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美國職業棒球聯盟（MLB）道奇隊球星大谷翔平近期參加球隊春訓，積極備戰新賽季。大量出賽還能保持超高體能，大谷翔平受訪時表示，讓他能維持良好身體狀況，除了高質量蛋白質飲食以外，他每天至少要有10小時優質睡眠。大谷先生不斷強調「睡覺」的重要性，甚至因睡覺拒絕隊友的吃飯邀約，他認為睡覺可以幫助身體復原到最佳狀態。而哈佛大學公共衛生學院研究表明午睡可降低心血管疾病率...

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2024年04月23日 5:10 AM

日本千年藥膳蜂斗菜養肝健肺的奧祕

拌煮蜂斗菜是日本愛知縣的傳統鄉土料理，它源自千年前的平安時代。蜂斗菜，在中醫藥中，屬於全株可入藥的本草，古籍中記載的主要功效，就是潤肺，化痰止咳，清熱解毒，消腫化瘀，是對肝、心、脾、肺都具有良好保健作用的食療藥草。葉莖似芹菜葉形如荷香氣濃郁蜂斗菜煮好擺在面前，咋一看，很多外國人會誤以為這是西洋的芹菜，這是其葉莖的部分，其葉形很像荷葉，而花形，則酷似蜂...

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2024年04月22日 5:10 PM

【健康1+1】３動作強化膝關節延緩膝蓋退化

走路膝蓋痛，關節僵硬無法走太久？原來這種情況是退化性關節炎！三七步讓你膝蓋老得快，5種常見因素快速損傷膝關節。膝蓋痛了怎麼辦，冰敷、熱敷這樣做才對；３動作強化膝關節，防止膝蓋退化。補充這些營養素可以保護修復軟骨，減輕退化性關節炎症狀。

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2024年04月22日 5:09 AM

【健康1+1】這種棗維生素C是蘋果20倍

「台灣青蘋果」棗子甜脆多汁，熱量低、維生素C含量高，常常吃有養顏美容的效果！棗子的纖維質和維生素C含量更是比蘋果還高，每百克有1.8克的膳食纖維，維生素C含量是蘋果的20倍。有些人喜歡來點綠棗幫助腸道順暢，棗子常被當成「順暢」聖品！棗子還有舒壓助眠等7個強大功效？市面上的棗子種類很多。今天介紹一下「台灣青蘋果」之稱的台灣棗。怎麼挑選到好吃棗子呢？

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2024年04月21日 9:08 AM

50歲以下腸癌發病率上升這種合成補充劑是禍首

美國癌症協會最新報告的一項數據鼓舞人心：癌症死亡率持續數十年來呈下降趨勢。但有些例外情況令人擔憂，尤其是自1990年代起，年輕成人的結腸癌案例不斷增加。

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2024年04月20日 6:30 PM

木瓜改善腸道健康還能抗癌但要避免買這種木瓜

木瓜含有木瓜蛋白酶，這是一種蛋白水解酶，有益於消化。木瓜蛋白酶和其他木瓜化合物可以改善腸道健康，同時有助於預防多種慢性疾病。

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2024年04月20日 2:45 PM

「帝王菜」一把春菊護本固元清心安神

春菊，也叫茼蒿，現代把它譽為「天然保健品、植物營養素」。中醫則認為，它能溫腎疏肝，安心神、調五臟，護本固元。一把春菊吃下去，全家老少神清氣爽。據說，古代它常被用於宮廷菜餚，古代帝王國事繁忙，壓力大，肝火旺，易失眠便祕，身心俱疲，而春菊為護理帝王立下過汗馬功勞，因此春菊又曾有「帝王菜」的美稱。而現代的上班族，人人都日夜忙碌，時時處於精神高度緊張的身心狀態，雖非...

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2024年04月20日 4:56 AM

【健康1+1】1個最好方法逆轉慢性發炎有助抗癌

癌症是長期慢性發炎的結果，空污、塑化劑、肥胖、憂鬱、壓力、睡不好、吃太油太甜都會加重發炎。檢健發現發炎指數過高怎麼辦？飲食必補抗發炎營養素，維他命D3、魚油、薑黃素還有？1個方法是改善發炎的最好選擇。身心舒壓，它最容易被忽略，卻證實有助抗發炎。

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2024年04月20日 4:55 AM

功用不輸小蘇打檸檬清潔6個妙用、2個禁忌

檸檬汁廣泛應用於在烹飪食材，但其實它也是一種強大的天然清潔劑，擁有出色的清潔除菌功能，是無毒居家清潔的好幫手。本文分享幾種常見而實用的檸檬汁清潔妙用。

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2024年04月18日 11:26 AM

【健康1+1】憤怒致癌？精神治療讓癌症變慢性病

心理因素導致癌症的臨床研究案例，這一類人癌症竟然消失。負面情緒、精神壓力跟與罹患癌症有關嗎？罹患癌症的人，可能大部分長期處於極大壓力中，而這些壓力可能來自於個性上的壓抑、過度追求完美、容易焦慮等等，再加上不良的飲食及生活習慣。如何逆轉癌細胞。心靈意識能量對人類健康的影響；大道無爲，道法自然；這些對人類健康的啓發是？黃老學派和《道德經》中的智慧有哪些可以參考...

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2024年04月18日 5:46 AM

腎好才長壽韭菜溫腎疏肝二吃法最強

韭菜，俗稱起陽草、壯陽草，具有溫腎健胃，疏肝行氣，散瘀通腸的功效。它能使人體五臟氣血暢通，瘀血散開，因此對癌症、便祕、腎虛胃寒等疾病皆有防治功效。同時，韭又與久、救同音，蘊含著讓人保持青春長壽、救人性命的深意。本文來介紹韭菜的強大溫腎疏肝功效以及二個最強食譜。韭菜補腎溫陽暢達氣血春季是陽氣生發的季節，也就是令生命充滿生機的能量（陽氣）...

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2024年04月17日 11:24 PM

【健康1+1】「難發現難治癒」癌王預防4徵兆

胰臟癌具有侵略性，有癌王之稱，早期發現很關鍵。因此了解胰臟癌的早期預警訊號，及如何避免胰臟癌非常重要。胰臟既是消化器官，也是內分泌器官；壓力、飲食、吸煙等也影響胰腺健康。胰臟癌早期症狀有血糖升高、腰痛和皮膚黃？飲食和治療建議有哪些，今日專家2個實際臨床案例解析。

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2024年04月17日 5:18 PM

心血管病、蟹足腫都可治？黑木耳最強用法大公開

在西醫的眼中，蟹足腫往往被視為疑難雜症，常被認為是無法治療的疾病。然而，這個方法卻簡單而有效，為患者帶來了意想不到的改善。

黑木耳醫道心傳吳國斌中醫

2024年04月17日 1:39 PM

【健康新視界】浴室防菌5要點徹底斷黴菌

浴室提供了一個讓人放鬆的空間，但其濕熱的環境也容易產生黴菌，這也可能會影響心情。需要及時清潔，否則的話，黴菌將快速繁殖。此外，吸入黴菌孢子可能會引起呼吸道的過敏反應，對健康造成不良影響。

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2024年04月16日 8:00 PM

醋不僅降三高還可急救 1種醋最好用

我們在日常生活中總會遇到各種不適，醋的功效不僅僅是幫助消化，還能降血脂降血壓，以及解除各種不適，可謂是不可缺少的天然保健佳品。心醫堂中醫診所院長吳國斌在《健康1+1》節目中分享醋的各種功效，以及如何挑選好醋的3個技巧。醋可急救古書記載醋5功效古代醫書中對醋的記載非常多，醋有以下諸多的藥用功效： 1. 消癰腫（膿瘡）：醋可以用來治療身體上的癰腫，即...

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2024年04月16日 3:10 PM

腦霧讓大腦退化基因療法有望改善中醫薦2招

感染COVID-19病毒之後，患者的腦血管內皮細胞會發炎，從而損害血腦屏障（blood-brain barrier），讓血液中的大分子、白細胞不受控制地流向腦組織。血腦屏障破壞會導致神經炎症和認知障礙，以及多發性硬化症等神經系統疾病。

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2024年04月14日 3:05 PM

【健康1+1】最髒蔬果榜單榜首竟是它

美國非營利組織「環境工作組」3月20日發布了一份超火爆的報告！他們根據最新檢測到的農藥殘留數據，選出了2024年最髒的12種蔬果和最乾淨的15種蔬果。草莓和菠菜位列最髒的12種蔬果的冠亞軍，分別排名在第一和第二位。酪梨、甜玉米、菠蘿是農藥含量最少的傳統種植農產品，在「最乾淨15種蔬果」名單中名列前茅。想要了解你喜愛的蔬果是否榜上有名，本期視頻帶您了解……

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2024年04月13日 10:21 PM

擺脫自體免疫疾病！做3件事徹底修復免疫系統

你正在被自體免疫疾病所困擾嗎？自體免疫疾病指的是人體內本該攻擊外來病毒和細菌的免疫系統錯誤地攻自身組織和器官，繼而造成各種慢性疾病。面對這一挑戰，採取自然醫學整合療法來幫助修復免疫系統變得尤為重要，三個基本的觀念可以幫助大家修復免疫系統。

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2024年04月12日 9:11 AM

鍋子燒焦這樣刷乾淨不費吹灰之力

煎魚或做紅燒肉時如果忘記調整火候，一不小心就會把鍋燒焦，輕則局部燒焦，重則整個鍋底覆蓋上一層硬而厚的黑垢。這時如果用一般清潔劑刷洗，刷很久也不一定乾淨，而且還會刷出刮痕，損傷鍋具。其實，用對配方和做法，可不費吹灰之力將燒焦的鍋子清潔乾淨。

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2024年04月12日 8:56 AM

慈禧兩招安睡方 3分鐘睡前伸展操

良好的睡眠品質，不僅讓人神采奕奕、注意力集中，還能減少精神及各種疾病的發生，這是因為充足的睡眠有如下八大好處：消除疲勞，恢復體力。

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2024年04月12日 12:38 AM

【健康養成記】累了就吃B群？吃錯更耗能

許多人購買維生素B群是因為聽說B群具有提神、增加活力與專注力的作用，但這真的有效嗎？台灣明悅中醫診所朱益智醫師表示，B群確實有一定的功效，但需要正確的方法，吃錯了反而更耗能、更疲憊。哪些人不適合吃B群？天然維生素B和化學維生素B有什麼區別？維生素B群屬於水溶性維生素，包含B1（硫胺素）、B2（核黃素）、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆素）、B...

B群提神天然維生素B

2024年04月11日 11:16 PM

自體免疫疾病可逆轉？美國自然醫學「新觀點」