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鸡蛋是营养相当丰富的食物含蛋白质、卵磷脂、玉米黄素、叶黄素、矿物质硒、锌、铁，以及维生素A、维生素B群和维生素D等多样营养素。从早餐到晚餐，都有机会吃到鸡蛋。如果去留意，我们一天容易吃超过一颗蛋。不少人担心蛋吃多了会增加心血管风险，但问题不在于几颗蛋，而是吃蛋的方式。有些蛋料理很美味，却会增加身体负担。

鸡蛋胆固醇蛋黄水煮蛋生吃

2022年01月20日 2:00 PM

橄榄有5大好处绿橄榄、黑橄榄有何不同？

橄榄不仅富含健康脂肪，还含有抗氧化、抗炎症的植物营养素，对心脏健康和身体代谢都很有好处。

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2022年01月19日 1:35 AM

【健康1+1】研究发现：你可能已经有Omicron免疫力？

大规模研究：Omicron变种真实住院率、感染人群、完整情况！研究发现：你可能已经有Omicron免疫力！疫苗强制接种令，被美国最高法院否决？辉瑞Omicron疫苗要来了？让疫苗更有效的2个关键！

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2022年01月18日 9:11 PM

为什么生姜是冬天的终极食材

作为一名中医和针灸师，我经常用中草药和中国的食疗法来治疗我的病人。草药和食物都有其固有的属性，而草药被认为具有更强的作用，通常被用作一种保健品，而食物的效果则稍弱一些。也有一些例外，草药超越了界限，也被当作食物，我最喜欢的生姜就是这样。

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2022年01月18日 3:47 AM

中医10种好方法可帮助维护记忆力

你并不是唯一担心自己记忆力衰退的人。是否你走进一个房间后经常忘记自己进来做什么？会不会瞬间想不起密友的名字？是否经常忘记常用的词？这些令人尴尬和沮丧的小插曲，是不是意味着你已经踏上了阿兹海默症的道路？可能还不是。记忆力减退会由多种因素造成，最常见的是年龄。而荷尔蒙的变化、饮食、压力，以及试图在同一时间做太多的事情，都会影响你的记忆力。

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2022年01月17日 2:32 AM

体温升1度可以长寿、美容！名医4方法暖身

人在冬天身体温度会下降，从表面看就是人的活力变差，日久易产生疾病。实际上医学界已经发现体温和人的寿命、容貌、胖瘦等都有关联，日本自然疗法名医川岛朗表示：长寿、美容、减重的秘诀就是让体温上升1度。寒冷天气导致体温下降。“百病由寒生”，人体温度降低，基础代谢也会下降，可能导致肥胖、免疫力差，癌症等疾病也找上门来。

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2022年01月12日 2:05 PM

月经正常、异常1图判断！揪出癌症等各种疾病

女性朋友曾看过妇产科医生吗？病历现病史第一项就是末次月经。医生还要问你的月经史、生育史等。很多女性对月经漫不经心，经常忘掉上一次月经的情况。知道自己的月经状况，相当重要，甚至可能帮你揪出癌症。正常月经和月经异常：月经量、月经频率、月经过多。年轻人可能有原发性闭经，更年期可能有子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜癌

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2022年01月09日 2:10 PM

不让糖尿病前期变成糖尿病！有5个方法

血糖偏高、还没有达到诊断为糖尿病的阶段称为“糖尿病前期”。这个阶段没有症状，很多人自己并不知道，其实这个阶段的健康问题已经比较严重。确诊患有糖尿病前期、或具有以上健康风险的人应该注意一下身体状况。如果放任不管，很容易发展成2型糖尿病。通过调整生活习惯，可以阻止糖尿病前期恶化成糖尿病。以下是五项可以采取的补救方法

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2022年01月08日 6:49 AM

鲔鱼肚、小腹肚你是哪种腹胖？对症减肥才瘦肚

肥肥的肚子有时候不是外观美丑问题，而是健康威胁！很多研究及临床经验都发现，腹部肥胖、腰围过胖，会增加心血管疾病概率！你有观察过自己的肚子吗？不同原因亦会造成不同的胖肚。主要有4种肚子类型：鲔鱼肚、小腹肚、啤酒肚及压力肚。了解自己的肚型及形成原因，针对原因去改变，减肥才有效。

肚子鲔鱼肚小腹肚啤酒肚压力

2022年01月06日 6:23 AM

Omicron变种5大症状 2迹象可能感冒化？

新冠病毒造成的全球大流行，已持续2年多的时间，新出现的Omicron变种虽然传染力很强，但有两大迹象被认为Omicron变种在未来有机会感冒化。其中，感染Omicron后的前5种症状与Delta变种没有明显差异，Omicron变种的重症率降低50%～70%。但真的有可能感冒化吗？

症状 Omicron变种 Omicron 感冒重症感冒化

2022年01月05日 5:12 AM

防止节后肠道不适、变胖营养师推荐2个保养术

每逢岁末圣诞以及跨年倒数，诸多应酬让不少人感觉相当疲惫，尤其在亲友劝说下吃下太多年饭，导致肠道负担加重、皮肤变差、身体乏力等。著有《美肠人生》的日本营养师藤桥推荐进食“美肠饭”等两个步骤作为节后保养术。

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2022年01月01日 3:00 PM

马桶堵塞怎么办？5个妙招自己就搞定

马桶堵了，可是个大麻烦。怎么办？如果身边恰好没有马桶吸盘（又称水拔子）等工具，依据马桶堵塞程度，有5个方法可能帮你快速疏通马桶！其中有的方法，比马桶吸盘还管用。

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2021年12月30日 12:24 PM

美国近1/5高血压患者正在误服升压药物

美国国家健康和营养检查调查（National Health and Nutrition Examination Survey）数据显示，近五分之一的高血压患者可能正在无意中服用升高血压的药物。

高血压升压药物患者雌激素类固醇升压药

2021年12月30日 6:53 AM

室内晾衣服快速晾干、没臭味！只要简单7招

在室内晾衣服——尤其适逢雨天连绵、又湿又闷的季节，衣服往往干得很慢，而且飘着异味。其实，在没有烘干机的情况下，只要掌握方法，室内晾衣物也可以快速干燥，而且味道清爽。1. 衣物洗好后，尽快从洗衣机取出。首先，衣物洗完后，要尽快从洗衣机取出拿去晾干，否则干净的衣物闷在洗衣机内一段时间，可能会再次产生细菌，生出异味。

室内晾衣服晾干衣服臭味干燥

2021年12月25日 2:00 PM

黄豆芽、绿豆芽哪个好？这碗豆芽汤解毒、消水肿

现代的饮食与生活习惯，容易身体累积毒素，进而引发各种疾病。日本中医幸井俊高指出，毒素是“多余的水或热、老废物质”。便宜的豆芽菜具排毒、解毒效果。将豆芽煮成汤，萃取出对身体有效的成分，更利于人体吸收。黄豆芽富含能帮助排毒的膳食纤维和钾，绿豆芽则具有低热量的魅力，各有各的好。

黄豆芽绿豆芽豆芽菜解毒水肿

2021年12月22日 6:33 AM

【健康1+1】变种病毒流出？全球2类危险实验室

台P3实验室爆感染！全球最危险的2大类实验室？被称最好的疫苗！诺瓦瓦克斯为何还不能施打？

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2021年12月15日 9:20 PM

红枣和姜是绝配！名中医推荐4款红枣茶

常常只是走路、爬楼梯，就会觉得喘？照镜子的时候，脸看起来气色差又有黑眼圈？或是晚上睡不好，冬天手脚冷冰冰？若有这些情况，吃点红枣补一补吧！红枣有滋润气血、增强免疫力、补脾胃、助消化、增食欲、改善便秘、宁心安神帮助入睡等好处。名中医胡乃文推荐4款红枣茶，以及教你怎么挑红枣。

好处气血红枣脾胃养生

2021年12月14日 12:14 PM

生病时别吃7类食物咖啡、西红柿也上榜

当不小心感冒，头昏脑胀、食欲不振的时候，你一般吃些什么？也许有人觉得，吃一点甜食或水果会让人觉得舒服，但营养学家认为，这并不一定有益康复。养病时，要避免7种饮食，它们可能增加体内的炎症反应、降低免疫系统中的白血球的工作效率。生病时要多喝水，有些食物却能使身体脱水，不利于康复，甚至与药物产生反应，损伤胃和肝。

生病饮食养病好消化炎症食物咖啡

2021年12月01日 1:05 PM

睡对觉才能养出自愈力 7秘诀让你夜夜好眠

人在睡眠期间，大脑松果体会分泌褪黑激素，它具有调节昼夜节律、抗癌、抗老化、增强免疫力的作用。褪黑激素还会影响情绪、性成熟与生殖能力。能否维护好睡眠品质、让身体产生足够的褪黑激素，关系到我们自愈力的强弱与全身健康。提升睡眠品质的要领：保持卧房安静、黑暗、温暖；睡前不看亢奋影音；睡前静坐；日间运动；心怀感恩。

昼夜节律睡眠自愈力褪黑激素运动电磁波静坐

2021年12月01日 12:14 AM

少盐少糖可能是错的？4个常见的饮食误区

挑食、节食、抱着错误观念控制饮食，都可能导致营养失调，引发各种毛病。有四个常见的饮食误区：1.为减重节食、少吃一餐，减少卡路里摄取量。(这反而容易发胖)。2.冬天活动量小，不用吃太多。3.平日随便吃，晚上假日再大吃一顿。4.少油、少盐、少糖的饮食原则。(其实常流汗或爱运动的人，应以适油、适盐、适糖为原则)。

节食减重挑食营养失调基础代谢率卡路里

2021年11月26日 7:57 AM

维生素E不只抗老有4大功效 2招正确补充

我们都知道维生素E是人体必要的营养素。可很多人不知道的是，维生素E对身体的益处，可能超乎我们的想像。包含抗癌、抗老、护肤和避免皮肤衰老等功效。当然，前提是我们要正确地补充它。维生素E作为一种常见的营养素，广泛存在于植物油、坚果、瓜子、水果和蔬菜等食物之中。维生素E族群其实包含了4种生育酚和4种生育三烯酚

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2021年11月23日 10:38 AM

睡不着、睡不好？害你失眠的7种坏习惯

你常失眠吗？影响睡眠的原因很多，其中包括不良的睡前习惯。以下是七种常见的睡前坏习惯：1. 睡前看手机。2. 睡前吃太饱。3. 睡前喝烈酒。4. 喝含咖啡因的饮料。5. 开灯睡觉。6. 睡前小憩。7. 太晚睡觉。此外，睡前运动会不会引起失眠？夜间适度不激烈的运动，不仅有助消化，更可舒缓紧绷情绪，应该是可行的活动。

光线失眠手机睡眠蓝光褪黑激素运动

2021年11月23日 4:53 AM

染新冠10天轻松痊愈提升免疫力只要做11件事

在疫情中，人人都可能得到新冠肺炎，如果不幸感染，大家都希望避免出现重症并快速痊愈。《自然》杂志一篇研究指出，一名新冠患者仅用10天就痊愈了，为什么她能好的这么快？欧洲病毒学专家、生物技术公司首席科学家病毒学专家董宇红博士分析原因，并提出提升免疫力应该做的11件事。

免疫力感染抗病毒新冠病毒

2021年11月17日 2:30 PM

伏地挺身你能做几个？1表看出你的肌肉水平

你能做几个伏地挺身（俯卧撑）？一次能完成的伏地挺身次数，可以衡量你上半身肌肉的肌力和耐力。上半身肌肉的力量及耐力是整体健身状况最好的指标，尤其是胸部、肩膀、三头肌和核心肌群。对每个人来说上身的力量与肌力很重要。“伏地挺身标准姿势”和“伏地挺身改良姿势”所示，伏地挺身的测试和“伏地挺身测试评估表”的参考数值是相当

伏地挺身俯卧撑肌力肌肉上半身

2021年11月17日 8:10 AM

蹬脚跟也能降血糖！每天2分钟增“回春物质”

骨钙素又名“青春之源”。日本骨科医师太田博明指出，人体老化一般皆从骨骼开始，骨骼健康就能常保活力、青春、美丽，而关键就在于骨钙素之分泌。骨钙素能活化脑神经、强化肝肾功能、降低血糖、预防动脉硬化、提升肌力与精力。研究发现，蹬脚跟的动作会促使骨骼分泌骨钙素，加快骨骼新陈代谢，制造新骨骼，提升骨密度及骨骼强度。

蹬脚跟骨钙素血糖骨密度胰岛素骨质疏松

2021年11月14日 2:15 PM

吹哨人披露：辉瑞疫苗临床试验存在3大问题

美国一名“吹哨人”布鲁克·杰克森（Brook Jackson）对《英国医学期刊》揭示了辉瑞（Pfizer）疫苗三期临床试验的潜在问题。杰克森是前辉瑞分包公司Ventavia区域主任。1. 数据有伪造嫌疑；2. 试验提早解盲，影响准确；3. 对受试者副作用处理缓慢、不重视病人安全。她曾美国食品药物管理局FDA举报

Ventavia 三期临床试验吹哨人数据新冠疫苗临床试验辉瑞辉瑞疫苗

2021年11月13日 3:30 PM

大蒜保存对了吗？3招长久存放不怕变黑变质

大蒜是最常见的调味食物之一。在做菜前剥蒜时，有时会发现大蒜不新鲜，甚至发黑了，怎样才能挑选新鲜的蒜，并且长久保存呢？一、蒜仁的冷藏保存法。整颗大蒜的室温保存法① 将大蒜铺平在报纸或竹篮上，放在阴凉通风处风干。新鲜的大蒜需放一周，已经过干燥处理的大蒜可以立刻收起来。新鲜大蒜水分较多，应该摊平干燥后再收才能放比较久

保存冷藏大蒜挑选蒜头

2021年11月06日 2:00 PM

4美元就能抗新冠？一款便宜药物被证实有效

有一种听起来不太相关的便宜药物，却对新冠病症起到了意想不到的疗效。它就是抗抑郁药物氟伏沙明（Fluvoxamine）。近期一项研究发现，这种药能有效降低新冠高风险感染者的住院率。巴西近1500名新冠感染者中，测试了抗抑郁药物氟伏沙明的疗效。他们被随机分为两组，一半人在家服用氟伏沙明10天，另一半则服用安慰剂。

抗抑郁药新冠氟伏沙明药物重症

2021年11月06日 5:50 AM

儿童咳嗽当心哮吼秋天易发作何时快就医？

哮吼，又称咽喉气管支气管炎，也是其中一种呼吸道感染，即咽喉和支气管（喉咙与上气管的部位）部位发炎。这个部位感染会导致气管内肿胀，导致声音沙哑并咳嗽时，发出类似狗吠吼的声音，影响正常呼吸甚至会喘鸣。除了咳嗽，孩子突然声音也变哑了，咳嗽时还发出像狗叫的声音，这就是“哮吼”。哮吼最常见原因是病毒感染，如何治疗、预防？

哮吼咳嗽支气管炎秋季病毒儿童黄彦鈜幸福儿科

2021年11月04日 4:51 AM

1分钟等于45分钟轻度运动？4个动作速燃脂

作者今井一彰医师开发的“轻量HIIT”，是任何人都可以做的运动，且在家马上就能做！“轻量HIIT”是以目前于全世界蔚为话题的“HIIT”（High-Intensity Interval Training）为基础进行。轻量HIIT的每日运动时间只需4分钟，一周进行两～三次就能打造出容易燃烧脂肪的体质。

轻量HIIT 运动燃烧脂肪肌肉深蹲 HIIT 高强度间歇训练

2021年11月02日 12:16 PM