響最大。只不過，由於飲食是每天不間斷攝取的，所以只要稍加留意，就比較能在短時間內改善。就漢方醫學來說，只要調整患者的脾胃，去除滯留的瘀血，就能從根本上治好皮膚病。只要改吃和食，皮膚問題幾乎都能解決。

皮膚病飲食異位性皮膚炎過敏和食米飯

2020年06月02日 3:44 AM

失眠、淺眠多夢？7步穴位按摩法安神又助眠

到了睡覺時間，明明很累，卻總是無法入睡嗎？如果不想要依賴安眠藥的話，也許可以試試看穴位按摩，說不定能得到意想不到的效果！以下一套安神助眠的穴位按摩法，能改善不易入睡、失眠、淺眠、多夢等症狀。1. 按摩風池穴30秒，舒緩頸部肌肉。無法入眠、睡眠不足或是平時容易緊張的人，肩頸的肌肉明顯比較僵硬。因此第一步先舒緩肩頸

助眠安眠失眠中醫穴位按摩穴位風池穴多夢淺眠

2020年06月01日 2:08 AM

中醫揭骨刺7大成因緩解疼痛一大要訣

骨刺也稱為骨疣、骨贅，正規醫學名詞是骨質增生。骨刺很難根治，無論透過中醫、西醫治療或者手術切除，它都會反覆發作，讓患者痛苦不堪。長骨刺有哪些原因？為什麼會疼痛？哪些部位好發？筆者從中醫角度談引發疼痛的元凶、骨刺的預防與緩解治療方法。談到骨刺的預防之道，最重要的是自我保健。腳跟、頸椎、腰部和腿部是骨刺好發部位，

中醫原因止痛氣血治療疼痛腳跟頸椎骨刺骨質增生

2020年05月31日 8:37 AM