兒童可以長跑鍛煉嗎

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【大紀元6月24日訊】
長跑是一項鍛煉體力和耐力的運動。用成人的標準,女子跑800米以上,男子跑1500米以上才稱長跑。然而,早晨在幽靜的馬路上,常可見到5、6歲的孩子跟隨大人在一起跑。從保護兒童的健康出發,讓3~6歲的孩子跟成人一起長跑是不合適的。

  兒童機體各部分的功能還不成熟,從3~6歲孩子的骨胳、肌肉的發育特點看,骨胳彈性大,硬度小,容易發生變形,肌肉的纖維較細,易疲勞和受損傷。呼吸、迴圈方面,小兒的肺活量相對較小,所以呼吸頻率要比成人快,才能滿足身體的需要。孩子的心臟只有成人的三分之一大,心臟壁薄,每搏輸出量少。顯然,兒童的
身體對較激烈的運動適應能力差,同樣不能耐受如長跑、舉重之類的運動專案。

  在選擇小兒體育專案時,應該考慮兒童年齡的特點。選擇强度較小,內容多樣的鍛煉專案,活動時間也不宜過長,如選擇飛碟、踢小皮球、體操、游泳、短暫的跑步訓練等游戲性的活動。萬不可脫離兒童的實際,而以成人的標準來安排和要求孩子。@

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