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保养、按摩双脚，能让气血畅通、疏通身体阻塞、让体内代谢废物自然排出。日本著名脚底按摩师Matty表示，除了每天晚上按摩脚底，用对的方式洗脚、泡足浴，能加强足部保养，提升解毒、助眠的效果。在进行脚底穴道按摩之前，或是每天入浴时，按照这个顺序来洗脚吧。也能借此刺激脚趾之间的“趾间淋巴”穴道，促进血液及淋巴循环，达到助眠、抒压的效果。

洗脚足部按摩足浴脚趾缝淋巴

2021年09月12日 5:29 AM

常按摩脚底4穴位不仅控血糖还预防糖尿病

因过量摄取糖份等原因而导致持续处于高血糖状态的话，将有可能引起糖尿病，需要多加注意。透过刺激与控制血糖相关的大脑、甲状腺、肾上腺、心脏的穴道来达到预防效果吧。当然每天注意饮食也是非常重要的。降血糖的脚底按摩法按压顺序：左脚开始，大脑 → 甲状腺 → 副肾 → 心脏；接着换右脚，大脑 → 甲状腺 → 副肾。

脚底按摩高血糖穴道足部脚底按摩控血糖

2021年09月08日 2:00 PM

枸杞补肾还是天然眼药！名医教5种吃法

枸杞俗称神仙果。古书中说，枸杞久服能明目驻颜、轻身不老、坚筋骨、耐寒暑。气色差、睡不好、腰酸、掉发、近视、老花，用一把枸杞搭配其它食物，这些问题都可改善。枸杞五种吃法及五大功效：1.枸杞红枣茶驻颜美肤。2.枸杞蜂蜜水改善近视老花。3.枸杞粥乃天然眼药。4.枸杞黑豆熟地汤补肾生发。5.枸杞红枣鸡汤可治腰酸。

枸杞枸杞粥甘杞生发老花腰酸补肾近视

2021年09月06日 9:32 AM

痛风年轻化有一大原因中医推荐快速缓解食物

痛风趋向年轻化，台湾上海同德堂中医师胡乃文表示，甚至有国中生都罹患痛风。他指出，痛风最主要的原因是不正确的饮食结构。胡乃文说：“吃过多的肉类是造成痛风的主要原因之一。” 这是因为，肉类普遍还有较多的普林（又称嘌呤）。普林代谢后形成尿酸，大量的尿酸沉积在关节内，引起关节肿胀变形，形成痛风。

不正确饮食四神汤快速缓解推荐痛风胡乃文

2021年08月30日 8:34 PM

豆制品哪种最健康？营养师：1种千万少吃

市面上，叫作“豆腐”的产品有好几种，虽然都是黄豆制品，但制作方式都不一样，使它们的成分、热量及对人体的益处都不太相同。百页豆腐、板豆腐、冻豆腐、嫩豆腐、油豆腐、豆皮、豆浆、豆干等豆制品里，营养师最怕其中一种豆腐。究竟，各种豆腐、豆干、豆浆怎么选，才健康呢？

豆腐百页豆腐热量蛋白质豆干补钙黄豆

2021年08月26日 7:07 AM

168、1212断食法哪个好？前者2类人不适合

168断食法是目前流行的减肥饮食策略，8小时进食，其余16小时断食。例如，早上9点到下午5点之间进食，其他时间不吃东西。许多人一开始会做不到，营养师建议，如果断食期间饿到不舒服，还是可以吃点东西，例如一杯豆浆、牛奶或一颗茶叶蛋。但有2类人确实不能空腹过久，不建议168断食法，比较适合采1212断食法。

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2021年08月25日 11:07 AM

黑米可延缓老化、护眼但你吃对了吗？

黑米是受欢迎的养生食物，黑色细长的外型跟紫米相似，要怎么区分？如何吃得更健康？黑米吃起来有点硬，原因来自它的“壳”。它跟人们常吃的糙米一样，留有米糠层，只是壳为黑色，可说是“黑色的糙米”。正因为这层黑色的壳，使它比糙米多了花青素—抗氧化营养素。黑米、紫米不好区分，一招可简单判断。黑米也不是人人能吃。

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2021年08月24日 10:20 AM

处暑是养肺滋阴好时机多吃天然润燥食物

每年八月二十三日前后的处暑，是二十四节气之中的第十四个节气。处暑是小秋，正是秋收的季节，鲜果香、新米甜，有了农作物收成，民间按照惯例要向祖先报秋成。不少人一到了秋天的季节，经常会出现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等恼人的症状，这都是“秋燥”在作怪。多吃如银耳、百合、莲子、干贝、海带、海蜇、芹菜、等天然润燥食物。

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2021年08月24日 2:17 AM

《斯卡罗》查马克淋巴癌病逝有这种肿块快就医

在公视戏剧“斯卡罗”里，饰演琅峤十八社大股头“卓杞笃”的查马克．法拉屋乐，因淋巴癌于19日晚上病逝，享年42岁。淋巴癌初期像感冒，医生提醒，有5症状要留意。

斯卡罗查马克淋巴癌症状发烧淋巴治疗肿块

2021年08月22日 8:15 AM

15种“最干净蔬果” 第一名你经常吃

美国环保工作组织（The Environmental Working Group，简称EWG）的2021年15种农药残留最少的蔬果，都是餐桌上常出现的食物。例如：酪梨、甜玉米、凤梨、洋葱、木瓜、甜豌豆（冷冻）等等。最少农药残留并不代表完全无农药，要怎么清洗，能吃得更安心呢？营养师李佳蕙分享简单洗菜3步骤。

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2021年08月21日 3:12 PM

糙米、胚芽米、发芽米哪种好？这样吃最养生

米饭是很健康的主食，能提供人体养分和能量。糙米、胚芽米、发芽米、白米，在加工程度和营养成分上，各有一些差异。糙米虽然营养丰富，但口感都比较硬，有些人较不适合食用，消化不好的人较适合食用白米、发芽米或胚芽米。有一种吃法，所有米都适用，消化不的人也能吃，且对身体滋养效果好。

中医消化不良营养发芽米白米粥糙米胚芽米

2021年08月21日 1:05 PM

挖耳朵、游泳耳朵发痒疼痛？3招防外耳炎

许多常游泳的孩子开始出现耳朵疼痛，即外耳炎的症状。该如何治疗与预防外耳炎？外耳炎，又称游泳耳，是指耳膜到外边耳朵的通道发炎了。外耳炎感染可能是轻微的一小部分，也可能严重到波及整个外耳的通道。外耳炎症状：轻微感染的患者会感到耳朵有些发痒，不舒服。比较严重的会感到疼痛，更严重的患者还会感到耳朵堵塞，听力下降，

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2021年08月21日 6:10 AM

老药新用抗新冠！4大“A级药物”一次看

新冠病毒不断出现变种，使耗费大量资源研发出的疫苗，其保护效力不断被打折扣。找出有效治疗新冠的药物显得更加重要。从现有药物去寻找，成了较快速的作法。对抗新冠病毒时，药物与疫苗在体内发挥的作用不一样，抗病毒药物可让细胞不易被感染，甚至直接攻击病毒。临床试验中，有4款药物脱颖而出，起到好的治疗效果。

感染抗病毒瑞德西韦疫苗老药新用药物

2021年08月18日 6:42 AM

喝咖啡出现不良症状？服8种药物者要小心

咖啡是一种提神饮料，现代人几乎每天必要喝上一杯咖啡。而咖啡里主要可使人兴奋的成分为咖啡因。事实上，其他如茶、可乐及巧克力等，也都含有咖啡因。咖啡因和一些药品并用也有交互作用，可能引起手抖、心悸等症状。服用哪些药物，不宜喝咖啡？咖啡的咖啡因是中枢神经兴奋剂，可提神，过量饮用则可能有过度兴奋、心悸或者恶心的不适感。

交互作用副作用咖啡咖啡因药物避孕药降血压药骨质疏松

2021年08月17日 6:53 AM

女性变老卵巢先衰？3方法保青春延缓更年期

现在女性看起来比实际年龄少10岁，但提供女性荷尔蒙的卵巢，却出现了早衰的现象，哪些行为会造成卵巢早衰？如何保养才能避免呢？详解卵巢早衰对身体的危害，并教大家如何透过饮食、运动及作息，延缓更年期。女性平均45至55岁进入更年期，一年以上月经没来，称之为停经，若不到40岁就停经，就是早发性停经，也就是卵巢早衰。

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2021年08月17日 4:32 AM

没时间运动？3种瘦身食物让你瘦、不复胖

生活太过忙碌是许多人很少运动的原因，工藤孝文医师曾因此胖到92公斤，后来经由中药体质调理，加上按季节调养、吃瘦身食物，成功瘦到67公斤，且没有再复胖。身体会随着季节更替而变化，通过季节进行养生调养，更有易建立一个不易发胖的体质。有3种食材很普通，却含有改善体质、帮助燃脂的成分，生活中可多食用。

味增汤新陈代谢减肥瘦身绿茶咖啡豆渣粉运动食物体质

2021年08月16日 6:15 AM

湿气是吃出来的 1杯茶有效排湿又养脾

在扶原中医云林总院总院长郭大维的诊间，当一些患者诉说自己的症状有怎么睡都睡不饱、容易疲倦、有汗疱疹时，他们通常都诊断出有湿性体质。造成体内湿气重的原因，可说是人们自己吃出来的。常吃寒凉食物，会让脾胃功能失调，脾运化水湿的能力变差，使体内湿气越积越多。常下雨的天气，外在的湿气可引动体内湿气，让人更不舒服。

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2021年08月15日 2:22 PM

水果吃过多、太少都不行简单2招吃对份量

有些人是每日水果摄取不足，也有不少人是吃太多水果。很多人是西瓜捧着吃、芒果一整颗啃、荔枝葡萄一颗接着一颗⋯简直都是把1份当10份在吃。无论是哪一种，对健康都不好。营养师建议正常人一天可以吃2-4份，如何掌握一份水果正确的量？有两个简单的方法：善用拳头和一般饭碗。

水果一份水果份量水果干每日糖尿病

2021年08月15日 6:27 AM

FDA批准新疗法可预防新冠？两类人适用

美国食品和药物管理局（FDA）授权REGEN-COV单克隆抗体疗法，用于一些暴露新冠病毒的人群，作为预防感染措施。有2类人、2情况适用。单克隆抗体疗法是模拟免疫系统抵抗新冠病毒入侵细胞的能力。与人体产生的抗体相同，都是针对病毒表面的刺突蛋白，阻止它藉由ACE2受体进入细胞，可起到4种效果。

REGEN-COV 预防感染抗体疫苗免疫单克隆抗体重症

2021年08月14日 2:00 PM

10个月瘦25公斤医师这样调出不易胖体质

日本减肥名医工藤孝文医师曾因工作忙碌，无法好好用餐和运动，体重增加到92 公斤。后来，擅用自己的中医专长，仅10个月左右就降至67公斤。他指出，“一日三餐均衡饮食、适度运动”对他是困难的事，因此一直在寻找适合自己的减肥方式。有3种因素会造成肥胖体质，中药对症调理有助减肥，变成难以增重的体质。

肥胖体质减肥肥胖体质中医压力便秘水肿肠胃

2021年08月14日 6:19 AM

天然免疫力比疫苗更强大？

最近，随着Delta变种迅速蔓延全球，疫苗的保护率也下降，接种疫苗后发生的突破感染案例越来越多。事实上，除了疫苗，人体还有天然的免疫力，可以帮助抵御新冠病毒。科学界慢慢认识到，人若要抗击新冠，可能需要自身天然的免疫力。有20%～50%的健康人早在新冠病毒出现之前，体内就预先存在了针对新冠病毒的T细胞免疫力。

T细胞免疫力免疫系统天然免疫抗体新冠病毒疫苗

2021年08月13日 3:26 PM

每天做3个动作可瘦小腹改善胃食道逆流

有研究发现，压力大会促使大脑偏好甜点与高脂饮食，加上久坐不动，人就容易发胖，脂肪都积存在小腹内，致使腹部压力升高，从而影响下食道括约肌的收缩，引起胃酸逆流。家医科医师推荐三个简单的核心肌群动作，每天做可以有效增肌瘦小腹，改善胃食道逆流问题。1. 棒式姿势。2. 改良式仰卧起坐。3. 训练腹肌姿势。

胃食道逆流胃酸逆流肥胖小腹核心肌群减重下食道括约肌

2021年08月13日 6:32 AM

Delta变种攻年轻人心脏专家分析2原因

澳洲正因Delta变种病毒掀起新一波疫情，对年轻人也造成明显影响。据澳洲广播公司（ABC）报导，新南威尔斯州的新增确诊者，多数年龄介于20-39岁之间，已有年轻确诊者猝死。他们没有相关心脏病史，且尚未接种疫苗。Delta变种病毒会使健康的年轻人产生严重心血管并发症，例如心肌炎。为什么年轻人发生率高？

Delta病毒新冠病毒心脏心肌炎猝死血栓年轻人疫苗

2021年08月12日 12:34 PM

别被“体重”迷惑了身体这7大数值更重要

“体重”的数字不代表一切，兼顾每一个数值才是健康起源！BMI值与脂肪率更是判断自己胖瘦需要参考的重点。高骨骼肌率可以打造易瘦体质，提高基础代谢率消耗热量更轻松，体内水分在减肥过程扮演重要角色，身体年龄反映代谢率与肌肉量。身体质量指数（BMI）是评估是否拥有“健康体重”最简单的方式，内脏脂肪，基础代谢率

BMI值内脏脂肪基础代谢率体脂肪体重

2021年08月12日 8:03 AM

失眠、醒来就睡不着？中医食疗+穴位按揉可解

有些人，特别是老人凌晨1〜3点醒来就无法入睡，为什么？《血证论》说：“肝藏魂，人寤则魂游于目，寐则魂返于肝。若阳浮于外，魂不入肝，则不寐”。这段时间经络循行到肝，老人肝阴不足，不能养魂，阳无法入阴，导致早醒。调理的方法是找中医师诊断后，施以针灸、中药或食疗。也可顺时针揉按三阴交及逆时针揉按太冲来自我疗愈。

十二经脉流注失眠心火穴位肾虚脏腑食疗

2021年08月11日 3:40 AM

英政府预测病毒4大走向疫苗似乎终将失败？

英国政府紧急情况科学咨询小组（SAGE）在7月30日发布报告指出，“几乎肯定”会出现一种变种新冠病毒，“让目前的疫苗失败”。为何Delta变种还在肆虐全球，科学家就已经在担心新的变种病毒？目让疫苗对Delta变种的保护力已下降，真的会再出现新的变种病毒让疫苗失效吗？第1种情况：出现完全逃避现有疫苗的变种。

Delta变种 SAGE 失败新冠病毒疫苗英国变种病毒

2021年08月10日 11:43 AM

很多人洗碗筷的方法错了！教你正确清洗妙招

有些人洗碗筷时，喜欢把筷子叠在一起搓洗，或是洗完后不待晾干，直接将碗筷堆放起来。这些方式可能导致碗筷上的细菌繁衍，甚至影响健康。有哪些洗碗筷的方式是错误的？洗碗时许多人为了求快，会将整把筷子一起搓洗。脏碗盘全部叠在一起，有交叉感染的疑虑，也会使之后的清洗更加困难。潮湿的环境会导致细菌滋生，也容易导致餐具发霉。

洗碗餐具筷子清洗细菌

2021年08月10日 3:31 AM

吃蔬菜可能出现血栓？服用一种药物者要小心

Warfarin（Coumadin；可迈丁）可以抑制体内维生素K的再生，因此具有抗凝血的作用，可预防深层静脉血栓、肺栓塞或中风。所以，当我们从体外摄取过多的维生素K时，会减低可迈丁抗凝血的作用，增加血栓的危险。精力汤常含有大量的深绿色蔬菜（如荷兰芹、菠菜等）及芽菜（如苜蓿芽等），这些都是富含维生素K的食物

深绿色蔬菜华法林可迈丁药物维生素K 抗凝血血栓

2021年08月09日 10:01 AM

湿气重、有霉味？2除湿好物省钱又无毒