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擁有白嫩紅潤的皮膚，是女性們不分年齡的願望。本篇要和大家介紹簡單天然的美白淡斑茶飲、湯飲和面膜，讓全家從老人、年輕人到小孩，皮膚都能透亮白皙。年輕女性們因為工作和生活壓力大，常常熬夜或失眠，這可能會影響內分泌，使新陳代謝變慢，黑色素不容易排出，就會長黑斑。經常喝「養顏花茶飲」，不僅能夠淡化黑斑、養顏美容

美白祛斑皮膚玫瑰花木耳面膜紅棗

2020年07月16日 7:22 AM

慢性疼痛可能是自律神經失調 2招舒緩

慢性疼痛屬長期的持續性疼痛，例如慢性頭痛、慢性肚子痛、慢性肌肉痛等等。引發疼痛的原因有很多種，卻難以找到病因，自律神經失調是病因之一。檢查沒有發現異常、沒有其他發炎反應且吃止痛藥無效、身體還伴隨其他不適症狀等徵兆，都可能是自律神經引起的慢性疼痛。患者除了接受藥物治療，還可以學習緩慢的呼吸及規律的訓練。

自律神經失調慢性疼痛呼吸止痛按摩纖維肌痛症疼痛

2020年07月15日 3:11 PM

中醫教你煮6種養生粥降血壓、減肥去濕氣

粥不僅用於養生也用於治療疾病。自古以來文學家、醫學家都提到吃粥的好處，現在人卻已漸漸淡忘。喝對養生粥，可以幫你降血壓、減肥、去濕氣。要想煮出美味的養生粥，首先要學會煮粳米粥底。不同材質的鍋煮出來的粥，有不同的口感，用砂鍋煮粥最為好吃。1. 降壓降脂粥。材料：粳米 30克、冬瓜 50克、

養生粥粥粳米粥降血壓減肥去濕煮粥

2020年07月15日 8:43 AM

一些精油千萬別用避開10大使用禁忌

雖然大多數精油安全無害，但使用時都要注意是否適合自己的身體狀況，比如，癌症、高血壓等病人，有些精油就不能碰；而還有一些有毒精油，對於所有人來說都是絕對不可以用的。以下這些精油使用禁忌，你一定要知道。1. 懷孕時，請避免可能會造成流產的精油。2. 避免接觸遭禁用的精油。由於具毒性，某些精油遭國際化妝品香料協會禁止

精油禁忌使用禁忌懷孕癌症毒性服用

2020年07月15日 3:59 AM

棒式和深蹲哪一種運動更能瘦小腹？

棒式運動和深蹲，哪一種更適合瘦小腹、對孕婦瘦肚也有效？深蹲。瘦小腹=減去腹部多餘的脂肪（減脂）。想要減脂，就是要製造熱量赤字，進來的少，出去的多。執行上就是飲食控制及增加熱量消耗的運動量。大肌肉、多關節的運動消耗熱量相對較大，深蹲就屬於這類型的運動；靜止不動的棒式消耗之熱量則極低。

深蹲棒式瘦小腹孕婦核心

2020年07月15日 12:28 AM

夏天喝綠豆湯、紅豆湯？另一碗湯更能降火養心

夏天天氣悶熱、火氣大，該喝綠豆湯還是紅豆湯？一般人認為，綠豆湯能清熱去火，應該喝綠豆湯吧？其實不然。降火氣選擇紅豆湯還是綠豆湯，是有學問的。在中醫看來，火氣分為外火和內火。內火又稱為「心火」，通常和情緒有關。夏天炎熱的天氣讓人心情煩躁，會造成失眠、疲倦、水腫等症狀。此時該喝紅豆湯養心。紅豆是紅色食物，有清心功效

紅豆湯綠豆湯夏天養心心火降火紅豆

2020年07月14日 8:22 AM

醒來就起身易中風發作 1個穴位幫助中風恢復

中風也叫腦卒中，是中醫學對急性腦血管疾病的統稱。中風常發生在夜間，且多發生在病人夜間起床上廁所時。體位的突然變化極易造成心腦血管供血不足。有資料證實，在中風和猝死病例中，有25%左右的人正是由於閃電般地從臥位變為坐位，突然下床而釀成悲劇，千萬不可大意。

中風下床起床懸鐘穴

2020年07月14日 2:19 AM

寶寶的皮膚變黃了！新生兒黃疸懶人包

相信許多父母都聽說過新生兒黃疸，黃疸到底是什麼病？如何治療？很多寶寶剛出生幾天後，皮膚會變黃，這很可能就是黃疸。黃疸是人體皮膚、其它組織、黏膜等呈黃色的現象，以眼白及皮膚發黃最為明顯。它是因為人體血液中產生過量的膽紅素所引起。新生兒黃疸分生理性黃疸及病理性黃疸。有說法認為：晒太陽可以幫助降低黃疸。

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2020年07月13日 7:15 AM

週末一次準備5天份減重又省錢的健身餐

週末用幾小時就能準備出五天份健身餐！成功減重22公斤的韓國人氣網紅Mini，分享兩道省錢又助減重的高蛋白低醣健身便當作法。Mini能夠成功減重祕訣就是上班健身餐。週末一次準備好五天份，不管是因為加班或太累沒準備便當就睡覺，隔天都還是能吃到開心的健身餐。除了可以冷凍保存以外，只要微波爐加熱就能食用。健身餐一：

便當健身餐減重省錢蛋包飯週末

2020年07月12日 11:47 AM

踮腳尖防水腫、骨質疏鬆教你正確做

上班太忙太累，沒有時間運動？感覺自己愈來愈臃腫？其實，有一個動作隨時隨地都能做，那就是踮腳尖。踮腳尖能幫你消水腫、防骨鬆，是低成本高效益的簡單運動。陳胤甫表示，踮腳尖的正確作法如下：1. 準備一張椅子，站在椅子後方，雙手扶在椅背上。需要注意的是，做動作時雙腳平行，不要內八或外八。

踮腳尖好處水腫骨質疏鬆靜脈曲張坐著走路

2020年07月11日 2:30 PM

【直播回放】擊退飛蚊症、眼睛疲勞！護眼妙招很簡單

過度使用3C產品，當心眼睛過早老化，出現飛蚊症、老花眼！視力退化原來是頸椎、內臟出問題？脊椎達人教你幾招舒緩眼疲勞！護眼大薈萃，中醫藥膳茶品輕鬆補，讓眼睛保持年輕！

中醫直播眼睛眼睛疲勞藥膳護眼

2020年07月11日 1:03 PM

每週2次側躺抬腿消除大腿多餘脂肪

腿上都是贅肉？每週做側躺抬腿運動2～3次，幫你消除多餘大腿脂肪，順便練臀肌。側躺抬腿運動，定期練習3～4個月，每週2～3次，能讓你消除大腿側面多餘的脂肪（通常我們稱之為「馬鞍肉」）。一旦達到初步效果後，可以改為每周練習一至兩次以維持效果。

側躺抬腿大腿抬腿瘦大腿馬鞍肉

2020年07月11日 5:36 AM

B型肝炎有哪些症狀？關於B肝你要知道的9件事

B型肝炎（又稱B肝、乙肝）聽上去並非什麼大病，但卻是肝癌的禍根。全球約三億人攜帶B型肝炎病毒，約有20%的中國人是攜帶者，可大部分人都不知自己體內有病毒。那麼，B型肝炎有哪些症狀？B型肝炎攜帶者與慢性B型肝炎患者有何區別？有什麼好的治療方法嗎？

B型肝炎乙肝症狀治療藥物伍智聰攜帶者

2020年07月11日 2:38 AM

吃飽又能瘦！三餐這樣吃她減掉22公斤不復胖

韓國人氣IG網紅Mini，曾經胖到70kg，依靠高蛋白低碳水飲食，成功減重到48kg，維持身材5年不變。她以親身經歷證明，一日三餐全部吃好、吃飽，也能瘦下來不復胖。Mini分享6道早午晚餐食譜，其中，午餐堪稱減肥最重要一餐。吃早餐才不會讓肌肉流失，才能打造完美的身材，減重成功。

三餐午餐吃飽早餐晚餐減肥減重飽腹

2020年07月10日 9:18 AM

巴金森氏症怎麼治？1碗蒸蛋補腎活腦抗退化

巴金森氏症（又稱帕金森氏症）是常見的神經退化性疾病，可分成年輕型及典型的巴金森氏症。前者發病年齡在45歲前；後者則多在55～60歲。推薦藥膳蒸蛋，適合巴金森氏症病人食用。巴金森氏症的症狀像是四肢靜止時不自主的顫抖、齒輪式的僵硬。天麻與鉤藤可有助息風止痙，減少肢體抖動的情況，石菖蒲可活絡腦部，減緩腦部退化的速度。

巴金森氏症帕金森氏症中醫藥膳針灸顫抖僵硬

2020年07月10日 4:06 AM

世衛承認中共肺炎可空氣傳染做到4點預防

WHO在7月7日承認，中共病毒（武漢肺炎病毒、新冠病毒）確實有出現空氣傳播的證據，指在人群密集、封閉和通風不好的室內環境，不能排除空氣傳染的可能性。空氣傳染是人體呼出的飛沫，經蒸發形成飛沫核後，長期懸浮在空氣中不沉澱，在密閉空間可經由空調系統輸送傳染。因此，目前可進行的預防措施有：有呼吸道疾病症狀者少去密閉環境

中共病毒空氣傳播新冠病毒口罩預防空氣傳染通風

2020年07月09日 12:27 PM

生菜減肥護胃中西醫都讚 2招炒熟更養生

提到膳食減肥，就不能不說生菜。生菜是中西醫都推崇的減肥食物，也是健康瘦身的首選。生菜不宜生吃。生的生菜會傷脾胃，影響消化功能，尤其是一些慢性腹瀉患者、月經期間和坐月子期間的人，更應該炒熟再吃。不過，如果炒生菜的方法不對，減肥功效會被破壞。怎樣炒才能美味又養生？中醫認為，生菜苦寒，可以清熱解毒、瘦身、養胃、通便

生菜減肥炒生菜瘦身生吃寒性

2020年07月09日 7:42 AM

蓋被吹冷氣很舒服？吹冷氣一定注意2件事

從熱得蒸籠似的戶外進入室內，對著冷氣一通狂吹；悶熱的晚上蓋著棉被吹冷氣⋯⋯光是想想，就覺得很舒服。但要當心，「舒服」久了，冷氣病也隨之而來。夏天人們從炎熱的室外進入冷氣房，這時呼吸道受刺激易發生痙攣，引起咳嗽、流鼻水、發熱。從炎熱戶外走到冷氣大開的室內，因出汗時汗孔、微血管處於張開狀態，遇冷會急劇收縮容易感冒。

冷氣冷氣病蓋被夏天咳嗽呼吸道

2020年07月08日 11:15 PM

夏天很癢抓不停有3大原因如何防範止癢？

在皮膚科門診中，夏日因皮膚搔癢難受而求助醫生的患者裡，以汗疹、蚊蟲叮咬引發過敏、黴菌感染為3大常見原因。被蟲子叮咬後先擦合適藥物，減低過敏反應，如果傷口出現壓痛、滲出組織液、紅疹範圍變大，建議立即就醫。黴菌感染好發在屁股、胯下及腋下等部位，最害怕患者自行買濕疹藥膏擦，造成感染的部位擴大。

皮膚癢汗疹蚊蟲叮咬黴菌感染悶熱潮濕過敏

2020年07月08日 2:30 PM

番茄醬低脂優格都上榜？小心7種隱藏的高糖飲食

糖分對人體的危害眾所皆知，不僅會造成肥胖及糖尿病，與癌症等疾病也有很大的關連。然而現代人工作忙碌，外食機會多，很容易在不知不覺中攝取過多糖分。生活中有不少隱藏的糖分危機，許多看似健康的食品，卻是高糖飲食。

低脂優格番茄醬糖糖分高糖飲食

2020年07月08日 8:00 AM

中國又現鼠疫醫師：鼠疫發展到這階段更危險

中共病毒（新冠肺炎、武漢肺炎）疫情尚未退去，鼠疫又再度出現。7月5日，中國內蒙古爆出一名牧民確診感染腺鼠疫。內蒙古巴彥淖爾市衛健委發布鼠疫疫情Ⅲ級預警通告。去年11月，內蒙古也曾出現鼠疫病例，其中2例是更致命的肺鼠疫。腺鼠疫若及時給予抗生素，可以避免發展成傳染性強的肺鼠疫。

鼠疫內蒙古腺鼠疫肺鼠疫傳染鼠疫桿菌

2020年07月07日 11:27 PM

挑選優酪乳和優格看3點飯後吃最好

優酪乳和優格皆富含蛋白質和鈣質，以及能增強健康的腸道好菌。通過這些好菌調整腸道環境，幫助消化、改善便秘，還可促進人體自然免疫功能及減緩過敏。乳酸可製造腸道酸性環境，有利鈣和鐵質的吸收利用。乳酸還有促進胃液分泌和增進腸蠕動以預防便秘的功能。挑選含益生菌的食品時，以獲得國家健康認證的產品為優先，同時最好在飯後食用。

優酪乳優格酸奶益生菌乳酸菌飯後挑選

2020年07月07日 2:30 PM

營養不流失低溫烹調10大方法吃出自癒力

高溫油炸、炙烤的食物雖令人食指大動，卻也給身體帶來極大負擔，除了熱油裂解產生毒素，還讓你攝食不健康的空熱量，變得日益肥胖。如果能將烹調溫度控制在120℃以下，就能避免大部分食物變質。10種低溫烹調方法，幫你找回身體的自癒力。120℃低溫烹調一點都不難。1. 生食（沙拉）法；2. 涼拌法； 10. 真空低溫舒肥法

低溫低溫烹調料理水煮涼拌舒肥醃漬風乾

2020年07月07日 4:30 AM

睡覺時小腿別露外面？不做9件事讓你睡好不生病

夏天炎熱，睡覺時小腿總是露在外面？晚上喜歡做打球等激烈運動？臥室總是弄得亂七八糟？要想睡好不生病，你一定別做9件事。睡覺忌做9件事

睡覺忌諱小腿吹風運動電風扇

2020年07月06日 10:28 PM

金針菇杏鮑菇下鍋前不用洗！菇類挑選清洗秘訣

菇類滑嫩鮮美的口感加上富含多醣體，使菇類大受歡迎。挑選新鮮的菇有3點要注意：菌褶分明，不能疊在一起；外型飽滿且顏色一致；外觀完整，沒有裂開或腐爛。菇類上架冷藏的保鮮期約5至7天，因此建議購買小包裝的菇類，趁新鮮盡早食用完畢。一般菇類不會噴灑農藥，因此煮之前不太需要洗，但黑木耳較易有農藥問題，要先泡水清洗。

菇類清洗新鮮金針菇農藥黑木耳蘑菇

2020年07月06日 8:59 AM

流汗太多容易抽筋？中醫3招緩解抽筋

流汗耗氣傷心，還可能讓你抽筋！三個簡單方法，可以緩解抽筋。中醫認為，出太多汗會耗傷津液，而津液和血液同源，若致陰血虧損，血不養筋，就會出現抽筋。同理，流血過度也會產生抽筋。若要預防抽筋，也要避免身體大量流汗。副甲狀腺穴位於對耳屏的上方。按摩穴位能幫助副甲狀腺重新分配鈣離子，從而緩解抽筋。吹風機吹百會穴

抽筋止汗流汗盜汗穴位葛根湯藥方

2020年07月04日 6:39 AM

失智症的禍首是醣質？防失智一日三餐怎麼吃

酮體能燃燒體內脂肪、活化腦細胞，攸關失智症預防、記憶力提升及健康長壽。若要預防和改善失智症，或許可以從一日三餐的減醣和小斷食開始。白飯、麵包、麵、薯類、甜點等大量醣質食用過多的話，會導致肥胖及高血糖狀態。持續高血糖將造成動脈硬化，會提升腦中風及心臟病、失智症的危險。酮體是由中鏈脂肪酸及體內囤積的脂肪所製造。

失智症酮體阿茲海默症血糖脂肪飲食

2020年07月04日 2:12 AM

醫師推薦增肌運動前3名強身、增骨密度

重量訓練能有效鍛鍊肌肉，增加基礎代謝率、有效燃燒脂體肪、增加骨密度。人體最大塊的肌肉是臀大肌，腰部以下的肌肉佔了全身肌肉量的三分之二，因此訓練下半身的肌肉所帶來的效益最大。林口長庚醫院復健科醫師王思恒介紹增肌效果最好的重量訓練前3名：深蹲、硬舉、臥推。重訓第一個重點是循序漸進，不要太躁進，其次是姿勢要正確。

重量訓練增肌運動增肌肌肉深蹲硬舉臥推健身重訓

2020年07月03日 2:30 PM

月經血量大、有血塊是子宮肌瘤？中醫1方改善

有些女性無意間發現自己的肚子上能摸到硬塊，並不疼痛，但是生理期時經血量總是過多，到醫院檢查後發現竟是子宮肌瘤。子宮肌瘤可能造成的症狀有：經痛、慢性骨盆疼痛、經血量過多並且有血塊、經期的時間延長等。如果肌瘤太大，不僅會壓迫腹部而形成硬塊。中醫有個方子常被用來治療子宮肌瘤的症狀，那就是醫聖張仲景的傳世名方桂枝茯苓丸

子宮肌瘤硬塊中醫瘀血活血化瘀藥方症狀

2020年07月03日 2:42 AM

別讓砧板藏黴菌！平時這樣清洗很重要