睡眠问题

平日里，由于学习、工作的压力，以及创业的需要，不少人都有熬夜、甚至熬通宵的时候，而且第二天还不能“一倒了之”，甚是痛苦。即便平时不熬夜的人，一到假期、节日，也可能兴致上来、消磨时间到深夜，打乱作息，引起慢性疲劳。如何在熬夜之后让自己迅速恢复精力、回到正轨呢？

熬夜

2017年01月18日 7:01 PM

保养五脏一定要在这个时间入睡

如果你每晚都能睡上7到9小时，那么什么时候上床睡觉，这个问题还重要吗？中医认为，人体之气血运行时，在一天的不同时辰会集中在不同的脏腑。按时就寝，对于保养五脏非常重要。那么，什么时候睡觉最好呢？听听中医专家怎么说。

中医养生保养五脏改善睡眠昼夜节律熬夜

2017年01月18日 7:01 PM

传统阅读过时吗？纸质书全方位大赢家

日渐普及的电子书确实有其方便之处。同时，出版者也利用人机互动设计，让读者获得别样的阅读经验。即便如此，数字阅读却未必是更好的选择，从理解、记忆、认知、睡眠、健康等各方面来看，总体而言，传统纸质书都是大赢家。

传统阅读数字阅读神传文化纸质书电子书

2016年12月26日 6:54 PM

宝宝睡得安全吗？别犯这些致命错误

即便是对新生宝宝最为上心的父母，也会无心犯下致命错误：他们不是每晚几次走到婴儿床边查看，而是把婴儿放在床上共眠；或者，为了抚慰孩子，把毯子和毛绒动物等放在婴儿床上，甚至把婴儿放在身边或肚子上安眠。

婴幼儿护理意外死亡猝死窒息育儿

2016年12月13日 9:35 AM

研究：晚上少睡一二小时出车祸风险倍增

除了不利健康之外，睡眠不足也会增加发生车祸的风险。美国汽车协会交通安全基金会（AAA Foundation for Traffic Safety）的研究显示，晚上睡觉时间比适当的睡眠时间（7小时以上）少1至2小时，开车发生车祸的风险几乎会变为两倍。

睡眠不足车祸开车

2016年12月09日 4:23 PM

轮班制工作剥夺睡眠心脏负担最大

从事24小时轮值的工作对健康有没有影响？一般人知道长期剥夺睡眠有害健康，但短期间如几个夜晚不能正常睡眠对健康有没有影响？一个新的研究显示，即使一个晚上没睡也足以迫使心脏在隔天必须比平常多辛苦工作10%，因而容易造成血压上升，尤其增加心脏的负担。

不足剥夺心脏睡眠

2016年12月05日 8:55 PM

助眠、醒酒、去除疼痛 “泻盐”的五种强大功效

泻盐(Epsom Salts)得名于其产地--英国埃普索姆(Epsom)镇，是一种天然产生的硫酸镁矿物质。自1680年被发现以来，泻盐在人类社会中一直占着重要地位，被广泛使用在健康和园艺上。实际上，具有神奇功效的泻盐所能够给予我们的帮助是方方面面的。

泻盐矿物质盐的妙用健康

2016年11月27日 10:31 AM

感恩改善心灵也改善世界

科学研究已确认，对我们的福祉进行盘点有益于健康：感恩可使血压降低，让人睡得更深沉，并且可以延寿。既然表达感谢这么好，为什么感恩之情常常很难看到？心存感恩的人更少抑郁，更能耐受创伤，且能更好地驾驭压力。有些心理因素阻碍着我们更加感恩，好在我们现在开始了解如何克服它们了。

善行心理健康心灵感恩

2016年11月25日 6:05 PM

冥想的诸多健康益处（下）

冥想能带来很多和睡眠一样的裨益，如果你无法再入睡，改做冥想会是件很棒的事。此外，我也发现最佳的冥想时间是早晨刚醒的时候，因为那时我能进入最深的放松状态。而采用布捷伊科呼吸法（译注：其要点是少呼吸、多屏气，尽量少用嘴、多用鼻来呼吸），也确实有助于让心灵平静，达致深度放松状态。

健脑冥想打坐效率减压睡眠

2016年11月14日 9:47 AM

九个明显身心症状提示你可能吃了太多糖

在今日的世界里，不吃糖几乎是“不可能任务”，但考虑到过量吃糖与许多疾病的关联越加得到证实，有节制地摄入糖分相当必要。所幸，想要知道自己是否吃太多糖并非难事。如果您出现美国健康网站Care2.com专文中罗列的身心迹象，那么小心了，您很可能需要节制一下对甜味的嗜好。

保健健康吃糖酸性体质

2016年11月12日 2:24 PM

肾上腺疲劳的四种恢复方法（上）

喝完咖啡还疲倦？睡醒了也没精神？压力越来越大，敏感度越发不佳？饮食良好却反复感冒？提前进入更年期？……如果你有这些症状中的一些或全部，那你很可能正在承受肾上腺压力（Adrenal Stress）带来的不同程度的慢性疲劳。

压力慢性疲劳激素甲状腺荷尔蒙

2016年11月09日 2:27 PM

别大意！枕头不合适或导致颈痛和脑力下降

一般而言，人生有约三分之一的时间是在床上度过，因此枕头与健康息息相关。有研究指出，一个枕头平均可孳生多达16种霉菌，也有报导说，睡过一年的枕头，三分之一的重量来自死皮和螨虫尸体。当然，影响睡眠品质和健康的因素绝不仅于此，枕头的高度和材质更为关键。

健康枕头睡眠脑力

2016年11月04日 11:26 AM

前所未有这一代青少年睡眠品质差都因3C

一项新的研究警告说，手机破坏青少年的睡眠品质。青少年从未有过这样差的睡眠，他们的睡眠少，每每在半夜醒来，而且往往在白天更加昏昏欲睡。

3C 手机皮质醇睡眠褪黑激素

2016年10月30日 5:25 PM

服安眠药者易自杀？专家提示服药注意事项

美国一项新研究提示，有证据表明，服用司佐匹克隆（Lunesta）、恩比安（Ambien）等11种处方安眠药者，自杀风险比不服药者高2至24倍。那么，安眠药究竟适用于哪些人，引发问题的实际概率又如何呢？

副作用助眠药安眠药自杀镇静药

2016年10月29日 6:54 AM

简单六步骤无需闹钟助你自然醒

根据研究显示，即使睡眠不充足，但只要能自己意识到“该起床”而自然清醒，这种人的精神和清醒度都会提高。

睡眠腿黑激素自然醒血清素闹钟

2016年10月27日 3:50 PM

睡个午觉东大合格率就上升？

位于日本福冈的明善高中从2005年开始要求学生每天午睡15分钟，结果考上东京大学的学生竟神奇地增加了！消息传出后，日本许多学校争相效仿，专家也建议，上班族也可以短暂睡个15分钟。东大合格率增加午睡为何如此神奇？多家日媒报导，福冈县立明善高中听从久留米大学精神神经科教授内村直尚建议，自2005年起设置“午睡时间”，结果每天仅15分钟的午睡效果相当...

上班族健康午睡日本

2016年09月19日 6:17 PM

总是精神不济？五招助您迅速缓解

上课上班生活紧张忙碌，日复一日使人容易疲累，精神不振。长期疲劳状态会使人无法集中注意力、记忆力衰退、肩颈僵硬酸痛或出现郁闷等现象，这些都是疲劳症候群的迹象。

疲劳症候群记忆力衰退

2016年09月15日 11:07 AM

咖啡因对人体的五个重要影响

按下公司里咖啡机的按钮，对许多人来说也是每天早上处理工作的开始。多数人以咖啡作为提神醒脑的方式，但除了振奋精神以外，咖啡对大脑及身体还有哪些影响呢?

健康影响咖啡咖啡因提神

2016年09月13日 11:06 AM

为自身健康专家建议每周洗一次床单

床单是日常生活中每天都使用的生活用品，你多久洗一次呢？专家建议床单与枕头套最好每周要换洗一次，免得上面看不见的细菌越积越多，损害我们的健康。

床单枕套枕头卫生被子

2016年09月07日 9:44 AM

研究发现交通废气最易致人打鼾

一项最新的研究指出，交通繁道路车流排放、造成的废气污染，会影响人的睡眠品质，而且影响程度男女有别；男性废气吸得多，容易在睡眠中打鼾，而女性则是在白天打瞌睡。

交通噪音打瞌睡打鼾污染

2016年08月30日 9:43 AM

科学家：睡眠不足会导致乳腺癌

乳腺癌的发病率占全身各种恶性肿瘤的7%-10%,目前已成为女性第一大肿瘤杀手。世界上平均每3分钟，就有一位妇女被诊断为乳腺癌。一项新的研究警告说，睡眠差增加你患乳腺癌的风险。

乳腺癌睡眠肿瘤褪黑激素

2016年08月26日 5:03 PM

研究：睡眠使大脑“重新开机” 可再存记忆

科学家很早就对人类睡眠时的身体活动感到好奇，睡眠是否提供了某些生存必需的功能，如今科学家首次披露人在睡眠时会重置（reset）大脑的记忆连接，让我们的大脑刷新（fresh）如新，研究结果发表在自然通讯期刊上。

大脑睡眠

2016年08月25日 3:51 PM

睡姿也有学问左侧睡六大好处

良好的睡眠品质除了讲究睡眠时间和睡眠环境，其实，睡眠姿势也是影响睡眠品质的一大要素。研究显示，靠左侧卧能使人睡得更舒适、更健康。左侧睡的理论源自印度古老传统医学“阿育吠陀”（Ayurveda），靠左侧睡对人体的消化系统、循环系统、背部，甚至是心脏都有助益。

孕妇左侧睡淋巴睡姿睡眠胃食道逆流背痛阿育吠陀

2016年07月08日 9:27 AM

还为失眠所苦吗？打坐可改善且没有副作用

对那些受失眠困扰的人来说，打坐效果更是明显。尤其睡眠的时间占据我们整个生命历程的三分之一，如果能稍为改善睡眠，就能完善人生三分之一的大事，同时也极大地改善生活质量。

健康冥想失眠打坐睡眠

2016年06月20日 1:18 PM

为什么老年人容易失眠？

我们都知道，压力会造成失眠；失眠还有其他原因，中年妇女有更年期障碍的失眠，而老年人失眠的比率很高。根据统计，40%以上的老年人有睡眠障碍，有“晚上睡不着，白天打瞌睡”的困扰。

失眠老年人

2016年06月16日 4:27 PM

十种健康食品让你睡眠如婴儿

健康的食品能提高睡眠品质。睡前清除体内的咖啡因可以有一个显着良好的睡眠。但要睡眠好，除了避免食用不正确的食物和饮料外，一些小零食实际上可以帮助你有更好的睡眠，因为这些食物含有“色胺酸”能增加脑中退黑素，帮助你快速入眠。这些食物如下：香蕉当你渴望吃甜食时，不妨选择这种黄色水果，因为它含有使肌肉松弛的钾和镁元素。香蕉同时含有蛋白氨基酸可分...

三文鱼土司奇异果奶酪巴西坚果樱桃睡眠香蕉

2016年06月12日 3:36 PM

治疗失眠-不吃安眠药的方法

现在失眠的病人很多。轻微的，医师给予镇静剂；严重失眠的，才给安眠药。他们都很固定回门诊，因为没有药了，不好睡觉；很少会问医生问题，他们的共同心声是“我没有更大的要求，能让我睡着就好了。”

压力失眠安眠药

2016年06月05日 9:26 AM

轻松倒时差行前、途中和抵达后你需做的事

很多“空中飞人”都对倒时差的滋味再熟悉不过：吃饭时昏昏沉沉，晚上又睡不着；饥饿感和周边环境不同步，肠胃就是不肯配合……一些研究已发现，经常倒时差（至少每周一次）有健康风险：可能更容易罹患乳腺癌、黑色素瘤和前列腺癌，记忆和认知能力也会下降更快。换句话说，越快融入当地作息越好。

旅行时差

2016年05月27日 8:33 AM

睡眠的奥秘：“黑暗”有益健康

想要睡得健康，除了睡眠时间要够，还必须有个黑暗的环境。地球的日夜循环带给人“光明”与“黑暗”的环境，而规律的光、暗变化可以调节人体“内在昼夜节律”。如果破坏这种节律，人就容易生病，可能罹患肥胖症、糖尿病、癌症与各种慢性疾病。因此，“黑暗”是人体休息的一大要件，唯有在黑暗环境下睡觉，睡眠才能达到最佳状态。

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2016年05月21日 3:37 AM

十样家中物品让你容易疲劳