健康1+1最新文章

作者今井一彰醫師開發的「輕量HIIT」，是任何人都可以做的運動，且在家馬上就能做！「輕量HIIT」是以目前於全世界蔚為話題的「HIIT」（High-Intensity Interval Training）為基礎進行。輕量HIIT的每日運動時間只需4分鐘，一週進行兩～三次就能打造出容易燃燒脂肪的體質。

輕量HIIT 運動燃燒脂肪肌肉深蹲 HIIT 高強度間歇訓練

2021年11月02日 12:16 PM

聰明人為何不爭吵？3個方法戒掉吵架

哈佛大學醫學院的一篇文章說，這種下意識陷入爭吵的情況，其實源於身體的求生本能及其帶來的害怕情緒。要想在緊張的情境下避免爭吵，提升溝通效率，我們需要日常練習三種習慣。人為什麼會爭吵？當與別人意見不合的時候，我們有時會下意識把別人的反對當作一種冒犯。這會讓大腦的邊緣系統感知到威脅，於是發出戰鬥的訊號。

爭吵生氣害怕溝通練習吵架

2021年10月30日 6:20 AM

瘦身穩血糖！5分鐘就做好的減醣早餐

減醣飲食能幫助穩定血糖、瘦身。日本知名的百年出版社主婦之友社在《超省時減醣瘦身湯》一書中，整理了100多道借助燜燒罐、微波爐能快速料理的三餐減醣湯品食譜。其中有2道早餐湯品，含醣量只有2克，而且5分鐘就能做好。五分鐘減醣早餐一：雞肉青花菜蛋花湯。五分鐘減醣早餐二：牛肉青江菜芝麻湯，只要減少含醣量高的碳水化合物

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2021年10月22日 5:00 AM

孩子誤食異物怎麼辦？醫：3種物品馬上送急診

孩子要是不小心把非食品的異物吞下，家長該如何處理？什麼時候需要去急診呢？吞下三類異物最危險，須馬上送急診。硬幣是最普遍被幼兒誤吞食的異物。大約60%的硬幣被吞食後，都能通過食道進入胃裡。幼兒最常吞噬並無法消化的異物有硬幣、電池、小玩具、磁鐵、扣針、小螺絲、小石頭、骨頭或太大塊的食物。

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2021年10月20日 6:27 AM

痛經凶手是子宮肌腺瘤？醫師告訴你怎樣治療

正常情況下，子宮內膜應該存在於子宮腔內。當子宮內膜出現在子宮肌層時，就被稱為子宮肌腺症或子宮肌腺瘤，也被叫做內在性子宮內膜異位症。子宮肌腺症是一種婦科常見病。子宮肌腺症的具體症狀有：痛經、月經量大等。那麼，子宮肌腺症為何會造成痛經呢？臨床上治療子宮肌腺症，有哪些方法呢？左炔諾孕酮緩釋系統曼月樂環、手術治療

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2021年10月19日 7:01 AM

三文魚烹煮時溢出白色物質用這辦法可去掉

用美食招待親朋，三文魚（鮭魚）無疑是你上佳的選擇之一，它營養豐富、味道鮮美，而且烹飪起來簡單快速。不過當三文魚加熱時，你可能會發現，它的表面會流出一種白色、黏稠狀東西。不論你是用烤箱、炒鍋還是燒烤架烹製，這種東西都會出現。它是什麼呢？

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2021年10月18日 2:14 AM

哈佛80年研究揭開長壽一大祕訣

但哈佛大學一項「史上為期最長」的研究發現，長壽的關鍵原因，卻出乎人們的意料。在這項為期近80年的成人發展（Adult Development）研究中，研究人員發現，我們的人際關係，以及在這些關係中的開心程度，會對健康造成強烈影響。親密的人際關係才能讓人真正的愉快，並且有助於延緩大腦和身體機能的衰退。

長壽哈佛大學研究人際關係婚姻

2021年10月16日 2:00 PM

疫情下降的原因不是疫苗？專家：有2點是根本

新冠疫苗問世後，被認為是疫情的解方，多國政府大力推行接種，力拚疫苗覆蓋率。但最新一篇發表在《歐洲流行病學雜誌》（European Journal of Epidemiology）的研究發現，疫情的升降與疫苗接種率沒有直接相關。除了要重新審視疫苗防疫措施之餘，傳染病專家認為，人類可以從自身找到防疫的解方。

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2021年10月15日 4:00 PM

產後瘦身22公斤日專家分享9個實用減重妙招

日本第一位減重教練EICO因為懷孕生子，體重飆升到74公斤。然而她不但成功減掉22公斤，還幫助7000名產後媽媽完成瘦身。她分享自己曾經用的八個產後減重妙招。生產之後雖然不能上健身房，你只要找到可以一邊在家裡育兒，一邊運動的方法就可以了。只要吃了蔬菜就會有飽足感，並且減少熱量攝取。盡量避免吃麵包或麵類

產後減重減肥媽媽孕婦運動

2021年10月14日 11:28 AM

【健康1+1】疫情下降背後真正原因不是疫苗？

疫情下降，背後原因不是疫苗？《美國醫學會期刊》研究：疫苗施打後，2種疾病幾乎直線上升！歐洲數國暫停年輕男性施打莫德納疫苗，原因為何？做對11件事，讓身體輕鬆具備四大抗病毒免疫力！

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2021年10月12日 8:10 PM

第一款新冠口服藥？莫納皮拉韋效果副作用一次看

美國默克藥廠（Merck）與瑞奇貝克醫療公司近日表示，根據最新的臨床試驗結果，一種抗病毒藥物——莫納皮拉韋（Molnupiravir），能夠降低新冠患者的重症和死亡風險。莫納皮拉韋計畫儘速申請緊急使用授權（EUA），被批准將成全球第一款抗新冠口服藥物。莫納皮拉韋效果、變種病毒、副作用。莫納皮拉韋是核糖核苷類似物

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2021年10月11日 11:08 AM

不用再怕蟑螂只要收藏7個天然除蟑妙方

蟑螂一直是令大家非常頭疼的生物，除了長得非常「不討喜」，身上還帶有大量的細菌，且它繁衍速度極快，對環境衛生易構成很大的威脅。市面上除蟑的藥物雖然非常多，但也讓人擔心這些藥物不安全。別擔心，有些天然妙招不僅能有效除蟑，更無毒無害。7個天然除蟑妙方1. 小蘇打與熱水清排水管；2. 菊花酒精驅蟑法3. 白醋水

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2021年10月11日 10:44 AM

40%的人疫情期間變胖？哈佛醫學院支招

有很多人覺得自己在防疫居家期間增加了體重，他們把病毒稱為「Covid-15」，意味增加了15磅。不過哈佛大學醫學院的研究顯示，在防疫期間變胖和變瘦的人幾乎一樣多。這兩種人都需要留意自己的體型了，因為它有可能是不健康的信號。

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2021年10月11日 7:44 AM

致癌有毒或無效哪些乾洗手液上了「黑名單」？

對於不太講究的人來說，購買乾洗手液（hand sanitizer），可能去超市隨便拿一瓶就行了。但是美國食品藥物管理署（FDA）的一份「黑名單」告訴我們，看看牌子還是蠻重要的，因為有些產品起不到消毒的效果，有些甚至可能致癌。FDA測試發現含有毒或致癌性物質，如甲醇（methanol）、1-丙醇、苯、乙醛或縮醛等

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2021年10月08日 2:26 PM

缺乏維生素D容易得癌症？研究揭答案

大多數癌症患者當中，不論是緩解、惡化，還是復發，都和維生素D缺乏症有關。接下來，我將進一步說明加強維生素D的補充在癌症治療上所達到的效果。血液中維生素D濃度最低群體的風險比，以濃度第2高群體來看，比起濃度最低的群體，可知出現癌症症狀的風險減少25％。下面的圖表為身體不同部位的癌症罹患風險，以維生素D濃度最低

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2021年10月06日 8:03 AM

浴巾多長時間洗一次？洗錯當心感染皮膚病

沒有什麼比在洗完熱水澡或泡完澡後，用柔軟溫暖的浴巾包裹自己更令人舒適的了。然而，在擦乾自己後，毛巾也會變濕，從而滋長細菌。如果你只是把濕浴巾掛起來晾乾，不能保持浴巾乾淨。那麼多長時間清洗浴巾合適呢？

浴巾細菌熱水清洗潮濕

2021年10月04日 10:54 AM

口罩阻病毒究竟有沒有效？大型試驗告訴你

一份大型研究報告指出，戴口罩有助於減緩疫情。不過，對不同年齡群效果有所不同。一項由美國斯坦福大學等大型口罩防疫研究，探究了口罩能否有效阻擋病毒，並降低新冠疫情的傳播。研究結果顯示，戴不同口罩人群的有症狀感染比例，總體來說，比試驗前降低了9.3%。其中，戴外科口罩的人群的有症狀感染率降低了11.2%，而戴布口罩則

口罩外科口罩年齡新冠疫情研究

2021年10月03日 7:11 AM

罹癌一定要動！2種簡單運動消解癌疲勞

很多癌症患者由於疾病或化療、放療、手術治療後，出現「癌因性疲憊症」而長期臥床，中醫有句話：「久臥傷氣」，躺越久，反倒耗損你的氣。人的身體如果很少活動，體內陽氣（能量）就會下降。所以，適度的活動是必要的。人體陽氣來源有二：一個是透過飲食，一個是透過身體活動。兩種簡單運動可提升患者的陽氣：1.走路。2.展臂擴胸操。

癌因性疲憊疲勞癌症陽氣走路運動

2021年09月29日 1:44 PM

癌症最大原因是飲食一表看懂不同癌症風險

研究發現，引起癌症的最大原因，是飲食習慣。攝取不同飲食，罹癌風險有多高？上面這張圖表，是美國研究者於2008年發表，引發癌症死亡的原因及其所占的比例。其中飲食習慣以27％高踞第一，吸菸22％居次。酒精會增加罹患食道癌、肝癌、大腸癌的風險；鹽分、肉類也會增加罹患胃癌和大腸癌的風險。一週攝取的紅肉不要超過500g。

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2021年09月29日 4:56 AM

長野縣居日本第一長壽專家：因為吃這類食物

我想在這裡分享日本第一長壽縣——長野縣的例子。長野縣於2015年時的平均壽命，男性為全國第二高的81.75歲，女性為全國第一高的87.67歲，癌症死亡率則是全日本最低。厚生勞動省認為，主要原因應來自長野縣的特產為蕈菇類等農作物。蕈類富含可抑制癌症的β-葡聚糖。β-葡聚糖是一種多醣體，可以活化免疫系統中最強的

菇類日本長壽癌症胃癌

2021年09月27日 6:26 AM

絲瓜消便祕、美容有5大健康功效

吃絲瓜能利尿消水腫，促進腸胃蠕動，緩解便祕。絲瓜具有解火、消暑、穩定情緒的功效。絲瓜還能通乳腺，讓女性的奶水順暢流出來。用絲瓜布來刷身體，能使毛孔通暢，去淋巴毒，延緩皮膚老化。絲瓜裡的粗纖維就是瓜的經絡，負責運送絲瓜的養分和水分。絲瓜絡的構造有點像人體的血脈，因此而有活血通絡的作用。

絲瓜絲瓜布絲瓜絡便祕利尿排毒水腫

2021年09月22日 5:04 AM

烤肉時1招防致癌！健康燒烤7大QA一次看

中秋佳節，許多民眾已經準備好和家人、朋友一起開「烤肉聚會」。然而，烤肉怎麼烤、怎麼吃才健康？食安專家黃乃芸博士告訴你。炭火和電烤盤烤肉，怎樣烤才健康、減少致癌風險？錫箔紙很重要。鋁箔紙（錫箔紙）健康嗎？怎樣挑選新鮮的肉類、海鮮？生熟烤肉如何保存、保鮮？烤肉醬吃多少不算過量？烤肉、烤蔬菜的先後順序？

烤肉致癌物燒烤肉類海鮮蔬菜

2021年09月21日 11:29 AM

吃太多肉？2道茶飲消除體內的油脂和濕氣

在中秋節開心的氣氛下，人們容易忘情地暴飲暴食，結果有不少民眾在大啖烤肉後，出現腹脹、腹痛等腸胃問題，或是隔天水腫得厲害。教你按摩穴位、自製2道茶飲，消除體內累積的油脂和濕氣。除了按摩穴位之外，吃大餐時備上兩杯茶，幫你消化食物、消除腸胃油膩。

腸胃穴位茶飲中秋節烤肉消化消脂去濕

2021年09月21日 1:00 AM

冬瓜是「減肥瓜」這樣吃不花大錢就變瘦

冬瓜又叫「減肥瓜」、「瘦身瓜」，是高纖維低熱量的食物，能增加飽足感，還可促進腸胃蠕動，減緩吸收消化速度。所以冬瓜是瘦身減肥的好幫手。冬瓜子煮水喝，可以安定睡眠；冬瓜子還是健脾美白的好東西，冬瓜子磨成粉用來敷臉、洗臉或洗澡，可以淡化斑點，美白皮膚，令人面容生輝。

冬瓜冬瓜子利尿消水腫減肥痱子

2021年09月19日 2:20 PM

以色列：打疫苗突破感染風險是自然感染13倍

以色列作為全球疫苗接種率最高的國家之一，疫情卻再度升溫，本週創下感染人數新高。以色列近期的一項研究發現，打疫苗者對Delta變種的有症狀突破性感染率，是曾經自然感染新冠者感染率的27倍。這兩群人中，打2劑疫苗的人發生突破性感染Delta變種的風險，是自然感染者的13.06倍。「自然感染」是指曾經感染過新冠病毒，所以體內產生了保護性抗體。

以色列保護力免疫力抗體疫苗自然感染輝瑞

2021年09月18日 12:16 PM

維生素D有4大抗癌功效補D防癌注意1關鍵

補充維生素D不只防骨鬆，還有助於抗癌。癌症免疫營養療法專家、醫學博士古川健司表示，罹癌患者也有一個普遍的共同點，就是缺乏維生素D。檢測癌症患者體內的維生素D濃度，5％的人血中維生素D濃度不足；95％的人則是維生素D缺乏症。很多人都知道曬太陽、吃鮭魚等食物可以補充這種營養素，但卻不知，補D防癌還有一個關鍵。

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2021年09月18日 2:53 AM

薄荷清熱、助消化又殺菌民間3個食療好方

薄荷清涼的味道廣受民眾喜愛，常被添加於飲料、菜餚食品與用品中。薄荷除了可以食用之外，也是常用的中藥之一，而中國古籍對於薄荷確實有不少的藥用與食療方法，藉此機會讓我們一同來了解與善用薄荷。內服少許薄荷，能鎮靜內臟神經，作清涼劑；並能改善腸胃脹氣，幫助消化。薄荷有發汗、退熱作用。薄荷外用於局部皮膚，能殺菌、止痛止癢

薄荷薄荷功效中藥消暑清涼食療殺菌消炎

2021年09月17日 8:27 AM

龍劭華猝逝曾罹糖尿病12年醫籲警惕2徵兆

金鐘視帝龍劭華於14日晚昏倒，送醫後不治離世，享壽68歲。檢方相驗遺體後，初判為罹病致死。龍劭華生前曾糖尿病纏身逾10年，專家提醒，糖尿病人患心血管疾病風險高，需要留意身體的徵兆。更讓人擔心的是，糖尿病患者神經較不敏感，出現心臟病後，通常症狀不明顯。當出現以下2類徵兆，就應該警覺，並就醫檢查

龍劭華糖尿病心臟病心血管疾病猝死徵兆

2021年09月16日 12:16 PM

痔瘡原因大公開！3樣食物擊退便祕、痔瘡

民間有「十人九痔」的說法，痔瘡是現代人非常普遍的問題，其中便祕是造成痔瘡的最大因素。台灣翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕醫生從飲食、生活、運動，提供全方位改善便祕、痔瘡的保健方法。

痔瘡中醫便祕腸道食物白米飯

2021年09月14日 4:36 AM

安眠藥千萬別亂吃！三類人不宜服用

安眠藥有哪些副作用？以下為四種常見的安眠藥：1.苯二氮平類藥物（BZD）；2.非苯二氮平類藥物（Non-BZD）；3.三環抗憂鬱劑（TCA）；4.褪黑激素受體致效劑（MT Agonist）。其中，苯二氮平類藥物（BZD）會影響記憶，不宜長期服用。孕婦、銀髮族、夜間上班者則不宜吃安眠藥。患者應找出失眠的真正原因。

壓力失眠安眠藥憂鬱症睡眠褪黑激素記憶力

2021年09月12日 8:00 PM