健康1+1最新文章

糖尿病人如何吃餃子更健康？正在減肥的人怎樣吃餃子不會增加體重？4個訣竅可以進一步降低餃子熱量，做出低熱量餃子；營養師還推薦一款適合糖尿病人的餃子食譜。這些方法和技巧可以幫助你做出能夠持續減重、防止血糖上升而又有營養的餃子。　

2022年01月25日 12:12 PM

雞蛋是營養相當豐富的食物含蛋白質、卵磷脂、玉米黃素、葉黃素、礦物質硒、鋅、鐵，以及維生素A、維生素B群和維生素D等多樣營養素。從早餐到晚餐，都有機會吃到雞蛋。如果去留意，我們一天容易吃超過一顆蛋。不少人擔心蛋吃多了會增加心血管風險，但問題不在於幾顆蛋，而是吃蛋的方式。有些蛋料理很美味，卻會增加身體負擔。

雞蛋膽固醇蛋黃水煮蛋生吃

2022年01月20日 2:00 PM

橄欖有5大好處綠橄欖、黑橄欖有何不同？

橄欖不僅富含健康脂肪，還含有抗氧化、抗炎症的植物營養素，對心臟健康和身體代謝都很有好處。

橄欖橄欖油地中海飲食綠橄欖黑橄欖心臟

2022年01月19日 1:35 AM

【健康1+1】研究發現：你可能已經有Omicron免疫力？

大規模研究：Omicron變種真實住院率、感染人群、完整情況！研究發現：你可能已經有Omicron免疫力！疫苗強制接種令，被美國最高法院否決？輝瑞Omicron疫苗要來了？讓疫苗更有效的2個關鍵！

Omicron 感冒研究強制接種輝瑞直播

2022年01月18日 9:11 PM

為什麼生薑是冬天的終極食材

作為一名中醫和針灸師，我經常用中草藥和中國的食療法來治療我的病人。草藥和食物都有其固有的屬性，而草藥被認為具有更強的作用，通常被用作一種保健品，而食物的效果則稍弱一些。也有一些例外，草藥超越了界限，也被當作食物，我最喜歡的生薑就是這樣。

生薑薑感冒噁心

2022年01月18日 3:47 AM

中醫10種好方法可幫助維護記憶力

你並不是唯一擔心自己記憶力衰退的人。是否你走進一個房間後經常忘記自己進來做什麼？會不會瞬間想不起密友的名字？是否經常忘記常用的詞？這些令人尷尬和沮喪的小插曲，是不是意味著你已經踏上了阿茲海默症的道路？可能還不是。記憶力減退會由多種因素造成，最常見的是年齡。而荷爾蒙的變化、飲食、壓力，以及試圖在同一時間做太多的事情，都會影響你的記憶力。

中醫記憶力阿茲海默症忘記記憶力衰退

2022年01月17日 2:32 AM

體溫升1度可以長壽、美容！名醫4方法暖身

人在冬天身體溫度會下降，從表面看就是人的活力變差，日久易產生疾病。實際上醫學界已經發現體溫和人的壽命、容貌、胖瘦等都有關聯，日本自然療法名醫川島朗表示：長壽、美容、減重的祕訣就是讓體溫上升1度。寒冷天氣導致體溫下降。「百病由寒生」，人體溫度降低，基礎代謝也會下降，可能導致肥胖、免疫力差，癌症等疾病也找上門來。

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2022年01月12日 2:05 PM

月經正常、異常1圖判斷！揪出癌症等各種疾病

女性朋友曾看過婦產科醫生嗎？病歷現病史第一項就是末次月經。醫生還要問你的月經史、生育史等。很多女性對月經漫不經心，經常忘掉上一次月經的情況。知道自己的月經狀況，相當重要，甚至可能幫你揪出癌症。正常月經和月經異常：月經量、月經頻率、月經過多。年輕人可能有原發性閉經，更年期可能有子宮肌瘤、子宮內膜異位症、子宮內膜癌

月經月經量月經異常女性子宮肌瘤更年期子宮出血

2022年01月09日 2:10 PM

不讓糖尿病前期變成糖尿病！有5個方法

血糖偏高、還沒有達到診斷為糖尿病的階段稱為「糖尿病前期」。這個階段沒有症狀，很多人自己並不知道，其實這個階段的健康問題已經比較嚴重。確診患有糖尿病前期、或具有以上健康風險的人應該注意一下身體狀況。如果放任不管，很容易發展成2型糖尿病。通過調整生活習慣，可以阻止糖尿病前期惡化成糖尿病。以下是五項可以採取的補救方法

糖尿病前期糖尿病維生素D 輔酶Q10 薑黃素

2022年01月08日 6:49 AM

鮪魚肚、小腹肚你是哪種腹胖？對症減肥才瘦肚

肥肥的肚子有時候不是外觀美醜問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現，腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率！你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚。主要有4種肚子類型：鮪魚肚、小腹肚、啤酒肚及壓力肚。了解自己的肚型及形成原因，針對原因去改變，減肥才有效。

肚子鮪魚肚小腹肚啤酒肚壓力

2022年01月06日 6:23 AM

Omicron變種5大症狀 2跡象可能感冒化？

新冠病毒造成的全球大流行，已持續2年多的時間，新出現的Omicron變種雖然傳染力很強，但有兩大跡象被認為Omicron變種在未來有機會感冒化。其中，感染Omicron後的前5種症狀與Delta變種沒有明顯差異，Omicron變種的重症率降低50%～70%。但真的有可能感冒化嗎？

症狀 Omicron變種 Omicron 感冒重症感冒化

2022年01月05日 5:12 AM

防止節後腸道不適、變胖營養師推薦2個保養術

每逢歲末聖誕以及跨年倒數，諸多應酬讓不少人感覺相當疲憊，尤其在親友勸說下吃下太多年飯，導致腸道負擔加重、皮膚變差、身體乏力等。著有《美腸人生》的日本營養師籐橋推薦進食「美腸飯」等兩個步驟作為節後保養術。

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2022年01月01日 3:00 PM

馬桶堵塞怎麼辦？5個妙招自己就搞定

馬桶堵了，可是個大麻煩。怎麼辦？如果身邊恰好沒有馬桶吸盤（又稱水拔子）等工具，依據馬桶堵塞程度，有5個方法可能幫你快速疏通馬桶！其中有的方法，比馬桶吸盤還管用。

通馬桶馬桶堵塞馬桶工具馬桶吸盤

2021年12月30日 12:24 PM

美國近1/5高血壓患者正在誤服升壓藥物

美國國家健康和營養檢查調查（National Health and Nutrition Examination Survey）數據顯示，近五分之一的高血壓患者可能正在無意中服用升高血壓的藥物。

高血壓升壓藥物患者雌激素類固醇升壓藥

2021年12月30日 6:53 AM

室內晾衣服快速晾乾、沒臭味！只要簡單7招

在室內晾衣服——尤其適逢雨天連綿、又濕又悶的季節，衣服往往乾得很慢，而且飄著異味。其實，在沒有烘乾機的情況下，只要掌握方法，室內晾衣物也可以快速乾燥，而且味道清爽。1. 衣物洗好後，儘快從洗衣機取出。首先，衣物洗完後，要儘快從洗衣機取出拿去晾乾，否則乾淨的衣物悶在洗衣機內一段時間，可能會再次產生細菌，生出異味。

室內晾衣服晾乾衣服臭味乾燥

2021年12月25日 2:00 PM

黃豆芽、綠豆芽哪個好？這碗豆芽湯解毒、消水腫

現代的飲食與生活習慣，容易身體累積毒素，進而引發各種疾病。日本中醫幸井俊高指出，毒素是「多餘的水或熱、老廢物質」。便宜的豆芽菜具排毒、解毒效果。將豆芽煮成湯，萃取出對身體有效的成分，更利於人體吸收。黃豆芽富含能幫助排毒的膳食纖維和鉀，綠豆芽則具有低熱量的魅力，各有各的好。

黃豆芽綠豆芽豆芽菜解毒水腫

2021年12月22日 6:33 AM

【健康1+1】變種病毒流出？全球2類危險實驗室

台P3實驗室爆感染！全球最危險的2大類實驗室？被稱最好的疫苗！諾瓦瓦克斯為何還不能施打？

P3實驗室實驗室諾瓦瓦克斯疫苗直播變種病毒 Delta變種

2021年12月15日 9:20 PM

紅棗和薑是絕配！名中醫推薦4款紅棗茶

常常只是走路、爬樓梯，就會覺得喘？照鏡子的時候，臉看起來氣色差又有黑眼圈？或是晚上睡不好，冬天手腳冷冰冰？若有這些情況，吃點紅棗補一補吧！紅棗有滋潤氣血、增強免疫力、補脾胃、助消化、增食慾、改善便祕、寧心安神幫助入睡等好處。名中醫胡乃文推薦4款紅棗茶，以及教你怎麼挑紅棗。

好處氣血紅棗脾胃養生

2021年12月14日 12:14 PM

生病時別吃7類食物咖啡、西紅柿也上榜

當不小心感冒，頭昏腦脹、食慾不振的時候，你一般吃些什麼？也許有人覺得，吃一點甜食或水果會讓人覺得舒服，但營養學家認為，這並不一定有益康復。養病時，要避免7種飲食，它們可能增加體內的炎症反應、降低免疫系統中的白血球的工作效率。生病時要多喝水，有些食物卻能使身體脫水，不利於康復，甚至與藥物產生反應，損傷胃和肝。

生病飲食養病好消化炎症食物咖啡

2021年12月01日 1:05 PM

睡對覺才能養出自癒力 7祕訣讓你夜夜好眠

人在睡眠期間，大腦松果體會分泌褪黑激素，它具有調節晝夜節律、抗癌、抗老化、增強免疫力的作用。褪黑激素還會影響情緒、性成熟與生殖能力。能否維護好睡眠品質、讓身體產生足夠的褪黑激素，關係到我們自癒力的強弱與全身健康。提升睡眠品質的要領：保持臥房安靜、黑暗、溫暖；睡前不看亢奮影音；睡前靜坐；日間運動；心懷感恩。

晝夜節律睡眠自癒力褪黑激素運動電磁波靜坐

2021年12月01日 12:14 AM

少鹽少糖可能是錯的？4個常見的飲食誤區

挑食、節食、抱著錯誤觀念控制飲食，都可能導致營養失調，引發各種毛病。有四個常見的飲食誤區：1.為減重節食、少吃一餐，減少卡路里攝取量。(這反而容易發胖)。2.冬天活動量小，不用吃太多。3.平日隨便吃，晚上假日再大吃一頓。4.少油、少鹽、少糖的飲食原則。(其實常流汗或愛運動的人，應以適油、適鹽、適糖為原則)。

節食減重挑食營養失調基礎代謝率卡路里

2021年11月26日 7:57 AM

維生素E不只抗老有4大功效 2招正確補充

我們都知道維生素E是人體必要的營養素。可很多人不知道的是，維生素E對身體的益處，可能超乎我們的想像。包含抗癌、抗老、護膚和避免皮膚衰老等功效。當然，前提是我們要正確地補充它。維生素E作為一種常見的營養素，廣泛存在於植物油、堅果、瓜子、水果和蔬菜等食物之中。維生素E族群其實包含了4種生育酚和4種生育三烯酚

維生素E 功效營養護膚抗氧化抗老維生素

2021年11月23日 10:38 AM

睡不著、睡不好？害你失眠的7種壞習慣

你常失眠嗎？影響睡眠的原因很多，其中包括不良的睡前習慣。以下是七種常見的睡前壞習慣：1. 睡前看手機。2. 睡前吃太飽。3. 睡前喝烈酒。4. 喝含咖啡因的飲料。5. 開燈睡覺。6. 睡前小憩。7. 太晚睡覺。此外，睡前運動會不會引起失眠？夜間適度不激烈的運動，不僅有助消化，更可舒緩緊繃情緒，應該是可行的活動。

光線失眠手機睡眠藍光褪黑激素運動

2021年11月23日 4:53 AM

染新冠10天輕鬆痊癒提升免疫力只要做11件事

在疫情中，人人都可能得到新冠肺炎，如果不幸感染，大家都希望避免出現重症並快速痊癒。《自然》雜誌一篇研究指出，一名新冠患者僅用10天就痊癒了，為什麼她能好的這麼快？歐洲病毒學專家、生物技術公司首席科學家病毒學專家董宇紅博士分析原因，並提出提升免疫力應該做的11件事。

免疫力感染抗病毒新冠病毒

2021年11月17日 2:30 PM

伏地挺身你能做幾個？1表看出你的肌肉水平

你能做幾個伏地挺身（俯臥撐）？一次能完成的伏地挺身次數，可以衡量你上半身肌肉的肌力和耐力。上半身肌肉的力量及耐力是整體健身狀況最好的指標，尤其是胸部、肩膀、三頭肌和核心肌群。對每個人來說上身的力量與肌力很重要。「伏地挺身標準姿勢」和「伏地挺身改良姿勢」所示，伏地挺身的測試和「伏地挺身測試評估表」的參考數值是相當

伏地挺身俯臥撐肌力肌肉上半身

2021年11月17日 8:10 AM

蹬腳跟也能降血糖！每天2分鐘增「回春物質」

骨鈣素又名「青春之源」。日本骨科醫師太田博明指出，人體老化一般皆從骨骼開始，骨骼健康就能常保活力、青春、美麗，而關鍵就在於骨鈣素之分泌。骨鈣素能活化腦神經、強化肝腎功能、降低血糖、預防動脈硬化、提升肌力與精力。研究發現，蹬腳跟的動作會促使骨骼分泌骨鈣素，加快骨骼新陳代謝，製造新骨骼，提升骨密度及骨骼強度。

蹬腳跟骨鈣素血糖骨密度胰島素骨質疏鬆

2021年11月14日 2:15 PM

吹哨人披露：輝瑞疫苗臨床試驗存在3大問題

美國一名「吹哨人」布魯克·傑克森（Brook Jackson）對《英國醫學期刊》揭示了輝瑞（Pfizer）疫苗三期臨床試驗的潛在問題。傑克森是前輝瑞分包公司Ventavia區域主任。1. 數據有偽造嫌疑；2. 試驗提早解盲，影響準確；3. 對受試者副作用處理緩慢、不重視病人安全。她曾美國食品藥物管理局FDA舉報

Ventavia 三期臨床試驗吹哨人數據新冠疫苗臨床試驗輝瑞輝瑞疫苗

2021年11月13日 3:30 PM

大蒜保存對了嗎？3招長久存放不怕變黑變質

大蒜是最常見的調味食物之一。在做菜前剝蒜時，有時會發現大蒜不新鮮，甚至發黑了，怎樣才能挑選新鮮的蒜，並且長久保存呢？一、蒜仁的冷藏保存法。整顆大蒜的室溫保存法① 將大蒜鋪平在報紙或竹籃上，放在陰涼通風處風乾。新鮮的大蒜需放一週，已經過乾燥處理的大蒜可以立刻收起來。新鮮大蒜水分較多，應該攤平乾燥後再收才能放比較久

保存冷藏大蒜挑選蒜頭

2021年11月06日 2:00 PM

4美元就能抗新冠？一款便宜藥物被證實有效

有一種聽起來不太相關的便宜藥物，卻對新冠病症起到了意想不到的療效。它就是抗抑鬱藥物氟伏沙明（Fluvoxamine）。近期一項研究發現，這種藥能有效降低新冠高風險感染者的住院率。巴西近1500名新冠感染者中，測試了抗抑鬱藥物氟伏沙明的療效。他們被隨機分為兩組，一半人在家服用氟伏沙明10天，另一半則服用安慰劑。

抗抑鬱藥新冠氟伏沙明藥物重症

2021年11月06日 5:50 AM

兒童咳嗽當心哮吼秋天易發作何時快就醫？

哮吼，又稱咽喉氣管支氣管炎，也是其中一種呼吸道感染，即咽喉和支氣管（喉嚨與上氣管的部位）部位發炎。這個部位感染會導致氣管內腫脹，導致聲音沙啞並咳嗽時，發出類似狗吠吼的聲音，影響正常呼吸甚至會喘鳴。除了咳嗽，孩子突然聲音也變啞了，咳嗽時還發出像狗叫的聲音，這就是「哮吼」。哮吼最常見原因是病毒感染，如何治療、預防？

哮吼咳嗽支氣管炎秋季病毒兒童黃彥鈜幸福兒科

2021年11月04日 4:51 AM