老人健康

笔者开发伸展操的契机，来自于身为物理治疗师，在帮助病患复健时感到的前所未有危机感。眼看着日本面临全世界罕见的“超高龄化社会”危机，照护人员已处于供不应求、无力负担的瘫痪失衡状态。相对于需要照护的人数，照护从业人员的数量相对过少。一旦开始需要他人照护日常起居，几乎没人能恢复先前的健康状态。我相信谁都不想卧病不起，谁都想要一生都能自力步行和生活，不需要全面仰赖他...

老年看护物理治疗师银发族运动老年人保健运动不足运动习惯

2022年06月08日 7:08 AM

银发族高蛋白增肌料理低脂低卡、抗发炎防病

鉴于不同氨基酸参与不同生理功能，建议多方摄取鱼类、蛋、肉类、乳品类等优质蛋白质。为牙口不好老人准备蛋白质饮食，有多种选项，如青花菜海鲜浓汤，选食易消化的海鲜；卤梅花重叠肉则是善用烹调技巧，使肉类变软；本月选取质地软嫩的蛋，搭配咖喱、番茄和菇类，料理特色为低脂低卡，有助于增肌，延缓肌肉流失速度，对抗发炎远离疾病。

老人料理单身料理简易家常菜低脂料理低卡料理

2022年05月24日 11:01 PM

研究：中老年人每晚睡七个小时效果最佳

4月28日发表于《自然·老化》（Nature Aging）期刊的一份研究显示，中老年人每晚睡七个小时最好，睡得太少和太多对认知力和心理健康都会起到不好的影响。

睡眠认知力身心健康失智症

2022年05月02日 9:35 AM

有效避免失智症的六个日常习惯

罹患失智症的最大风险因子是年纪的增长，多数患者年龄在65岁以上。家族遗传也是一个风险因子。但是，家族中有此疾病的基因并不意味着后代一定会罹患此病。研究显示，一些良好的生活习惯可以有效降低失智症风险。

失智症家族遗传阿兹海默症地中海式饮食

2022年04月28日 12:32 PM

银发族健脾开胃食谱简易料理一大技巧

“脾胃为后天之本，气血生化之源”，针对食欲不好的老人，料理健脾开胃食物是一门学问。可藉由刺激嗅觉挑动味蕾的技巧，如肉燥的香气，添加九层塔、蒜头和芝麻等佐料提味，帮助老人摄取足够的主食，供应平日活动所需能量。本食谱以胚芽米饭为主食，富含维生素B群和膳食纤维，搭配具抗氧化功效的杏鲍菇和白芝麻，能舒眠减压，促进排便。

老人料理简易家常菜懒人料理单身料理膳食纤维

2022年04月27日 2:05 PM

研究找到增强老年人免疫力的关键因素

随着年龄的增长，人体的抵抗力逐渐下降。加州大学的研究人员找到与免疫系统相关的一个重要因素，有助于开发药物针对此机制帮助长者增强免疫力。

抵抗力免疫系统聚糖 T细胞

2022年04月15日 10:17 AM

银发族早餐养生粥补中气、助排便、防疾病

养生从早餐开始，粥能补中气，易于咀嚼、消化、吸收，是老人滋补品的上选。以未精制的全谷杂粮为主食，搭配蔬菜煮至软烂的养生粥，可促进老人的就食意愿。这些食材具有抗氧化功效，能增强免疫力，纤维的摄取还能帮助通便。

电锅料理简易家常菜懒人料理单身料理老人料理

2022年03月04日 10:40 PM

老人咀嚼、吞咽困难一种猪肉煮法破解难题

老人害怕肉食，善用一些技巧，帮助长辈摄取足够的优质蛋白质。如1月“青花菜海鲜浓汤”，选取易消化吸收的海鲜。2月推荐“卤梅花重叠肉”，则是变通烹调方式，利用制作东坡肉方法炖煮，容易入口，且油脂含量较少。

老人料理蒸肉料理简易家常菜懒人料理单身料理

2022年02月06日 8:22 PM

银发族养生料理抗癌、护肤、排毒

口感和营养，是准备银发族料理的两大考量。特别选登高龄营养健康食谱，让长辈“吃的下，吃的够，吃的对，吃的巧”。1月采用抗癌尖兵：南瓜、青花菜，和海鲜，内含易消化吸收的蛋白质，热量及饱和脂肪含量比红肉低。

养生料理老人料理低脂料理南瓜料理低卡料理低脂饮食

2022年01月06日 5:41 PM

新型药水治疗老花眼 15分钟见效维持10小时

美国食品和药物管理局（FDA）批准了一种眼药水，滴入后不用戴老花镜也能看清东西。

老花镜眼药水

2021年12月20日 1:51 PM

美百岁老人谈长寿秘诀：信赖神善待每个人

美国乔治亚州一位老奶奶最近与她的朋友和家人，在当地社区中心庆祝了100岁生日。在那里，她告诉当地记者自己的长寿秘诀。

长寿百岁老人 Marie Robinson

2021年08月17日 8:58 AM

银发族误踩2地雷吃三低饮食伤健康

银发族莫不极力避免三高，以免慢性疾病缠身，然而，有些老人过度力行三低饮食，反而引起健康问题。三低饮食究竟该怎么吃？专家献策教你兼顾美味与健康。

老人营养不良银发族料理老人料理低盐低油低糖少盐少油少糖三低饮食老人饮食好脂肪坏脂肪

2021年08月12日 10:38 PM

失眠、醒来就睡不着？中医食疗+穴位按揉可解

有些人，特别是老人凌晨1〜3点醒来就无法入睡，为什么？《血证论》说：“肝藏魂，人寤则魂游于目，寐则魂返于肝。若阳浮于外，魂不入肝，则不寐”。这段时间经络循行到肝，老人肝阴不足，不能养魂，阳无法入阴，导致早醒。调理的方法是找中医师诊断后，施以针灸、中药或食疗。也可顺时针揉按三阴交及逆时针揉按太冲来自我疗愈。

十二经脉流注失眠心火穴位肾虚脏腑食疗

2021年08月11日 3:40 AM

世界第二长寿的人战胜新冠百岁老人的抗疫秘方

研究发现，具有正向价值观的人，免疫系统往往比较健全。一项研究发现，完善型的人，体内较少发炎，抗病毒的综合能力较强；而享乐型的人恰好相反。另一项研究发现，越重视人际关系、个人成长、寻求人生真谛的女性，她们体内自然杀手细胞的活性就越强。美国贝勒医学院研究发现，信仰真善忍的法轮功学员之嗜中性白血球性能明显高于普通人。

人瑞信仰免疫力干扰素新冠病毒武汉肺炎老人

2021年08月02日 11:15 AM

加国老妇114岁生日历2次世纪瘟疫无恙

经历过两次世纪大瘟疫，依然安然无恙，加拿大最长寿的老人本周在蒙特利尔度过114岁的生日。

加拿大最长寿的人乐观蒙特利尔

2021年06月19日 7:07 AM

她白内障半年消失中医教你眼球操还改善老花眼

西医治疗白内障必须做手术，置换人工水晶体；而中医却有一套自然疗愈眼疾的“眼球保健操”，透过转眼、眨眼、穴道按摩等几个简单动作，白内障、老花眼都有机会痊愈，免除开刀。眼球操不只对白内障有效，对老花眼也有益。平时我们就要注意，经常让眼球运动。也很少眨眼睛。长时间下来，控制眼球旋转的肌肉就会僵硬，眼睛就容易退化。

白内障老花眼眼球保健操穴道按摩眼翳眼睛护眼中医

2020年06月12日 5:03 AM

50岁后体力下降？三餐这样吃补充2种关键营养

50岁以后，身体的养分迅速流失，因此养分的补充不可轻忽。美国国家卫生研究院（NIH）表明，由于年长者身体将阳光转换成维生素D的效率变差，骨骼可能变得更加脆弱；尤其是停经后的妇女，因缺乏某些激素，骨质流失更加快速。也由于胃酸分泌的减少，进而影响维生素B12的吸收，易造成疲劳、虚弱以及认知能力的衰退。因此50岁营养

中年健康老人健康老化衰老养生

2019年08月02日 1:39 AM

103岁地表最强阿祖再次勇夺百米冠军

美国103岁老奶奶茱莉亚日前在新墨西哥州参加全美高龄运动会（National Senior Games），在百岁以上女子组100公尺赛事中跑出46.07秒，虽然比她自己保持的金氏世界纪录慢了6秒，但还是成功问鼎冠军。

长寿秘诀老人运动会老年保健高龄运动健康金氏纪录

2019年06月23日 4:38 AM

来杯茶吧！十大饮茶功效你一定要知道

茶在世界各地都是受欢迎的饮品。市面上茶饮的种类之多，更是令人瞠目结舌。而无论是冬季或夏季，茶饮均占有广大的市场，这也显示了茶在日常生活中的重要地位。茶叶含有蛋白质、十多种维生素、茶多酚与多糖体等健康成分，具有调节生理功能等多方面的保健作用。

茶饮茶饮茶功效喝茶茶饮

2018年11月29日 12:51 AM

头发没有吹干就上床如同跟“细菌”同睡

对于现代城市中忙碌不堪的男女，晚上回家已经筋疲力竭。睡前匆匆洗个澡，头发没吹干就上床倒头就睡，这种经验几乎人人都有。看起来似乎很平常，但健康专家认为，这个习惯非常不利于健康。毛病出在哪里呢？除了一头未干的头发，还有潮湿的枕头。而潮湿的枕头正是细菌繁衍的温床。

头发细菌感染头发潮湿洗头睡觉

2017年11月24日 10:59 PM

老夏和“脆鹅”——爷爷奶奶的最美爱情

一对台湾的老年夫妇老夏和翠娥，他们手牵着手、相亲相爱，度过了半个多世纪难忘的时光。翠娥精心照顾患失智症的丈夫，直到他生命的最后一刻。他们的爱情故事传为佳话，感动无数网友。

失智症

2017年06月28日 1:04 PM

每次听说要抱外孙老奶奶的反应都超惊喜背后原因惹泪

一位38岁的美国准妈妈剪辑了一段视频，其中，罹患阿兹海默症的母亲每次听到要抱外孙的好消息，都开心得直拍手。暖心短片感动众多网民。

失智症暖心视频

2017年06月07日 12:41 AM

膝关节疼痛肿胀？多吃纤维可防治骨关节炎

得了骨关节炎，膝关节会疼痛、僵硬、肿胀。目前的医疗方法除了人工关节置换术以及消炎缓解症状，还缺乏根治之法。一项最新研究则首次提示了防止骨关节炎最经济有效的办法——多吃纤维。

膝关节膳食纤维关节炎

2017年05月30日 9:02 AM

间歇性断食健脑益智中年断食可预防失智症

要保持大脑健康，关键或许不在于你吃什么，而是你不吃什么；换句话说，进行间歇性断食具有益智功效：越来越多的研究表明，除了改善消化之外，间歇性断食还可以全面改善脑功能，包括注意力、专注力、思维清晰度和记忆力。

益智间歇性断食预防失智症

2017年05月25日 9:04 AM

五个生活技巧创造幸福晚年

现代人平均寿命不断延长，但却不代表老人一定越健康快乐，多数人对老年刻板印象可能是孤独、生病…，有如枯萎的花朵。但心理学有一种说法叫“最适老化”，意指乐活老化，到老年时候依然积极乐观，生活充实快乐。而要想达成乐活老年，首先就要学习成功老化。

平均寿命乐活老化老年健康

2017年05月02日 10:57 AM

听力受损？听至亲语音练习更益听力复原

对于听力受损的人来说，最为难过的莫过于听不清亲人在说什么。美国一项新研究表明，听最常沟通、最想沟通的至亲的语音，比听陌生人的语音更有助于听力恢复，有助于提升语音识别力。

听力听力康复听力受损听觉

2017年04月28日 5:23 PM

老人重回群体生活创造幸福感

随着年龄增长，老年人会出现脑部退化、行动与感官衰退、情绪低落等身心不适的状况，而这些因素都会影响老年人参与各种活动的意愿，因而远离人群，各种疾病也就容易随之上身。面对老年到来，应如何正向迎接？

群体生活老年人艺术与文化活动

2017年04月18日 5:02 PM

年老不等于衰老掌握4秘诀为健康存款

《黄帝内经》认为很早很早以前的人，他们懂得自然的道理；他们懂得做任何事物，都在自然的基础上，包括自己的身体保健方面；因此，那时的人寿命长可达百岁，并且动作也没有不利落的表现。反而，因为历史演变的结果，后来的人，不懂自然的道理，于是，违反自然之道生活，年仅半百就开始身体变差了。

老年衰老运动

2017年04月17日 10:57 AM

别小看肌肉退化！锻炼肌肉抗衰老

肌肉健康是非常重要，但一般人往往偏重于内脏器官的功能与疾病，重视血管健康，担心血液循环障碍或者关注骨关节退化、骨质疏松；却疏忽了肌肉对于整体健康的重要性。肌肉是人体的重要结构，健康的肌肉可以维护身体的正常功能，人体肌肉约有200种、650条，其中约有70%集中在下半身，比例约占年轻男性体重的45%，年轻女性的35%。

肌肉肌肉训练下肢肌肉锻炼

2017年04月08日 11:07 AM

短期记忆丧失 7大原因+13个解方