养生之道 | 第2页

养生之道

我常在工作空档之余，尤其是搭车或是录影前梳化时，抓紧零碎时间就闭上眼睛，调理气息。肝主目，人的肝气会从眼神中消耗掉，当肝太疲累时，眼睛会感到干涩、模糊，或是充满血丝。最简单的养肝秘方就是闭上眼睛。闭上眼睛除了不让肝气外泄，休息时，血会回流到肝脏，补充并调节肝气，因此，闭目养神，就是帮肝补充精气神。中午休息时间不用睡太久，小睡十分钟就能感觉精神...

养肝秘方消除疲劳眼睛保健中医调养

2023年08月27日 10:45 AM

简单肩部训练帮你缓解肩部不适

平时做一些运动或者工作时，会不小心伤到肩膀，出现肩部酸痛的症状，可能会让人感到丧气。这里讲的不是要大家放弃游泳、打网球，或者是粉刷家里墙壁，而是在做自己喜欢的事情的同时，我们可以加强肩部训练，以维持臂膀的健康。本文介绍缓解肩部不适的运动方案，每天只要做一套简单的肩部训练，就能获得很大的回馈。

肩膀酸痛肩膀肩部伸展运动肩颈酸痛

2023年08月13日 9:44 AM

驼背导致背痛你应避免这些动作

人们大都知道姿势不良会导致背痛，同时对肩膀的健康也会有不良的影响，像是圆肩、颈部如乌龟般前倾，对身体就会有很大的负面作用。经常游自由式的人，又不做拮抗肌群训练与伸展胸肌的人，就容易出现这两种姿势。胸部灵活度不够，会连带影响肩部。这方面的专业人士已经了解，如果身体有地方发生错位、过度使用或是受伤的情况，便会沿着动力链（kinetic chain）影响身体其他地...

姿势不良减少肩伤预防肩部损伤弯腰驼背

2023年08月06日 9:09 AM

感觉不适却诊断不出？现代“病”该如何治

编者按：你是不是也碰到过这样的情况：有人明明不舒服，却检查不出有什么病，医生也不知道是怎么回事，于是给这类状态起了一些新名称，比如：亚健康。因为用现代医学检测它们不是“病”，所以也没有什么好的治疗方法。这些现代“病”到底是如何出现的，能治好吗？今天，我们就一起来探究一下。现代医学依赖检验数据的弊端现代医学有一个盲点，那就是无论任何疾病，一切都...

现代疾病预防学自我保健亚健康饮食治疗

2023年07月30日 10:05 AM

这些病不用吃药吃对食物就会好！

一般人以为中医具有药性的食材多是药草类，其实不但许多中药材本身就可以入菜，而且在我们每个人的厨房之中，有很多食材也都具备防病治病的功效。食物就是最好的药，但该怎么吃，怎么用？知名中医院院长、同时是两个小孩的妈妈，因为经常下厨自制菜肴和点心给家人食用，李思仪中医师将这些具有药性的食物整理出来，同时针对现代文明生活病症（例如忧郁症、3C产品使用过度的眼睛过劳）、...

中医师中医养生手脚冰冷经痛养生料理

2023年07月06日 9:54 AM

日本名医亲授如何让肠内益菌增殖

编者按：史上第一位不开腹切除大肠息肉先锋，受到美日名人、政治家和企业家寄予绝对信赖的“传说中的外科医师”，他所自创的“新谷饮食健康法”，畅销近20年，深受世人推崇。新谷医师根据长年在临床现场的所见所闻，整理出一套真正有效的“不生病生活”，有些与一般大众已知的“饮食常识”或“健康法常识”背道而驰，但都是经过他本人亲身验证，且有不少病人实践有效，能使众人获得长寿...

肠内细菌乳酸菌体内酵素

2023年07月02日 10:00 AM

咳嗽要1个月才能断根？中医师教你治感冒防哮喘秘诀

鼻内发痒或不舒服、打喷嚏、流鼻涕（水）、鼻塞等，大部分民众可能多已知道“感冒了”。在考量治感冒咳嗽的处方时，若不先检视鼻子，而以为可正确判断致咳背景因素；或未先将鼻子状况列入治疗的计划时，可预料这个咳嗽被治好的时间会拉长。

中医师调理治咳嗽中医养生哮喘感冒

2023年06月29日 9:33 AM

眼睛干涩酸胀怎么办？快来试试这几招

眼睛疲劳是一种眼科常见疾病，其症状除了眼睛酸胀、刺痛、干涩、流泪、视线模糊、畏光外，会伴有头痛、眩晕、肩膀僵硬、烦躁、呕吐等现象。

眼睛干涩眼睛疲劳调理养生穴道按摩法中医养生

2023年06月25日 9:23 AM

咳嗽也分不同种常见证型这样调理

不少人会在感冒后剩下咳嗽难愈的“病根”，药吃了不少，可总是不好。这种感冒后咳嗽是临床上常见的呼吸道疾病，患者在感冒症状消失之后，咳嗽仍然持续二到四个星期左右，X光片检查无异常，使用常规抗生素治疗也无效，少部分患者咳嗽剧烈，严重影响生活工作。常见症状有：咽干、咽痒，有少量白色黏痰或者无痰。

咳嗽调理养生预防感冒穴道按摩法中医养生养生料理

2023年06月22日 10:21 AM

夏天怕热却手脚冰冷？中医师教你这样做

在门诊中常会听到许多女性朋友询问：“为什么我总是手脚冰冷但又伴随口干舌燥呢？上热下寒？内热外寒？”你我都知道，人是恒温动物，为了维持体温的恒定，会透过循环、内分泌系统、自主神经及新陈代谢的调节，使身体适应外界变化，如天气变冷时，身体、牙齿会颤抖，使身体加速产热；血管收缩，以减少体热传导到皮肤；或是交感神经兴奋、甲状腺素分泌增加，让细胞代谢速率提升以产生热能...

手脚冰冷虚寒体质自主抗寒中医中医养生

2023年06月11日 9:20 AM

“妇人病圣药”非女性专剂这类男性也可服用

四物汤源自《金匮要略》芎归胶艾汤去阿胶、艾叶、甘草所组成的方剂，记载于宋朝医典《太平惠民和剂局方》中，是养血、行血、补血的主方，多用于妇人病调理。药方由当归、熟地黄、川芎及芍药组成，主要效用为调经止痛、养血疏筋、帮助经血顺畅及改善经期贫血、头晕目眩等状况。由于服用四物汤有助于滋补血气，让脸色变得红润，若是从年轻就养成服用习惯，则可以滋润肌肤、减缓生理机能老化...

生理期保养中医养生养生料理四物汤中将汤生化汤

2023年06月01日 10:36 AM

正统四神汤里没有它！四神到底是什么？

正统的四神汤药材包括芡实、莲子、山药，以及茯苓，当中其实是没有薏仁的，而市面上的四神汤，为了要降低中药味，让一般人都能够接受，也为了要减少成本，所以通常都会加入薏仁这个食材，因此严格说来，市面上所卖的四神汤，应该要称为五神汤喔！

四君子汤四神汤药材中药养生养生料理中医养生

2023年05月28日 10:54 AM

专家揭秘：中医师默默在做的养生要点

所谓的自我养身之道，是采用第一届立法院副院长、前中国医药大学董事长—陈立夫将军的观点：“养身在动，养心在静，饮食有节，起居有节，物热始食，水沸始饮，多食果菜，少食肉类，头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求常安。”以下列举几个养生要点分享给大家，一起培养健康好习惯。

中医中医养生穴道按摩穴道睡眠

2023年05月25日 10:12 AM

天然维生素vs.合成维生素差别在哪里？

大部分在商店内贩售的维生素产品，都含有人工合成的维生素粉末。虽然从事制造维生素粉末的厂商很少，但是它们通常都是非常大型的制药公司。不过“大”有时候并不是一件坏事，因为这些实验室做出来的维生素，常常比浓缩的天然食品还要便宜太多了；而且合成维生素的成效颇佳，即便小小一片实验室研制的补充锭，都能带来极佳的保健效果。

合成维生素天然维生素维生素E 维生素C 抗坏血酸

2023年03月18日 9:28 AM

想延年益寿？远离垃圾食物的诱惑是最好方法

您吃下肚的东西，有四分之一可以帮助您活下去。剩下的四分之三，则是帮助您的医生活下去。——古代埃及谚语。

生命力长寿延年益寿过度饮食

2023年03月15日 9:20 AM

为保持身心健康哈佛大脑专家从不做这6件事

哈佛大学医学院的精神病学教授、大脑及心理健康专家帕尔默表示，为了保持自己的“敏锐、精力充沛和健康”身体状态，有6件事他从来不做。

哈佛专家心理身体健康

2022年12月17日 10:23 AM

秘鲁原住民用这植物治疗糖尿病效果奇佳

最近在巴拿马发现的证据指出，秘鲁的财富和文化被西班牙海上征服者向北传播，并指出中美洲的文明—包括马雅文明，或许就是发源于这些秘鲁古文明。

营养不良食物感染饮食养生法对抗疾病秘鲁天然食物

2022年10月05日 12:39 PM

3式简易瑜伽练腰大肌消除腰酸背痛

腰大肌是人体最重要的肌群，位于身体的深层。每个人都有两条腰大肌，左右两侧各一条。这组核心肌群若太衰弱或扭伤，就会造成背痛、颈痛与许多其它问题，如肠胃不舒服。此外，腰大肌跟精神、情绪健康也有直接关系。练习以下三式瑜伽可以强化你的腰大肌，缓解各种酸痛与不适。1.婴儿式。2.仰卧膝碰胸式。3.鸽式。

腰大肌瑜伽酸痛婴儿式鸽式膝碰胸式

2022年04月19日 6:30 AM

疲劳不一定是累了有五大原因对症才能摆脱

现代人工时长，睡眠少，日夜颠倒，三餐不正常，种种生活压力令人身心俱疲，带来失眠、记忆衰退、焦躁、忧郁等等问题。很多人以为多休息或睡觉就能消除疲劳，实际效果却不大，因为疲劳的原因很多，必须对症下药，效果才会好。疲劳依发生的原因可大致分为：1.生理疲劳。2.心理疲劳。3.脑力疲劳。4.主观疲劳。5.偏食疲劳。

疲劳压力失眠脑力偏食

2022年03月08日 6:20 AM

失眠也会拉高血糖！如何睡好觉控血糖？

长期失眠也会导致血糖升高，因为当人睡不好时，交感神经活性就高，肾上腺素就分泌得多，而肾上腺素是调节血糖的关键荷尔蒙，当肾上腺素升高，葡萄糖耐受性就变差，胰岛素阻抗会升高，最后就导致血糖上升。所以，要维持血糖稳定，就要重视睡眠：1.营造睡眠环境。2.改善睡前习惯。3.放松心情。4.补充钙与维生素B群。

血糖失眠睡眠肾上腺素交感神经钙

2022年02月24日 2:34 AM

“嗝气”好尴尬！2个技巧帮你改善

嗝气不是打嗝，嗝气是指进食后，胃或食道内的气体往上从口腔排出。嗝气虽不像打嗝会频繁反复发生，但若在公共场合，时不时嗝一下气，就不太雅观，尤其女性发出嗝气声，更是尴尬。嗝气通常跟情绪、压力有关，所以解决之道就在于“放松”：1.暂停说话与工作。2.闭上眼睛，放松下来。3.运用腹式呼吸法。4.听放松音乐、闻芳香精油。

嗝气打嗝食道括约肌放松腹式呼吸

2022年02月17日 7:46 AM

大地是最好的消炎止痛药接地3大神奇疗愈力

研究发现，当人体接触大地时，生理机能会趋于稳定，发炎、疼痛、压力都会减轻，睡眠品质变好，血流与淋巴流更顺畅，人也会感觉比较幸福。接地可以降低血液黏稠度，达到抗凝血的作用，因此接地可能有助于防治心血管疾病。接地可以平衡压力荷尔蒙（皮质醇），从而减轻压力与疲劳、改善情绪，以及提升睡眠品质。

接地接地气赤脚止痛消炎慢性发炎

2022年02月02日 11:56 AM

睡对觉才能养出自愈力 7秘诀让你夜夜好眠

人在睡眠期间，大脑松果体会分泌褪黑激素，它具有调节昼夜节律、抗癌、抗老化、增强免疫力的作用。褪黑激素还会影响情绪、性成熟与生殖能力。能否维护好睡眠品质、让身体产生足够的褪黑激素，关系到我们自愈力的强弱与全身健康。提升睡眠品质的要领：保持卧房安静、黑暗、温暖；睡前不看亢奋影音；睡前静坐；日间运动；心怀感恩。

昼夜节律睡眠自愈力褪黑激素运动电磁波静坐

2021年12月01日 12:14 AM

蹬脚跟也能降血糖！每天2分钟增“回春物质”

骨钙素又名“青春之源”。日本骨科医师太田博明指出，人体老化一般皆从骨骼开始，骨骼健康就能常保活力、青春、美丽，而关键就在于骨钙素之分泌。骨钙素能活化脑神经、强化肝肾功能、降低血糖、预防动脉硬化、提升肌力与精力。研究发现，蹬脚跟的动作会促使骨骼分泌骨钙素，加快骨骼新陈代谢，制造新骨骼，提升骨密度及骨骼强度。

蹬脚跟骨钙素血糖骨密度胰岛素骨质疏松

2021年11月14日 2:15 PM

癌疲劳是被癌细胞打败？医师：运动是愈癌良方

癌疲劳（癌因性疲惫症）与一般疲劳不同，一般疲劳只要适度休息就能缓解，但癌疲劳却无法光靠休息来解决。患者如果一直躺着不动，病情可能还会恶化。研究证实，少活动、多休息的养病观是错的，运动才能帮助癌症病人早日康复。不论治疗前中后阶段，患者都应保持规律的运动，建议做有氧运动，每日约30分钟即可，运动强度以低中强度为主。

癌疲劳运动有氧运动忧郁疲劳癌细胞癌症

2021年10月04日 10:06 PM

罹癌一定要动！2种简单运动消解癌疲劳

很多癌症患者由于疾病或化疗、放疗、手术治疗后，出现“癌因性疲惫症”而长期卧床，中医有句话：“久卧伤气”，躺越久，反倒耗损你的气。人的身体如果很少活动，体内阳气（能量）就会下降。所以，适度的活动是必要的。人体阳气来源有二：一个是透过饮食，一个是透过身体活动。两种简单运动可提升患者的阳气：1.走路。2.展臂扩胸操。

癌因性疲惫疲劳癌症阳气走路运动

2021年09月29日 1:44 PM

丝瓜消便秘、美容有5大健康功效

吃丝瓜能利尿消水肿，促进肠胃蠕动，缓解便秘。丝瓜具有解火、消暑、稳定情绪的功效。丝瓜还能通乳腺，让女性的奶水顺畅流出来。用丝瓜布来刷身体，能使毛孔通畅，去淋巴毒，延缓皮肤老化。丝瓜里的粗纤维就是瓜的经络，负责运送丝瓜的养分和水分。丝瓜络的构造有点像人体的血脉，因此而有活血通络的作用。

丝瓜丝瓜布丝瓜络便秘利尿排毒水肿

2021年09月22日 5:04 AM

冬瓜是“减肥瓜” 这样吃不花大钱就变瘦

冬瓜又叫“减肥瓜”、“瘦身瓜”，是高纤维低热量的食物，能增加饱足感，还可促进肠胃蠕动，减缓吸收消化速度。所以冬瓜是瘦身减肥的好帮手。冬瓜子煮水喝，可以安定睡眠；冬瓜子还是健脾美白的好东西，冬瓜子磨成粉用来敷脸、洗脸或洗澡，可以淡化斑点，美白皮肤，令人面容生辉。

冬瓜冬瓜子利尿消水肿减肥痱子

2021年09月19日 2:20 PM

枸杞补肾还是天然眼药！名医教5种吃法

枸杞俗称神仙果。古书中说，枸杞久服能明目驻颜、轻身不老、坚筋骨、耐寒暑。气色差、睡不好、腰酸、掉发、近视、老花，用一把枸杞搭配其它食物，这些问题都可改善。枸杞五种吃法及五大功效：1.枸杞红枣茶驻颜美肤。2.枸杞蜂蜜水改善近视老花。3.枸杞粥乃天然眼药。4.枸杞黑豆熟地汤补肾生发。5.枸杞红枣鸡汤可治腰酸。

枸杞枸杞粥甘杞生发老花腰酸补肾近视

2021年09月06日 9:32 AM

美百岁老人谈长寿秘诀：信赖神善待每个人